From f9c3fb0aa7b6821d5881d1a613cfcbc3e6d20e34 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: CrazyJasonwell Date: Mon, 14 Jul 2025 16:38:22 +0800 Subject: [PATCH] vault backup: 2025-07-14 16:38:21 --- .obsidian/plugins/rss-reader/data.json | 330 ++++--------------------- 03-学习笔记/Memos.md | 10 +- 2 files changed, 51 insertions(+), 289 deletions(-) diff --git a/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json b/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json index 7be51143..6b0351c0 100644 --- a/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json +++ b/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json @@ -306,6 +306,28 @@ "image": null, "description": "少数派致力于更好地运用数字产品或科学方法，帮助用户提升工作效率和生活品质", "items": [ + { + "title": "AI 时代的本地知识管理往何处去？评 DEVONthink 4.0", + "description": "在生成式 AI 崛起与知识管理范式变革的浪潮中，DEVONthink 也迎来了它的下一个新版本。查看全文", + "content": "在生成式 AI 崛起与知识管理范式变革的浪潮中，DEVONthink 也迎来了它的下一个新版本。查看全文", + "category": "", + "link": "https://sspai.com/post/100991", + "creator": "TomBen", + "pubDate": "Mon, 14 Jul 2025 15:00:00 +0800", + "enclosure": "", + "enclosureType": "", + "image": "", + "id": "", + "language": "zh", + "folder": "资讯", + "feed": "少数派", + "read": false, + "favorite": false, + "created": false, + "tags": [], + "hash": "04075929e149912145e0a81f4030454d", + "highlights": [] + }, { "title": "时令水果不易存， 10+ 道美食帮你尽享夏日滋味", "description": "仲夏时节，也迎来了一些属于这个季节的水果，荔枝和西瓜就是首选的两样。我是很喜欢吃西瓜和荔枝的那类人，现在技术提高了，虽然偶尔在冬天也可以吃到西瓜，但荔枝就只是夏天限定品，为了留住这个味道，每年我都会酿 ...查看全文", @@ -1067,28 +1089,6 @@ "hash": "9db745e70ce31303822000ded8691e29", "highlights": [] }, - { - "title": "Synology HDD db – 群晖第三方硬盘不再受限！一个脚本解锁所有第三方 HDD 兼容", - "description": "Synology HDD db 能让第三方硬盘在 2025 最新款的群晖设备中使用的开源项目，只需要执行一个脚本，即可不再受硬盘的兼容性列表影响，让任意硬盘都可以创建存储池。@Appinn 是的，现在 ", - "content": "\n

Synology HDD db 能让第三方硬盘在 2025 最新款的群晖设备中使用的开源项目，只需要执行一个脚本，即可不再受硬盘的兼容性列表影响，让任意硬盘都可以创建存储池。@Appinn

\n\n\n\n
\"Synology
\n\n\n\n

是的，现在的新群晖不让第三方硬盘使用，很离谱。

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前情回顾：

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作为老群晖用户，直到这个事情被确认，青小蛙才相信这是真的…

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你买了群晖 NAS，还需要再买个群晖指定硬盘。老硬盘在新设备上，不允许创建存储池。也就是说：不让用。

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就…很离谱。

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Synology HDD db

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Synology HDD db 可以将你的硬盘（SATA 或 SAS 的机械硬盘、SSD）以及 SATA 和 NVMe M.2 硬盘添加到 Synology 兼容驱动器数据库，包括 Synology M.2 PCIe 卡和扩展单元数据库。

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也就是说，它只是帮你将第三方硬盘加入了兼容性列表中，并没有修改其他系统文件。

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这个脚本主要做了这些事情：

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    \n
  1. 可选择禁用 DSM 的“support_memory_compatibility”以防止非 Synology 内存通知
    2. \n\n\n\n
  2. 获取 Synology NAS 型号和 DSM 版本（以便知道要编辑哪些数据库文件）。
    3. \n\n\n\n
  3. 获取 Synology NAS 中安装的 HDD、SSD、SAS 和 NVMe 驱动器的列表。
    4. \n\n\n\n
  4. 获取每个驱动器的型号和固件版本。
    5. \n\n\n\n
  5. 如果尚未备份，则备份数据库文件。
    6. \n\n\n\n
  6. 检查每个驱动器是否已存在于 Synology 的兼容驱动器数据库中。
    7. \n\n\n\n
  7. 将任何缺失的驱动器添加到 Synology 的兼容驱动器数据库。
    8. \n\n\n\n
  8. 可选择阻止 DSM 自动更新驱动器数据库。
    9. \n\n\n\n
  9. 可选择禁用 DSM 的“support_disk_compatibility”。
    10. \n\n\n\n
  10. 可选择禁用 Western Digital Device Analytics（又名 WDDA），以防止 DSM 显示针对已有 3 年历史的 WD 驱动器的警告 。
    11. \n
\n\n\n\n

以及，可选择设置 write_mostly，以便 DSM 通常从更快的内部 SSD 读取。等等。

\n\n\n\n

如何使用

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使用 SSH 登录群晖：

\n\n\n
\ncd $HOME\nwget https://github.com/007revad/Synology_HDD_db/archive/refs/heads/main.zip -O syno_hdd_db.zip\n7z x syno_hdd_db.zip\ncd Synology_HDD_db-main && ls -ali\n
\n\n\n

或者在 GitHub 页面下载后执行。

\n\n\n\n

只需要在创建存储池之前运行即可。

\n\n\n\n

定时运行

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开发者建议将脚本添加进群晖的计划任务中，最好每次开机都运行一次，以防止在更新系统后出现问题。

\n\n\n\n

参数

\n\n\n
\n  -s, --showedits       显示对 <model>_host 数据库和 db.new 文件所做的修改\n  -n, --noupdate        阻止DSM更新兼容硬盘数据库\n  -r, --ram             禁用内存兼容性检查（仅限DSM 7.x）\n                        并将最大内存设置为已安装内存容量\n  -f, --force           强制DSM不检查硬盘兼容性\n                        除非绝对必要，否则不要使用此选项\n  -i, --incompatible    将不兼容硬盘改为受支持\n                        除非绝对必要，否则不要使用此选项\n  -w, --wdda            禁用WD设备分析，防止DSM对用满3年的WD硬盘出现虚假警告\n                          DSM 7.2.1及以后版本已默认禁用WDDA\n  -p, --pcie            允许在未知PCIe适配器上的M.2创建存储卷\n  -e, --email           禁用调度器邮件中的彩色文本输出\n  -S, --ssd=DRIVE       对内部HDD启用write_mostly，使DSM主要\n                        从内部SSD或你指定的硬盘读取数据\n                          -S 会自动将内部SSD设为DSM首选\n                          --ssd=DRIVE 需要指定快速硬盘作为参数，\n                          或用restore参数将硬盘恢复为默认\n                          --ssd=sata1或--ssd=sata1,sata2或--ssd=sda等\n                          --ssd=restore\n      --restore         撤销脚本所做的所有更改（不包括 -S --ssd）\n                        要连同write_mostly一起恢复请用\n                          --restore --ssd=restore\n      --autoupdate=AGE  自动更新脚本（定时运行脚本时有用）\n                          AGE为新版本发布多少天后自动更新\n                          必须为数字，0或更大\n  -I, --ihm             更新IronWolf Health Management至2.5.1，以支持\n                        新型号IronWolf和IronWolf Pro硬盘\n                        仅限x86_64架构NAS\n                        也会为‘22及更新机型安装IHM（部分未测试）\n  -h, --help            显示此帮助信息\n  -v, --version         显示脚本版本信息\n\n
\n\n\n

最后

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感谢群里的嘉佳同学推荐，他就是不想迁移，所以买了新款的 925+，但是：

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\"Synology
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心疼他一下 \"😂\"

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原文：https://www.appinn.com/synology-hdd-db/

\n

[ 点击前往获取链接 ]

", - "category": "电脑技巧", - "link": "https://www.appinn.com/synology-hdd-db/", - "creator": "青小蛙", - "pubDate": "Thu, 10 Jul 2025 13:38:18 +0000", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "zh", - "folder": "资讯", - "feed": "小众软件", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "52f6c0cffc20226f0ab00a7b3567ce9f", - "highlights": [] - }, { "title": "Notedrafts – 只有 13.5 MB，免费的 iOS 手写板应用", "description": "Notedrafts 是一款只有 13MB 的 iOS 笔记应用，酷似无边记，就是系统自带的那个。可以在无限画布上随意记录。青小蛙觉得还是比较适合 iPad 配合 Apple Pencil 使用。@A ", @@ -1111,28 +1111,6 @@ "hash": "325fd8a8d40de55a1c320202d3b68795", "highlights": [] }, - { - "title": "41年 macOS 图标历史，记录过去几十年的系统图标演变", - "description": "BasicAppleGuy 整理了 macOS 图标历史，包括系统偏好设置、文件夹、便笺、备忘录、信息、计算器等图标，记录了过去几十年来的 macOS 系统图标演变。@Appinn 原作者链接：htt ", - "content": "\n

BasicAppleGuy 整理了 macOS 图标历史，包括系统偏好设置、文件夹、便笺、备忘录、信息、计算器等图标，记录了过去几十年来的 macOS 系统图标演变。@Appinn

\n\n\n\n
\"41年
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原作者链接：https://basicappleguy.com/basicappleblog/macos-icon-history

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BasicAppleGuy 还提到，他们将持续更新和补充这些图标。感兴趣的同学可以从上面前往原文关注。或者，关注小众软件也行。

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系统偏好设置

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\"41年
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文件夹

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\"41年
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便笺

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\"41年
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备忘录

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\"41年
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信息

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\"41年
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计算器

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\"41年
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游戏中心

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\"41年
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词典

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\"41年
\n\n\n\n

App Store

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

地图

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\"41年
\n\n\n\n

播客

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

Photo Booth

\n\n\n\n
\"41年
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国际象棋

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\"41年
\n\n\n\n

提醒事项

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\"41年
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图书

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\"41年
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这种图片的制作还是挺麻烦的，青小蛙这次就当搬运虾了。

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原文：https://www.appinn.com/macos-icon-history/

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", - "category": "macOS", - "link": "https://www.appinn.com/macos-icon-history/", - "creator": "青小蛙", - "pubDate": "Tue, 08 Jul 2025 09:11:45 +0000", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "zh", - "folder": "资讯", - "feed": "小众软件", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "1085a7d3796927fbff15e4e558474f22", - "highlights": [] - }, { "title": "Windows 重装大师：装完系统要付费怎么办？", "description": "今天看到梨子分享的一张离谱图片： #当时我就震惊 里面的图片是这样的： 别管你信不信，肯定有人信啊。 而且，这让我想起另外两张经典图片： 每次看到，都忍不住想问一句：谁！买了！ 有没有中招的同学，来让 ", @@ -1155,28 +1133,6 @@ "hash": "c0141cf98e0bcfdeefbe8605f9482fd3", "highlights": [] }, - { - "title": "BackWay – 一张照片，帮你找到与过往的距离", - "description": "与其说 BackWay 帮你找到回去的路，不如说它只是悄悄为你标记下那些曾经踏足的地方，让你知晓自己与过往的距离。 BackWay 是一款简单、小巧的 iPhone 应用，只有 4 MB 大小，它通过 ", - "content": "\n

与其说 BackWay 帮你找到回去的路，不如说它只是悄悄为你标记下那些曾经踏足的地方，让你知晓自己与过往的距离。

\n\n\n\n
\"BackWay
\n\n\n\n

BackWay 是一款简单、小巧的 iPhone 应用，只有 4 MB 大小，它通过一张照片，以及记录的地理位置，帮你导航回去的路。@Appinn

\n\n\n\n

这是一款与 Daily Sparks 同开发者的应用，他们家的应用主打的就是小巧、单一功能。

\n\n\n\n

BackWay 非常简单，就是在当前位置下，拍摄一张照片，添加文字（可选），结束。它会自动帮你记录下地理位置（本身照片也带地理位置 \"😂\"），然后你就可以离开了。

\n\n\n\n
\"BackWay
\n\n\n\n

当然了，作为一款帮你找到回家的路的应用，它还是可以当做导航使用的。只不过青小蛙觉得，它的这个导航太弱，可有可无啊。

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还是将 BackWay 当作一张图旅行日志，比较好。

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获取

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\n\n\n\n

原文：https://www.appinn.com/backway-for-iphone

\n

[ 点击前往获取链接 ]

", - "category": "iOS", - "link": "https://www.appinn.com/backway-for-iphone/", - "creator": "青小蛙", - "pubDate": "Sun, 06 Jul 2025 08:42:24 +0000", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "zh", - "folder": "资讯", - "feed": "小众软件", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "c433c8476fc40af7fce698c78dcc6452", - "highlights": [] - }, { "title": "还以为是外国人呢……新垣、东野、太宰全部是中国姓？", "description": "


本 文 约 3400 字

阅 读 需 要 12 分 钟 


想象一下，你正在一个社交场合，结识了一位新朋友，你礼貌地询问他贵姓？他答道：



哦！东野啊，听过听过，就是东野圭吾的“东野”，所以你肯定是……等等，你是中国人？



再转过头问另一位新朋友，什么？你祖上姓新垣？那不用问了，新垣结衣我还不知道嘛，你肯定是……啊？你也是中国人？



这对吗？不查不知道，一查才发现，东野氏、新垣氏、端木氏……看上去像外国人，都是土生土长的中国姓氏！这又是怎么一回事？


诈骗？啪，三族没了！

 

新垣氏，顾名思义，来自地名。东汉人圈称撰有地方志《陈留风俗传》，其中记载了新垣氏的由来：

 

周毕公之后居于梁，为新垣氏，梁有新垣衍、汉有新垣平是也。

 

这是与新垣氏诞生时间较近的记载。周毕公姬高，周文王姬昌第十五子，是与周公旦齐名的贤臣。他的一部分后人住在梁邑（今陕西一带），分化出新垣氏和梁垣氏。所谓“垣”，就是矮小的土墙。《陈留风俗传》提及梁垣氏“居大梁之墟”，于是以“垣”作为族氏。后来梁国也有新垣邑。战国时期，有嬴姓秦人受封于新垣邑，形成另一支新垣氏。



《陈留风俗传》中提及新垣衍和新垣平，两人事迹皆见载于《史记》。新垣衍是毕公高之后，战国时期魏国大将。新垣衍曾奉魏王之命出使赵国，劝说赵王拥立秦王为帝，《鲁仲连邹阳列传》中详细记载了新垣衍与齐人鲁仲连的辩论，在此不再赘述。

 

西汉初年有方士新垣平，擅长“望气”之术，很受汉文帝的宠幸，被奉为上大夫。在他的忽悠下，汉文帝修建渭阳五庙，行封禅大礼祭祀天地。不久后，新垣平又对汉文帝说：“阙下有宝玉气来者。”为了应验这股“祥瑞”的“宝玉气”，他暗中命人献上玉杯，杯上刻着“人主延寿”四字。当天中午异象横生，“日却复中”，即太阳两次经过正中。汉文帝看见后大喜，下令改元，大宴天下。

 

改元还不到一年，新垣平的谎言就被戳穿，其欺诈手段大白天下。新垣平被判夷三族，以至于这支新垣氏直接灭族。汉文帝大受打击，自此以后对改元和祭祀之事兴致恹恹。



虽然新垣平一族丢了小命，但其他新垣氏仍在奋发图强，子孙绵延不断。明太祖洪武五年（1372），为了方便与属国琉球（今冲绳）的外交往来，明太祖朱元璋“赐闽中舟工三十六户，以便贡使往来”，派遣闽人船工迁往琉球，并赐予琉球高大的海船。船工后人在此定居，形成久米三十六姓，其中就包括新垣氏。

 

日本近现代有很多新垣氏名人都来自冲绳。如唐手武术家新垣世璋，出身于久米村林氏新垣家，而林氏族谱上有明确记载：

 

原是福建福州府闽县林浦之人也。明洪永间，奉命同闽人三十六姓始迁中山，以敷文教。

 

可见，新垣世璋的确是闽人后代。再如当代日本明星新垣结衣，因为形象清纯可爱深受观众喜爱。一查籍贯，新垣结衣果然也是冲绳人，所以许多网友猜测，新垣结衣的祖先应当也是当年迁居琉球的新垣氏。

 


在中国古代外交史上，这种“漂洋过海”的记载数不胜数。姓氏也是和商品、文化、技术一样的“舶来品”，在新的土地上生根发芽，繁衍生息。


种地？好，就姓东野

 

再来看看文坛。在群星闪烁的日本文坛中，同样存在一类姓氏：早在两千多年前就已经活跃于中国的历史舞台上了。



提起姓氏“东野”，人们很容易想到日本著名悬疑小说家东野圭吾。然而翻阅历史文献就会发现，我国战国时期就有异士东野稷（一作“东野毕”），善于驾驶马车，《庄子》《荀子》与《吕氏春秋》中都有相关记载：

 

东野稷以御见庄公，进退中绳，左右旋中规。

 


关于东野氏的史料很多，汉人宋衷《世本八种》、宋人郑樵《通志·氏族略》、清人张澍《姓韵》、王世祯《池北偶谈》等文献中都录有“东野氏”一条。成书于明代的《东野志》详细记载了东野氏的由来：

 

成王元年，（姬旦）元子伯禽代就，封于鲁，为鲁公。生子三，长袭考公无嗣，弟熙以弟承爵。三子讳鱼，为鲁大夫，赐东野田一成，以自养，因以东野为姓，以田为名，此公族之姓东野所自始也。

 

《东野志》由明代学者吕兆祥纂修，后来经由东野氏后人东野武、东野沛然等人多次订补，不仅记述了东野氏的由来、传承，也追述了周公旦其他子孙的情况。



东野氏出自姬姓，是黄帝后裔，先祖可以追溯到周公旦长子伯禽。伯禽受封为鲁公，生三子，长子酉、次子熙先后袭爵，小儿子姬鱼只做了鲁国大夫，靠着在东野的田地生活，并“以东野为姓，以田为名”，其子孙后代就形成姬姓东野氏。

 

唐人林宝撰有《元和姓纂》，书中记载了“东方”“东楼”“东郭”“东阳”“东宫”等近十个以“东”字开头的姓氏，这种以方位为参考系的取氏方式在当时很普遍。在这群“兄弟”中，东野氏并不显眼，并且一度面临灭国之祸，不得不背井离乡才保全血脉传承。



经过上千年演化，东郭、东楼、东阳等姓氏并入东姓，我们很难在史料中再看到它们的身影。与之不同的是，东野氏始终维持着原貌。宋代有东野芳，康熙年间有五经博士东野沛然。自东野沛然以后，东野家世代承袭此职，并奉曲阜周公庙祀事。时至今日，河北一带还分布着大量东野氏后人。


 


除了东野氏，北野氏与太宰氏也是古代中国已有的姓氏，《元和姓纂》《姓韵》等史料中有相关条目，但较为简略。北野氏与东野氏一样源自地名，而太宰氏来源于官职，其先祖曾为吴国太宰，效力于吴王夫差，后代就以官名“太宰”为氏。姓氏简化后，北野氏并入北姓，而太宰氏业已失传，消失在历史洪流中。


近代以来，日本有小说家太宰治，其作品《人间失格》风靡全球；也有导演北野武，导演了《菊次郎的夏天》等一系列著名电影，并写下随笔作品《北野武的小酒馆》。由于他们声名卓著，日本姓氏北野与太宰也广为人知，却鲜有人知晓在先秦时期，我国的古人早有这样的姓氏。



端木？切，不如端水

 

远看姓氏扎堆，近看花草开会。在日本姓氏中，除了“垣”“野”这些地点，还有大量山川草木花鸟虫鱼。以木为例，“青木”“端木”“高木”“铃木”等姓氏一抓一大把。

 

不太对劲，其中有些姓氏越看越眼熟。你这“端木”是本地端木吗？两千多年前，我国古人早就有姓这个的。



不仅有，还是位熟人，只是人们很少直呼其名，而是称其为“子贡”。子贡，孔子的得意门生，复姓端木，名赐，字子贡。端木赐其人才华横溢，经商时善于敛财，依靠行商和投资“家累千金”；学习时善于思辨，总在《论语》中举手发言；从政时面面俱到，能言善辩，受到多国国君的倚重。依靠这些才能，他在乱世中游刃有余，颇有建树。

 

《元和姓纂》《姓韵》等文献都认为，端木赐一族就是端木氏的始祖，这也是当下较为普遍的说法。但端木赐应当不是端木氏的得姓始祖。《明通鉴》《清史稿》中有端木赐后人的相关记载，明代有溧水（今南京溧水）端木氏，清代有濬（同“浚”）县（今河南浚县）端木氏，都是人才辈出的望族。



近代以来，端木氏仍然活跃在历史舞台上，在诸多领域都做出了贡献。值得注意的是，曾任中国作家协会理事的近代作家端木蕻（hóng）良本名曹汉文（又名曹京平），并非端木氏，端木蕻良只是其笔名。


从目前掌握的史料来看，可以证实从中国传入日本的姓氏只有新垣氏——毕竟有族谱为证。其他中国姓氏虽然与日本姓氏重合，但并不是同宗同祖，或许的确仅是巧合。结合两国古人取氏的习惯来看，这种巧合其实是很容易发生的。

 


与中国两汉以前相似，日本古代只有贵族有姓，平民有名而无姓。日本在明治八年（1875），政府颁布《苗字必称令》，下令每一个国民都必须有姓。由于国民文化水平并不高，大量平民只能就地取材，随手一指，诸如“村口”“松下”等朴实的姓氏就诞生了，“东野”“北野”或许也是这样产生的。

 


中日两国文化交流自古就有，姓氏只是其中一个小小的缩影。由于日本姓氏的多样性和复杂性，以及两国古代文化的相似性、同源性，一些中国姓有时会被误认成日本姓，却不知其背后有着悠久的历史。

 

参考文献：

［汉］宋衷，《世本八种》

［汉］圈称，《陈留风俗传》

［唐］林宝，《元和姓纂》

［宋］郑樵，《通志略》

［清］张澍，《姓韵》


*本文系“国家人文历史”独家稿件，欢迎读者转发朋友圈。


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作者 | 思归乐‍‍‍‍‍‍‍
编辑 | 胡心雅‍
主编 | 周斌
排版 | 徐沁（实习）‍
校对 | 火炬 李栋 张斌 古月 戈雨 彦文
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\n\n \n 文章原文\n
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1Password 是著名的跨平台密码管理器工具，支持 macOS、Windows、Linux、Chrome OS，拥有 Android、iOS 客户端，和各大浏览器插件，使用体验很好。

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N 年一度的 1Password 家庭版试用账号测试活动又开始了，现在注册就送 1 年。@Appinn

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\"1Password
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又又又又送一年

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2025年7月份更新：1Password 在前几日突然放出了家庭版限免，针对新用户，注册后可邀请5个人使用，每个人都是单独的密码库，互不影响。并且还有 1GB 的文档存储空间，可以保存图片、密钥、任意文件等内容。

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最近两年 1Password 新增了 Passkey（通行密钥）、移动端二次验证码自动填入 app 和网站，以及保存第三方登录网站（比如在某网站使用 Google 登录）等功能。

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依旧是密码管理器行业的第一梯队。

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注册地址

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需要一个未注册过 1Password 账号的邮箱地址，另外在添加支付方式的时候可以点击下方的「创建账户并稍后添加卡片」。

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最后，转一下上次介绍的时候的内容：https://www.appinn.com/1password-family-thanksgiving-free-trial/

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1Password 家庭版试用账号

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1Password 家庭版包含 5 个账号（一共支持 5 个人同时使用），1GB 文档存储空间，365 天历史版本，成员间共享密码等功能。

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\"著名密码管理器
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家庭成员间共享密码

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家庭版账号里包括了个人空间和共享空间，共享空间里保存的密码可以与全部家庭成员分享，比如你购买了某视频网站 VIP，那么将密码保存在共享空间中，你的家庭成员也能直接使用该密码，非常的方便。

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保存敏感资料

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1Password 提供了 1GB 的空间用来保存密码外的各种资料，按照分类包括：

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比如证件照片、各类文档的数码版本，当然你可以用 1Password 保存任何信息。

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二次验证

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1Password 还支持 二次验证，青小蛙觉得，对于比较一般的二次验证，使用 1Password 保存还是非常非常方便的，因为它支持自动填写、自动填写、自动填写。而对于重要的二次验证，比如邮箱、IM、密码管理器本身，还是使用真二次验证的话。

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所谓真二次验证，就是和电脑分离，嗯。

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原文：https://www.appinn.com/1password-one-year-free/

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其实密码管理器最麻烦的地方是开始习惯使用它。尤其在从未使用类似产品的时候，你需要把那么多的密码转移到密码管理器里，本身就是一件巨大的工程，很多人​被挡在了这一步。

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而第二步，则是将之前规则的密码，随机化，这真是另外一个大难题。

\n\n\n\n

​在完成上面两步之后，那就简单了。新密码全部随机化…​

\n

[ 点击前往获取链接 ]

", + "category": "业界消息", + "link": "https://www.appinn.com/1password-one-year-free/", + "creator": "青小蛙", + "pubDate": "Mon, 14 Jul 2025 07:21:12 +0000", + "enclosure": "", + "enclosureType": "", + "image": "", + "id": "", + "language": "zh", + "folder": "资讯", + "feed": "小众软件", + "read": false, + "favorite": false, + "created": false, + "tags": [], + "hash": "23d6f4bfa8cb4f4f85c392627fa518b7", + "highlights": [] + }, { "title": "Save Desktop – 保存你的 Linux 桌面环境配置，支持云同步", "description": "Save Desktop 可以帮你一键保存 Linux 当前配置的工具，包括主题、图标、壁纸、所有桌面环境设置、扩展等，并且支持通过网络在不同计算机中同步这些配置。@Appinn 这是一个帮你备份 L ", @@ -1608,28 +1586,6 @@ "hash": "c433c8476fc40af7fce698c78dcc6452", "highlights": [] }, - { - "title": "父母会嫉妒自己的子女吗？为什么？", - "description": "
\"头图\"/
\n
“你也得吃点苦，才知道生活不容易。”
“我小时候哪有你这待遇？”
“我妈也从来不管我，我不也长大了？”
“这有什么的，我也是这么被养大的，我不也好好吗？”
\n

心理咨询中，父母可能会这样说。但真的是这样吗，你真的“好好的”吗？这听起来像是在自证，实际上却往往是对伤痛的否认与传递。

\n

这些说辞的背后，是父母不愿被看见的伤痛，因为从未被真正处理过，就只能以另一种形式延续下去。心理创伤不会因为扛过来了就自动痊愈，反而可能成为父母控制孩子、否定孩子、阻碍孩子发展的潜在动力。

\n

而那些看起来毫无道理的控制与打压的行为，背后往往藏着人性中最复杂的情绪之一——父母对孩子的嫉妒。

\n

01 隐藏在爱背后的嫉妒

\n

“你还真会享受。”

\n

听起来好像是父母在感叹孩子的美好生活，但可能隐藏着嫉妒的情绪。更准确地说，是一种混杂了悲伤、羡慕、愤怒、失落、无力的复杂感受。

\n

当一个孩子有了父母从未拥有过的幸福、自由和选择权，这对父母来说，可能不只会带来欣慰的感觉，还可能是一种提醒：我从未拥有过这些，我失去了我的幸福，而你有了。

\n

就像一个小时候饿过很久的人，即使现在已经不用饿肚子了，但看到别的小孩丰盛地吃着饭，会不由自主地泛起不满：你咋这么幸运呢，凭什么？孩子的快乐，在一些父母眼中，是不公平的证据。

\n

他们感到自己的苦无人知晓，也会怀疑：“孩子是不是就此要离开我了？”他们焦虑，随着孩子越发独立自主和成功，自己可能就再也无法掌控这个孩子了。

\n

于是，孩子想走向光亮的一步，就被一句“我看也不过如此。”泼了冷水。孩子想分享自己的幸福，就换来一句“你可真会享福，我可享不到这些喽”的阴阳怪气。

\n

这种情绪的核心，不是不够爱孩子，而是创伤太深。

\n

02 “你比我幸福，那我算什么？”

\n

在一些家庭中，父母对子女的态度夹杂着微妙的竞争色彩。

\n

有时是回避或拒绝帮助：

\n
“我小时候也没人帮我。”
\n

有时是明目张胆的控制：

\n
“你听我的就不会错。”
\n

有时则是更隐秘的拉扯：

\n
“你以为你现在就比我强了吗？”
\n

他们并不是在计较一顿饭或者一句赞扬。

\n

他们在意的可能是：你是否正在活出我从未拥有过的人生？这会让一些父母觉得自己失败、无力、被超越，而这一切，恰好都是他们最害怕面对的情绪。

\n

最常见的解决方式不是面对自己的伤痛和失败，因为这太痛苦了，更轻松的方法是把孩子“拉下来”，用否定、指责、打压的方式，恢复自己对孩子的掌控感。

\n

潜意识中，如果孩子永远不超过他们、依赖他们，他们会更好受。

\n

03 孩子不是附属品，更不是补偿

\n

一位母亲说：“孩子拥有了我没拥有过的一切，就像是我的幸福被抢走了一样。

\n

这并不是她不爱孩子，而是她内心那个委屈的小孩从未有机会疗愈。

\n

自体心理学中称之为“自体虚弱”，他们从小缺乏被理解、被肯定的经验，内心长时间处于压抑和否认的状态，所以只能通过孩子的依赖，来补偿自己的匮乏。当孩子不再需要他们时，他们就会感到无比痛苦、无价值，甚至失控。

\n

于是，一些父母会将孩子当作自己的延伸，必须听话、忠诚、感恩。他们很难接受孩子的分化、独立，更不能接受孩子“不属于自己”。

\n

但孩子是独立的个体，他们不是父母未竟梦想的载体，也不是父母人生的安慰奖。

\n

04 “我爸妈见不得我好”，这不是错觉

\n

“我爸妈见不得我开心，每次我有点好事，他们就要来挑刺。”

\n

“有一次我正在超级开心的疯玩儿，妈妈突然过来揪住我说：我小时候从来不会像你这样胡闹。”

\n

这些声音反映了孩子真实的情感创伤：自己最初的欢欣和成就，常常换来的不是父母的共鸣和欣慰，而是冷漠与怀疑，甚至打压。

\n

于是这些孩子开始学会报喜不报忧、降低存在感，学会为了换取爱而牺牲自己的一部分。久而久之，成就带来愧疚，幸福也会带来不安。

\n

这并不正常，这是因为你习惯了隐藏，害怕真实的自己会“太刺眼”，引来不满或攻击。

\n

05 “背叛”父母，是一种必要的成长

\n

如果你成长在这样的环境中，请先告诉自己一件事：你没有疯，你没错。

\n

你所感受到的那些嫉妒、控制、冷漠、否定，是真实存在的情感，它们对你产生了影响，而这不是你的责任。你不需要强迫自己原谅和理解，不需要合理化那些伤害。你首先需要的是：看见自己，接纳自己。

\n

看见父母也是受伤的个体，但不代表你要继续承受他们的伤痛。看见那些控制背后的无力和痛苦，但不代表你要牺牲自己来安抚他们的脆弱。看见那句“我小时候也这样”，其实不是教育方式的证明，而是创伤的延续。

\n

改变，不是反抗父母，而是开始选择为自己而活。当你试图做回自己，找到自己时，你可能会感到一种对父母的背叛感，但这不是对父母的抛弃，而是对自己的诚实，不必愧疚。

\n

你会开始设定边界，明确告诉自己哪些是你愿意接受的，哪些不是。你会不再急于讨好，不再急于证明，不再把自己的生活建立在“获得他们认可”的基础上。

\n

学着为自己的情绪负责，不再无条件承接他们的情绪。当遭遇贬低、抱怨或嘲讽时，区分“这是他们的课题”而非你的缺陷，不再自责、压抑、或陷入争辩的漩涡。

\n

你会发现，当你真的不再执着于父母的爱与认可，你反而更有能力去理解和拥抱他们，也更能看到他们曾经的局限。

\n

因为你终于从他们的影子里，走出来了。

\n

06 孩子是镜子，让我们看见自己

\n

对于父母来说，孩子常常像一面镜子，照见我们内心深处那些未曾被满足的愿望。看到孩子无拘无束地表达自己、追求喜欢的事物，我们有时会泛起复杂的情绪。那不是恨，而是对自己某些被压抑太久的渴望的隐隐心疼。

\n

孩子的自由，是我未曾拥有过的自由。孩子的快乐，是我曾被剥夺过的快乐。孩子的强大，是我渴望又无法实现的强大。

\n

但这面镜子并不是来指责的，而是来提醒的。孩子不仅带着我们向前走，也让我们回头看，他们唤醒了我们未竟的部分。当我们愿意看见自己，承认那份遗憾，也许就能不再被这些情绪带着走。

\n

你眼中看似比你幸福一百倍的孩子，也必然有他们自己需要去面对的痛苦和缺憾。在苦难面前，父母和孩子都是无辜的、需要被爱的人。只有当你愿意面对那个不完美的自己，接纳自己缺憾的人生，才能真正停止对孩子的控制和投射。

\n

而我们自己，也才能开始活出属于自己的人生。

\n

* 相关阅读推荐

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有一种心理叫「不允许自己快乐」，这到底是种什么心态？ - 知乎

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有一种心理叫「不允许自己快乐」，这到底是种什么心态？

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文 / 红树林心理咨询中心 吴凡

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查看知乎讨论
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\"头图\"/
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“你也得吃点苦，才知道生活不容易。”
“我小时候哪有你这待遇？”
“我妈也从来不管我，我不也长大了？”
“这有什么的，我也是这么被养大的，我不也好好吗？”
\n

心理咨询中，父母可能会这样说。但真的是这样吗，你真的“好好的”吗？这听起来像是在自证，实际上却往往是对伤痛的否认与传递。

\n

这些说辞的背后，是父母不愿被看见的伤痛，因为从未被真正处理过，就只能以另一种形式延续下去。心理创伤不会因为扛过来了就自动痊愈，反而可能成为父母控制孩子、否定孩子、阻碍孩子发展的潜在动力。

\n

而那些看起来毫无道理的控制与打压的行为，背后往往藏着人性中最复杂的情绪之一——父母对孩子的嫉妒。

\n

01 隐藏在爱背后的嫉妒

\n

“你还真会享受。”

\n

听起来好像是父母在感叹孩子的美好生活，但可能隐藏着嫉妒的情绪。更准确地说，是一种混杂了悲伤、羡慕、愤怒、失落、无力的复杂感受。

\n

当一个孩子有了父母从未拥有过的幸福、自由和选择权，这对父母来说，可能不只会带来欣慰的感觉，还可能是一种提醒：我从未拥有过这些，我失去了我的幸福，而你有了。

\n

就像一个小时候饿过很久的人，即使现在已经不用饿肚子了，但看到别的小孩丰盛地吃着饭，会不由自主地泛起不满：你咋这么幸运呢，凭什么？孩子的快乐，在一些父母眼中，是不公平的证据。

\n

他们感到自己的苦无人知晓，也会怀疑：“孩子是不是就此要离开我了？”他们焦虑，随着孩子越发独立自主和成功，自己可能就再也无法掌控这个孩子了。

\n

于是，孩子想走向光亮的一步，就被一句“我看也不过如此。”泼了冷水。孩子想分享自己的幸福，就换来一句“你可真会享福，我可享不到这些喽”的阴阳怪气。

\n

这种情绪的核心，不是不够爱孩子，而是创伤太深。

\n

02 “你比我幸福，那我算什么？”

\n

在一些家庭中，父母对子女的态度夹杂着微妙的竞争色彩。

\n

有时是回避或拒绝帮助：

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“我小时候也没人帮我。”
\n

有时是明目张胆的控制：

\n
“你听我的就不会错。”
\n

有时则是更隐秘的拉扯：

\n
“你以为你现在就比我强了吗？”
\n

他们并不是在计较一顿饭或者一句赞扬。

\n

他们在意的可能是：你是否正在活出我从未拥有过的人生？这会让一些父母觉得自己失败、无力、被超越，而这一切，恰好都是他们最害怕面对的情绪。

\n

最常见的解决方式不是面对自己的伤痛和失败，因为这太痛苦了，更轻松的方法是把孩子“拉下来”，用否定、指责、打压的方式，恢复自己对孩子的掌控感。

\n

潜意识中，如果孩子永远不超过他们、依赖他们，他们会更好受。

\n

03 孩子不是附属品，更不是补偿

\n

一位母亲说：“孩子拥有了我没拥有过的一切，就像是我的幸福被抢走了一样。

\n

这并不是她不爱孩子，而是她内心那个委屈的小孩从未有机会疗愈。

\n

自体心理学中称之为“自体虚弱”，他们从小缺乏被理解、被肯定的经验，内心长时间处于压抑和否认的状态，所以只能通过孩子的依赖，来补偿自己的匮乏。当孩子不再需要他们时，他们就会感到无比痛苦、无价值，甚至失控。

\n

于是，一些父母会将孩子当作自己的延伸，必须听话、忠诚、感恩。他们很难接受孩子的分化、独立，更不能接受孩子“不属于自己”。

\n

但孩子是独立的个体，他们不是父母未竟梦想的载体，也不是父母人生的安慰奖。

\n

04 “我爸妈见不得我好”，这不是错觉

\n

“我爸妈见不得我开心，每次我有点好事，他们就要来挑刺。”

\n

“有一次我正在超级开心的疯玩儿，妈妈突然过来揪住我说：我小时候从来不会像你这样胡闹。”

\n

这些声音反映了孩子真实的情感创伤：自己最初的欢欣和成就，常常换来的不是父母的共鸣和欣慰，而是冷漠与怀疑，甚至打压。

\n

于是这些孩子开始学会报喜不报忧、降低存在感，学会为了换取爱而牺牲自己的一部分。久而久之，成就带来愧疚，幸福也会带来不安。

\n

这并不正常，这是因为你习惯了隐藏，害怕真实的自己会“太刺眼”，引来不满或攻击。

\n

05 “背叛”父母，是一种必要的成长

\n

如果你成长在这样的环境中，请先告诉自己一件事：你没有疯，你没错。

\n

你所感受到的那些嫉妒、控制、冷漠、否定，是真实存在的情感，它们对你产生了影响，而这不是你的责任。你不需要强迫自己原谅和理解，不需要合理化那些伤害。你首先需要的是：看见自己，接纳自己。

\n

看见父母也是受伤的个体，但不代表你要继续承受他们的伤痛。看见那些控制背后的无力和痛苦，但不代表你要牺牲自己来安抚他们的脆弱。看见那句“我小时候也这样”，其实不是教育方式的证明，而是创伤的延续。

\n

改变，不是反抗父母，而是开始选择为自己而活。当你试图做回自己，找到自己时，你可能会感到一种对父母的背叛感，但这不是对父母的抛弃，而是对自己的诚实，不必愧疚。

\n

你会开始设定边界，明确告诉自己哪些是你愿意接受的，哪些不是。你会不再急于讨好，不再急于证明，不再把自己的生活建立在“获得他们认可”的基础上。

\n

学着为自己的情绪负责，不再无条件承接他们的情绪。当遭遇贬低、抱怨或嘲讽时，区分“这是他们的课题”而非你的缺陷，不再自责、压抑、或陷入争辩的漩涡。

\n

你会发现，当你真的不再执着于父母的爱与认可，你反而更有能力去理解和拥抱他们，也更能看到他们曾经的局限。

\n

因为你终于从他们的影子里，走出来了。

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06 孩子是镜子，让我们看见自己

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对于父母来说，孩子常常像一面镜子，照见我们内心深处那些未曾被满足的愿望。看到孩子无拘无束地表达自己、追求喜欢的事物，我们有时会泛起复杂的情绪。那不是恨，而是对自己某些被压抑太久的渴望的隐隐心疼。

\n

孩子的自由，是我未曾拥有过的自由。孩子的快乐，是我曾被剥夺过的快乐。孩子的强大，是我渴望又无法实现的强大。

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但这面镜子并不是来指责的，而是来提醒的。孩子不仅带着我们向前走，也让我们回头看，他们唤醒了我们未竟的部分。当我们愿意看见自己，承认那份遗憾，也许就能不再被这些情绪带着走。

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你眼中看似比你幸福一百倍的孩子，也必然有他们自己需要去面对的痛苦和缺憾。在苦难面前，父母和孩子都是无辜的、需要被爱的人。只有当你愿意面对那个不完美的自己，接纳自己缺憾的人生，才能真正停止对孩子的控制和投射。

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而我们自己，也才能开始活出属于自己的人生。

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有一种心理叫「不允许自己快乐」，这到底是种什么心态？ - 知乎

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有一种心理叫「不允许自己快乐」，这到底是种什么心态？

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文 / 红树林心理咨询中心 吴凡

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\n\n\n\n", - "category": "", - "link": "https://daily.zhihu.com/story/9782536", - "creator": "", - "pubDate": "Mon, 14 Jul 2025 08:27:04 +0800", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "", - "folder": "资讯", - "feed": "知乎", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "e1cdb642d7fa16d2ca26c309c22c9f18", - "highlights": [] - }, { "title": "孩子只在父母面前「情绪失控」，在外却近乎「完美」，正常吗？该如何引导？", "description": "
\"头图\"/
\n

弗洛伊德认为：“攻击性如同是一个人的生命力，如果一个人不能活出自己的攻击性，就会出现心理问题。”

\n

即使环境很糟糕，只要一个人能够正常表达攻击性，就能够保护自我不受外界蹂躏。

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心理学研究表明：孩子在很小的时候会强烈地依恋父母或其他养育者，当孩子接触外部世界时，失去这种依恋会使他产生一种不安全感，从而使孩子胆小。

\n

但是如果孩子上学以后对外界表现出过分“完美”“懂事”“胆怯”，很大可能就是家庭教育的问题。

\n

我邻居家的孩子就是这样，在家里，脾气大得惊人。和妈妈顶嘴，对弟弟妹妹呼来喝去，翻脸比翻书还快。

\n

爸妈一说他一句，他能当场怼回几句，搞得全家都不安生。

\n

可一旦出了门，到了学校或者外人面前，立马变脸。

\n

不说话，胆小，做事缩手缩脚，老师点个名都吓一跳，像换了个人。

\n

说白了，孩子在家里发横，是因为他知道自己“横得起”；在外面发怂，是因为他不知道能不能“撑得住”。

\n

而这种反差，很多时候不是性格问题，是家庭结构的问题。

\n

家长要反思自己给孩子是否创造了足够安全的生活环境。例如：夫妻之间的吵架、对孩子言语的伤害或者是过度保护孩子，都是有可能让孩子出现这一表现的原因。

\n

如果想要改变，从这五点做起吧！

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一、不过分溺爱，做有原则有底线的父母

\n

“爱孩子”和“立规矩”，从来不是一道单选题。

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明确规则，不被孩子牵着鼻子走，不能因为孩子哭闹，就主动打破规则的执行，和善而坚定地对孩子说“不”。让孩子明白，边界感的所在。

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\"\"
在孩子的成长过程中，要让他知道：除了爱之外，还要有敬畏
\n

二、每天花 15 分钟的时间和孩子聊天，问问他，学校都发生了什么。

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三、每周抽时间给孩子拍一段视频，让他听自己的声音，看自己的表现，发现问题及时调整。

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\"\"
\n

四、周末邀请孩子的好朋友到家里来玩，给孩子创造多种社交机会和条件，提升孩子的社交能力。

\n

五、在孩子愿意的前提下，给孩子创造一些上台表演的机会，通过正向的实践提升孩子的自信心。

\n
\"\"
提升孩子自信心的 5 句话
\n

亲测，这几个方法对提高孩子自信心，让孩子变得有原则有担当非常有帮助。

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\n
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\n\n\n\n", @@ -1652,28 +1608,6 @@ "hash": "54d622541f4f473a8dd14f6e4d7644c7", "highlights": [] }, - { - "title": "为什么没熟透的香蕉总是皮厚肉少，而熟透的香蕉总是薄皮肉多？", - "description": "
\"头图\"/
\n

让我们看下香蕉君の成熟之路。

\n

首先，我们都知道，香蕉苹果猕猴桃芒果等属于典型的呼吸跃变型水果。

\n

就是在绿熟期即可摘下，放一段时间自己会成熟。

\n

与之对应的就是非呼吸跃变型水果，比如樱桃草莓葡萄荔枝，

\n

出道即巅峰，多放一天坏一天。

\n
\"\"
\n

而促使呼吸跃变型水果成熟启动的主要信号分子大家都知道——乙烯[1]。

\n

乙烯的合成始于甲硫氨酸，

\n

想合成乙烯需要经过三次转化。

\n
首先是在 S - 腺苷甲硫氨酸合成酶作用下转化为 S - 腺苷甲硫氨酸（SAM），
然后在 ACC 合成酶（ACS）催化下生成 1 - 氨基环丙烷 - 1 - 羧酸（ACC），
最后在 ACC 氧化酶（ACO）作用下形成乙烯。
\n
\"\"
乙烯生物合成与信号传导通路图 b 为信号传导通路图
\n

这个过程随着温度上升呼吸作用的加强而飙升，

\n

最终到达顶峰后迅速下降，被称为跃变期。[2]

\n
\"\"
香蕉成熟度里乙烯和呼吸强度的速率，可以看到到了后期断崖式上升，下降
\n

而在这之前，香蕉刚被摘下来时还是只青涩的蕉，

\n

注意啦，

\n

青涩不是形容词，而是叙述词。

\n

此时果肉里 70%-80%是淀粉，结构紧密不说，

\n

这类淀粉人的肠胃很难消化吸收，可以说是又硬又难吃。

\n

同时，果肉里还含有不少单宁（鞣酸）和果胶，

\n

有小伙伴讲了：

\n

单宁我知道，干红葡萄酒里有，喝嘴里会产生褶皱感。

\n

没错，单宁具有强收敛作用，

\n

不光会让嘴巴产生褶皱感，还可能影响肠道功能，

\n

咱常吃的生柿子就含有不少，

\n

简单的说，吃起来不光涩，吃多了还容易便秘。

\n
所以生香蕉就压根不能吃，更不能减肥。
\n

香蕉皮就更别说了，果皮塞满了叶绿素 a 和 b，整个看起来是绿油油的，

\n

同时细胞壁由果胶基质 - 纤维素 - 半纤维素构成坚挺的网络，导致香蕉皮此时很硬，甚至很难扒开。

\n

这个阶段被称为青熟期。

\n

香蕉没法吃，但是已经满足收获的条件了。

\n

收获好的香蕉被运往全国各地，

\n
此时一段焦灼的小调响起，又到了奥德彪拉香蕉的时间。
\n
\"\"
\n

正常来说香蕉在树上会受到乙烯的刺激，触发自我催化。

\n

ACC 合成酶（ACS）和 ACC 氧化酶（ACO）基因表达上调，

\n

使乙烯爆发式增长，激活 ERF 转录因子调控成熟基因，

\n

此时，呼吸速率显著提高。

\n

乙烯激活了香蕉内部的淀粉酶、糖苷酶，淀粉水解为可溶性糖，果肉变软变甜。[3]

\n

香蕉表皮的叶绿素 a 和 b 被叶绿素酶降解，导致绿色褪去，

\n
\"\"
成熟香蕉果皮力度叶绿素和可溶性固形物含量，可以看到叶绿色消失，而可溶性固形物大大增加。
\n

类胡萝卜素合成开始增加，类黄酮含量上升，使果皮被显现出黄色，

\n

部分品种还会积累花青素，出现红香蕉。[4]

\n
\"\"
红香蕉长这样，变红是因为花青素。
\n

再之后,,,,,

\n

多聚半乳糖醛酸酶 (polygalaturonase，PG)催化果胶分子中的 α-1,4- 半乳糖苷键裂解，

\n

使得果胶降解，香蕉软了。

\n

α-L- 阿拉伯呋喃糖苷酶（α-L-Arabinofuranosidase, α-L-Af）降解细胞壁多糖中的阿拉伯糖残基，

\n

导致果胶溶解和细胞壁结构松散，香蕉更软了。[5]

\n

纤维素酶（Cellulase，CEL）和β-D- 木聚糖苷酶活性增强，干掉香蕉皮细胞壁中的部分骨架结构，

\n

使纤维素半纤维素降解，香蕉更更软了。

\n

香蕉皮中还积累了部分抗性淀粉，也也被降解成可溶性糖，用于给果皮代谢供能。

\n

更更更软了，所以，香蕉皮软了，也薄了。

\n

但是没变强。

\n

正常来说，这个过程随着气温升高而加快，

\n
\"\"
香蕉在 20°C 和 30°C 里各种酶的变化，可以看到温度越高曲线越高
\n

但是过了 30°C 后，高温会抑制叶绿素酶的发挥，

\n

导致出现香蕉果肉熟了，果皮还是绿色的情况。[6]

\n
\"\"
香蕉在 20°C 和 30°C 果实硬度和果皮色度变化，可以明显看到 30°C 果实软了，但是果皮颜色还是绿色。
\n

由于香蕉摘下后自然产出的乙烯含量明显降低，

\n

所以会在袋子里放入含有乙烯利（2- 氯乙基磷酸）的纸片。

\n

在运输过程中缓慢产出乙烯，模拟这一过程。

\n
\"\"
常见乙烯利卡片，类似一张小纸片。
\n

而除了乙烯，呼吸作用也是促使香蕉后熟的重要原因。

\n

所以提高环境中的二氧化碳浓度（大概在 4% - 6% ），

\n

降低氧气浓度（大约 2% - 5% ）会显著提高香蕉的保鲜期。

\n

这就是气调储藏的原理。

\n

气调包装听着挺高大上，咱也挺常见，香蕉箱里那个透明袋就是气调袋。

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\"\"
香蕉气调袋
\n

当然了，万事皆有度，

\n

人工乙烯过度催熟，

\n

除了会因催熟不均导致部分单宁等物质未完全转化，使一些不是特别熟的香蕉发涩。

\n

还会导致香蕉后熟过快，

\n

而香蕉成熟的过程中代谢前体分解的过程会产生挥发性酯类化合物，是香蕉香味的来源。

\n

后熟过快会使得这些酯类化合物产出过少，失去香味。

\n

这就是为啥感觉有的香蕉熟了特别特别香，而有些香蕉却没味的原因。

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\"\"
香蕉从青熟到成熟后的过程。
\n

那么，现在。

\n

大声告诉我，香蕉君变软变黄的原因是哈？！！！！

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是乙烯吗？

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不，是哲♂学！！！！！！

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\n\n\n\n", - "content": "
\"头图\"/
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让我们看下香蕉君の成熟之路。

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首先，我们都知道，香蕉苹果猕猴桃芒果等属于典型的呼吸跃变型水果。

\n

就是在绿熟期即可摘下，放一段时间自己会成熟。

\n

与之对应的就是非呼吸跃变型水果，比如樱桃草莓葡萄荔枝，

\n

出道即巅峰，多放一天坏一天。

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\"\"
\n

而促使呼吸跃变型水果成熟启动的主要信号分子大家都知道——乙烯[1]。

\n

乙烯的合成始于甲硫氨酸，

\n

想合成乙烯需要经过三次转化。

\n
首先是在 S - 腺苷甲硫氨酸合成酶作用下转化为 S - 腺苷甲硫氨酸（SAM），
然后在 ACC 合成酶（ACS）催化下生成 1 - 氨基环丙烷 - 1 - 羧酸（ACC），
最后在 ACC 氧化酶（ACO）作用下形成乙烯。
\n
\"\"
乙烯生物合成与信号传导通路图 b 为信号传导通路图
\n

这个过程随着温度上升呼吸作用的加强而飙升，

\n

最终到达顶峰后迅速下降，被称为跃变期。[2]

\n
\"\"
香蕉成熟度里乙烯和呼吸强度的速率，可以看到到了后期断崖式上升，下降
\n

而在这之前，香蕉刚被摘下来时还是只青涩的蕉，

\n

注意啦，

\n

青涩不是形容词，而是叙述词。

\n

此时果肉里 70%-80%是淀粉，结构紧密不说，

\n

这类淀粉人的肠胃很难消化吸收，可以说是又硬又难吃。

\n

同时，果肉里还含有不少单宁（鞣酸）和果胶，

\n

有小伙伴讲了：

\n

单宁我知道，干红葡萄酒里有，喝嘴里会产生褶皱感。

\n

没错，单宁具有强收敛作用，

\n

不光会让嘴巴产生褶皱感，还可能影响肠道功能，

\n

咱常吃的生柿子就含有不少，

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简单的说，吃起来不光涩，吃多了还容易便秘。

\n
所以生香蕉就压根不能吃，更不能减肥。
\n

香蕉皮就更别说了，果皮塞满了叶绿素 a 和 b，整个看起来是绿油油的，

\n

同时细胞壁由果胶基质 - 纤维素 - 半纤维素构成坚挺的网络，导致香蕉皮此时很硬，甚至很难扒开。

\n

这个阶段被称为青熟期。

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香蕉没法吃，但是已经满足收获的条件了。

\n

收获好的香蕉被运往全国各地，

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此时一段焦灼的小调响起，又到了奥德彪拉香蕉的时间。
\n
\"\"
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正常来说香蕉在树上会受到乙烯的刺激，触发自我催化。

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ACC 合成酶（ACS）和 ACC 氧化酶（ACO）基因表达上调，

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使乙烯爆发式增长，激活 ERF 转录因子调控成熟基因，

\n

此时，呼吸速率显著提高。

\n

乙烯激活了香蕉内部的淀粉酶、糖苷酶，淀粉水解为可溶性糖，果肉变软变甜。[3]

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香蕉表皮的叶绿素 a 和 b 被叶绿素酶降解，导致绿色褪去，

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\"\"
成熟香蕉果皮力度叶绿素和可溶性固形物含量，可以看到叶绿色消失，而可溶性固形物大大增加。
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类胡萝卜素合成开始增加，类黄酮含量上升，使果皮被显现出黄色，

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部分品种还会积累花青素，出现红香蕉。[4]

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\"\"
红香蕉长这样，变红是因为花青素。
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再之后,,,,,

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多聚半乳糖醛酸酶 (polygalaturonase，PG)催化果胶分子中的 α-1,4- 半乳糖苷键裂解，

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使得果胶降解，香蕉软了。

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α-L- 阿拉伯呋喃糖苷酶（α-L-Arabinofuranosidase, α-L-Af）降解细胞壁多糖中的阿拉伯糖残基，

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导致果胶溶解和细胞壁结构松散，香蕉更软了。[5]

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纤维素酶（Cellulase，CEL）和β-D- 木聚糖苷酶活性增强，干掉香蕉皮细胞壁中的部分骨架结构，

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使纤维素半纤维素降解，香蕉更更软了。

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香蕉皮中还积累了部分抗性淀粉，也也被降解成可溶性糖，用于给果皮代谢供能。

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更更更软了，所以，香蕉皮软了，也薄了。

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但是没变强。

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正常来说，这个过程随着气温升高而加快，

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\"\"
香蕉在 20°C 和 30°C 里各种酶的变化，可以看到温度越高曲线越高
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但是过了 30°C 后，高温会抑制叶绿素酶的发挥，

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导致出现香蕉果肉熟了，果皮还是绿色的情况。[6]

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香蕉在 20°C 和 30°C 果实硬度和果皮色度变化，可以明显看到 30°C 果实软了，但是果皮颜色还是绿色。
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由于香蕉摘下后自然产出的乙烯含量明显降低，

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所以会在袋子里放入含有乙烯利（2- 氯乙基磷酸）的纸片。

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在运输过程中缓慢产出乙烯，模拟这一过程。

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\"\"
常见乙烯利卡片，类似一张小纸片。
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而除了乙烯，呼吸作用也是促使香蕉后熟的重要原因。

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所以提高环境中的二氧化碳浓度（大概在 4% - 6% ），

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降低氧气浓度（大约 2% - 5% ）会显著提高香蕉的保鲜期。

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这就是气调储藏的原理。

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气调包装听着挺高大上，咱也挺常见，香蕉箱里那个透明袋就是气调袋。

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香蕉气调袋
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当然了，万事皆有度，

\n

人工乙烯过度催熟，

\n

除了会因催熟不均导致部分单宁等物质未完全转化，使一些不是特别熟的香蕉发涩。

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还会导致香蕉后熟过快，

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而香蕉成熟的过程中代谢前体分解的过程会产生挥发性酯类化合物，是香蕉香味的来源。

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后熟过快会使得这些酯类化合物产出过少，失去香味。

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这就是为啥感觉有的香蕉熟了特别特别香，而有些香蕉却没味的原因。

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香蕉从青熟到成熟后的过程。
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那么，现在。

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大声告诉我，香蕉君变软变黄的原因是哈？！！！！

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是乙烯吗？

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不，是哲♂学！！！！！！

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\n\n\n\n", - "category": "", - "link": "https://daily.zhihu.com/story/9782525", - "creator": "", - "pubDate": "Sun, 13 Jul 2025 08:27:02 +0800", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "", - "folder": "资讯", - "feed": "知乎", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "effd0addb60e241f3b0f566c8634b7ee", - "highlights": [] - }, { "title": "为什么有时候无法控制自己的情绪？", "description": "
\"头图\"/
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由于天性敏感，成长至今我一直都在与强烈的情绪做对抗。管理情绪是我无时无刻都在做的事情，因为我相信：“ 驾驭情绪 = 驾驭人生。”

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如果一个人无法管理自己的情绪，任由情绪控制自己，不仅会伤到身边的人，更会伤到自己。无法控制情绪，有时候比生活无法自理后果更严重。

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当你意识到这个问题的存在，就已经是一件非常好的事情。以下是这些年我整理的一套对我自己适用的方法：

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1. 认识情绪 - 情绪圆盘

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应该有许多人和我一样，小时候并没有人教过我们情绪的种类。我在这几年养育自己的孩子时，因为他不会说话，所以我必须观察他的表情和动作，再给他的情绪进行命名，才知道如何去处理他的情绪。

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也就是在这个时候，我意识到我根本就不具备 “ 开心 ” “ 伤心 ” “ 生气 ” 等基础情绪词汇以外的词汇。这也就导致我在最初处理我孩子的情绪时，只能手忙脚乱的什么都给他，直到给到他要的那个东西为止。

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联想到我小时候，一件事情刺激了我的情绪时，我的大脑死机时只会会发生 “冻结 ” “ 攻击 ” “ 逃跑 ” 三种原始状态。为了高效识别我那还不会说话的孩子的需要，我第一次在人生中向自己提问，到底情绪有多少种？

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在无意间，我看到了这个：

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这张图叫作情绪圆盘（Emotion Wheel），又叫情绪之轮、情感轮盘、情绪图谱，最早由美国心理学家 Robert Plutchik 提出。他认为情绪像颜色一样有核心原色，也有混合、层级与强度。

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情绪圆盘的目的是帮助我们从模糊的 “我不太舒服” “我很烦”中，精准识别出情绪的种类、强度与成因，从而提升自我理解、沟通能力和情绪调节力。

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最基本的感受，Plutchik 定义为 8 种“情绪原色”：喜悦、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待。此外，还有衍生情绪与细化表达让情绪的定义更加丰富多彩。

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词汇量的限制让我们无法识别与命名自己的情绪，就导致我们无法控制情绪。所以我们首先需要去学会识别，在有情绪的那一秒，先问问自己：“ 你感受到了什么？” 才能逐渐去控制和驾驭自己的情绪。

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2. “ 你现在是什么感受？”

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这个问题，是无法控制情绪者直接跳过却最关键的问题。因为在我们的教育中，我们常常将被动的接受他人的感受视为一种礼仪与宽容。而我们常常忽略自己的感受，并将它压制在心底。一直到我们爆发为止。

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在我第一次教我孩子什么是情绪时，发现光说没用，于是我给他买了一个情绪小镜子。

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每当我感受到孩子的不同情绪时，我则会尽可能的用丰富的词汇帮他定义他此刻的感受。并且陪着他一起找到他真正想要做却自己做不到的事情。

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我的问题通常是三个：

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    \n
  • “ 你怎么啦？”
    • \n
  • “ 为什么会这样？”
    • \n
  • “ 可以不可以指给我看你要什么？”
    • \n
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同理，每个人对待自己，应该好好问问自己心里的小孩为什么会愤怒、伤心、痛苦，除了闷在心里或者爆发，我们有没有别的方式去表达？

\n

情绪是我们与世界互动最直接的语言。当你能精准地说出情绪，就拥有了更强的 自我掌控力、沟通能力与人际穿透力。

\n

所以常常要问自己：“ 你怎么啦？”

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3. 未被处理的心理创伤

\n

弗洛伊德说：“ 人会反复寻找类似早年创伤场景来“重新演出”，试图这一次赢回掌控感、修复当年的无力。”

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有时候我们的情绪无法控制，也是因为小时候没有治愈与闭环的一个心理创伤的重演。我们选择的人，常常又一次让我们失望。这就叫作 “ 重演强迫（Repetition Compulsion）”

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你的反应不是“过度”，而是你小时候的那部分受伤的你，在今天被某句话、某个动作，激活了旧有痛点。于是在心理学上，我们使用 “ 内在小孩（Inner Child）疗法” 去识别当年我们的伤，并以成年人的方式完成闭环。

\n

4. 情绪管理实操4.1. 呼吸法

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很长时间以来，由于有正念练习的习惯，我控制自己强烈情绪的最常用方式就是深呼吸。快速激活副交感神经的方式，深而缓的吸气和呼气，可以激活迷走神经，让心率减慢从而平静情绪。除此之外可以调节血氧与二氧化碳平衡、让注意力回到身体。

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我的钢琴老师教给我的呼吸方式是在脑子里数数，每一秒一个数字。吸 6 下，停顿，呼 4 下，停顿。吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子扁下去（腹式呼吸）。

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4.2. 5-4-3-2-1 情绪锚定法

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这种适用于激烈情绪来临，并且你已经快失控的时候。也可以用于焦虑症患者濒死感爆发、恐慌发作、失眠等等情景。

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    \n
  • 看
    • \n
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环顾四周，说出你能看见的 5 个东西，详细描述外观

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    \n
  • 碰
    • \n
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说出你现在能碰到的 4 个东西，详细描述质感

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    \n
  • 听
    • \n
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并说出你现在能听到的 3 种声音，并描述它们的来源

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    \n
  • 闻
    • \n
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说一说你现在能闻到的两种味道，并描述这种味道的来源

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  • 尝
    • \n
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感受一下你嘴巴里的味道

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最后，慢慢吐气，反复一轮。

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4.3. 情绪小游戏

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这是我在一本叫《小学生心理手册》上看到的，由于我是教育学专业，课程中很大一部分占比是心理学。然而我觉得专业心理学知识其实并不适合每个人看。因为心理学是一个庞大的学科，里面包含了神经学、生物学、医学等交叉领域。很容易把自己看出问题，觉得自己有病。

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这本书是我在给孩子做情绪引导的时候真正会用的一本书，帮助他说出他想说的话。也在这个过程中，我找到了很多我小时候感觉受伤却不知道为什么的成因。这本书名字虽然很不怎么样，但是它其实同样适用于成年人，可以重新治愈一次内心小小的自己。

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这里面我最喜欢的游戏例如：

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    \n
  • 写出能立即让自己开心的几件事情，例如：吃个冰激凌、吃个火锅、买一件新衣服等等
    • \n
  • 写出让自己恐惧的事情，
    • \n
  • 将自己现在的情绪全部都剪成小纸片，塞到一个瓶子里
    • \n
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时间久了你会发现，原来有情绪，并不是那么可怕的事情，甚至是有趣的。只是我们也许从小没有真正的经历过系统性的情绪管理训练，导致我们一直都觉得自己：

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有情绪 = 不稳定 = 有病。

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情绪的输出是必要的，也是健康的。我们要告诉自己，我们没有病，我们只是却不知道怎么表达自己的情绪。

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5. 允许自己有情绪才能更好的认识自己

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一个没有情绪的人，要么生病了，要么死了。真正的情绪稳定，并不是不发脾气压抑自己，而是能够直面情绪的存在与发生，并且接受它存在的合理性。

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即使是焦虑和恐惧，也都是原始社会中让人活命的必要情绪，否则你将识别不出危险。所以情绪的存在是必要的。而我们不能以绝对的方式去 “攻击” 或 “逃跑”， 而是要学会在不伤害他人的情况下，表明自己的情绪。

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记住，你的情绪，决定了你的命运。

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最后，请好好治愈你自己吧！愿每个像我一样的人，最终找到一个驾驭自己情绪的方式，快乐开心的生活。

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\"头图\"/
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「卷又卷不动，躺又躺不平」，以及因此为「放松」感到自责的心理，恰恰是我在《倾尽全力去「敷衍」》一文中试图剖析的困境。这是一种被困在「得过且过者」和「拼命努力者」这两种无效模式之间的状态，其核心在于人们混淆了外部强加的「质量标尺」与自身真实的「偏好曲线」，并因此产生了不必要的内疚感。

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让我来解释一下这种心理：

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    \n
  1. 内化了「应该拼命」的社会规训： 社会、家长、老师从小就向我们灌输「你应该尽力做到最好」、「努力奋斗是一种美德」的观念。这种观念让你觉得，任何时候，只要没有在某个（往往是他人定义的）「质量标尺」上向右推进（即追求更高质量、更多产出），你就是在犯错，就是「不够好」。于是，「放松」这种在质量标尺上看起来是「停滞」甚至「倒退」的行为，自然会引发自责。你觉得自己在「浪费时间」，没有「尽力」。

    2. \n
  2. 对「卷」的无效性有所察觉，但又无法彻底「躺平」： 「卷又卷不动」意味着你可能已经意识到，像个「拼命努力者」一样，不问目标、不计成本地在某个质量标尺上盲目追求极致，往往是「做无用功」，投入巨大却可能偏离了你真正的需求，或者让你精疲力尽，难以为继。 然而，「躺又躺不平」则是因为你内心深处依然被那种「应该拼命」的规训所束缚，或者你无法完全抛弃所有目标。你害怕彻底的「得过且过」会让你一事无成，或者受到他人的负面评价。这种状态下，即使你尝试放松，内心那个「应该努力」的声音也不会停止，于是自责感便油然而生。

    3. \n
  3. 目标模糊，导致评价标准混乱： 当你因为放松而自责时，很可能你并没有清晰地定义自己「真正想要实现的目标」以及达成该目标所需的「质量目标」。你只是笼统地觉得「应该做得更多更好」。没有明确的目标，你就无法判断当前的「放松」是必要的休整（为了更高效地达成目标），还是真正的懈怠（偏离了目标）。
    4. \n
\n

如何调节这种心理？关键在于采取我所说的「第三条路」——倾尽全力去「敷衍」：

\n
    \n
  1. 明确你的真实目标： 首先，停下来，认真思考：对于你当前面对的任务或人生阶段，你真正想要的是什么？是为了拿到一个特定的证书？是为了学到某项具体技能？是为了维持一个舒适的生活水平？还是为了某个更宏大的理想？不要被社会或他人告诉你「应该」想要什么。

    2. \n
  2. 根据真实目标，设定清晰的「质量目标」： 一旦明确了真实目标，再据此设定一个恰到好处的质量目标。这个目标应该是「精确命中」，不多也不少。例如，如果你的目标只是通过一门考试，那么你的质量目标就是及格线，而不是完美无缺的满分。如果你的目标是学习知识，那么分数可能就不是最重要的，重要的是你是否吸收了你需要的信息。

    3. \n
  3. 以「最小代价」精确命中你的质量目标： 将你的精力和聪明才智用于「如何以最小的努力（时间、精力、资源）精确达成你设定的质量目标」。这本身就是一个有趣的优化问题。这包括了高效工作，也包括了必要的休息和放松，因为持续的疲劳会降低效率，反而增加达成目标的总代价。

    4. \n
  4. 重新定义「放松」的意义： 如果「放松」和「休息」是你为了以最小代价、可持续地达成你的真实目标所必需的环节，那么它就不是「浪费」，而是高效策略的一部分。就像一台机器需要保养才能更好地运转一样。这种情况下，因为必要的放松而自责是毫无道理的。

    5. \n
  5. 将完美主义导向「过程」而非「结果」： 如果你是个完美主义者，不要强迫自己去容忍低质量的产出（如果那确实低于你为自己设定的合理目标）。但是，你可以将你的完美主义倾向导向「以最小努力达成目标」这个过程。追求策略的完美、执行的完美、对沉没成本的果断放弃、以及对何时「恰到好处」的精准判断。

    6. \n
  6. 为「做无用功」而内疚，而非为「未达他人标准」而内疚： 如果你非要内疚，那么请为你「未能高效达成自己的目标」（比如投入了过多精力却收效甚微，或者因为不必要的拖延而错失良机）而内疚，而不是为没有将某个随意的、他人设定的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。
    7. \n
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当你能清晰地知道自己要去哪里（真实目标），需要做到什么程度（质量目标），并且专注于如何最高效地到达那里时，「放松」就不再是让你自责的洪水猛兽，而是你智慧策略的一部分。你会发现，「卷」可以是有方向、有效率的，「躺」也可以是策略性的休整，而不是彻底的放弃。这样，你就能从「卷又卷不动，躺又躺不平」的困境中解脱出来。

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以上内容为 gemini-2.5-pro 生成的序言
以下内容摘自 @Thoughts Memo 汉化组的译文《倾尽全力去「敷衍」》
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我经常接触许多有效利他主义者（EA）。他们中的许多人，其主要驱动力往往类似于内疚感（因自身坐拥优渥资源与机遇而他人仍在受苦）或羞愧感（因觉得自己做得不够）。说实话，我许多非 EA 圈的朋友，其主要动力也源于内疚或羞愧。

\n

我无意指摘这种由内疚 / 羞愧驱动的动机：我个人遵循这样一条原则，当有人为了让世界变得更美好而付出巨大努力或投入大量资金时，我会极力避免去评判他们的动机。内疚感和羞愧感或许是将人们从自满状态中警醒过来的有效工具。然而，我担心从长远来看，内疚和羞愧并非健康的动力来源。在我许多朋友身上，内疚和羞愧往往会引发执行力缺失（akrasia）、降低效率，并消耗积极性。因此，在未来几周，我将撰写系列文章，探讨如何摆脱内疚 / 羞愧驱动的动机，并代之以更强大的动力。

\n

1

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假设你是一名大学生，需要交一篇论文。论文的质量取决于你投入的精力。我们假定你对这个项目相当了解：只需适度努力便能拿到 A，而若投入巨大精力，你能写出远超普通 A 级水准的佳作。

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img
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教育环境总是潜移默化地试图让学生相信，他们的偏好应当永远指向质量标尺的右端。家长和老师会说「你应该尽力做到最好」之类的话，并对那些不奋力追求更高质量的人大加指责或令其羞愧。

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面对这种规训，人们通常有两种反应。第一类人（「得过且过者」）不认同质量越高越符合个人偏好这种看法。他们不在乎课程，不停抱怨必须做的那些毫无意义的无用功，马马虎虎地应付作业，交上去的东西要么勉强及格，要么干脆不及格。「得过且过者」往往对强迫他们写论文的权威感到不满。

\n

第二类人（「拼命努力者」）则认同质量越高越符合个人偏好这一前提，在质量标尺上不断追求更高。「拼命努力者」涵盖了各种能力水平的人：有的拼尽全力只为拿到 C，有的则以能创作出杰作为傲。有些人试图讨好老师，另一些人则是完美主义者，绝不允许自己交出任何未尽全力的作品。他们中有些是一丝不苟的人，即便拿了 A 仍感内疚，因为他们知道自己本可以做得更好，也认为本应做得更好。他们中有的谦逊，有的爱炫耀，但无一例外都在向右推进。

\n

社会花费了大量时间规训我们，让我们认为「拼命努力者」优于「得过且过者」。努力奋斗是一种美德。「得过且过者」没抓住教育的意义；他们待在学校干嘛呢？「拼命努力者」前途无量，「得过且过者」则一事无成。

\n

但实际上，这两类人的做法都有问题。

\n

如果你想变得真正高效，请记住你的奋斗目标是什么。

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而且，剧透一下，你的目标并非「写一篇高质量的论文」。那会是一个相当愚蠢的奋斗目标。

\n

你选修这门课的目标究竟是什么？也许是出于社会压力（父母要求的）、社会惯性（别人都上大学）以及一种模糊的信念——认为这是通往好工作和舒适生活的必经之路。又或许，你想要好成绩，以便将来获得大量金钱和权力去「屠龙」（实现宏伟目标）。再或许，你纯粹是出于对知识的渴求。但无论原因为何，这个原因都会在质量标尺上确定一个具体的目标点。因此，你的目标应该是精确命中那个质量目标——既不超出，也不低于。

\n

你的偏好并非「在质量标尺上越往右越好」。你的偏好是以最小的代价（努力）精确命中那个质量目标。

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如果你只想通过这门课，那就用最少的精力去通过。其他的努力都是在做无用功。

\n

如果你想拿高分，那就用最少的精力去拿高分。其他的努力都是在做无用功。

\n

如果你想尽可能透彻地学习知识内容，那就从作业中汲取所有知识养分，不必纠结于分数。其他的努力都是在做无用功。

\n

如果你想同时达成多个目标：好成绩（作为能力信号）、赢得尊重（出于社交需求）、获取知识（为了种种益处），那么就精准定位那个能让你获得好成绩、给老师留下好印象、并学到知识的最低质量目标，并尽可能高效地达成它。任何超出的部分都是在做无用功。

\n

你的质量目标可能远低于 F 线（不及格）——比如，你早已通过该课程，这份作业无关紧要。你的质量目标也可能远高于 A 线——比如，你是为了学习知识内容，而分数膨胀意味着拿 A 比以信息量最大的方式完成作业要容易得多。但无论如何，你的真实目标总会对应一个质量目标。

\n

「得过且过者」和「拼命努力者」的目标都偏离了方向。「得过且过者」嘲笑「拼命努力者」，认为他们将人为设定的质量标准奉为圭臬，在过度努力上浪费精力。「拼命努力者」则嘲笑「得过且过者」，认为他们身在课堂却拒绝学习。而双方的嘲笑都有道理！因为他们都在做无用功。

\n

「得过且过者」未能全力以赴，因为他们意识到那条质量标尺并非他们的偏好曲线。「拼命努力者」则将全部力量投入错误的目标，试图在标尺上走得越远越好，将精力浪费在一场并不属于他们的战斗中。所以，请选择第三条路：记住你的奋斗目标。永远全力以赴，只为尽快达成你的质量目标。

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倾尽全力去「敷衍」一切。

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（我的老师们过去常说，只要我肯努力，定能成就一番事业。我则回应他们，如果想让我更努力，他们得先发明出比 A 更高的分数等级才行。）

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2

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一个常见的反对意见在此出现：

\n
有些事情太重要了，不能「敷衍了事」。有些事情就值得你全力以赴去争取。敷衍家庭作业是一回事，敷衍地救人命则是完全不同的另一回事。有时候，你确实想在质量标尺上走得越远越好。
\n

这种说法对也不对，因为它混淆了一些概念。对于任何项目，目标始终不应高于预设的质量目标，并且永远要追求以最小的代价（精力、资源）达成目标。无论你是在写学期论文、从火场救人，还是在创建跨星系的人类文明——目标永远是以最小代价达到某个质量目标。有效资源是稀缺的。

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话虽如此，质量目标可以设得非常非常高。事实上，质量目标有时甚至高不可攀。通常，我们根本没有能力达到我们设定的质量目标，在这些情况下，我们确实想要沿着偏好曲线尽可能地向右推进。

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当你从事的工作相对于你的技能水平而言非常困难时，或者在竞争激烈的环境中，又或者当你在发出你「能吃苦耐劳」的信号时，这种情况会自然发生。但别搞混了。即使你是为热爱而写作，最终也必须停止修改，宣告完成。即使你正在从燃烧的建筑中救人，最终也会停止为确保此人存活而投入更多精力，转而将精力用于拯救其他濒危者。即使你在建设一个跨星系的文明，也需要在建设文明的投入与享受文明生活的投入之间做出权衡。

\n

对于某些目标，你可能无法达到预设的质量要求，在这些情况下，你会不断向右推进（尽力而为）。但是，太多人会下意识地认为，当权威人士划定一条质量标准线时，他们就「理应」尽可能地向右靠拢。他们认为自己「应该」在意质量本身。这是很傻的：现实世界的问题并非要生产出最高质量的产品。在各行各业，目标都是以最小的代价达到某个质量目标。

\n

当然，这只是对现实的一个模糊且不准确的描述。时间、精力、能量、注意力和质量之间的相对成本通常是不断变化的，并随着信息和环境的改变而改变。关键在于能够区分开环境所暗示的质量标尺与你真实的偏好曲线。

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\n

需要澄清的是，我并非意在表达以下观点：如果你在上大学课程，我不是说你应该每次都「低空飞过」；如果你在救人，我不是说你应该重速度轻谨慎；总而言之，我绝不是说你总应该把那个你只能勉强接受的最差结果定为目标。

\n

我想说的是，不要将质量标尺与你的偏好曲线混为一谈。当老师给某个分数点贴上「及格」或「不及格」的标签时，不要感到困惑，因为那只是标签，你更深层次的目标可能与这些标签仅有间接关联。记住你真正想要实现的目标，明确你的质量目标，然后瞄准它：既不超出，也不低于。

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（另外，别忘了「规划谬误」的存在！如果你瞄准 D，结果可能只拿到 F。人类往往容易过度自信。选择目标时，务必谨慎，给自己留出足够的缓冲空间。）

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3

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常见的「得过且过者」式反驳是：

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但如果「尽快拿到最低及格分」这件事本身也很无聊呢？如果这个任务也毫无意义呢？
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那还上什么大学！

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我个人发现，追求最低可接受质量标准通常是很有趣的。做家庭作业本身可能很无聊，但探索如何用尽可能少的总精力把作业做到可接受的水平，却是一个真正能调动我智慧的、有趣的优化问题——一个我内心的完美主义倾向和叛逆倾向都能认同的优化问题。

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但有时候，即使你想起了自己的奋斗目标，整个项目看起来仍然毫无价值。有时候，「以最小努力获得最低及格分」这个目标，仍然散发着别人试图将他们随意的标准硬塞给你、当作你真实偏好的那股「馊味」。若是这种情况，不妨考虑退课。

\n

更普遍地说，如果「以最小努力达成某某目标」的任何一种形式都显得不值得去做，那么你可能需要彻底放弃那个目标。

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相比之下，常见的「拼命努力者」式反驳如下：

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可我是个完美主义者！我生理上就无法容忍低质量的产出。我情不自禁就想做到最好。
\n

太好了！那就驾驭你内心的完美主义倾向，并将其导向「以最小努力达成目标」这个方向。

\n

与其对论文成品追求完美，不如对写论文的过程追求完美。在识别有效策略、果断放弃沉没成本、忍痛割爱（删掉自己喜欢但不必要的部分）、判断何时适可而止等方面追求完美；在不浪费丝毫注意力上追求完美；在从错误中学习上追求完美。完美主义可以是一种强大的工具，但没必要将它用于在你并不在乎的指标上过度追求。

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4

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从某种意义上说，追求以最小代价精确命中质量目标，比一味地在质量标尺上追求极致要困难得多。人总是可以通过投入更多时间在质量标尺上走得更远：当你想写出一篇惊世之作时，总能投入更多时间和精力去修正瑕疵。但当你试图以最小化无用功的方式完成论文时，犯下的错误是无法挽回的，时间上的浪费无法弥补。

\n

在这个意义上，如果你开始为每一次无用功而感到内疚，那么从一个「拼命努力者」转变为一个「倾尽全力去『敷衍』的人」，反而可能比平时引发更多的内疚和羞愧感。

\n

然而，我看到太多太多的人因为未能在质量标尺上走得足够远而感到内疚和羞愧。他们为没有在（自己讨厌的）工作上尽心尽力而内疚；为没能成为足够好的朋友（在自己都快崩溃的时候）而内疚；为没能满足父母的期望（那些期望既荒谬又不切实际）而内疚。要想用内在动力取代内疚和羞愧，首先必须打破「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法。如果你非要内疚，那么请为未能达成自己的目标而内疚，而不是为没有将某个随意的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。前一种内疚感，才是我有可能着手处理的那一种。

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（致一丝不苟的朋友们：在此期间，请不要为做了无用功而感到内疚！请将其视为人类行动的自然过程中的一个重要部分，而非什么需要羞愧的事。未来的文章会进一步阐述这个观点。）

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5

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大多数人似乎有两种处理问题的模式：一种是「得过且过者」那种只求省力、「滑行通过」的模式；另一种是「拼命努力者」那种力求杰作、「过度达成」的模式。面对问题时，多数人要么只付出最低限度的努力，勉强过关，只要不惹恼相关权威就行；要么就全身心投入，倾尽所有。

\n

几乎每个人都曾在两种模式间切换。有些人在历史课上追求卓越，在语法课上则选择「滑行」。有些人在工作上力求完美，在维系人际关系上则敷衍了事。事实上，大多数讲述「坏学生也能是好人」的暖心故事，讲的都是那些在多数领域都得过且过的学生，如何在舞蹈 / 体育 / 音乐 / 数论这些方面私下里拼命努力。

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这当然也是「拼命努力者」式宣传的又一例证：「别担心，」电影试图告诉我们，「这些得过且过者并非坏人，因为他们在其他领域是秘密的努力者！」——好像你只有把某个随意的质量标准当作自己的真实偏好，才算得上是个好人似的。

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大多数人都困在「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法中。他们要么只做最少量的、能蒙混过关的事，要么就竭尽所能做到最多。他们的目标要么是勉强达标，要么是争做第一。极少有人能够选择一个中间的目标点，然后倾尽全力去实现它。极少有人能够调动全部力量，只为尽可能高效地达成「恰到好处」的目标。

\n

拒绝这种二分法。着眼于你的偏好曲线。请记住，偏好曲线所指向的，只有这一点：

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成功，不做多余的动作。

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你内心的「得过且过者」反感无意义的任务，而你内心的「拼命努力者」追求完美。那么，就同时满足这两者：瞄准那个最低限度的必要目标，并尽可能高效地达成它。

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倘若你在某个情境下忘记了「成功」究竟意味着什么，不妨花点时间停下来，想一想你的奋斗目标是什么。

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下一篇：

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破罐破摔 - 知乎

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Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 gemini-2.5-pro-exp，校对 Jarrett Ye
原文：Half-assing it with everything you've got
作者：Nate Soares
发布日期：2015 年 3 月 12 日
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相关专栏

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超越内疚 - 知乎

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查看知乎讨论
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\"头图\"/
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「卷又卷不动，躺又躺不平」，以及因此为「放松」感到自责的心理，恰恰是我在《倾尽全力去「敷衍」》一文中试图剖析的困境。这是一种被困在「得过且过者」和「拼命努力者」这两种无效模式之间的状态，其核心在于人们混淆了外部强加的「质量标尺」与自身真实的「偏好曲线」，并因此产生了不必要的内疚感。

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让我来解释一下这种心理：

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  1. 内化了「应该拼命」的社会规训： 社会、家长、老师从小就向我们灌输「你应该尽力做到最好」、「努力奋斗是一种美德」的观念。这种观念让你觉得，任何时候，只要没有在某个（往往是他人定义的）「质量标尺」上向右推进（即追求更高质量、更多产出），你就是在犯错，就是「不够好」。于是，「放松」这种在质量标尺上看起来是「停滞」甚至「倒退」的行为，自然会引发自责。你觉得自己在「浪费时间」，没有「尽力」。

    2. \n
  2. 对「卷」的无效性有所察觉，但又无法彻底「躺平」： 「卷又卷不动」意味着你可能已经意识到，像个「拼命努力者」一样，不问目标、不计成本地在某个质量标尺上盲目追求极致，往往是「做无用功」，投入巨大却可能偏离了你真正的需求，或者让你精疲力尽，难以为继。 然而，「躺又躺不平」则是因为你内心深处依然被那种「应该拼命」的规训所束缚，或者你无法完全抛弃所有目标。你害怕彻底的「得过且过」会让你一事无成，或者受到他人的负面评价。这种状态下，即使你尝试放松，内心那个「应该努力」的声音也不会停止，于是自责感便油然而生。

    3. \n
  3. 目标模糊，导致评价标准混乱： 当你因为放松而自责时，很可能你并没有清晰地定义自己「真正想要实现的目标」以及达成该目标所需的「质量目标」。你只是笼统地觉得「应该做得更多更好」。没有明确的目标，你就无法判断当前的「放松」是必要的休整（为了更高效地达成目标），还是真正的懈怠（偏离了目标）。
    4. \n
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如何调节这种心理？关键在于采取我所说的「第三条路」——倾尽全力去「敷衍」：

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    \n
  1. 明确你的真实目标： 首先，停下来，认真思考：对于你当前面对的任务或人生阶段，你真正想要的是什么？是为了拿到一个特定的证书？是为了学到某项具体技能？是为了维持一个舒适的生活水平？还是为了某个更宏大的理想？不要被社会或他人告诉你「应该」想要什么。

    2. \n
  2. 根据真实目标，设定清晰的「质量目标」： 一旦明确了真实目标，再据此设定一个恰到好处的质量目标。这个目标应该是「精确命中」，不多也不少。例如，如果你的目标只是通过一门考试，那么你的质量目标就是及格线，而不是完美无缺的满分。如果你的目标是学习知识，那么分数可能就不是最重要的，重要的是你是否吸收了你需要的信息。

    3. \n
  3. 以「最小代价」精确命中你的质量目标： 将你的精力和聪明才智用于「如何以最小的努力（时间、精力、资源）精确达成你设定的质量目标」。这本身就是一个有趣的优化问题。这包括了高效工作，也包括了必要的休息和放松，因为持续的疲劳会降低效率，反而增加达成目标的总代价。

    4. \n
  4. 重新定义「放松」的意义： 如果「放松」和「休息」是你为了以最小代价、可持续地达成你的真实目标所必需的环节，那么它就不是「浪费」，而是高效策略的一部分。就像一台机器需要保养才能更好地运转一样。这种情况下，因为必要的放松而自责是毫无道理的。

    5. \n
  5. 将完美主义导向「过程」而非「结果」： 如果你是个完美主义者，不要强迫自己去容忍低质量的产出（如果那确实低于你为自己设定的合理目标）。但是，你可以将你的完美主义倾向导向「以最小努力达成目标」这个过程。追求策略的完美、执行的完美、对沉没成本的果断放弃、以及对何时「恰到好处」的精准判断。

    6. \n
  6. 为「做无用功」而内疚，而非为「未达他人标准」而内疚： 如果你非要内疚，那么请为你「未能高效达成自己的目标」（比如投入了过多精力却收效甚微，或者因为不必要的拖延而错失良机）而内疚，而不是为没有将某个随意的、他人设定的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。
    7. \n
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当你能清晰地知道自己要去哪里（真实目标），需要做到什么程度（质量目标），并且专注于如何最高效地到达那里时，「放松」就不再是让你自责的洪水猛兽，而是你智慧策略的一部分。你会发现，「卷」可以是有方向、有效率的，「躺」也可以是策略性的休整，而不是彻底的放弃。这样，你就能从「卷又卷不动，躺又躺不平」的困境中解脱出来。

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以上内容为 gemini-2.5-pro 生成的序言
以下内容摘自 @Thoughts Memo 汉化组的译文《倾尽全力去「敷衍」》
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我经常接触许多有效利他主义者（EA）。他们中的许多人，其主要驱动力往往类似于内疚感（因自身坐拥优渥资源与机遇而他人仍在受苦）或羞愧感（因觉得自己做得不够）。说实话，我许多非 EA 圈的朋友，其主要动力也源于内疚或羞愧。

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我无意指摘这种由内疚 / 羞愧驱动的动机：我个人遵循这样一条原则，当有人为了让世界变得更美好而付出巨大努力或投入大量资金时，我会极力避免去评判他们的动机。内疚感和羞愧感或许是将人们从自满状态中警醒过来的有效工具。然而，我担心从长远来看，内疚和羞愧并非健康的动力来源。在我许多朋友身上，内疚和羞愧往往会引发执行力缺失（akrasia）、降低效率，并消耗积极性。因此，在未来几周，我将撰写系列文章，探讨如何摆脱内疚 / 羞愧驱动的动机，并代之以更强大的动力。

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1

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假设你是一名大学生，需要交一篇论文。论文的质量取决于你投入的精力。我们假定你对这个项目相当了解：只需适度努力便能拿到 A，而若投入巨大精力，你能写出远超普通 A 级水准的佳作。

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教育环境总是潜移默化地试图让学生相信，他们的偏好应当永远指向质量标尺的右端。家长和老师会说「你应该尽力做到最好」之类的话，并对那些不奋力追求更高质量的人大加指责或令其羞愧。

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面对这种规训，人们通常有两种反应。第一类人（「得过且过者」）不认同质量越高越符合个人偏好这种看法。他们不在乎课程，不停抱怨必须做的那些毫无意义的无用功，马马虎虎地应付作业，交上去的东西要么勉强及格，要么干脆不及格。「得过且过者」往往对强迫他们写论文的权威感到不满。

\n

第二类人（「拼命努力者」）则认同质量越高越符合个人偏好这一前提，在质量标尺上不断追求更高。「拼命努力者」涵盖了各种能力水平的人：有的拼尽全力只为拿到 C，有的则以能创作出杰作为傲。有些人试图讨好老师，另一些人则是完美主义者，绝不允许自己交出任何未尽全力的作品。他们中有些是一丝不苟的人，即便拿了 A 仍感内疚，因为他们知道自己本可以做得更好，也认为本应做得更好。他们中有的谦逊，有的爱炫耀，但无一例外都在向右推进。

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社会花费了大量时间规训我们，让我们认为「拼命努力者」优于「得过且过者」。努力奋斗是一种美德。「得过且过者」没抓住教育的意义；他们待在学校干嘛呢？「拼命努力者」前途无量，「得过且过者」则一事无成。

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但实际上，这两类人的做法都有问题。

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如果你想变得真正高效，请记住你的奋斗目标是什么。

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而且，剧透一下，你的目标并非「写一篇高质量的论文」。那会是一个相当愚蠢的奋斗目标。

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你选修这门课的目标究竟是什么？也许是出于社会压力（父母要求的）、社会惯性（别人都上大学）以及一种模糊的信念——认为这是通往好工作和舒适生活的必经之路。又或许，你想要好成绩，以便将来获得大量金钱和权力去「屠龙」（实现宏伟目标）。再或许，你纯粹是出于对知识的渴求。但无论原因为何，这个原因都会在质量标尺上确定一个具体的目标点。因此，你的目标应该是精确命中那个质量目标——既不超出，也不低于。

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你的偏好并非「在质量标尺上越往右越好」。你的偏好是以最小的代价（努力）精确命中那个质量目标。

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如果你只想通过这门课，那就用最少的精力去通过。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想拿高分，那就用最少的精力去拿高分。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想尽可能透彻地学习知识内容，那就从作业中汲取所有知识养分，不必纠结于分数。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想同时达成多个目标：好成绩（作为能力信号）、赢得尊重（出于社交需求）、获取知识（为了种种益处），那么就精准定位那个能让你获得好成绩、给老师留下好印象、并学到知识的最低质量目标，并尽可能高效地达成它。任何超出的部分都是在做无用功。

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你的质量目标可能远低于 F 线（不及格）——比如，你早已通过该课程，这份作业无关紧要。你的质量目标也可能远高于 A 线——比如，你是为了学习知识内容，而分数膨胀意味着拿 A 比以信息量最大的方式完成作业要容易得多。但无论如何，你的真实目标总会对应一个质量目标。

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「得过且过者」和「拼命努力者」的目标都偏离了方向。「得过且过者」嘲笑「拼命努力者」，认为他们将人为设定的质量标准奉为圭臬，在过度努力上浪费精力。「拼命努力者」则嘲笑「得过且过者」，认为他们身在课堂却拒绝学习。而双方的嘲笑都有道理！因为他们都在做无用功。

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「得过且过者」未能全力以赴，因为他们意识到那条质量标尺并非他们的偏好曲线。「拼命努力者」则将全部力量投入错误的目标，试图在标尺上走得越远越好，将精力浪费在一场并不属于他们的战斗中。所以，请选择第三条路：记住你的奋斗目标。永远全力以赴，只为尽快达成你的质量目标。

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倾尽全力去「敷衍」一切。

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（我的老师们过去常说，只要我肯努力，定能成就一番事业。我则回应他们，如果想让我更努力，他们得先发明出比 A 更高的分数等级才行。）

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2

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一个常见的反对意见在此出现：

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有些事情太重要了，不能「敷衍了事」。有些事情就值得你全力以赴去争取。敷衍家庭作业是一回事，敷衍地救人命则是完全不同的另一回事。有时候，你确实想在质量标尺上走得越远越好。
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这种说法对也不对，因为它混淆了一些概念。对于任何项目，目标始终不应高于预设的质量目标，并且永远要追求以最小的代价（精力、资源）达成目标。无论你是在写学期论文、从火场救人，还是在创建跨星系的人类文明——目标永远是以最小代价达到某个质量目标。有效资源是稀缺的。

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话虽如此，质量目标可以设得非常非常高。事实上，质量目标有时甚至高不可攀。通常，我们根本没有能力达到我们设定的质量目标，在这些情况下，我们确实想要沿着偏好曲线尽可能地向右推进。

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当你从事的工作相对于你的技能水平而言非常困难时，或者在竞争激烈的环境中，又或者当你在发出你「能吃苦耐劳」的信号时，这种情况会自然发生。但别搞混了。即使你是为热爱而写作，最终也必须停止修改，宣告完成。即使你正在从燃烧的建筑中救人，最终也会停止为确保此人存活而投入更多精力，转而将精力用于拯救其他濒危者。即使你在建设一个跨星系的文明，也需要在建设文明的投入与享受文明生活的投入之间做出权衡。

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对于某些目标，你可能无法达到预设的质量要求，在这些情况下，你会不断向右推进（尽力而为）。但是，太多人会下意识地认为，当权威人士划定一条质量标准线时，他们就「理应」尽可能地向右靠拢。他们认为自己「应该」在意质量本身。这是很傻的：现实世界的问题并非要生产出最高质量的产品。在各行各业，目标都是以最小的代价达到某个质量目标。

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当然，这只是对现实的一个模糊且不准确的描述。时间、精力、能量、注意力和质量之间的相对成本通常是不断变化的，并随着信息和环境的改变而改变。关键在于能够区分开环境所暗示的质量标尺与你真实的偏好曲线。

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需要澄清的是，我并非意在表达以下观点：如果你在上大学课程，我不是说你应该每次都「低空飞过」；如果你在救人，我不是说你应该重速度轻谨慎；总而言之，我绝不是说你总应该把那个你只能勉强接受的最差结果定为目标。

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我想说的是，不要将质量标尺与你的偏好曲线混为一谈。当老师给某个分数点贴上「及格」或「不及格」的标签时，不要感到困惑，因为那只是标签，你更深层次的目标可能与这些标签仅有间接关联。记住你真正想要实现的目标，明确你的质量目标，然后瞄准它：既不超出，也不低于。

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（另外，别忘了「规划谬误」的存在！如果你瞄准 D，结果可能只拿到 F。人类往往容易过度自信。选择目标时，务必谨慎，给自己留出足够的缓冲空间。）

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常见的「得过且过者」式反驳是：

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但如果「尽快拿到最低及格分」这件事本身也很无聊呢？如果这个任务也毫无意义呢？
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那还上什么大学！

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我个人发现，追求最低可接受质量标准通常是很有趣的。做家庭作业本身可能很无聊，但探索如何用尽可能少的总精力把作业做到可接受的水平，却是一个真正能调动我智慧的、有趣的优化问题——一个我内心的完美主义倾向和叛逆倾向都能认同的优化问题。

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但有时候，即使你想起了自己的奋斗目标，整个项目看起来仍然毫无价值。有时候，「以最小努力获得最低及格分」这个目标，仍然散发着别人试图将他们随意的标准硬塞给你、当作你真实偏好的那股「馊味」。若是这种情况，不妨考虑退课。

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更普遍地说，如果「以最小努力达成某某目标」的任何一种形式都显得不值得去做，那么你可能需要彻底放弃那个目标。

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相比之下，常见的「拼命努力者」式反驳如下：

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可我是个完美主义者！我生理上就无法容忍低质量的产出。我情不自禁就想做到最好。
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太好了！那就驾驭你内心的完美主义倾向，并将其导向「以最小努力达成目标」这个方向。

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与其对论文成品追求完美，不如对写论文的过程追求完美。在识别有效策略、果断放弃沉没成本、忍痛割爱（删掉自己喜欢但不必要的部分）、判断何时适可而止等方面追求完美；在不浪费丝毫注意力上追求完美；在从错误中学习上追求完美。完美主义可以是一种强大的工具，但没必要将它用于在你并不在乎的指标上过度追求。

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从某种意义上说，追求以最小代价精确命中质量目标，比一味地在质量标尺上追求极致要困难得多。人总是可以通过投入更多时间在质量标尺上走得更远：当你想写出一篇惊世之作时，总能投入更多时间和精力去修正瑕疵。但当你试图以最小化无用功的方式完成论文时，犯下的错误是无法挽回的，时间上的浪费无法弥补。

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在这个意义上，如果你开始为每一次无用功而感到内疚，那么从一个「拼命努力者」转变为一个「倾尽全力去『敷衍』的人」，反而可能比平时引发更多的内疚和羞愧感。

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然而，我看到太多太多的人因为未能在质量标尺上走得足够远而感到内疚和羞愧。他们为没有在（自己讨厌的）工作上尽心尽力而内疚；为没能成为足够好的朋友（在自己都快崩溃的时候）而内疚；为没能满足父母的期望（那些期望既荒谬又不切实际）而内疚。要想用内在动力取代内疚和羞愧，首先必须打破「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法。如果你非要内疚，那么请为未能达成自己的目标而内疚，而不是为没有将某个随意的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。前一种内疚感，才是我有可能着手处理的那一种。

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（致一丝不苟的朋友们：在此期间，请不要为做了无用功而感到内疚！请将其视为人类行动的自然过程中的一个重要部分，而非什么需要羞愧的事。未来的文章会进一步阐述这个观点。）

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大多数人似乎有两种处理问题的模式：一种是「得过且过者」那种只求省力、「滑行通过」的模式；另一种是「拼命努力者」那种力求杰作、「过度达成」的模式。面对问题时，多数人要么只付出最低限度的努力，勉强过关，只要不惹恼相关权威就行；要么就全身心投入，倾尽所有。

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几乎每个人都曾在两种模式间切换。有些人在历史课上追求卓越，在语法课上则选择「滑行」。有些人在工作上力求完美，在维系人际关系上则敷衍了事。事实上，大多数讲述「坏学生也能是好人」的暖心故事，讲的都是那些在多数领域都得过且过的学生，如何在舞蹈 / 体育 / 音乐 / 数论这些方面私下里拼命努力。

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这当然也是「拼命努力者」式宣传的又一例证：「别担心，」电影试图告诉我们，「这些得过且过者并非坏人，因为他们在其他领域是秘密的努力者！」——好像你只有把某个随意的质量标准当作自己的真实偏好，才算得上是个好人似的。

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大多数人都困在「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法中。他们要么只做最少量的、能蒙混过关的事，要么就竭尽所能做到最多。他们的目标要么是勉强达标，要么是争做第一。极少有人能够选择一个中间的目标点，然后倾尽全力去实现它。极少有人能够调动全部力量，只为尽可能高效地达成「恰到好处」的目标。

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拒绝这种二分法。着眼于你的偏好曲线。请记住，偏好曲线所指向的，只有这一点：

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成功，不做多余的动作。

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你内心的「得过且过者」反感无意义的任务，而你内心的「拼命努力者」追求完美。那么，就同时满足这两者：瞄准那个最低限度的必要目标，并尽可能高效地达成它。

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倘若你在某个情境下忘记了「成功」究竟意味着什么，不妨花点时间停下来，想一想你的奋斗目标是什么。

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作者：Nate Soares
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超越内疚 - 知乎

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\"头图\"/
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先说结论：人类也是 12 秒

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所有哺乳动物，包括人类，排便时间都是 12 秒左右[1]。

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这是乔治亚理工学院的研究团队，花了好几年时间，跑遍动物园，收集了 34 种哺乳动物的粪便数据得出的结论。

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从猫咪到大象，23 个物种的排便时间都在 12±7 秒之间[2]。

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人类的速度？每秒 2 厘米。

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正好在狗（每秒 1 厘米）和大象（每秒 6 厘米）之间。

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一只小猫，直肠长度 4 厘米。一头大象，直肠长度 40 厘米。体型差距 1000 倍。但排便时间？几乎一样。

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大象粪便体积 20 升，狗只有 10 毫升，相差近 1000 倍。

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为什么

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答案藏在一个你从未注意过的地方——大肠

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覆盖在大肠壁上的超薄黏液层，厚度只有头发丝般细微。

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科学家们怎么测量这么薄的东西？

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等粪便上的黏液蒸发，然后称重。就这么简单粗暴。但别小看这层黏液。它的黏度比粪便低 100 倍。

\n

什么概念？

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想象粪便是厚重的蜂蜜。黏液就像水一样滑溜。
粪便在肠道里滑行，就像雪橇在冰道上飞驰。
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这是作者的原话。

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大动物有更多粪便要排出。

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按常理，应该需要更长时间才对。但进化论说不给。

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所以体型大的动物有更厚的黏液层。

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小动物黏液薄，但粪便也小。
大动物黏液厚，粪便虽大但滑得更快。
\n

结果完成时间一样。

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大动物用同样的压力，却能达到更高的排便速度。

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这就是为什么大象能以每秒 6 厘米的速度飞速完成任务，而小狗只能慢慢悠悠每秒 1 厘米。

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我们人类完全符合这个规律。

\n
研究者明确指出，人类和大象、猫咪一样，都排出圆柱形粪便，遵循相同的物理定律。
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人类排便速度每秒 2 厘米，恰好处在狗和大象之间。

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我们的直肠长度、黏液厚度、排便压力，都完美契合这个 12 秒公式。

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\"\"
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这项研究不是随便测几个动物就下结论。

\n

研究团队跑到亚特兰大动物园，亲自拍摄大象、大熊猫、疣猪的排便过程。

\n

还在公园里偷偷观察狗狗。

\n

他们还用“流变仪”——一种精密搅拌器，可以测量粪便的密度和黏度。

\n

顺便发现了：食肉动物的粪便是“沉底派”，食草动物的是“漂浮派”。

\n

还给粪便臭味排了个名：老虎和犀牛最臭，熊猫最“香”。

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\"\"
\n

研究团队建立了一个数学模型。

\n
排便时间 = 粪便长度 ÷ 排便速度。
\n

粪便长度是直肠长度的两倍，说明不仅直肠，连结肠都在储存粪便。

\n

排便时，粪便像固体栓塞一样整体移动。

\n

大部分哺乳动物的直肠都是水平的，所以重力作用可以忽略。

\n

一切都靠肌肉压力和黏液润滑。

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\"\"
\n

腹泻时会怎样？

\n

研究团队计算出，一个 70 公斤的成年人腹泻时只需要 0.5 秒就能完成。

\n

因为此时不需要肌肉用力，重力就够了。

\n

便秘呢？

\n

最严重情况下，可能需要 6 小时才能完成。因为黏液被吸收，失去润滑作用。

\n

但实际上肠壁会变形帮助推进，时间不会这么长。

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\"\"
\n

你可能觉得这种研究很无聊。

\n

错了。

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这些排便数据帮助设计了宇航员专用尿布，在 NASA 太空排便挑战赛闯到最后一关。。

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\"\"
\n

理解黏液的作用机制，还可以开发出治疗便秘的新药物。

\n

如果便秘是黏液缺乏导致的，那么模拟黏液的药物可能就是治疗便秘的良药。。

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\"\"
\n

这个团队还有什么发现？

\n

同一个研究团队之前发现了另一个规律。

\n

所有重量超过 3 公斤的哺乳动物，排尿时间都是 21 秒。

\n

这项发现让他们获得了 2015 年搞笑诺贝尔奖[3]。

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查看知乎讨论
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\n\n\n\n", @@ -1740,28 +1652,6 @@ "hash": "b2b15d64c3e1f11c9dfe48553fe12c12", "highlights": [] }, - { - "title": "人们对动物有哪些常见的「误解」？", - "description": "
\"头图\"/
\n

目前写了这么多科普以来，大家误会最多的就是“拟态”。甚至有不少人把“拟态”当做神创论的解释。

\n

不如今天就再来好好讲讲拟态吧！

\n

这是一坨鸟屎：

\n
\"\"
\n

啊不对，其实是台湾铃钩蛾（Macrocilix taiwana），伪装成鸟粪色调的斑点。

\n

但是可以看出这个鸟屎的画法还略微有些幼稚。

\n

我们可以“画”得更好一点：

\n
\"\"
\n

同为狗屎蛾属，哦不对，是铃钩蛾属的宽铃钩蛾 Macrocilix maia 就更进一步，不但拟态了鸟屎，连鸟屎上面的苍蝇都拟态出来了，嗯，这是一只很有味道的蛾子。

\n

同属的其他蛾子也差不多是这个屎样。

\n
\"\"
铃钩蛾 Macrocilix mysticata
\n

可以看出这个属的蛾子模仿鸟屎还是比较有心得的。

\n

不过这些个屎蛾子只能做出点 2d 的拟态。

\n

柑橘凤蝶幼虫则十分厉害，能拟态 3D 形状的鸟屎：

\n
\"\"
\n

刚开始一龄到四龄幼虫的时候模仿鸟屎是没什么问题的，但是当柑橘凤蝶幼虫长到 5 龄幼虫的时候，问题就来了。

\n

这个时候的幼虫体长有 4cm！而它所处的环境里：

\n

没有鸟！！能拉这么大一！坨！屎！

\n

所以它不得不改变策略，变成绿色，拟态小青蛇：

\n

后胸背两侧有眼状斑纹，腹部有黑色斜纹和白色斑点，并具橙黄色臭腺角（受惊时可伸出散发气味），就像蛇吐信子一样。

\n

当然最后的蝴蝶形态是黑白相间的，跟幼虫时的颜色没有任何关系，毕竟是完全变态昆虫。

\n

另外还有个非常有趣的点，动物拟态植物的时候不仅外貌特别像，而动作也要一致。

\n

模拟植物最常见最出名的应该就是各种螽斯了：

\n
\"\"
\n

这是亚马逊丛林的螽斯 Acropsis tectiformis，看狐主任手上这一只：

\n
\"\"
\n

叶脉都拟态得十分清晰。（每只形状略有差异）

\n

还有枯叶系的螽斯：

\n
\"\"
\n

可以说是达到以假乱真的地步。

\n

但是还没完，刚才说了，光是像还不行，步态也得跟植物一致。

\n

比如我们常见的竹节虫：

\n
\"\"
\n

你会发现：诶，竹节虫怎么摇摇晃晃的，是不是因为太细了所以下肢力量不稳啊？

\n

其实不是的，大多数拟态成树枝、树叶的动物都有类似的步态，因为这是树叶树枝被风吹动的时候摇晃的姿态，如果用正常昆虫或者其他动物走路的姿势容易露馅。

\n

比如平时是绿色的变色龙（拟态树叶），走路的时候也要模拟这样摇晃的步态：

\n
\"\"
\n

为什么说这种步态是对树叶的拟态？因为其实变色龙着急早八的时候也是会跑的：

\n
\"\"
\n

又比如花纹长得像树叶的丘鹬：

\n
\"\"
\n

bingo，也是一样的步态：

\n
\"\"
\n

说到这里你可能觉得我越描越黑了，这些精准的拟态怎么看都不像是自然进化的而是被设计的吧？

\n

其实不然。

\n

让我们回到生物课本，看看桦尺蠖的故事：

\n
英国的曼彻斯特地区有一种桦尺蠖，它们白天栖息在树干上，夜间出来活动。该地区原来树木茂盛，树干表面长满浅色的地衣。19 世纪中期以前，桦尺蠖几乎都是浅色的，黑色个体极少。后来曼彻斯特成为工业区，树干表面落满灰色的煤烟灰。到了 20 世纪中期，生物学家们发现，黑色型的桦尺蠖却成了常见种。
\n
\"\"
桦尺蠖
\n
\"\"
黑白桦尺蠖
\n

从桦尺蠖的颜色变化就可以看出生存压力所产生的自然选择对生物的外观有多大的影响。

\n

拟态是出于这样的压力，由自然选择所决定的进化策略。

\n

拟态分为三种：

\n
    \n
  1. 贝氏拟态（Batesian mimicry，以亨利·沃尔特·贝兹命名），一个物种拟态模仿另一个成功的物种，显得有毒或者是无食用价值。但该拟态并不会攻击捕猎者。
    2. \n
  2. 穆氏拟态（Müllerian mimicry，以 Fritz Mülle 命名），一个物种以鲜艳的体颜等手段警告捕猎者其毒性或不可食用性，如果捕猎者执意要试试，那么它就会得到教训，例如捕食者从一次失败的捕猎中很快认识到猎物有毒。
    3. \n
  3. 进攻性拟态(Aggressive mimicry)，拟态成为无害的物种以吸引猎物。
    4. \n
\n
\"\"
进攻性拟态：兰花螳螂
\n

贝氏拟态是防御性拟态，这种拟态不会攻击捕食者，只是逃避捕食。

\n

像刚才说的拟态鸟屎和树叶等就属于贝氏拟态。

\n

能够拟态某种其他的前提是：该种动物具有足够多的可以变异的位点。

\n

众所周知，昆虫数量非常之多，大概有 200 多万种。

\n

而昆虫通常还具有极高的繁殖率，一次可产下成百上千甚至更多的后代。

\n

这种“以量取胜”的策略，在演化上具有重要意义，而且基因复制过程并非完美无缺，总会随机出现错误，即基因突变。

\n

庞大的后代数量，如同购买了海量的“基因彩票”。虽然单个突变发生的概率极低，且大多数突变是无效甚至有害的，但巨大的基数使得有益突变的出现成为可能。

\n

这些变异位点（基因座），在生存竞争异常激烈的自然界，任何一个微小的、能够提升存活率或繁殖机会的突变——例如，翅膀花纹偶然更像一片树叶，或体色恰巧与有毒的同类相似——都可能成为这个个体及其后代的“幸运符”。这个幸运的个体更容易躲避天敌或成功捕食，从而有更多机会将这一有利变异遗传给下一代。经过代代累积，这种微小的优势不断被放大，最终演化出令人惊叹的逼真拟态。

\n

另外，除了可变异的基因要足够多以外，环境也会极大的影响动物们对拟态的进化选择：

\n

以 2023 年对竹节虫的研究为例：

\n

加州有三种Timema 属的竹节虫，它们是无翅的植食性昆虫，依靠拟态成树枝树叶的形状隐藏自己。它们通常有绿色与黑色（深色）两种色型，不同种的色型差异程度不同：

\n
    \n
  • T. cristinae 和 T. bartmani：色型高度差异化；
    • \n
  • T. chumash：色型较为连续。
    • \n
\n
\"\"
\n

科学家研究发现植物颜色变化越离散（如强烈的绿与棕对比），竹节虫色型的差异程度就越高。

\n
    \n
  • 色型差异性顺序为：T. cristinae > T. bartmani > T. chumash
    • \n
\n

这几种竹节虫基因库的复杂度是类似的，但是根据所处环境的不同，它们基因的变异程度也不同。

\n

控制着虫子的体色的遗传区域叫 Mel-Stripe ，它决定竹节虫是绿色还是深色。

\n

研究者关心这个区域的杂合度，也就是绿色和深色基因是否常常出现在同一个个体里。

\n
\"\"
\n

1. 杂合个体是多了还是少了？

\n
    \n
  • 在 T. bartmani 中，杂合子（即同时有绿色和深色基因的个体）比预期少。这说明绿色和深色型可能不太愿意互相交配，或者交配后杂合子生存率低，这可能是形成物种隔离的一种信号。
    • \n
  • 在 T. cristinae 中，反而是杂合子多了，比预期还多。这可能说明：这种虫子在某些情况下，杂合子生存得更好（异型优势）。
    • \n
\n

2. 跟全基因组相比，Mel-Stripe 的差异更明显吗？

\n

研究者把 Mel-Stripe 这个区域和虫子整个基因组中的其他几万个基因位点做了比较：

\n
    \n
  • 对 T. bartmani 来说，Mel-Stripe 的杂合子缺失虽然不是最极端的，但比全基因组大多数区域的情况更严重，说明这个现象有进化学上的意义。
    • \n
  • 对 T. cristinae 来说，Mel-Stripe 的杂合子过剩非常明显，比全基因组其他区域都极端，说明这个区域在杂合子中起着特别的作用。
    所以研究者最终的结论是：
    • \n
\n

在 T. bartmani 中，绿色和深色虫子可能已经有部分隔离，不太愿意“通婚”；而在 T. cristinae 中，绿色和深色基因“合作愉快”，杂合个体甚至可能有优势；

\n

这个 Mel-Stripe 区域可能在某些物种中变成了一个超基因（supergene），帮助维持色型的稳定分化。

\n

希望上面这段阅读愉快，如果没有很懂，那我解释解释：

\n

就是说在自然环境下，这些竹节虫本来就有体色变异的自然倾向，但是在植物对比度更高，颜色更多的情况下，不同颜色的竹节虫更愿意通婚，所以它们后代颜色也更复杂，更接近各种植物颜色。

\n

而植物颜色差异不大的地区，不同颜色的虫子不愿意通婚，因此后代的颜色也比较保守，差异性不大。

\n

这就引出拟态选择的另一方面：

\n
\"\"
\n

除了本身作为保护色以外，性选择等因素也会加速拟态的筛选，让优势颜色更快的适应环境，以及加速繁衍。

\n

以上~

\n

参考文献：

\n

1morphs in Timema stick insects Disruptive selection and the evolution of discrete color

\n
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目前写了这么多科普以来，大家误会最多的就是“拟态”。甚至有不少人把“拟态”当做神创论的解释。

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不如今天就再来好好讲讲拟态吧！

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这是一坨鸟屎：

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啊不对，其实是台湾铃钩蛾（Macrocilix taiwana），伪装成鸟粪色调的斑点。

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但是可以看出这个鸟屎的画法还略微有些幼稚。

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我们可以“画”得更好一点：

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同为狗屎蛾属，哦不对，是铃钩蛾属的宽铃钩蛾 Macrocilix maia 就更进一步，不但拟态了鸟屎，连鸟屎上面的苍蝇都拟态出来了，嗯，这是一只很有味道的蛾子。

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同属的其他蛾子也差不多是这个屎样。

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铃钩蛾 Macrocilix mysticata
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可以看出这个属的蛾子模仿鸟屎还是比较有心得的。

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不过这些个屎蛾子只能做出点 2d 的拟态。

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柑橘凤蝶幼虫则十分厉害，能拟态 3D 形状的鸟屎：

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刚开始一龄到四龄幼虫的时候模仿鸟屎是没什么问题的，但是当柑橘凤蝶幼虫长到 5 龄幼虫的时候，问题就来了。

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这个时候的幼虫体长有 4cm！而它所处的环境里：

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没有鸟！！能拉这么大一！坨！屎！

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所以它不得不改变策略，变成绿色，拟态小青蛇：

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后胸背两侧有眼状斑纹，腹部有黑色斜纹和白色斑点，并具橙黄色臭腺角（受惊时可伸出散发气味），就像蛇吐信子一样。

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当然最后的蝴蝶形态是黑白相间的，跟幼虫时的颜色没有任何关系，毕竟是完全变态昆虫。

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另外还有个非常有趣的点，动物拟态植物的时候不仅外貌特别像，而动作也要一致。

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模拟植物最常见最出名的应该就是各种螽斯了：

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这是亚马逊丛林的螽斯 Acropsis tectiformis，看狐主任手上这一只：

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叶脉都拟态得十分清晰。（每只形状略有差异）

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还有枯叶系的螽斯：

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可以说是达到以假乱真的地步。

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但是还没完，刚才说了，光是像还不行，步态也得跟植物一致。

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比如我们常见的竹节虫：

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你会发现：诶，竹节虫怎么摇摇晃晃的，是不是因为太细了所以下肢力量不稳啊？

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其实不是的，大多数拟态成树枝、树叶的动物都有类似的步态，因为这是树叶树枝被风吹动的时候摇晃的姿态，如果用正常昆虫或者其他动物走路的姿势容易露馅。

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比如平时是绿色的变色龙（拟态树叶），走路的时候也要模拟这样摇晃的步态：

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为什么说这种步态是对树叶的拟态？因为其实变色龙着急早八的时候也是会跑的：

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又比如花纹长得像树叶的丘鹬：

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bingo，也是一样的步态：

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说到这里你可能觉得我越描越黑了，这些精准的拟态怎么看都不像是自然进化的而是被设计的吧？

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其实不然。

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让我们回到生物课本，看看桦尺蠖的故事：

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英国的曼彻斯特地区有一种桦尺蠖，它们白天栖息在树干上，夜间出来活动。该地区原来树木茂盛，树干表面长满浅色的地衣。19 世纪中期以前，桦尺蠖几乎都是浅色的，黑色个体极少。后来曼彻斯特成为工业区，树干表面落满灰色的煤烟灰。到了 20 世纪中期，生物学家们发现，黑色型的桦尺蠖却成了常见种。
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桦尺蠖
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黑白桦尺蠖
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从桦尺蠖的颜色变化就可以看出生存压力所产生的自然选择对生物的外观有多大的影响。

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拟态是出于这样的压力，由自然选择所决定的进化策略。

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拟态分为三种：

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  1. 贝氏拟态（Batesian mimicry，以亨利·沃尔特·贝兹命名），一个物种拟态模仿另一个成功的物种，显得有毒或者是无食用价值。但该拟态并不会攻击捕猎者。
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  2. 穆氏拟态（Müllerian mimicry，以 Fritz Mülle 命名），一个物种以鲜艳的体颜等手段警告捕猎者其毒性或不可食用性，如果捕猎者执意要试试，那么它就会得到教训，例如捕食者从一次失败的捕猎中很快认识到猎物有毒。
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  3. 进攻性拟态(Aggressive mimicry)，拟态成为无害的物种以吸引猎物。
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进攻性拟态：兰花螳螂
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贝氏拟态是防御性拟态，这种拟态不会攻击捕食者，只是逃避捕食。

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像刚才说的拟态鸟屎和树叶等就属于贝氏拟态。

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能够拟态某种其他的前提是：该种动物具有足够多的可以变异的位点。

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众所周知，昆虫数量非常之多，大概有 200 多万种。

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而昆虫通常还具有极高的繁殖率，一次可产下成百上千甚至更多的后代。

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这种“以量取胜”的策略，在演化上具有重要意义，而且基因复制过程并非完美无缺，总会随机出现错误，即基因突变。

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庞大的后代数量，如同购买了海量的“基因彩票”。虽然单个突变发生的概率极低，且大多数突变是无效甚至有害的，但巨大的基数使得有益突变的出现成为可能。

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这些变异位点（基因座），在生存竞争异常激烈的自然界，任何一个微小的、能够提升存活率或繁殖机会的突变——例如，翅膀花纹偶然更像一片树叶，或体色恰巧与有毒的同类相似——都可能成为这个个体及其后代的“幸运符”。这个幸运的个体更容易躲避天敌或成功捕食，从而有更多机会将这一有利变异遗传给下一代。经过代代累积，这种微小的优势不断被放大，最终演化出令人惊叹的逼真拟态。

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另外，除了可变异的基因要足够多以外，环境也会极大的影响动物们对拟态的进化选择：

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以 2023 年对竹节虫的研究为例：

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加州有三种Timema 属的竹节虫，它们是无翅的植食性昆虫，依靠拟态成树枝树叶的形状隐藏自己。它们通常有绿色与黑色（深色）两种色型，不同种的色型差异程度不同：

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  • T. cristinae 和 T. bartmani：色型高度差异化；
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  • T. chumash：色型较为连续。
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科学家研究发现植物颜色变化越离散（如强烈的绿与棕对比），竹节虫色型的差异程度就越高。

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  • 色型差异性顺序为：T. cristinae > T. bartmani > T. chumash
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这几种竹节虫基因库的复杂度是类似的，但是根据所处环境的不同，它们基因的变异程度也不同。

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控制着虫子的体色的遗传区域叫 Mel-Stripe ，它决定竹节虫是绿色还是深色。

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研究者关心这个区域的杂合度，也就是绿色和深色基因是否常常出现在同一个个体里。

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1. 杂合个体是多了还是少了？

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  • 在 T. bartmani 中，杂合子（即同时有绿色和深色基因的个体）比预期少。这说明绿色和深色型可能不太愿意互相交配，或者交配后杂合子生存率低，这可能是形成物种隔离的一种信号。
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  • 在 T. cristinae 中，反而是杂合子多了，比预期还多。这可能说明：这种虫子在某些情况下，杂合子生存得更好（异型优势）。
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2. 跟全基因组相比，Mel-Stripe 的差异更明显吗？

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研究者把 Mel-Stripe 这个区域和虫子整个基因组中的其他几万个基因位点做了比较：

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  • 对 T. bartmani 来说，Mel-Stripe 的杂合子缺失虽然不是最极端的，但比全基因组大多数区域的情况更严重，说明这个现象有进化学上的意义。
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  • 对 T. cristinae 来说，Mel-Stripe 的杂合子过剩非常明显，比全基因组其他区域都极端，说明这个区域在杂合子中起着特别的作用。
    所以研究者最终的结论是：
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在 T. bartmani 中，绿色和深色虫子可能已经有部分隔离，不太愿意“通婚”；而在 T. cristinae 中，绿色和深色基因“合作愉快”，杂合个体甚至可能有优势；

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这个 Mel-Stripe 区域可能在某些物种中变成了一个超基因（supergene），帮助维持色型的稳定分化。

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希望上面这段阅读愉快，如果没有很懂，那我解释解释：

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就是说在自然环境下，这些竹节虫本来就有体色变异的自然倾向，但是在植物对比度更高，颜色更多的情况下，不同颜色的竹节虫更愿意通婚，所以它们后代颜色也更复杂，更接近各种植物颜色。

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而植物颜色差异不大的地区，不同颜色的虫子不愿意通婚，因此后代的颜色也比较保守，差异性不大。

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这就引出拟态选择的另一方面：

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除了本身作为保护色以外，性选择等因素也会加速拟态的筛选，让优势颜色更快的适应环境，以及加速繁衍。

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参考文献：

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1morphs in Timema stick insects Disruptive selection and the evolution of discrete color

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\"头图\"/
\n

一直在做古代金属器科技史的科普和研学，这个问题本来也是一些场合我做线下科普的开场介绍部分，在这里赘述一番：

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古人与金属矿石打交道的时间很久远，比通常想象的更久远，要以万计，早于大家认知的文明史；

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同样的，古人对金属矿和金属器的认认知，也比通常想象的更缓慢，即便是认知速度相对飞快的古代中国。

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可以先放下我们作为现代人，对金属有着或多或少的认知。

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金属矿石，首先也是石。

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因此这个问题最早可以上溯到旧石器时代，人类对不同石头的挑选和改造。

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这里就出现了人类最早可以认知的第一类金属器：

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天然形成的自然金属

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一个显而易见的事实是，这些自然金属对于古人类而言，是一类特殊的石头。

\n

这一金属类型非常有限，大致分两大类：

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其中一类极为罕见，来自外太空，比如天然铁，尽管地球的铁元素非常丰富，但地表没有能形成自然铁的环境。

\n

只有一种罕见来源——铁陨石。

\n

北美原住民（被称作印第安人）就使用陨铁制作铁器。下图是一片陨铁，上面有原始加工痕迹，被有些学者认为是附近 2000 年前墓葬内铁器的来源。

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著名的此类物件，如出土自图坦卡蒙墓的铁匕首，就由铁陨石制成，并不代表当时古埃及拥有锻铁的技术，时间约 3300BCE

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埃及博物馆图
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另一类是化学性质不活泼的贵金属，比如自然铂、金、银、铜。

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比如天然富集的大块金，又被称作狗头金

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纯度高的金属，硬度普遍不足，但性质稳定、总量稀少，因此主要有两大用途：

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一是作为货币；二是作为装饰。

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自然铜

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铜在这里首次出场。

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人类最开始对铜的使用，从现有的考古学证据来看，就是自然铜。

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而限制早期人类使用自然铜的主要因素是地域分布和地表储量。

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自然铜
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这一年限可以非常早，可能随着更多考古新发现继续往前推：

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例如，在对北美古铜器的铅同位素比对（这是另一个很大的议题，这里不展开）以及 C14 测年显示，北美原住民（被称作印第安人）在 9500 年前就开始利用自然铜，但在 5000 年前中止了。

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现代科学家根据出土物仿制的投掷器锥形铜尖
\n

这一结论打破了此前一些学者认为的，进入金属器历史后不会再退回石器的思维。

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其实，仅仅使用自然铜的情况下，如前文所言，自然铜只会被认为是诸多石材之中的一种。在金属硬度并不显著的情况下，自然铜被其他石材替代是可以理解的。

\n

这是新大陆的情况，而在旧大陆，人们对自然铜的应用历史同样悠久，并进一步形成了对金属器的一系列热锻加工。

\n

低温冶炼金属

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天然形成金属的量是非常有限的，但有另一颗科技树，可以获得金属——高温。

\n

并非高温的火堆就能还原金属。

\n

高温氛围必须分氧化性氛围和还原性氛围，而冶炼金属必须是还原性氛围。

\n

还原性氛围

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这里就牵扯到另一个与冶炼共用部分科技树的领域——陶瓷。

\n

熟悉我国古代陶器的读者们知道，陶器有不同的颜色：比如仰韶文化、马家窑文化时期等流行的红陶、还有龙山文化时期流行的灰陶。

\n

类似的，大家会看到，明清时期很多城墙房屋使用青砖、而 20 世纪我国的建筑以红砖为主。

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这里面其实就与氧化性氛围和还原性氛围有关。

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马家窑文化红陶彩陶（左）、龙山文化灰陶蛋壳陶（右）
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地球的地表含有丰富的铁元素，但都是以二价铁（失去两个最外层电子）或三价铁（再失去一个次外层电子）的形式存在。

\n

初中化学介绍：二价铁离子多为浅绿色，三价铁离子多为红褐色。这是在可溶性水溶液的情况下。

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在土壤这种混合的条件下，二价铁呈现出青灰色，三价铁呈现红色，红土的颜色也由此而来。

\n

以砖的制作方式为例，就能看出氧化性氛围和还原性氛围的差别。

\n

现代砖基本都是氧化性氛围，高温烧砖带来的熊熊火焰，天然就是个氧化过程，后续冷却为自然冷却，也并未改变氧化性氛围，因此砖土中的铁是三价铁，呈红色；

\n

如果需要制作青砖，需要在烧砖时加水，这样就有了：

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\"\"

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（加热条件）

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而一氧化碳和氢气都是还原性的，因此将砖土中的三价铁还原成二价铁，最终烧制成青砖。

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只有在还原性氛围下，矿石才可能被还原成金属；

\n

否则，在氧化性氛围下，不可能获得任何金属。除非你把地球烧穿了，可以从地核去拿铁。

\n

因此，人类掌握冶炼的历史要远比掌握用火的历史短，当时的人们必须从偶然制造还原性氛围到稳定制造还原性氛围。

\n

低温可冶炼金属

\n

在认识到还原性氛围，且周边能捡拾到矿石的情况下，首先认识下什么是低温。

\n

这种历史极其悠久的制陶方式称为——平地堆烧法，简单易行，是最早的制陶工艺之一。

\n

温度一般能达到 600℃，有时能更高（约 900℃）。

\n
\"\"
\n

我们来看一下这一温度下的低温可冶炼金属：

\n

汞 Hg—— -39℃

\n

锡 Sn—— 232℃

\n

铅 Pb—— 327℃

\n

锌 Zn—— 419.5℃

\n

当然了，虽然存在钾 K——63℃，钠 Na——98℃这类低温金属，但都是化学性质极其活泼的碱金属，一方面无法通过碳等常规方式低温还原出来的，另一方面自然界也没有可供还原的直接产物。

\n

人类认识这几种金属的时间也比较长。

\n

当然了，这类纯金属很软，汞更是又毒又是液体，拿来打打杀杀太不像话。

\n

偶然所得

\n

铺垫了这么久，终于开始聊到冶炼了？

\n

别急，让我们跟着人类认识金属的缓慢节奏来慢慢认识人类的冶炼史。

\n

热处理的偶然所得

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\"\"
\n

这是一块明显被高温洗礼过的混合物，其中能看到多孔的铜泛着黄色光泽，时间大约是 10800 年前，出土自安纳托利亚的 Gre Filla 遗址。

\n

这能说明当时的人们开始冶炼和获取铜了吗？

\n

不好说，但这一标本非常好地为我们展示了人类认识金属的过程。

\n

安纳托利亚是自然铜和铜矿石都相对丰富的地区，因此，人们在制作石器，以及偶然遇火热加工后，会看到一类石头的异样。

\n

如果这类现象有点意思可以用用，哪怕只是玩一玩，那就可以去拿石头的地方多拿几块。

\n

如果这一现象可以复现，那这一族群就暂时拥有了某项技术。

\n

由于该地也有自然铜和自然铜工具，

\n

如果有人因为各种原因拿火去烤自然铜器，再拿石头敲一敲，可能就逐渐学会了铜的基本热处理——热锻。

\n

但很可惜，倘若这一族群迁徙或者被并被灭，这一不成熟的技术就可能湮没。

\n

可以称之为偶然所得。

\n

合金的偶然所得

\n

古代中国也参与到偶然所得这一环节之中，并且这一记录还不好打破。

\n

我们还未谈论金属冶炼，更别提合金了，但就在约 6600 年前的关中临潼姜寨，考古出土了目前世界上已知最早的黄铜器！

\n

黄铜是铜 - 锌合金，前文提到过锌。

\n

黄铜的出现通常远晚于青铜，因为锌还有一个特性，低沸点——907℃，而铜的熔点是 1083℃。

\n

因此，当铜 - 锌在激烈还原的过程中，可能铜尚未充分还原，锌就挥发了。

\n

而黄铜器的首秀，锌含量高达 30+%！

\n

现代学者使用铜矿和锌矿混合，做过模拟冶炼，推测与矿石的含锌量有关。

\n

但黄铜的冶炼技术并未因此就流传开，虽然后续在山东又出现个别黄铜器，也均为偶然所得。

\n

这里的偶然并不一定都是运气，而是说对规律的认知不到位，以至于技术难以传承或推广，仅有极小产量。

\n

从偶然所得，到总结出一项规律、掌握一项技术，在当时，可能都是上百年的积累、遗忘、消灭、再发现，直到不同的人群开始了解到：有一类石头，在还原性氛围的高温环境下，可以得到另一种特殊的石头！

\n

这是冶炼模糊的开端。

\n

铜矿和铜矿石

\n

铜是人类最早使用的金属当中，用途最广泛的。

\n

尽管当时很可能不懂什么是金属，而是继续把铜当作一种特殊的石头，但早在八九千年前，不同地方的人群（包括古代中国），开始认识到冶炼。

\n

那就必须去寻找能得到铜的那种石头，我们称为铜矿。

\n

前文已知，自然铜是存在，但又是非常少的。

\n

在此基础上，铜在化学性质上是非常亲硫 S 的，因此铜的大部分矿产以硫化矿的形式存在。

\n

不用着急，那时候的人们根本用不了硫化的铜矿。

\n

还剩一类重要的铜矿——铜的氧化矿，可以满足早期的冶炼。

\n

早期的铜矿一定是地面浅表层的。

\n

古人开矿是不会有文物保护意识的，最初的古矿冶很难保存下来，因为最初开挖的区段很容易被后续的区段给覆盖掉，丧失了早期的信息。

\n

想要找到铜的氧化矿，且听名字：

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赤铜矿

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，黑铜矿

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\"\"

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，蓝铜矿

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，孔雀石

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\"\"

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等等

\n

这为早期寻找到地表和浅层矿提供了不小的方便，一些矿石在作为矿石用途之前，就因为其色彩而成为了装饰物。

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\"\"
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比如石家河文化时期尚未出土任何金属器，但出土了孔雀石饰物。

\n

因此，当殷商人群南下，在盘龙城建立城池时，不难向当地土著打探到，你的孔雀石是从哪来的。

\n
\"\"
铜绿山遗址
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古汉字里，矿写作“卝”，为竖井状，

\n

实际上，古代中国已发现的早期铜矿，已经是人们对铜矿有了很深的认识之后才能开采到的。

\n

比如，古铜矿里最著名的铜绿山遗址。

\n

这座遗址是一座铁 - 铜混合矿，并且是铁矿在上层形成了铁帽，下方才是铜矿。

\n

如果没有对铜矿有足够的认识，不可能开采铜绿山，因此表层几乎全是当时无法开采的铁矿。

\n

《管子》载：上有慈石者其下有铜金。符合这一解释。一些典籍也记载了各地矿产情况和矿产知识，是古代中国采矿朴素的知识积累。

\n

铜绿山铜矿能保存下来的一个重要原因，更是开采者有意先开采下层，先下后上，随后用矿渣和废弃物填下层，这样才创造了非常优异的古矿冶保存环境，得以保存至今。

\n

读过一些论文，不少人在探寻早期矿场时，会带入现代立场，从现代铜矿丰富的地方去想，忽视了早期只有开采地表浅层小型矿的能力，想象力极为丰富。

\n

但当我们现在想要找到确凿的古矿冶证据时，确实有些犯难。

\n

首先是上文提到的后采会破坏先采的痕迹，其次是缺少测年手段。

\n

始于 1982 年的铜矿铜器铅同位素比例方法，能帮助我们分析这类问题，近年来，又涌现出了铜同位素比例和锡同位素比例测试，希望在将来能获得更多的数据，帮助我们了解更多古人采矿的认识。

\n

后记：研学概况

\n

这篇文字，其实基本上是我在线下做青铜（也包括陶瓷）研学时，开场所要介绍的：

\n

我通常从科技史这一少见的视角切入，梳理人类文明进步的演进历程。

\n

在讨论完上述内容后，再去探讨对铜器、铜合金、铁器乃至钢铁的不同认识与技术进步，并聚焦于它们在开采、冶炼、铸造、装饰等工艺上的提升。

\n

尤其是，对于古代中国，虽然金属史成熟的晚，但成熟最快。

\n

由于古代中国对高温科技树的独到之处，使得古代中国的金属科技史出现了两大特色：

\n

一是特殊、大量的青铜重器；

\n

二是独步古代世界史的快速金属技术迭代，和明代以前唯一能熔融铁的文明体系（含周边文明）。

\n

对我而言，如果缺少这个源头性的铺垫，讲解一场青铜展和金属史——尤其是青铜通史展——那些精美的器物，便如同“天生石猴”一般，仿佛凭空从石头缝里蹦出。因此，这段介绍至关重要，它为我们理解青铜器的缘由提供了必要的背景和起点。

\n

如果朋友们对这类科技史（青铜、陶瓷等）的研学活动感兴趣，欢迎私信交流。

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这是我在上博青铜馆科技史研学的简介示例：

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鸑鷟鹓鶵：青铜不语，科技有声——邀您来上海博物馆，探索青铜的科技奥秘

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\n\n\n\n", @@ -1784,28 +1674,6 @@ "hash": "5d4fa4d2344f5e35dbe27c1784fde42c", "highlights": [] }, - { - "title": "光子在水中减速的本质是什么？", - "description": "
\"头图\"/
\n

光在介质中并没有减速。

\n

你会想：不对呀，你懂不懂啊，当光进入介质时，其传播速度会低于真空光速 ( c )，光速约为

\n

c/n

\n

，其中 n 是折射率。怎么能说光没减速呢？

\n
\"\"
\n

嗯，这种“减速”，并不是光子本身速度的改变，而是光波在介质中的相速度（phase velocity）减小了。关于相速度，费曼已经讲得很清楚了，我就不重复了。

\n

(以下不专门说水这种介质，只笼统一先说一下减速，关于水的话，等我周一再更，可先参考 @洗芝溪 的回答)

\n

大家上网也不是为了看公式的，我就用文字来简单描述一下吧。

\n

首先，让我们不要把光子看成一个个小球，而是波，是的光是一种电磁波。当这种波进入介质后，它的电场就会与介质中的带电粒子（主要是电子）和原子发生相互作用，电子会被光波的电场激发，产生振荡。这些振荡的电子又会发射次级电磁波，这些次级波与原始光波叠加，形成一个新的波前。这个新波前的传播速度（即相速度）低于真空光速。

\n

基于这个思路，有物理学家提出了吸收 - 再辐射经典假说。即原子中的电子吸收光子后进入更高的能级，然后当回到正常能级时重新发射出光子。（看到这里就点踩反对的，希望你先能读完全文哈）

\n

打个比方。

\n

这就像你在跑道上跑步，你的速度恒定，就假设为 x 吧。 现在，你不在跑道上跑了，而是去商业街的步道上跑，你每路过一个商店都要进去兜一圈儿[1]，然后再出来继续跑。你的跑步速度仍然是 x，但你跑同样长度的步道用时更久了。

\n

光子的吸收和发射之间所需的时间，决定了光在介质中移动有多快。

\n
\"\"
\n

这么说来，再辐射出来的还是原来的光子么？

\n

光子是全部一样一样儿的，讨论它们前后是不是同一个光子，是没有物理意义的。

\n

这也解释了，为什么光子从介质中出来，又会“加速”。实际上它并没有加速，它只不过没有那么多商店需要去兜了而已。

\n
\"\"
\n

没什么问题？那就到此为止吧。

\n

好了，如果你看懂了上面这些比喻和解释，

\n

认为你得到了答案，很满意，

\n

那么我建议你就读到这里吧。

\n

因为接下来的解释会有一点难。

\n

虽然我一直以来都希望能用所有人都能看懂的通俗比喻来解释复杂的概念，但微观物理有时就是反直觉的，所以如果你看完上面的解释却产生了疑问，那么就可以试着继续读下去。

\n

前面提到的吸收 - 再辐射经典假说，有 2 个逃避不了的问题。

\n

一个是，这种“逛商店再出来”的行为，应当是一种随机的，换句话说，当一束光进入介质后，进多少个商店（与多少个原子互动）然后再出来应该是随机的（当然要符合动量守恒），那么光从一端到另一端的延迟就应该是（在一定范围内）随机的。但我们每次测量光穿过介质的速度，都是固定的。X

\n

还有一个问题，就是我们已经知道，特定的原子倾向于吸收特定频率的光，这是实验证实的。这样的话，介质的折射率，应该是针对特定波长的，或者笼统地说，有的波长的光有折射，有的波长没有折射。但实际观测表明，这一点也并不完全成立(注意这里与“折射率与波长成反比”的区别)。X

\n

一种打补丁的解释

\n

为了解决上述的 2 个问题，物理学家就开始打补丁了。

\n

于是，一个更好一点的解释出炉了。

\n

当光进入介质后，光作为电磁波，会与原子中的带电粒子（主要是电子）相作用（这和前面还没什么区别）。在光这种电磁波的作用下，介质中的电子等带电荷的粒子，会开始更加疯狂地抖动起来，就像一个个 dancer 听到心水的电子音乐就变得更 High 了一样。当这些带电荷的粒子开始疯狂抖动时，就会产生电磁波。

\n

每个被照射到的原子，都会发生这一反应，产生属于自己的电磁波，新的波与未受干扰的电磁波以及其他原子的电磁波叠加，就像湖面的涟漪一样，产生了向前运动的、在整个介质中穿行的波。

\n

考虑到每个新的光波之间有可能会出现相位差，那么波叠加的结果，就是叠加之后相同相位的那部分光波增强了，“互相不对付”的相位的那部分光波就减弱了，最后会产生一个叠加后的“相速度”（和群速度相对应，这里就不展开了）。即使每个光子（或者光脉冲，或者每个原子产生的光波）的速度仍然是光速，但介质中叠加后的相速度却可以小于光速。

\n

是的，波的叠加导致了减速。

\n

更接近真实一点的解释

\n

好了，如果你还没有越滑越快，还没有关掉这个回答，说明你大学不修物理有点可惜了。

\n

我想说的是，前面这个“介质中的叠加”这个解释，也存在一个问题。

\n

什么问题呢？如果我们做一个试验，创造出每次只打出一个光子（先这么形容吧）的机器，那么理论上，这个光子一次就只会和介质中的一个原子作用，就不太会产生上面那种扰乱一池春水般的干涉，那么是不是就不会减速、或者速度就不会减得那么快了呢？

\n

换句话说，只有一个光子的时候，折射率还是原来的折射率么？

\n

微观世界总会发生神奇的事情。就像一个光子也能在双缝实验中产生干涉条纹一样，不论是一个光子还是一群光子，介质的折射率都是不变的（我们这个讨论里先不去趟双折射率的浑水）。

\n

量子力学的模型认为，一个光子在进入介质后，应当会产生无数个影分身，去拜访路径上的所有原子，与每个原子都作用那么一下子，然后所有原子都产生新的波，接下来就和上面的解释过程类似了。唯一不同的，就是一个光子充当了一批光子，自己与自己干涉，自己的后代与自己的后代叠加。

\n

当然，这也不是真实的世界。

\n

这只是我们对这个世界的描述，一种建模，只不过，量子力学在微观领域更符合观测一些。

\n

物理并不是这个世界的真相，物理只是描述这个世界的一种模型。就类似佛法中所谓“方便法门”，它只是一种善巧，一种权宜，让大家能更快地以为摸到了真理而已。

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光在介质中并没有减速。

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你会想：不对呀，你懂不懂啊，当光进入介质时，其传播速度会低于真空光速 ( c )，光速约为

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c/n

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，其中 n 是折射率。怎么能说光没减速呢？

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嗯，这种“减速”，并不是光子本身速度的改变，而是光波在介质中的相速度（phase velocity）减小了。关于相速度，费曼已经讲得很清楚了，我就不重复了。

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(以下不专门说水这种介质，只笼统一先说一下减速，关于水的话，等我周一再更，可先参考 @洗芝溪 的回答)

\n

大家上网也不是为了看公式的，我就用文字来简单描述一下吧。

\n

首先，让我们不要把光子看成一个个小球，而是波，是的光是一种电磁波。当这种波进入介质后，它的电场就会与介质中的带电粒子（主要是电子）和原子发生相互作用，电子会被光波的电场激发，产生振荡。这些振荡的电子又会发射次级电磁波，这些次级波与原始光波叠加，形成一个新的波前。这个新波前的传播速度（即相速度）低于真空光速。

\n

基于这个思路，有物理学家提出了吸收 - 再辐射经典假说。即原子中的电子吸收光子后进入更高的能级，然后当回到正常能级时重新发射出光子。（看到这里就点踩反对的，希望你先能读完全文哈）

\n

打个比方。

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这就像你在跑道上跑步，你的速度恒定，就假设为 x 吧。 现在，你不在跑道上跑了，而是去商业街的步道上跑，你每路过一个商店都要进去兜一圈儿[1]，然后再出来继续跑。你的跑步速度仍然是 x，但你跑同样长度的步道用时更久了。

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光子的吸收和发射之间所需的时间，决定了光在介质中移动有多快。

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这么说来，再辐射出来的还是原来的光子么？

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光子是全部一样一样儿的，讨论它们前后是不是同一个光子，是没有物理意义的。

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这也解释了，为什么光子从介质中出来，又会“加速”。实际上它并没有加速，它只不过没有那么多商店需要去兜了而已。

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没什么问题？那就到此为止吧。

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好了，如果你看懂了上面这些比喻和解释，

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认为你得到了答案，很满意，

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那么我建议你就读到这里吧。

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因为接下来的解释会有一点难。

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虽然我一直以来都希望能用所有人都能看懂的通俗比喻来解释复杂的概念，但微观物理有时就是反直觉的，所以如果你看完上面的解释却产生了疑问，那么就可以试着继续读下去。

\n

前面提到的吸收 - 再辐射经典假说，有 2 个逃避不了的问题。

\n

一个是，这种“逛商店再出来”的行为，应当是一种随机的，换句话说，当一束光进入介质后，进多少个商店（与多少个原子互动）然后再出来应该是随机的（当然要符合动量守恒），那么光从一端到另一端的延迟就应该是（在一定范围内）随机的。但我们每次测量光穿过介质的速度，都是固定的。X

\n

还有一个问题，就是我们已经知道，特定的原子倾向于吸收特定频率的光，这是实验证实的。这样的话，介质的折射率，应该是针对特定波长的，或者笼统地说，有的波长的光有折射，有的波长没有折射。但实际观测表明，这一点也并不完全成立(注意这里与“折射率与波长成反比”的区别)。X

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一种打补丁的解释

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为了解决上述的 2 个问题，物理学家就开始打补丁了。

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于是，一个更好一点的解释出炉了。

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当光进入介质后，光作为电磁波，会与原子中的带电粒子（主要是电子）相作用（这和前面还没什么区别）。在光这种电磁波的作用下，介质中的电子等带电荷的粒子，会开始更加疯狂地抖动起来，就像一个个 dancer 听到心水的电子音乐就变得更 High 了一样。当这些带电荷的粒子开始疯狂抖动时，就会产生电磁波。

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每个被照射到的原子，都会发生这一反应，产生属于自己的电磁波，新的波与未受干扰的电磁波以及其他原子的电磁波叠加，就像湖面的涟漪一样，产生了向前运动的、在整个介质中穿行的波。

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考虑到每个新的光波之间有可能会出现相位差，那么波叠加的结果，就是叠加之后相同相位的那部分光波增强了，“互相不对付”的相位的那部分光波就减弱了，最后会产生一个叠加后的“相速度”（和群速度相对应，这里就不展开了）。即使每个光子（或者光脉冲，或者每个原子产生的光波）的速度仍然是光速，但介质中叠加后的相速度却可以小于光速。

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是的，波的叠加导致了减速。

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更接近真实一点的解释

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好了，如果你还没有越滑越快，还没有关掉这个回答，说明你大学不修物理有点可惜了。

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我想说的是，前面这个“介质中的叠加”这个解释，也存在一个问题。

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什么问题呢？如果我们做一个试验，创造出每次只打出一个光子（先这么形容吧）的机器，那么理论上，这个光子一次就只会和介质中的一个原子作用，就不太会产生上面那种扰乱一池春水般的干涉，那么是不是就不会减速、或者速度就不会减得那么快了呢？

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换句话说，只有一个光子的时候，折射率还是原来的折射率么？

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微观世界总会发生神奇的事情。就像一个光子也能在双缝实验中产生干涉条纹一样，不论是一个光子还是一群光子，介质的折射率都是不变的（我们这个讨论里先不去趟双折射率的浑水）。

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量子力学的模型认为，一个光子在进入介质后，应当会产生无数个影分身，去拜访路径上的所有原子，与每个原子都作用那么一下子，然后所有原子都产生新的波，接下来就和上面的解释过程类似了。唯一不同的，就是一个光子充当了一批光子，自己与自己干涉，自己的后代与自己的后代叠加。

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当然，这也不是真实的世界。

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这只是我们对这个世界的描述，一种建模，只不过，量子力学在微观领域更符合观测一些。

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\n\n\n\n", - "category": "", - "link": "https://daily.zhihu.com/story/9782449", - "creator": "", - "pubDate": "Thu, 10 Jul 2025 08:27:02 +0800", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "", - "folder": "资讯", - "feed": "知乎", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "5bc4497f2b233877fe5491ea3891e2a9", - "highlights": [] - }, { "title": "航天飞机为什么被淘汰？", "description": "
\"头图\"/
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如果这问题用“航天飞机”表示美国太空运输系统 Space Transportation System（以下称为 STS），那么其退役的主要原因是成本过高、安全性不足、维护困难。

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STS. 拍摄者：Caryn Bohn
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“航天飞机”一词表示水平着陆的、可重复使用的航天器，不限于 STS。现存的无人驾驶航天飞机可以完成一些任务，主要是科学和军事任务。今后，人们或许还会制造更多的航天飞机。

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历史上，STS 曾自称在以下方面超越运载火箭：

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    \n
  • 重复使用。STS 计划起初吹嘘每架轨道飞行器可以复用 100 次，理论上比“为每次任务建造新航天器”便宜。在第一次发射前，STS 计划承诺“大大降低太空飞行的成本”。
    • \n
  • 载荷能力。可以运送 7 名航天员，可以发射·维修大型卫星、空间站结构、空间望远镜等，执行需要大量人员、物资的任务——必要时也包括“攻击敌人的航天器”、“将核弹丢在敌国”，尽管弹道导弹更擅长投送核弹。
    • \n
  • 特殊设备。STS 的机械臂等设备可帮助航天员执行相对复杂的舱外工作，在修复哈勃空间望远镜时声称“只有 STS 做得到”。
    • \n
\n

后来，人们发现 STS 有以下问题：

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    \n
  • 成本高昂。“重复使用”和“载荷能力”建立在昂贵的运行成本、维护成本、发射成本上，1972 年概算每磅有效载荷的成本按通货膨胀合 2012 年 1109 美元，实际上在不考虑研究与开发费用的情况下每磅有效载荷的成本高达 2012 年的 37207 美元，超额 3255%；STS 计划主任罗伯特·汤普森承认，后来设计阶段的主要目标“不包含降低造价”，因为“降低成本会导致其他技术要求无法满足”。1982 年，NASA 估算 STS 每次飞行花费 2.6 亿美元，估算时声称每年要发射 24 次、持续十年。实际上，STS 到退役共发射 135 次，平均每次发射耗资 16.42 亿美元。
    • \n
  • 过于复杂。STS 的“关键部件”数量众多，增加维护成本、延长维护时间、降低可行的发射频率和复用次数。轨道飞行器每次降落后要花 3 到 7 个月进行拆卸、检查、翻新，需要大量熟悉它的工作人员。STS 使用的多项技术，包括引擎，从未达到起初预想的水平。随着时间流逝，工作人员换代进一步降低 STS 的可维护性。
    • \n
  • 安全性差。1986 年挑战者号失事、2003 年哥伦比亚号失事造成大量航天员死亡，调查显示两次失事都归因于设计缺陷和安全管理问题，O 形环被腐蚀的事情发生过数次、没有引起足够关注，破坏哥伦比亚号隔热层的泡沫塑料块本就没必要安装、之前就曾脱落并砸到轨道飞行器上。STS 计划起初宣传事故率约 1/100000，失事后调查发现 STS 早期发射时发生“灾难性事故”的概率高达 1/9。后期经过改进，STS 的“灾难性事故”概率下降到约 1/90。美国找不到给 STS 配置有效的紧急逃生系统的方法。
    • \n
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挑战者号点火后 58.788 秒，右侧固体助推器出现羽流
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挑战者号失事
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哥伦比亚号失事
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    \n
  • 必要性低。NASA 起初将 STS 的主要任务设为部署卫星，给出的报价低于成本，但一次性运载火箭的快速进步让用 STS 赔本发射卫星的吸引力仍然不足。轨道飞行器的死重对有效载荷的限制无法处理。用 STS 为轨道上的大部分卫星进行维护、加注燃料比用一次性火箭发射一个执行相同任务的新卫星还要贵，何况新卫星能够使用新技术提高效能。在挑战者号失事后，NASA 修改了 STS 的任务安排，缓解了这个问题。
    • \n
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——从诞生到退役，STS 进行了 135 次发射，发生 2 次重大事故，死亡 14 人。轨道飞行器的最大复用次数为 39（发现号）。STS 的主发动机号称可以复用 55 次，实际上平均复用了约 7.8 次。

\n

苏联“暴风雪”号航天飞机只进行过 1 次无人驾驶飞行。苏联大概马上就发现了上述问题，苏联当时的经济状况也太差。

\n

STS 的载荷能力、相当于小型空间站的机载设备在历史上发挥了一些作用。如果历史上美国政府和军队不对 STS 的设计进行太多干预，那么 STS 的性价比也不至于整成这样。不过，最初设计的 STS 能完成的任务也较少。

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二十一世纪初，可回收火箭在回收复用上完全超越了 STS。考虑通货膨胀，猎鹰重型的每磅有效载荷成本（2022 年约 689 美元，2025 年约 748 美元）低于 1972 年 STS 的纸面数据（2012 年约 1109 美元，2025 年约 1534 美元）。喜欢的话，读者可以说，这是“我们老旧的天启坦克全面超越了最新的磁能坦克”。

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\n自托管的云文件存储解决方案Phylum

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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简介

什么是 Phylum ？

Phylum 是一个自托管的文件存储平台，旨在替代 Google Drive 和 Dropbox 等云存储服务。它具有离线优先的 web 和原生客户端，用户可以在没有稳定互联网连接的情况下进行操作。

主要特点

  1. 自托管：用户可以在自己的服务器上部署，确保数据的隐私和控制。
  2. 离线优先：支持在无网络连接时进行操作，并在重新连接时自动同步更改。
  3. 多种客户端：提供 web 和原生客户端，支持跨平台使用。
  4. 文件共享：支持对文件进行公开分享，并设置密码保护和过期时间。
  5. 权限管理： 用户权限管理灵活，可以添加、修改用户及其权限。
  6. 版本历史：保留文件的完整版本历史，允许用户回溯和下载以前的版本。
  7. WebDAV 兼容：支持 WebDAV 协议，方便与其他应用程序集成。
  8. 多种身份验证后端：支持 LDAP 和 OpenID（OAuth）等身份验证方式。
  9. 高度可配置：允许用户根据需求自定义配置和管理选项。

应用场景

  • 个人和团队文件管理：适用于需要安全存储和管理个人或团队文件的用户。
  • 开发和测试环境：开发者可以在本地或测试环境中使用 Phylum，支持快速迭代和版本控制。
  • 企业文件共享：企业可以利用 Phylum 实现内部文件共享和权限管理，确保数据安全。
  • 教育和培训：教师和学生可以共享学习资料，管理课程文件。

Phylum 为用户提供了一种灵活、安全的文件存储和管理解决方案，适合各种需求和使用场景。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

本文写作时， latest 版本对应的软件版本为  0.4.0；

采用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

services:
  server:
    image:shroff12/phylum:latest
    container_name:phylum_server
    restart:always
    ports:
      -'2448:2448'
    volumes:
      -./storage:/app/storage
    #  - ./config.yml:/app/config.yml
    environment:
      PHYLUM_DB_HOST:db
      PHYLUM_DB_NAME:phylum
      PHYLUM_DB_USER:phylum
      PHYLUM_DB_PASSWORD:phylum123
    depends_on:
      db:
        condition:service_healthy

db:
    image:docker.io/postgres:17
    container_name:phylum_db
    restart:always
    # ports:
    #   - '5432:5432'
    volumes:
      -./data:/var/lib/postgresql/data
    environment:
      POSTGRES_DB:phylum
      POSTGRES_USER:phylum
      POSTGRES_PASSWORD:phylum123
    healthcheck:
      test:\"pg_isready -U $${POSTGRES_USER} -d $${POSTGRES_DB}\"
      interval:30s
      timeout:5s
      retries:3
      start_period:5s

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 phylum 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/phylum/{data,storage}

# 进入 phylum 目录
cd /volume1/docker/phylum

# 将 docker-compose.yml 和 config.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d 

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:2448 就能看到设置界面

直接点 Next 会看到登录界面

添加用户

官方的文档没看懂，所以求助了一下 AI

# 进入容器
docker exec -it phylum_server /bin/sh

# 创建用户（不发送邮件）
./phylum admin user invite wbsu2003@gmail.com --no-email

# 为用户设置密码
# 密码不能少于12个字符，必须要有1个大写字母等（示例：@Abc1234567890@）
./phylum admin user passwd wbsu2003@gmail.com

用上面创建用户的邮件和密码登录成功后的主界面

点 + NEW 可以新建目录和上传文件

随便上传了一个文件

支持右键功能

WebDAV

默认是开启的，user@exmaple.com 的 WebDAV 路径将为 /webdav/~user@example.com

按照上一步新建的

  • 服务器 URL：http://群晖IP:2448/webdav/~wbsu2003@gmail.com
  • 账号： wbsu2003@gmail.com
  • 密码： 对应的用户网页登录密码

连接成功后，能看到我们上传的文件

客户端

从代码看，客户端使用 Flutter 开发，应该是支持多平台的

但是发布的版本，目前似乎还只有 Android 的，可能是因为还在项目早期吧

参考文档

1. shroff/phylum: Self-hosted cloud file storage with offline-first web and native clients - Codeberg.org
地址：https://codeberg.org/shroff/phylum

2. Phylum - self-hosted file storage with offline-first web and native clients : r/selfhosted
地址：https://www.reddit.com/r/selfhosted/comments/1lseax4/phylum_selfhosted_file_storage_with_offlinefirst/

@所有人：写文不易，如果你都看到了这里，请点个赞和在看，分享给更多的朋友；为确保你能收到每一篇文章，请主页右上角设置星标。

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\n自托管的云文件存储解决方案Phylum

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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简介

什么是 Phylum ？

Phylum 是一个自托管的文件存储平台，旨在替代 Google Drive 和 Dropbox 等云存储服务。它具有离线优先的 web 和原生客户端，用户可以在没有稳定互联网连接的情况下进行操作。

主要特点

  1. 自托管：用户可以在自己的服务器上部署，确保数据的隐私和控制。
  2. 离线优先：支持在无网络连接时进行操作，并在重新连接时自动同步更改。
  3. 多种客户端：提供 web 和原生客户端，支持跨平台使用。
  4. 文件共享：支持对文件进行公开分享，并设置密码保护和过期时间。
  5. 权限管理： 用户权限管理灵活，可以添加、修改用户及其权限。
  6. 版本历史：保留文件的完整版本历史，允许用户回溯和下载以前的版本。
  7. WebDAV 兼容：支持 WebDAV 协议，方便与其他应用程序集成。
  8. 多种身份验证后端：支持 LDAP 和 OpenID（OAuth）等身份验证方式。
  9. 高度可配置：允许用户根据需求自定义配置和管理选项。

应用场景

  • 个人和团队文件管理：适用于需要安全存储和管理个人或团队文件的用户。
  • 开发和测试环境：开发者可以在本地或测试环境中使用 Phylum，支持快速迭代和版本控制。
  • 企业文件共享：企业可以利用 Phylum 实现内部文件共享和权限管理，确保数据安全。
  • 教育和培训：教师和学生可以共享学习资料，管理课程文件。

Phylum 为用户提供了一种灵活、安全的文件存储和管理解决方案，适合各种需求和使用场景。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

本文写作时， latest 版本对应的软件版本为  0.4.0；

采用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

services:
  server:
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然后执行下面的命令

# 新建文件夹 phylum 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/phylum/{data,storage}

# 进入 phylum 目录
cd /volume1/docker/phylum

# 将 docker-compose.yml 和 config.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d 

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:2448 就能看到设置界面

直接点 Next 会看到登录界面

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官方的文档没看懂，所以求助了一下 AI

# 进入容器
docker exec -it phylum_server /bin/sh

# 创建用户（不发送邮件）
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# 为用户设置密码
# 密码不能少于12个字符，必须要有1个大写字母等（示例：@Abc1234567890@）
./phylum admin user passwd wbsu2003@gmail.com

用上面创建用户的邮件和密码登录成功后的主界面

点 + NEW 可以新建目录和上传文件

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支持右键功能

WebDAV

默认是开启的，user@exmaple.com 的 WebDAV 路径将为 /webdav/~user@example.com

按照上一步新建的

  • 服务器 URL：http://群晖IP:2448/webdav/~wbsu2003@gmail.com
  • 账号： wbsu2003@gmail.com
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客户端

从代码看，客户端使用 Flutter 开发，应该是支持多平台的

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参考文档

1. shroff/phylum: Self-hosted cloud file storage with offline-first web and native clients - Codeberg.org
地址：https://codeberg.org/shroff/phylum

2. Phylum - self-hosted file storage with offline-first web and native clients : r/selfhosted
地址：https://www.reddit.com/r/selfhosted/comments/1lseax4/phylum_selfhosted_file_storage_with_offlinefirst/

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\nDocker端口映射查看工具Dockpeek

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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简介

什么是 Dockpeek ？

Dockpeek 是一个轻量级的 Docker 容器端口映射仪表盘，主要用于即时查看 Docker 容器的端口映射情况。它支持管理多个 Docker 套接字（Docker sockets），可以一键打开暴露的端口，方便访问和管理容器化应用。

主要特点

  • 端口映射展示：提供可点击的主机到容器端口链接，方便快速访问对应的 Web 应用。
  • 多 Docker 套接字支持：能够集中管理多个 Docker 主机的套接字。
  • 安全设计：通过认证和 socket-proxy 实现对 Docker API 的只读安全访问。
  • 便捷搜索：支持按容器名称或外部端口快速查找容器。
  • 数据导出：可以将容器和端口详情导出为 JSON 格式。
  • 用户友好界面：界面简洁，支持持久化暗黑模式。

应用场景

  • 复杂的 Docker 环境：在多 Docker 主机或大量容器的复杂环境中，帮助用户集中、直观地查看和管理所有容器的端口映射，解决了追踪应用端口使用的难题。
  • 开发和测试： 适合需要快速访问多个容器服务的开发、测试和运维场景。
  • 运维管理：通过安全认证和只读访问，适合对安全性有要求的生产环境。

总结来说，Dockpeek 是一个方便、集中且安全的 Docker 端口映射查看工具，提升了多主机多容器环境下的管理效率和使用体验

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

本文写作时， latest 版本对应为  v1.1；

单主机模式

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name dockpeek \\
   -p 8644:8000 \\
   -v /var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock \\
   -e SECRET_KEY=my_secret_key \\
   -e USERNAME=admin \\
   -e PASSWORD=admin \\
   ghcr.io/dockpeek/dockpeek:latest

/var/run/docker.sock

/var/run/docker.sock 是 Docker API 的主要入口，简单地说，它是 Docker 守护进程（Docker daemon）默认监听的 Unix 域套接字（Unix domain socket），容器中的进程可以通过它与 Docker 守护进程进行通信。

\"title\"
title

图片来自：https://betterprogramming.pub/about-var-run-docker-sock-3bfd276e12fd

环境

可变
值
SECRET_KEY
用于加密会话数据和 cookie 的强密码
USERNAME
用于登录 Dockpeek 仪表板的用户名
PASSWORD
与用户名关联的密码
DOCKER_HOST_N_URL
定义额外 Docker 主机的 UR
DOCKER_HOST_N_NAME
显示在用户界面中的友好名称，关联到相应的 Docker 主机 URL
DOCKER_HOST_N_PUBLIC_HOSTNAME
用于生成可点击的容器链接的公共主机名或 IP。如果未设置，则从主机 URL 推断

其中 N 为数字，可以参考多主机模式的示例；

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

services:
  dockpeek:
    image:ghcr.io/dockpeek/dockpeek:latest
    container_name:dockpeek
    restart:unless-stopped
    ports:
      -\"8644:8000\"
    volumes:
      -/var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock
    environment:
      -SECRET_KEY=my_secret_key   # Set secret key
      -USERNAME=admin             # Change default username
      -PASSWORD=admin             # Change default password

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 dockpeek
mkdir -p /volume1/docker/dockpeek

# 进入 dockpeek 目录
cd /volume1/docker/dockpeek

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

多主机模式

准备

首先我们需要让群晖的 docker 服务允许通过 TCP 进行连接，用 SSH 连到群晖上，编辑文件 /var/packages/Docker/etc/dockerd.json ，并新增一行：

\"hosts\" : [ \"tcp://192.168.0.199:2375\", \"unix:///var/run/docker.sock\" ],
\"title\"
title

其中的 IP 需要改成群晖主机的 IP 地址，然后用保存。接下来重启群晖的 docker 服务：

# 重启 docker 套件
synoservice --restart pkgctl-Docker

docker-compose.yml

services:
  dockpeek:
    image:ghcr.io/dockpeek/dockpeek:latest
    container_name:dockpeek
    restart:unless-stopped
    ports:
      -\"8644:8000\"
    volumes:
      -/var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock
    environment:
      -SECRET_KEY=my_secret_key   # Set secret key
      -USERNAME=admin             # Change default username
      -PASSWORD=admin             # Change default password
      
      # Docker Host 1
      -DOCKER_HOST_1_URL=unix:///var/run/docker.sock    # Required for DOCKER_HOST_N: URL of the additional Docker host.
      -DOCKER_HOST_1_NAME=ds3617xs                      # Required for DOCKER_HOST_N: Display name shown in the UI.
      -DOCKER_HOST_1_PUBLIC_HOSTNAME=                   # Optional: Public hostname or IP for clickable links. If empty, inferred from the URL.

      # Docker Host 2
      -DOCKER_HOST_2_URL=tcp://192.168.0.199:2375       # Required for DOCKER_HOST_N: URL of the additional Docker proxy.
      -DOCKER_HOST_2_NAME=ds918                         # Required for DOCKER_HOST_N: Display name shown in the UI.
      -DOCKER_HOST_2_PUBLIC_HOSTNAME=                   # Optional: Public hostname or IP for clickable links. If empty, inferred from the URL. 
                                                         # Example: Use device name like 'NAS' for easier access via Tailscale.           

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:8644 就能看到登录界面

登录后的主界面，点端口可以直接打开应用的界面

如果是多主模式，则会多显示一列 Server

可以搜索端口

能很容易找到空闲的端口，对老苏这种没事就瞎折腾的人来说，省了很多事

参考文档

dockpeek/dockpeek
地址：https://github.com/dockpeek/dockpeek

@所有人：写文不易，如果你都看到了这里，请点个赞和在看，分享给更多的朋友；为确保你能收到每一篇文章，请主页右上角设置星标。

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\n极易搭建的自助Git服务Gogs

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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简介

什么是 Gogs ？

Gogs 是一个轻量级、自托管的 Git 服务，旨在提供简单、高效的 Git 版本控制解决方案。它允许用户在自己的服务器上快速部署 Git 仓库，便于团队协作和代码管理。使用 Go 语言开发使得 Gogs 能够通过独立的二进制分发，并且支持 Go 语言支持的所有平台，包括 Linux、macOS、Windows 和基于 ARM 的操作系统。

主要特点

  1. 易于安装： 用户只需运行适合其平台的二进制文件，或通过 Docker、Vagrant 等工具进行部署。
  2. 跨平台支持：Gogs 可以在多种操作系统上运行，包括 Windows、Mac、Linux 和 ARM 等。
  3. 轻量级：Gogs 的最低系统要求非常低，可以在 Raspberry Pi 等低配置设备上运行，甚至一些用户在 NAS 设备上也能成功部署。
  4. 开源免费：Gogs 是 100% 开源的，遵循 MIT 许可证，源代码可在 GitHub 上获取，用户无需支付费用即可使用。

应用场景

  • 团队协作: Gogs 适合开发团队用于管理代码和项目，提供版本控制和协作功能。
  • 私有项目托管: 适合需要在内部网络中托管代码的企业和开发者，确保数据安全。
  • 轻量级解决方案: 对于资源有限的环境（如小型服务器或单板计算机），Gogs 提供了一个经济实惠的 Git 解决方案。

Gogs 以其简洁和高效的特性，成为了许多开发者和团队的理想选择。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 gogs ，选择第一个 gogs/gogs，版本选择 latest。

本文写作时， latest 应该是  0.13.2 之后的版本；

从软件界面看是 0.14.0+dev

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 gogs，并在其中建一个子文件夹 data

文件夹
装载路径
说明
docker/gogs/data/data 
存放数据，包括仓库和配置文件

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
说明
32343000
主服务端口，用于访问 Gogs 的 Web 界面
322222
用于 SSH 访问，以便通过 Git 协议进行代码推送和拉取

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name gogs \\
   -p 3234:3000 \\
   -p 3222:22 \\
   -v $(pwd)/data:/data \\
   gogs/gogs:latest

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
gogs:
    image:gogs/gogs:latest
    container_name:gogs
    restart:unless-stopped
    ports:
      -\"3234:3000\"
      -\"3222:22\"
    volumes:
      -./data:/data

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:3234 就能看到向导界面

既然是简易，数据库就选择 SQLite3

修改

  • 域名： 填写 Docker 主机的主机名或 IP 地址，将默认的 localhost 改为 192.168.0.197
  • 应用 URL：填写公开的访问地址，将默认的 http://localhost:3000/  改为  http://192.168.0.197:3234/

如果要启用 SSH 协议，要将 SSH 端口 改为 3222；

点 立即安装

完成之后，会显示登录界面

第一次需要先注册

登录成功后的主界面

接下来就可以创建仓库了

如果是管理员，可以进入管理面板

参考文档

gogs/gogs: Gogs is a painless self-hosted Git service
地址：https://github.com/gogs/gogs

Gogs: A painless self-hosted Git service
地址：https://gogs.io/

gogs/gogs - Docker Image | Docker Hub
地址：https://hub.docker.com/r/gogs/gogs

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简介

什么是 Gogs ？

Gogs 是一个轻量级、自托管的 Git 服务，旨在提供简单、高效的 Git 版本控制解决方案。它允许用户在自己的服务器上快速部署 Git 仓库，便于团队协作和代码管理。使用 Go 语言开发使得 Gogs 能够通过独立的二进制分发，并且支持 Go 语言支持的所有平台，包括 Linux、macOS、Windows 和基于 ARM 的操作系统。

主要特点

  1. 易于安装： 用户只需运行适合其平台的二进制文件，或通过 Docker、Vagrant 等工具进行部署。
  2. 跨平台支持：Gogs 可以在多种操作系统上运行，包括 Windows、Mac、Linux 和 ARM 等。
  3. 轻量级：Gogs 的最低系统要求非常低，可以在 Raspberry Pi 等低配置设备上运行，甚至一些用户在 NAS 设备上也能成功部署。
  4. 开源免费：Gogs 是 100% 开源的，遵循 MIT 许可证，源代码可在 GitHub 上获取，用户无需支付费用即可使用。

应用场景

  • 团队协作: Gogs 适合开发团队用于管理代码和项目，提供版本控制和协作功能。
  • 私有项目托管: 适合需要在内部网络中托管代码的企业和开发者，确保数据安全。
  • 轻量级解决方案: 对于资源有限的环境（如小型服务器或单板计算机），Gogs 提供了一个经济实惠的 Git 解决方案。

Gogs 以其简洁和高效的特性，成为了许多开发者和团队的理想选择。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

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本文写作时， latest 应该是  0.13.2 之后的版本；

从软件界面看是 0.14.0+dev

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在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 gogs，并在其中建一个子文件夹 data

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说明
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命令行安装

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# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name gogs \\
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   gogs/gogs:latest

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

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gogs:
    image:gogs/gogs:latest
    container_name:gogs
    restart:unless-stopped
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      -\"3234:3000\"
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    volumes:
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然后执行下面的命令

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

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既然是简易，数据库就选择 SQLite3

修改

  • 域名： 填写 Docker 主机的主机名或 IP 地址，将默认的 localhost 改为 192.168.0.197
  • 应用 URL：填写公开的访问地址，将默认的 http://localhost:3000/  改为  http://192.168.0.197:3234/

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\n微信公众号文章搜索MCP服务weixin_search_mcp

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前言

偶然发现了一个 python 库，可以搜索微信公众号的文章。

miku_ai 是一个用于搜索和获取微信公众号文章 Python 库。它使用异步方法来提高效率，能够快速获取指定关键词的相关文章信息。

虽然老苏不是程序员，但还是粗浅的研究了一下这个库的工作原理，是基于搜狗引擎来搜索微信文章的

速度挺快的

所以通过 AI 的协助，老苏将其手搓成了一个 MCP 服务，代码放在了 https://github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp

安装

源码安装

如果不想借助服务器，可以在本机安装

关于 python 环境的安装，不在本文的范围，请自行搜索学习；

# 下载代码
git clone https://github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp.git

# 通过代理
git clone https://gh-proxy.com/github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp.git
  
# 进入目录  
cd weixin-search-mcp

# 安装依赖
pip install -r requirements.txt

# 运行服务
python main.py

docker 安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 wbsu2003 ，选择第一个 wbsu2003/weixin-search-mcp，版本选择 latest。

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
80008000

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name weixin-search-mcp \\
   -p 8000:8000 \\
   wbsu2003/weixin-search-mcp

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
  mcp:
    image: wbsu2003/weixin-search-mcp
    container_name: weixin-search-mcp
    restart: unless-stopped
    ports:
      - 8000:8000

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 weixin-search-mcp 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/weixin-search-mcp

# 进入 weixin-search-mcp 目录
cd /volume1/docker/weixin-search-mcp

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

网页

在浏览器中输入 http://群晖IP:8000 就能看到主界面

输入搜索关键词和返回的最大结果数量

继续

在手机浏览器上也是没问题的

接口

在浏览器中输入 http://群晖IP:8000/docs 会看到接口文档，这个速度有点慢，如果页面空白不要担心，稍微多等一会儿

可以用命令行进行测试

# 测试健康检查
curl http://群晖IP:8000/health

# 测试文章搜索 API
curl -X POST \"http://群晖IP:8000/search_articles\" \\
     -H 'accept: application/json' \\
     -H \"Content-Type: application/json\" \\
     -d '{\"query\": \"人工智能\",\"top_num\": 5}'

# 访问 MCP SSE 端点
curl http://群晖IP:8000/mcp

MCP

当然更重要的是实际应用，以 Cherry Studio 为例

  • 名称： 自己好识别就可以
  • 类型：选择 SSE 协议
  • URL：http://群晖IP:8000/mcp，如果是安装在本机，可以用 http://localhost:8000/mcp

如果连接没问题，切换到工具可以看到内置的函数

新建一个助手，提示词可以明确 调用 mcp_weixin_search 搜索公众号文章

别忘了启用 MCP

输入关键词，这种情况默认会返回 5 条

如果希望返回更多，可以直接要求

从工具中看，参数确实是符合了我们的要求

但实际返回的少于我们的要求

风险提示

查询数量太大或者太频繁，可能存在风险，这个需要有充分的认识，下图来自 Miku Spider 的说明

Miku Spider 给的建议是使用代理和 User-Agent 轮换以避免被封禁，weixin_search_mcp 是基于同样的库，所以解决方案是一致的

参考文档

wbsu2003/weixin-search-mcp: 这是一个基于FastAPI的微信文章搜索MCP服务，提供了通过关键词搜索微信公众号文章的功能。
地址：https://github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp

GobinFan/Miku_Spider: Miku Spider 是用于搜索微信公众号文章的 Python 工具，具有异步搜索、获取文章多信息等特性。
地址：https://github.com/GobinFan/Miku_Spider

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\nFeedMe：通过AI摘要提升阅读效率

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本文软件由网友  P家单推人 推荐；

简介

什么是 FeedMe ？

FeedMe 是一个基于 AI 的 RSS 阅读器，旨在通过聚合和自动生成摘要来重新定义用户的 RSS 阅读体验。该项目可以轻松部署到 GitHub Pages 或使用 Docker 本地运行。

主要特点

  1. 多源 RSS 聚合：从多个信息源获取并整合 RSS 内容，便于用户集中获取信息。
  2. AI 摘要生成：自动使用大语言模型（LLM）为文章生成摘要，帮助用户快速了解内容要点。
  3. 定时更新机制：支持通过 GitHub Actions 或 Cron 定期自动更新内容，确保信息新鲜。
  4. 分类浏览：支持按分类查看不同信息源，方便用户根据兴趣进行浏览。
  5. 主题切换：提供明暗主题切换，提升用户体验。
  6. 静态部署：可部署在 GitHub Pages 等静态托管服务上，简单易用。
  7. Docker 部署：可以在本地服务器上轻松部署，适合需要本地运行的用户。

应用场景

  • 个人信息聚合：用户可以通过 FeedMe 聚合自己感兴趣的新闻、博客和其他信息源，方便集中阅读。
  • 内容监控：适合需要实时监控特定主题或领域的用户，自动获取最新动态。
  • 开发者和技术爱好者：开发者可以使用 FeedMe 集成不同技术博客和开源项目的更新，保持知识更新。
  • 自定义信息源：用户可以根据需求配置 RSS 源，灵活定制信息获取方式。

FeedMe 提供了一个轻量级、自由定制的解决方案，适合各种需要信息聚合和快速浏览的用户。

构建镜像

如果你不想自己构建，可以跳过，直接阅读下一章节

官方提供了 Dockerfile ，但需要我们自己编。构建镜像的基本命令如下👇

# 下载代码
git clone https://github.com/Seanium/FeedMe.git

# 通过代理
git clone https://gh-proxy.com/github.com/Seanium/FeedMe.git

# 进入目录  
cd FeedMe

# 构建镜像
docker build -t wbsu2003/feedme:v1 .

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme:v1

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 wbsu2003 ，下拉找到  wbsu2003/feedme，版本选择 latest。

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 feedme，并在其中建两个子文件夹 data 和 config

  • 在 feedme 根目录中准备一个 env.txt 文件

env.txt

env.txt 是环境变量文件，用来配置 FeedMe 项目调用外部 AI 服务（如摘要等）的相关信息

LLM_API_KEY=your_api_key
LLM_API_BASE=https://api.siliconflow.cn/v1
LLM_NAME=THUDM/GLM-4-9B-0414

其中：

  • LLM_API_KEY ：你的大语言模型 API 密钥；
  • LLM_API_BASE：指定大语言模型 API 的基础地址；
  • LLM_NAME：指定所要使用的具体大语言模型名称；

目前硅基流动（SiliconFlow），注册就送 2000 万 Tokens，虽然不是免费，但也够用一阵子的，更何况还有很多免费的模型，例如： THUDM/GLM-4-9B-0414、Qwen/Qwen3-8B 等

注册地址

https://cloud.siliconflow.cn/i/NkUiXVhQ

  • 另外在 config 中准备两个文件，分别是 crontab-docker 和 rss-config.js

crontab-docker

crontab-docker  用于定时执行更新脚本，实现自动化更新。

下面👇的示例设置，表示每 3 小时运行一次

# Schedule the update and serve script to run every 3 hours
0 */3 * * * /app/scripts/update_and_serve.sh >> /proc/1/fd/1 2>&1

rss-config.js

rss-config.js 用于定义和管理所有的 RSS 源及相关配置，是数据抓取和展示的基础配置文件

你可以根据下面👇的示例修改，但是一定要记得，保存时采用 UTF-8 编码格式

// RSS源接口
// name: 信息源名称
// url: RSS URL地址
// category: 分类名称

/**
 * @typedef {object} RssSource
 * @property {string} name - 信息源名称
 * @property {string} url - RSS URL地址
 * @property {string} category - 分类名称
 */

// 默认配置
exportconst config = {
sources: [
    {
      name: \"Simon Willison's Weblog\",
      url: \"https://simonwillison.net/atom/everything/\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"老苏的博客\",
      url: \"https://laosu.tech/atom.xml\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"阮一峰的网络日志\",
      url: \"https://feeds.feedburner.com/ruanyifeng\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"少数派\",
      url: \"https://sspai.com/feed\",
      category: \"科技资讯\",
    },
    {
      name: \"小众软件\",
      url: \"https://feeds.appinn.com/appinns/\",
      category: \"科技资讯\",
    },
  ],
maxItemsPerFeed: 30,
dataPath: \"./data\",
}

exportconst defaultSource = config.sources[0]

/**
 * @param {string} url
 * @returns {RssSource | undefined}
 */
exportfunction findSourceByUrl(url) {
return config.sources.find((source) => source.url === url)
}

exportfunction getSourcesByCategory() {
return config.sources.reduce((acc, source) => {
    if (!acc[source.category]) {
      acc[source.category] = []
    }
    acc[source.category].push(source)
    return acc
  }, {})
}
文件夹
装载路径
说明
docker/feedme/env.txt/app/.env
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源
docker/feedme/data/app/data
存放 RSS 源的数据文件，保存了最新的 RSS 源爬取和解析后的数据（比如文章列表、源信息等）
docker/feedme/config/app/config
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源

第一项 env.txt 是文件映射，后两项是文件夹映射

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
32203000

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
feedme:
    image:wbsu2003/feedme
    container_name:feedme
    restart:unless-stopped
    ports:
      -3220:3000
    volumes:
      -./env.txt:/app/.env
      -./config:/app/config
      -./data:/app/data

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

容器启动后，FeedMe 会根据我们在 rss-config.js 中设定的源进行数据抓取，源越多，花费的时间也越长，当然也和网络有很大的关系

当你在 data 目录中，看到和源数量相同的 json 文件时，就可以开始访问了

在浏览器中输入 http://群晖IP:3220 就能看到主界面

可以切换源

对于中文来说，摘要的用途不大，顶多也就是概括总结

切换到原文，你会发现，对英文还是很有用的

当然这只是因为老苏的英文太菜了😋

强制更新

按照 crontab-docker 的设定，数据是定时更新的，但如果需要强制更新，可以执行下面的命令

# 更新 RSS 数据
docker exec -it feedme /app/scripts/update_and_serve.sh

日志中会看到变化

参考文档

Seanium/FeedMe：AI 驱动的 RSS 阅读器，可部署到 GitHub Pages 或使用 Docker  --- Seanium/FeedMe: AI-powered RSS reader, deployable to GitHub Pages or with Docker | 用 AI 重新定义你的 RSS 阅读体验，轻松部署到 GitHub Pages / Docker
地址：https://github.com/Seanium/feedme

FeedMe
地址：https://feedme.icu/

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\nFeedMe：通过AI摘要提升阅读效率

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本文软件由网友  P家单推人 推荐；

简介

什么是 FeedMe ？

FeedMe 是一个基于 AI 的 RSS 阅读器，旨在通过聚合和自动生成摘要来重新定义用户的 RSS 阅读体验。该项目可以轻松部署到 GitHub Pages 或使用 Docker 本地运行。

主要特点

  1. 多源 RSS 聚合：从多个信息源获取并整合 RSS 内容，便于用户集中获取信息。
  2. AI 摘要生成：自动使用大语言模型（LLM）为文章生成摘要，帮助用户快速了解内容要点。
  3. 定时更新机制：支持通过 GitHub Actions 或 Cron 定期自动更新内容，确保信息新鲜。
  4. 分类浏览：支持按分类查看不同信息源，方便用户根据兴趣进行浏览。
  5. 主题切换：提供明暗主题切换，提升用户体验。
  6. 静态部署：可部署在 GitHub Pages 等静态托管服务上，简单易用。
  7. Docker 部署：可以在本地服务器上轻松部署，适合需要本地运行的用户。

应用场景

  • 个人信息聚合：用户可以通过 FeedMe 聚合自己感兴趣的新闻、博客和其他信息源，方便集中阅读。
  • 内容监控：适合需要实时监控特定主题或领域的用户，自动获取最新动态。
  • 开发者和技术爱好者：开发者可以使用 FeedMe 集成不同技术博客和开源项目的更新，保持知识更新。
  • 自定义信息源：用户可以根据需求配置 RSS 源，灵活定制信息获取方式。

FeedMe 提供了一个轻量级、自由定制的解决方案，适合各种需要信息聚合和快速浏览的用户。

构建镜像

如果你不想自己构建，可以跳过，直接阅读下一章节

官方提供了 Dockerfile ，但需要我们自己编。构建镜像的基本命令如下👇

# 下载代码
git clone https://github.com/Seanium/FeedMe.git

# 通过代理
git clone https://gh-proxy.com/github.com/Seanium/FeedMe.git

# 进入目录  
cd FeedMe

# 构建镜像
docker build -t wbsu2003/feedme:v1 .

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme:v1

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 wbsu2003 ，下拉找到  wbsu2003/feedme，版本选择 latest。

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 feedme，并在其中建两个子文件夹 data 和 config

  • 在 feedme 根目录中准备一个 env.txt 文件

env.txt

env.txt 是环境变量文件，用来配置 FeedMe 项目调用外部 AI 服务（如摘要等）的相关信息

LLM_API_KEY=your_api_key
LLM_API_BASE=https://api.siliconflow.cn/v1
LLM_NAME=THUDM/GLM-4-9B-0414

其中：

  • LLM_API_KEY ：你的大语言模型 API 密钥；
  • LLM_API_BASE：指定大语言模型 API 的基础地址；
  • LLM_NAME：指定所要使用的具体大语言模型名称；

目前硅基流动（SiliconFlow），注册就送 2000 万 Tokens，虽然不是免费，但也够用一阵子的，更何况还有很多免费的模型，例如： THUDM/GLM-4-9B-0414、Qwen/Qwen3-8B 等

注册地址

https://cloud.siliconflow.cn/i/NkUiXVhQ

  • 另外在 config 中准备两个文件，分别是 crontab-docker 和 rss-config.js

crontab-docker

crontab-docker  用于定时执行更新脚本，实现自动化更新。

下面👇的示例设置，表示每 3 小时运行一次

# Schedule the update and serve script to run every 3 hours
0 */3 * * * /app/scripts/update_and_serve.sh >> /proc/1/fd/1 2>&1

rss-config.js

rss-config.js 用于定义和管理所有的 RSS 源及相关配置，是数据抓取和展示的基础配置文件

你可以根据下面👇的示例修改，但是一定要记得，保存时采用 UTF-8 编码格式

// RSS源接口
// name: 信息源名称
// url: RSS URL地址
// category: 分类名称

/**
 * @typedef {object} RssSource
 * @property {string} name - 信息源名称
 * @property {string} url - RSS URL地址
 * @property {string} category - 分类名称
 */

// 默认配置
exportconst config = {
sources: [
    {
      name: \"Simon Willison's Weblog\",
      url: \"https://simonwillison.net/atom/everything/\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"老苏的博客\",
      url: \"https://laosu.tech/atom.xml\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"阮一峰的网络日志\",
      url: \"https://feeds.feedburner.com/ruanyifeng\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"少数派\",
      url: \"https://sspai.com/feed\",
      category: \"科技资讯\",
    },
    {
      name: \"小众软件\",
      url: \"https://feeds.appinn.com/appinns/\",
      category: \"科技资讯\",
    },
  ],
maxItemsPerFeed: 30,
dataPath: \"./data\",
}

exportconst defaultSource = config.sources[0]

/**
 * @param {string} url
 * @returns {RssSource | undefined}
 */
exportfunction findSourceByUrl(url) {
return config.sources.find((source) => source.url === url)
}

exportfunction getSourcesByCategory() {
return config.sources.reduce((acc, source) => {
    if (!acc[source.category]) {
      acc[source.category] = []
    }
    acc[source.category].push(source)
    return acc
  }, {})
}
文件夹
装载路径
说明
docker/feedme/env.txt/app/.env
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源
docker/feedme/data/app/data
存放 RSS 源的数据文件，保存了最新的 RSS 源爬取和解析后的数据（比如文章列表、源信息等）
docker/feedme/config/app/config
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源

第一项 env.txt 是文件映射，后两项是文件夹映射

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
32203000

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
feedme:
    image:wbsu2003/feedme
    container_name:feedme
    restart:unless-stopped
    ports:
      -3220:3000
    volumes:
      -./env.txt:/app/.env
      -./config:/app/config
      -./data:/app/data

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

容器启动后，FeedMe 会根据我们在 rss-config.js 中设定的源进行数据抓取，源越多，花费的时间也越长，当然也和网络有很大的关系

当你在 data 目录中，看到和源数量相同的 json 文件时，就可以开始访问了

在浏览器中输入 http://群晖IP:3220 就能看到主界面

可以切换源

对于中文来说，摘要的用途不大，顶多也就是概括总结

切换到原文，你会发现，对英文还是很有用的

当然这只是因为老苏的英文太菜了😋

强制更新

按照 crontab-docker 的设定，数据是定时更新的，但如果需要强制更新，可以执行下面的命令

# 更新 RSS 数据
docker exec -it feedme /app/scripts/update_and_serve.sh

日志中会看到变化

参考文档

Seanium/FeedMe：AI 驱动的 RSS 阅读器，可部署到 GitHub Pages 或使用 Docker  --- Seanium/FeedMe: AI-powered RSS reader, deployable to GitHub Pages or with Docker | 用 AI 重新定义你的 RSS 阅读体验，轻松部署到 GitHub Pages / Docker
地址：https://github.com/Seanium/feedme

FeedMe
地址：https://feedme.icu/

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\"头图\"/
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@玩笔杆子的武僧 ：看一个律师的通讯录备注，就可以窥见他的工作状态了。
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@竹间风 ：某地鉴宝，大爷硬气地拿出了这个……
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@此去常风 ：这样大家理解为什么意大利人不能接受披萨放菠萝吗？
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@云中精准辅秾 ：猫和人的其他爱好很多时候是互相冲突的……
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@盖盖子 ：以后别跟仓鼠玩了。 不知道的还以为我养了只咪鼠。
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