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+          "title": "变化最大的不只是外观：iPhone 17 Pro 使用体验",
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-          "content": "\n<p><strong>IINA</strong> 是一款著名的 macOS 开源视频播放器，前几日更新到了 v1.4.0 版本，新增基于 JavaScript 扩展的插件系统。可以实现<strong>控制播放</strong>、调用 <strong>mpv API</strong>、访问网络和文件系统、添加自定义 UI 元素等功能。@<a href=\"https://www.appinn.com/iina-1-4-0-plugin-system/\">Appinn</a></p>\n\n\n\n<p>目前官方提供了几个插件：</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong></strong><strong>Online Media</strong>：增强播放在线媒体的体验。\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>一键更新 yt-dlp</li>\n\n\n\n<li>即时视频/音频质量选择</li>\n\n\n\n<li>视频下载</li>\n</ul>\n</li>\n\n\n\n<li><strong>OpenSubtitles</strong>：允许用户通过用户友好的侧边栏界面从 OpenSubtitles 搜索和下载字幕。</li>\n\n\n\n<li><strong>用户脚本</strong>：允许用户添加代码片段来自定义 IINA 的行为。</li>\n</ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1608\" height=\"700\" src=\"https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Copy-of-appinn-homework-2025-09-28T162223.912.jpg\" alt=\"IINA 插件系统发布(v1.4.0)，著名的 macOS 开源视频播放器 10\" class=\"wp-image-54060\" title=\"IINA 插件系统发布(v1.4.0)，著名的 macOS 开源视频播放器 10\" srcset=\"https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Copy-of-appinn-homework-2025-09-28T162223.912.jpg 1608w, https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Copy-of-appinn-homework-2025-09-28T162223.912-768x334.jpg 768w, https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Copy-of-appinn-homework-2025-09-28T162223.912-1536x669.jpg 1536w, https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Copy-of-appinn-homework-2025-09-28T162223.912-804x350.jpg 804w\" sizes=\"(max-width: 1608px) 100vw, 1608px\" /></figure>\n\n\n\n<p>不过，目前的版本青小蛙没有测试明白。</p>\n\n\n\n<p>比如 <strong>Online Media</strong> 这个插件，它的介绍是：通过 yt-dlp / youtube-dl 播放在线媒体的官方插件。但实际上还提供了在线视频的下载功能。从菜单栏的插件详情页面来看，自带 <a href=\"https://www.appinn.com/yt-dlp-returned-from-youtube-crackdown/\" data-type=\"post\" data-id=\"54042\">yt-dlp</a>，并且可以管理下载。</p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"864\" height=\"1024\" src=\"https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Screen-20250928164042@2x.avif\" alt=\"IINA 插件系统发布(v1.4.0)，著名的 macOS 开源视频播放器 11\" class=\"wp-image-54062\" style=\"width:388px;height:auto\" title=\"IINA 插件系统发布(v1.4.0)，著名的 macOS 开源视频播放器 11\" srcset=\"https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Screen-20250928164042@2x.avif 864w, https://www.appinn.com/wp-content/uploads/2025/09/Screen-20250928164042@2x-768x910.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 864px) 100vw, 864px\" /></figure></div>\n\n\n<p>但是通过 IINA 的<strong>打开 URL</strong>功能直接打开一个 B 站视频，会&#8230;卡死、无响应。青小蛙也测试了其他几个 yt-dlp 支持的站点，也没有成功。</p>\n\n\n\n<p>要知道之前 IINA 内置的 youtube-dl 是可以完成这个步骤的 <img src=\"https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f602.png\" alt=\"😂\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" /></p>\n\n\n\n<p>所以目前还不确定是什么原因引起的。</p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">插件系统</h2>\n\n\n\n<p>说回插件系统，青小蛙让 AI 研究了一下，应该可以实现以下功能：</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>利用 <code>iina.core</code> 和 <code>iina.event</code>，可实现自动跳过片头/片尾、智能窗口大小调整等场景。</li>\n\n\n\n<li>通过 <code>iina.overlay</code>、<code>iina.sidebar</code> 和 <code>iina.standaloneWindow</code>，可以开发全新的弹窗提示、信息展示、甚至是画中画子窗口，实现多副屏或进阶 UI 扩展。</li>\n\n\n\n<li>利用 <code>iina.subtitle</code> 可定制化多语种、AI 自动翻译、特殊格式或本地/网络自动匹配字幕下载器。</li>\n\n\n\n<li>通过 <code>iina.playlist</code> 可编写自动化片单过滤、批量下载、定制菜单操作等脚本，实现如“一键追剧”或“自动排序播单”等体验。</li>\n\n\n\n<li>利用 <code>iina.http</code>、<code>iina.ws</code> 支持插件与外部 API、社交媒体、云端同步服务对接，实现远程管理、观看历史同步、第三方弹幕/评论实时接入等高级互动。</li>\n\n\n\n<li>通过 <code>iina.global</code> 可同时开启多个 IINA 播放窗口，实现“监控播报中心”、“多画面同步播放”等创意场景Line truncated
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-          "title": "威海网友发视频称池塘惊现无头鱼，身首分离后仍在池中游动，游了好几天，鱼没头了为什么还能存活？",
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           "title": "研究发现「睡够 8 小时」可能是很多人的认知误区，过度追求八小时反增风险，怎么「睡」才最健康？",
           "description": "<div><img src=\"http://picx.zhimg.com/v2-8651719dc3be5d8519672450713b1446_fhd.jpg?source=8673f162\" alt=\"头图\"/><div><div>\n<p>这项来自 2021 年的研究只能提示相关性，不能证明因果，实际上原文结果只提示了 7 小时附近风险最低，过短或过长都可能提示潜在健康问题，并没有进一步说明“8 小时就是误区”。<strong>而且要注意，这个研究人群平均年龄 54.5 岁，结果并不适合一刀切推广到所有群体</strong>，对于我国大部分年轻人每天能睡满 8 小时的比例本来就很低，我不明白为什么新闻却好像在提醒大家「别睡太多」？？？</p>\n<figure><img src=\"http://pic1.zhimg.com/v2-fa9eaa508607bdbe0451175ca4ae3119_720w.jpg?source=8673f162\" alt=\"\"></figure>\n<p>下面我们细品这个新闻</p>\n<hr>\n<p>睡眠这个话题绝对是一个永恒的痛点。它既关乎生理健康，也关乎社会环境，甚至成了当代人最普遍的焦虑来源。看看身边，你会发现真正能躺平到“睡太多”的少之又少，大多数人反而都在为“睡不够”发愁。能安稳睡满 8 小时，已经是成年人心里的“小奢侈”，而不是“误区”。</p>\n<figure><img src=\"http://picx.zhimg.com/v2-f9e4a40ce12034c772b1d6f98697db99_720w.jpg?source=8673f162\" alt=\"\"></figure>\n<p>准确来说，并没有 8 小时这么精准的睡眠时间需求，事实上，国际医学与睡眠专家的共识<sup>[1]</sup><strong>对成年人的一般建议是每晚睡 7-9 小时，注意这是针对成年人。</strong></p>\n<figure><img src=\"http://pic1.zhimg.com/v2-17f4bf819608989c826cd600778dd5f7_720w.jpg?source=8673f162\" alt=\"\"><figcaption>不对啊柯南，学生睡得更少啊</figcaption></figure>\n<p>目前关于这些最佳睡眠时间的研究，多数也只是强调了<em>相关关系</em>而不是<em>因果关系</em>。</p>\n<p>观察性研究能虽然能发现“某些现象经常结伴出现”，但这并不意味着一个导致另一个。这里的关系可以有很多种情况，可以是 A 引起 B 或 B 引起 A；又或者 A 和 B 都是由 C 引起的等情况。就像在小区门口蹲点，发现“拎垃圾袋的人更容易穿拖鞋”，真正的原因是“家里垃圾满 / 要去倒垃圾”，而不是垃圾袋让人换了鞋。</p>\n<p>放到睡眠上也一样：数据里看到“长睡眠”和“更高风险”经常绑在一起，但这更可能是身体本来就有慢病或压力——它们既让人嗜睡，也带来更高风险。实际上，标题中这篇研究的作者自己也提示了局限：有残余混杂变量（比如没纳入睡眠质量、抑郁、社会经济因素），也存在反向因果的可能（只排除了自报的心血管病和癌症，其他慢病慢性炎症等可能仍然在样本里会导致睡眠延长），因此结论只能提示相关，不能证明因果。</p>\n<p>也正由此，比起去纠结“到底是 7 小时还是 8 小时最好”，现实里更值得关注的是——真正的睡眠时长有没有被高估，是否真正掌握了自己的睡眠需求。</p>\n<p>实际上，考虑到我们入睡和<span>半夜醒来</span>所花费的时间，我们的<strong>睡眠时间往往少于预期的理论时间，睡眠效率不会达到百分百</strong>。</p>\n<p>哪怕你算准了在 23 点就寝，而在早上 7 点闹钟响起，精准在理论上算好了八个小时。但实际上当我们躺下去时一般不会立即睡着，也许会花大约 30 分钟玩手机，然后，再经过大约 30 分钟的辗转反侧，才最终进入深度睡眠。</p>\n<p>而这些都还没算上平常不断积累的疲惫和身体状态，比如当你生病了，就可能需要更多睡眠以支持机体康复，毕竟睡眠和免疫系统的运作密不可分<sup>[2]</sup>。</p>\n<figure><img src=\"http://picx.zhimg.com/v2-88760daad4da9c7db745c9a8b14e83ce_720w.jpg?source=8673f162\" alt=\"\"></figure>\n<p>实际上不用研究也能从生活的经历中清晰地看到：</p>\n<ul>\n<li>有些人工作压力更大，可能需要更多的睡眠时间才能得到充分休息，</li>\n<li>而有些人闲来无事钓钓鱼，那所需要的睡眠时间当然更少就能获得充分休息。</li>\n</ul>\n<p><strong>因此，睡眠需求因人而异，受年龄、基因、生活方式和整体健康状况等因素的影响。重要的是要了解我们身体的睡眠需求，以支持我们的整体健康状态</strong>。</p>\n<p><strong><strong>如何弄清自己的睡眠需求？睡多睡少都不好</strong></strong></p>\n<p>睡得少肯定不舒服，这已经有很多研究证明了，睡眠不足使人极度疲劳、注意力下降、推理能力下降，这些情况并不会按顺序出现，根据个体差异性，可能同时发生<sup>[3]</sup>。生活经历也告诉我们睡得少不仅不健康，而且不安全（比如高危作业时）。</p>\n<p><a href=\"https://www.zhiLine truncated
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-          "title": "为什么我总是会因为有事情未完成而焦虑不安？",
-          "description": "<div><img src=\"http://pic1.zhimg.com/v2-c8b3d7cdca2916e51a43831e77f7b1a9_fhd.jpg?source=8673f162\" alt=\"头图\"/><div><div>\n<p>其实这非常正常，每个人天生就有一种做事要有始有终的驱动力，所以会因为事情被打断无法完成而焦虑不安，这就是蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）带来的影响。</p>\n<p><strong>蔡格尼克效应指：当人们专注于某项任务时，若突然被打断工作，则会表现出强烈的意愿想要继续完成任务。</strong></p>\n<p>蔡格尼克效应的发现，最早还要从一个心理学实验说起……</p>\n<p><strong>蔡森尼克效应</strong><strong><strong>1.记忆“时好时坏”的服务员</strong></strong></p>\n<p>心理学家 Kurt Lewin 在餐馆和朋友们聚餐时发现，尽管他们已经点完单很久了，结账时服务员却依然清晰地记得他们都点过什么菜；可结完账后没多久，Lewin 再次询问服务员，却发现他已经完全不记得账单了[1]。</p>\n<p>这件事引起了她的学生 Bluma Zeigarnik 的注意。</p>\n<p><strong>对于未完成事件和对于已完成事件之间，人们的记忆是否存在着显著差异呢？</strong></p>\n<p>因此，她做了一系列的实验来验证这个假设。</p>\n<p>她先是给参与者布置了一系列的小任务，诸如制作硬纸板、猜谜等等。</p>\n<p>当参与者完成一半任务之后，研究者会突然打断他们的工作（专挑参与者最为专注的时候），让其转而进行其他任务。</p>\n<p>在实验结束后，研究者会让参与者尽可能回忆自己做过的任务，并统计其中已完成和未完成任务的数量。</p>\n<p>结果发现，<strong>参与者回忆起的未完成任务数量在统计学上的平均值来计算达到了已完成任务的 1.9 倍</strong>！在个别参与者身上，这个比例甚至达到了 5 倍。并且，许多参与者在被打断时表现出了较为强烈的情绪反应，执着地想要把任务继续做完[2]。后来的学者便将这种现象称为蔡格尼克效应。</p>\n<p>因此，当我们沉浸于某项任务时，外界强迫中断会让我们更加想要完成任务，这种冲动将会持续一段时间才慢慢褪去，甚至在你接着做其他事情的时候还继续干扰着你的注意。</p>\n<p><strong><strong>2.心理张力的存储与释放</strong></strong></p>\n<p>Zeigarnik 用<strong>“心理张力”（psychological tension）</strong>的概念来解释这一现象。心理张力是存在于我们内心的一种能量，比如我们所产生的需求，它如弓弦紧绷，促使我们行动起来。而我们就像架在弓弦上的箭，在心理张力的驱使下奔向目标。而当行为被完成后，张力便会得到释放[3]，就像弓弦松了下来。</p>\n<p>研究者认为，正是因为任务被突然打断，因需求而产生的心理张力没能完全得到释放，残余的力量使我们不愿停下，进而占据了我们的记忆[2]。</p>\n<p>当某项工作吸引了我们的注意时，完成工作得到反馈的需要就产生了。我们储满了心理张力，正蓄势待发之时却陡然被打断，残留的张力无法被释放。因此在回忆任务时，剩余的张力系统对我们回想未完成的任务起了帮助，使我们的记忆更深刻。</p>\n<p><strong><strong>什么会影响蔡格尼克效应的强度？</strong></strong><strong><strong>1.差一点，却难忘“亿点”</strong></strong></p>\n<p>回忆一下，只差一步就做出来的题，是否让你懊恼许久？只差一点儿就播完的歌，是不是更想把它听完？</p>\n<p>早在 Zeigarnik 的研究中，实验结果就显示，<strong>那些在最后关头被打断的任务被回忆起的程度更高</strong>；近几年的另一项研究也发现，中断时剩余的任务越少，参与者继续完成任务的动机就越强[4]。换言之，“只差一点儿了”往往会使人对未能完成的事件留下更深的执念。</p>\n<p><strong><strong>2.假如制定了计划</strong></strong></p>\n<p>如果提前让参与者描述自己在未来几天内需要完成的重要事情，所带来的蔡格尼克效应会使得他们在当前任务中的专注程度明显下降。</p>\n<p>但如果在参与者描述完未完成的事情后要求他们详细说明他们将在何时、何地、以何种方式完成它，以及有多大的期望顺利完成它，则会使得他们在当前任务中走神的次数显著减少[5]。</p>\n<figure><img src=\"http://pic1.zhimg.com/v2-059527667fd85c65f444521be47ff757_720w.jpg?source=8673f162\" alt=\"\"><figcaption>(图源网络，侵删)</figcaption></figure>\n<p>想象一下，假如下周有一场非常重要的考试，此时你需要专注地复习，却由于担忧而总是分神去想象考试那天的情景；又或者在工作时总是回想起没有做完的琐事、没追完的剧……此时就可以通过为Line truncated
-          "content": "<div><img src=\"http://pic1.zhimg.com/v2-c8b3d7cdca2916e51a43831e77f7b1a9_fhd.jpg?source=8673f162\" alt=\"头图\"/><div><div>\n<p>其实这非常正常，每个人天生就有一种做事要有始有终的驱动力，所以会因为事情被打断无法完成而焦虑不安，这就是蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）带来的影响。</p>\n<p><strong>蔡格尼克效应指：当人们专注于某项任务时，若突然被打断工作，则会表现出强烈的意愿想要继续完成任务。</strong></p>\n<p>蔡格尼克效应的发现，最早还要从一个心理学实验说起……</p>\n<p><strong>蔡森尼克效应</strong><strong><strong>1.记忆“时好时坏”的服务员</strong></strong></p>\n<p>心理学家 Kurt Lewin 在餐馆和朋友们聚餐时发现，尽管他们已经点完单很久了，结账时服务员却依然清晰地记得他们都点过什么菜；可结完账后没多久，Lewin 再次询问服务员，却发现他已经完全不记得账单了[1]。</p>\n<p>这件事引起了她的学生 Bluma Zeigarnik 的注意。</p>\n<p><strong>对于未完成事件和对于已完成事件之间，人们的记忆是否存在着显著差异呢？</strong></p>\n<p>因此，她做了一系列的实验来验证这个假设。</p>\n<p>她先是给参与者布置了一系列的小任务，诸如制作硬纸板、猜谜等等。</p>\n<p>当参与者完成一半任务之后，研究者会突然打断他们的工作（专挑参与者最为专注的时候），让其转而进行其他任务。</p>\n<p>在实验结束后，研究者会让参与者尽可能回忆自己做过的任务，并统计其中已完成和未完成任务的数量。</p>\n<p>结果发现，<strong>参与者回忆起的未完成任务数量在统计学上的平均值来计算达到了已完成任务的 1.9 倍</strong>！在个别参与者身上，这个比例甚至达到了 5 倍。并且，许多参与者在被打断时表现出了较为强烈的情绪反应，执着地想要把任务继续做完[2]。后来的学者便将这种现象称为蔡格尼克效应。</p>\n<p>因此，当我们沉浸于某项任务时，外界强迫中断会让我们更加想要完成任务，这种冲动将会持续一段时间才慢慢褪去，甚至在你接着做其他事情的时候还继续干扰着你的注意。</p>\n<p><strong><strong>2.心理张力的存储与释放</strong></strong></p>\n<p>Zeigarnik 用<strong>“心理张力”（psychological tension）</strong>的概念来解释这一现象。心理张力是存在于我们内心的一种能量，比如我们所产生的需求，它如弓弦紧绷，促使我们行动起来。而我们就像架在弓弦上的箭，在心理张力的驱使下奔向目标。而当行为被完成后，张力便会得到释放[3]，就像弓弦松了下来。</p>\n<p>研究者认为，正是因为任务被突然打断，因需求而产生的心理张力没能完全得到释放，残余的力量使我们不愿停下，进而占据了我们的记忆[2]。</p>\n<p>当某项工作吸引了我们的注意时，完成工作得到反馈的需要就产生了。我们储满了心理张力，正蓄势待发之时却陡然被打断，残留的张力无法被释放。因此在回忆任务时，剩余的张力系统对我们回想未完成的任务起了帮助，使我们的记忆更深刻。</p>\n<p><strong><strong>什么会影响蔡格尼克效应的强度？</strong></strong><strong><strong>1.差一点，却难忘“亿点”</strong></strong></p>\n<p>回忆一下，只差一步就做出来的题，是否让你懊恼许久？只差一点儿就播完的歌，是不是更想把它听完？</p>\n<p>早在 Zeigarnik 的研究中，实验结果就显示，<strong>那些在最后关头被打断的任务被回忆起的程度更高</strong>；近几年的另一项研究也发现，中断时剩余的任务越少，参与者继续完成任务的动机就越强[4]。换言之，“只差一点儿了”往往会使人对未能完成的事件留下更深的执念。</p>\n<p><strong><strong>2.假如制定了计划</strong></strong></p>\n<p>如果提前让参与者描述自己在未来几天内需要完成的重要事情，所带来的蔡格尼克效应会使得他们在当前任务中的专注程度明显下降。</p>\n<p>但如果在参与者描述完未完成的事情后要求他们详细说明他们将在何时、何地、以何种方式完成它，以及有多大的期望顺利完成它，则会使得他们在当前任务中走神的次数显著减少[5]。</p>\n<figure><img src=\"http://pic1.zhimg.com/v2-059527667fd85c65f444521be47ff757_720w.jpg?source=8673f162\" alt=\"\"><figcaption>(图源网络，侵删)</figcaption></figure>\n<p>想象一下，假如下周有一场非常重要的考试，此时你需要专注地复习，却由于担忧而总是分神去想象考试那天的情景；又或者在工作时总是回想起没有做完的琐事、没追完的剧……此时就可以通过为待办Line truncated
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           "title": "为什么电风扇没有设计成像人扇扇子那样上下扇动，而是旋转吹风？",
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