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"description": "人民日报社主管主办，原名《文史参考》，“真相、趣味、良知”，为学术界搭建话语平台，为新锐者提供思想阵地，为文史爱好者营造精神家园。",
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+ "title": "派评 | 近期值得关注的 App",
+ "description": "欢迎收看本期《派评》。你可以通过文章目录快速跳转到你感兴趣的内容。如果发现了其它感兴趣的App或者关注的话题，也欢迎在评论区和我们讨论。值得关注的新AppFolio：距离接班Pocket尚有时日平台： ...查看全文 ",
+ "content": "欢迎收看本期《派评》。你可以通过文章目录快速跳转到你感兴趣的内容。如果发现了其它感兴趣的App或者关注的话题，也欢迎在评论区和我们讨论。值得关注的新AppFolio：距离接班Pocket尚有时日平台： ...查看全文 ",
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"title": "守护孩子的天马行空：美术专业就能做好幼儿美育启蒙吗？",
"description": "我为什么要写这篇文章作为一名曾经受过专业美术训练、并在大学学过美术相关专业的人，我曾无数次畅想应该如何帮助自己的孩子提高美术能力，也曾自信满满地认为，由我来为孩子进行美术启蒙是一件轻而易举的事。然而， ...查看全文 ",
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- "title": "派早报：大疆发布首款全景相机 Osmo 360、乐道 L90 发布等",
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"title": "平阳县吏霍仲儒：随便生个儿子不是大汉战神就是权倾朝野",
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谁能想到，西汉两位擎天巨柱 —— 横扫匈奴的 “冠军侯” 霍去病与权倾三朝的大司马霍光，竟是同一位默默无闻 的 小吏之子？一段尘封往事，揭开史上传奇的 “父凭子贵” 篇章。
霍仲孺，这个名字你听起来可能很陌生 ——实际上，把他放在人群中，也并不会多看几眼。就是这样一位无名小吏，却因一纸调令改变了人生轨迹。
想象一下，西汉平阳县衙的某个午后， 这位名叫 霍仲孺的县吏正对着竹简账册打哈欠。他的生活像县衙门口那棵老槐树，纹丝不动又索然无味 —— 直到一纸调令砸中了他：进京！去 长安 平阳侯府当差！
在长安侍奉平阳侯期间，这位从河东郡来的小吏就不老实了，他与一位叫卫少儿的婢女互生情愫 ——情意绵绵后就私通在一起了（想来也是因为这位霍仲孺外貌不错，毕竟儿子霍光可是“长财七尺三寸，白皙，疏眉目，美须髯”） 。
结果便是，卫少儿怀孕了，可霍仲孺的行为却极为不厚道，放在现在肯定要被贴上 “大渣男”的标签——他并未将卫少儿娶进门，而是离开了长安，回到平阳县后还立即就娶妻生子，把长安的风花雪月全都抛诸脑后，仿佛与卫少儿的故事从未发生，继续当着他的县城小吏，不曾想过那对被抛弃的孤儿寡母会面临怎样的艰难。
《汉书 ·霍光金日磾传》卷六十八：
父中孺，河东平阳人也，以县吏给事平阳侯家，与侍者卫少皃私通而生去病。中孺吏毕归家，娶妇生光，因绝不相闻。
留在长安的卫少儿独自面对着流言蜚语和日渐隆起的腹部，怀胎十月后 （公元前 140 年） ，生下了一位男婴，名为霍去病——或许从私通的那一刻起，命运的“馈赠”便在策马赶来的路上。
而历史证明，这位霍姓小吏跑得了爹责，却跑不过父凭子贵的逆天剧本！
作为侍女之子，尤其还是一个爹不要，而且爹还不知道跑哪去的私生子，霍去病出身时的地位是相当低的，看上去似乎是要当一辈子的奴仆。但就在霍去病一岁的时候，小姨卫子夫被汉武帝宠幸，卫家也从此摆脱了奴仆的命运，后来母亲卫少儿更是与 “官 N 代”陈掌 （曲逆侯陈平的曾孙） 结为夫妻。
《汉书 · 外戚传》
“ 孝武卫皇后字子夫，生微也 …… 元朔元年 ， 生男据 ， 遂立为皇后。 ”
《汉书 ·卫青霍去病传》：
“霍去病，大将军青姊少皃子也。其父霍仲孺先与少皃通，生去病。及卫皇后尊，少皃更为詹事陈掌妻。”
《汉书 ·霍光金日磾传》卷六十八：
“久之，少皃女弟子夫得幸于武帝，立为皇后，去病以皇后姊子贵幸。”
一转眼，霍去病也已长大成人，当年被霍仲孺弃如敝屣的 “拖油瓶”，已经凭借卫氏家族的荣耀 （姨母卫子夫贵为皇后，舅舅卫青官拜大将军） 与自身逆天的军事天赋成长为大汉帝国征战四方的好男儿——十七岁率八百铁骑横扫漠南，十九岁封冠军侯，二十一岁任骠骑大将军，河西走廊在他的马蹄下震颤，“匈奴远遁，漠南无王庭”的功勋彪炳史册。
这个时候，身为母亲的卫少儿，也告诉了霍去病的真实身世：
“既壮大，乃自知父为霍仲孺。”（《汉书·霍光金日磾传》）
霍去病又该怎样面对自己的亲生父亲呢？ ——
据《汉书》记载，在一次出征匈奴的时候，霍去病特意绕了个弯，前往河东平阳，见到了那个抛弃母亲，除了姓氏外没有给予自己一天父爱的亲爹：
“会为骠骑将军击匈奴，道出河东，河东太守郊迎，负弩矢先驱，至平阳传舍，遣吏迎霍仲孺。”
一见到霍仲孺，这位冠军侯并没有像爽文小说里的主角那样开启复仇剧本，而是立刻跪下认爹 ——仲孺趋入拜谒，将军迎拜，因跪曰：“去病不早自知为大人遗体也。” （《汉书·霍光金日磾传》）
而这位久居官场的小吏，也当即叩头，回应的话说得很含蓄，手却伸得很长 ——中孺扶报叩头，曰：“老臣得托命将军，此天力也。” （《汉书·霍光金日磾传》） 这个“托命”本质上就是在要钱，霍去病对此也没说什么，既然自己要“尽孝”，也有能力，于是大手一挥，买下良田、宅院、奴婢送给生父：“去病大为中孺买田宅、奴婢而去。”
等到班师回朝的时候，霍去病又来了平阳一次，这一次，他还带走了自己同父异母的弟弟霍光 ——未来的又一根汉家擎天柱就此被拔离泥土，开始向上生长。
这位被兄 长 “顺手牵”回长安的平阳少年，后来成长为三朝老臣，为汉王朝鞍前马后，班固曾高度评价他道：
“受襁褓之托，任汉室之寄，当庙堂，拥幼君，摧燕王，仆上官，因权制敌，以成其忠。处废置之际，临大节而不可夺，遂匡国家，安社稷。拥昭立宣，光为师保，虽周公、阿衡，何以加此！”（《汉书》）
死后更是荣登 “麒麟阁十一功臣”之首——
受诏辅政，稳定朝政 ： “上以光为大司马大将军，……皆拜卧内床下，受遗诏辅少主。明日，武帝崩，太子袭尊号，是为孝昭皇帝。帝年八岁，政事一决于光。”“先是，后元年，侍中仆射莽何罗与弟重合侯通谋为逆，时光与金日磾、上官桀等共诛之，功未录。武帝病，封玺书曰：‘帝崩发书以从事。’遗诏封金日磾为秺侯，上官桀为安阳侯，光为博陆侯，皆以前捕反者功封。”
废立皇帝，安定汉室： “光即与群臣俱见白太后，具陈昌邑王不可以承宗庙状。…… 光与群臣连名奏王，…… 荒淫迷惑，失帝王礼仪，乱汉制度，…… 当废。…… 皇太后诏曰：‘可。’”“近亲唯有卫太子孙号皇曾孙在民间，咸称述焉。光遂与丞相敞等上奏曰：‘《礼》曰：“人道亲亲故尊祖，尊祖故敬宗。” 大宗亡嗣，择支子孙贤者为嗣。孝武皇帝曾孙病已，武帝时有诏……’”
辅佐幼主，成就中兴： “昭帝既冠，遂委任光，迄十三年，百姓充实，四夷宾服。”
而远在平阳的霍仲孺呢？只需喝着美酒，听着小曲。当年他弃子跑路的狼狈与此刻的躺赢人生形成了极致的对比：霍家双子，一个封狼居胥荡平四夷，一个三朝重臣执掌乾坤，硬生生给这样一位 渣爹带来了泼天的富贵，以“大将军霍去病、大司马霍光生父”之名，生前得以奉养，死后更在史册留名。
曹操若见此景，怕是要 立马划掉那句 “ 生子当如孙仲谋 ” 的 感叹 ， 当即赋诗道 ——“为父 当如 霍仲孺 ！ ”而历史上，“父凭子贵”的例子更是屡见不鲜。
同样的还有刘邦的父亲刘太公，依靠着儿子的辉煌，成了历史上第二位太上皇 （第一位是秦庄襄王嬴楚，刘太公也是历史上第一位活着的太上皇） 。
《汉书・高帝纪》记载，高祖六年夏五月丙午，刘邦下诏 “诸王、通侯、将军、群卿、大夫已尊朕为皇帝，而太公未有号，今上尊太公曰太上皇”。
（注： 颜师古注曰： “太上，极尊之称也。皇，君也。天子之父，故号曰皇。不预治国，故不言帝也” 。）
霍仲孺让我们了解了一位渣爹的 “跑路胜利”，而朱世珍则用尸骨证明，即使彻底躺下，也能被儿迎上“神坛” ！当 64岁的朱五四 （后被朱元璋改名朱世珍） 在1344年淮北大瘟疫中“贫困病交加”地咽下最后一口气时，怎么也不会想到——二十四年后，他的名字将被刻上太庙金匾，裹尸的破布也被换成了十二章衮服，连埋葬他们的荒坡都成了大明第一皇陵！整个家族都被永远地记载在了史书上——但前提是，得生出个“朱重八 （朱元璋） ”！
《明实录・太祖实录》记载，洪武元年 （ 1368 ） 正月初四，“乙亥，上率世子暨诸子奉神主诣太庙，追尊四代祖考、妣为皇帝、皇后，奉上玉宝、玉册。”
再看清代，电视剧《康熙王朝》中有一幕常常受到观众的调侃：
据《朝鲜李朝实录中的中国史料》第十一册中记载：
远接使金演迎勑而归，以闻于译舌者言于户曹判书李台佐曰： “康熙皇帝在畅春苑病剧，知气不能起，召阁老马齐言曰：‘第四子雍亲王胤禛最贤，我死后立为嗣皇。胤禛第二子有英雄气象，必封为太子。’仍以为君不易之道，平治天下之要，训诫胤禛。”
（注： 乾隆是雍正的第四个儿子，于1711年出生，是清朝的第六位皇帝，统治时间长达六十年。虽然他是第四子，但在雍正的儿子中，成年后只有四个存活，因此他在实际排行中是第二子）
这么说，咱雍正也是沾上了儿子的福呀，怎么不能算得上是 “父凭子贵”呢？
雍正虽然 不能算是完全 因乾隆取得皇位，但 历史上， 还真 有沾了 儿子 的光 而 成功登上皇位 的例子 —— 明仁宗朱高炽。
靖难之后，朱棣登上了皇位，可太子之位却迟迟未能定下。长子朱高炽 言行适度，喜好读书 ，在靖难中安稳了后方，却身体不好 （ 《明实录》记载他 “体肥重、 且足疾” ） ；次子朱高煦则作战勇猛，在武将中威信很高，多次救成祖与危难之际 ——
《明史纪事本末》记载：“燕王欲且议和北还，会高煦引北骑至，王大喜，遽起按甲，仗钺抚煦背曰：‘勉之！世子多疾。’于是煦殊死战，燕王率精骑直冲庸阵，庸军小却。”
正值朱棣左右为难之际，大臣解缙的一个词，终于使成祖坚定了立朱高炽的决心，这个词便是 “好圣孙”。据《明史·谢缙传》载 ：
“先是，储位未定，淇国公丘福言汉王（朱高煦）有功，宜立。帝密问缙。缙称：‘皇长子仁孝，天下归心。’帝不应。缙又顿首曰：‘好圣孙。’谓宣宗也。帝颔之。太子遂定。”
永乐九年 （ 1411 ） ，朱瞻基被朱棣册封为皇太孙 ，并悉心教导。
霍仲孺的人生堪称历史开出的最荒诞的玩笑 ——这个因惧怕负责而抛下怀孕女子、连夜逃回老家的平阳县小吏，未建寸功，却坐享泼天富贵！然历史终以最冷厉的笔锋清算这场侥幸：霍光尸骨未寒，霍氏家族就被满门抄斩……
参考文献：
[1] 吴晗 . 朝鲜李朝实录中的中国史料[M]. 北京：中华书局，1980.
[2] 李国章 . 二十五史新编·西晋书、东晋书[M]. 上海：上海古籍出版社, 1997.
[3] 班固 . 汉书[M]. 北京：中华书局，2000.
[4] 张廷玉 . 明史[M]. 北京：中华书局，2000.
[5] 常强 . 霍光从“贫二代”到“富一代”[J]. 国学，2010(5)：26-28.
[6] 周晓露 . 西汉思想与政治[D]. 长沙：湖南大学，2010.
[7] 杨婷 . 霍去病与匈奴的战争[D]. 西安：西北大学，2011.
[8] 杨阳洋 . 趣说汉朝407年[M]. 微信读书出品，2023.
*本文系“国家人文历史”独家稿件，欢迎读者转发朋友圈。
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NestHive 是一款 iOS 上的物品收纳管理应用，通过极其复杂的四级空间管理 ，来精准定位你的物品。所谓四级空间管理 ，即场所→房间→家具→位置，虽然精准，但绝对只有强迫症患者才能用。@Appinn
\n\n\n\n说实话，第一次打开 NestHive ，小众软件的青小蛙是有点崩溃的，因为界面太太太复杂了。
\n\n\n\n在创建了 客厅 > 沙发 > 抽屉 三个层级之后，才明白如何添加物品：
\n\n\n\n
而且，这个界面，也太复杂了，我已经劝退了。
\n\n\n\n不过，如果你熟悉这个四级空间管理 ，那么管理物品起来，的确事半功倍。
\n\n\n\n你可以非常精准的找到每一件物品，但前提是你一件一件，进行了收纳登记。
\n\n\n\n这可能是最难的一个步骤，想要把整个房间的物品都管理起来，大概…需要一两周时间吧？
\n\n\n\n针对视频和药品，NestHive 还提供了过期提醒功能。
\n\n\n\n断舍离 && 随机物品整理 \n\n\n\n另外，还有一个有趣的功能，就是当你录入了很多物品之后，可以使用「随机物品整理」功能，来选择是否保留，断舍离必备啊。
\n\n\n\n整理报告 \n\n\n\n甚至，NestHive 还有一个整理报告
\n\n\n\n这已经不是强迫症患者能用的应用了…
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TaskManager 是一个开源的 Android 任务管理应用，受 GNOME 系统监视器启发，可帮助用户实时监控和管理设备资源。可以查看 CPU、内存、进程，需要 Shizuku。@Appinn
\n\n\n\n来自小众软件论坛的 @mimic 同学在寻找：https://meta.appinn.net/t/topic/73906
\n\n\n\n有什么安卓 App 可以监测各 App 的 CPU 占用？ \n\n\n\n并且描述说自己的手机无 root 有 shizuku。主要用途是发现手机在无后台的情况下突然 CPU 持续很高，但是看不到是哪个app。
\n\n\n\n于是，@goddaneel 同学推荐了这款应用。
\n\n\n\nTaskManager \n\n\n\nTaskManager 需要 Shizuku 才能看到具体的资源占用，否则只能显示当前系统内存占用。
\n\n\n\n具体功能如下：
\n\n\n\n\n监控 CPU 使用率：方便用户了解设备当前的处理器资源消耗情况。 \n\n\n\n监控 RAM 使用率：实时显示内存占用，助力优化系统性能。 \n\n\n\n监控运行中的 Linux 进程：列出所有正在运行的进程及其详细信息（如内存占用、优先级等）。 \n\n\n\n杀死运行进程：借助 Shizuku（需要以 root 权限启动），可以直接终止不需要的进程。 \n\n\n\n修改进程优先级：同样依托 Shizuku 提供的权限，用户可调整进程优先级，提高关键任务效率。 \n\n\n\n信息一目了然：通过简洁的界面展示各种系统资源和进程信息。 \n \n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n搬运：百度盘 ｜夸克
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/taskmanager-for-android/
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TaskManager 是一个开源的 Android 任务管理应用，受 GNOME 系统监视器启发，可帮助用户实时监控和管理设备资源。可以查看 CPU、内存、进程，需要 Shizuku。@Appinn
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\n\n\n\nTaskManager \n\n\n\nTaskManager 需要 Shizuku 才能看到具体的资源占用，否则只能显示当前系统内存占用。
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\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/taskmanager-for-android/
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这是青小蛙用 Moodist 的几个乱搭成果：
\n\n\n\n
Moodist 是一个开源环境音效与专注工具，可以理解为一款乱搭白噪音 工具。专门为希望提升专注力、放松身心、激发创意的用户设计。和常见的白噪音或效率类 APP 不同，Moodist 强调全方位的自由搭配和个性化体验，内置 84 款音效随意组合。另外，它不仅完全免费且无账号要求，还注重隐私保护，无需任何数据上传。你可以用来工作学习、冥想睡眠、创作氛围，甚至仅仅是放松自己。@Appinn
\n\n\n\nMoodist 最大特色：乱搭 \n\n\n\nMoodist 目前提供了85种音效，还在增加中：
\n\n\n\nCategory (English / 中文) Sounds (English / 中文) Nature（自然） River（河流）, Waves（海浪）, Campfire（篝火）, Wind（风）, Howling Wind（呼啸的风）, Wind in Trees（树梢风声）, Waterfall（瀑布）, Walk in Snow（雪地脚步声）, Walk on Leaves（踩落叶声）, Walk on Gravel（碎石路脚步声）, Droplets（水滴声）, Jungle（丛林） Rain（雨声） Light Rain（小雨）, Heavy Rain（大雨）, Thunder（雷声）, Rain on Window（雨打窗户声）, Rain on Car Roof（雨打车顶声）, Rain on Umbrella（雨打伞声）, Rain on Tent（雨打帐篷声）, Rain on Leaves（雨打树叶声） Animals（动物） Birds（鸟鸣）, Seagulls（海鸥叫声）, Crickets（蟋蟀声）, Wolf（狼嚎）, Owl（猫头鹰叫声）, Frog（青蛙叫声）, Dog Barking（狗叫声）, Horse Gallop（马蹄声）, Cat Purring（猫呼噜声）, Crows（乌鸦叫声）, Whale（鲸鱼叫声）, Beehive（蜂巢嗡嗡声）, Woodpecker（啄木鸟敲击声）, Chickens（鸡叫声）, Cows（牛叫声）, Sheep（绵羊叫声） Urban（城市） Highway（高速公路声）, Road（道路声）, Ambulance Siren（救护车警报声）, Busy Street（繁忙街道声）, Crowd（人群声）, Traffic（交通噪声）, Fireworks（烟花声） Places（场所） Cafe（咖啡厅）, Airport（机场）, Church（教堂）, Temple（寺庙）, Construction Site（工地）, Underwater（水下）, Crowded Bar（拥挤酒吧）, Night Village（夜村）, Subway Station（地铁站）, Office（办公室）, Supermarket（超市）, Carousel（旋转木马）, Laboratory（实验室）, Laundry Room（洗衣房）, Restaurant（餐厅）, Library（图书馆） Transport（交通） Train（火车）, Inside a Train（火车内）, Airplane（飞机）, Submarine（潜艇）, Sailboat（帆船）, Rowing Boat（划艇） Things（物件） Keyboard（键盘）, Typewriter（打字机）, Paper（纸张）, Clock（时钟）, Wind Chimes（风铃）, Singing Bowl（唱碗）, Ceiling Fan（风扇）, Dryer（烘干机）, Slide Projector（幻灯机）, Boiling Water（开水沸腾）, Bubbles（气泡）, Tuning Radio（调频收音机）, Morse Code（莫尔斯电码）, Washing Machine（洗衣机）, Vinyl Effect（黑胶唱片效果）, Windshield Wipers（挡风玻璃雨刷） Noise（噪音） White Noise（白噪音）, Pink Noise（粉噪音）, Brown Noise（棕噪音）
另外，项目本身有一个简体中文的 pull request #66 ，但是有冲突开发者还未合并。
\n\n\n\n小众软件的青小蛙用上面的这些音效，组合了一些有趣的组合方案：
\n\n\n\n
随便选择音效进行组合 1. 烟雨江南高铁站 URL \n\n\n\n\n音效组合：Rain on Window（雨打窗户声）、Train（火车行驶声）、Waterfall（瀑布）、Birds（鸟鸣）、Crowd（人群声，轻微） \n\n\n\n场景脑补：梅雨季的江南，高铁站里人群熙攘、车轮滑过铁轨，窗外细雨连绵，远处的流水和偶尔一声鸟鸣交织。现代喧嚣与古典水乡意境奇妙碰撞，仿佛人在站台，心却在江南烟雨画卷。 \n \n\n\n\n2. 课桌上的牧歌梦 URL \n\n\n\n\n音效组合：Library（图书馆环境声/教室）、Cow（牛叫声）、Sheep（绵羊叫声）、Wind Chimes（风铃声）、Frog（青蛙叫声） \n\n\n\n场景脑补：安静教室/图书馆自习时，老师在讲台，脑海却飘进田园牧歌，窗外牛羊悠闲、风铃轻响，偶尔几只青蛙呱呱，学习压力瞬间切换到“乡村梦游”模式，书卷和原野随时互穿。 \n \n\n\n\n3. 办公室老板不在时的暴风雨 URL \n\n\n\n\n音效组合：Office（办公室环境声）、Thunder（雷声）、Heavy Rain（暴雨）、Wind（风）、Keyboard（键盘声） \n\n\n\n场景脑补：老板刚走，办公室忽然风雨大作、电闪雷鸣。除了同事敲键盘的声音和密集雨点，世界都像被末日电影包围。躲在屏幕后的小确幸与荒诞，在暴风雨中悄然滋生，是打工人的幽默日常！ \n \n\n\n\n4. 恐龙公园的最后幸存者 URL \n\n\n\n\n音效组合：Jungle（丛林）、Heavy Rain（暴雨）、Thunder（雷）、Construction Site（工地）、Wolf（狼嚎） \n\n\n\n场景脑补：侏罗纪世界大暴雨之夜，丛林深处电闪雷鸣，远处不明机械轰鸣（工地），狼嚎时隐时现。置身“恐龙公园”末日赶工地，只有你还在奋笔疾书，野性与现代文明的强烈冲突让人哭笑不得！ \n \n\n\n\n5. 深夜电台的鬼故事 URL \n\n\n\n\n音效组合：Tuning Radio（调频收音机杂音）、Clock（时钟滴答）、Walk on Gravel（碎石路脚步）、Wind（风）、Cat Purring（猫呼噜声）、Owl（猫头鹰叫声）、Rain on Window（雨打窗） \n\n\n\n场景脑补：半夜桌灯微亮，收音机中偶尔刺啦作响，窗外风雨交加、猫头鹰低语，地板上传来若隐若现脚步声——再加几声猫呼噜，温馨和悬疑混杂，听起来既治愈又毛骨悚然，谁敢熬夜不写作业？ \n \n\n\n\n6. 超市开着潜艇做特价 URL \n\n\n\n\n音效组合：Supermarket（超市）、Submarine（潜艇）、Bubbles（气泡声）、Boiling Water（水沸腾声）、Cows（牛叫声） \n\n\n\n场景脑补：正买菜忽然潜艇鸣笛驶来，水泡咕噜，牛叫此起彼伏，热水滚沸。现实与幻想乱炖，仿佛在“海底两万里”遇到牛肉大促销，荒诞又特别有喜感。 \n \n\n\n\n7. 春节宅家综合症 URL \n\n\n\n\n音效组合：Crowd（人群声）、Fireworks（烟花声）、Dog Barking（狗叫声）、Restaurant（餐厅/厨房环境）、Vinyl Effect（电视/黑胶杂音营造家居感） \n\n\n\n场景脑补：春节宅家，屋外鞭炮炸响、邻居家狗狂叫，饭点厨房一片忙碌，人声鼎沸、电视在放春晚杂音。就是那个“热闹得头疼”的年三十儿，既有节日氛围，又带点被亲情和噪音包围的逼仄无奈，笑中带泪！ \n \n\n\n\n注意到上面的 URL 了么？你在 Moodist 组合了奇奇怪怪的音效之后，是可以分享出来的
\n\n\n\n说实话，虽然实际音效可能没有那么符合名称，但意境在了，嗯。
\n\n\n\n小工具 \n\n\n\n除了音效，Moodist 还有不少小工具：
\n\n\n\n\n睡眠定时器 \n\n\n\n倒计时 \n\n\n\n番茄工作法 \n\n\n\n记事本 \n\n\n\n待办事项 \n\n\n\n呼吸训练 \n\n\n\n双耳街拍 \n\n\n\n登时音调 \n\n\n\nLofi 音乐 \n \n\n\n\n青小蛙觉得，这个小东西的的确确非常的赞啊。
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n自托管 \n\n\n\n如果你想离线使用，完全没有问题。所有的音效原始文件，都在仓库中保存着。无任何的第三方调用，也不需要注册账号，并且使用了 CC0 授权，个人、公司、商业随便用！
\n\n\n\n青小蛙会在论坛分享 docker 部署方法以及 nginx 反代配置，可以点击下方的评论按钮查看。
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/moodist/
\n\n\n\n开始的时候，青小蛙只是把 Moodist 当做一款普通的，可以自定义的开源白噪音工具。但用下来之后才发现，这个东西很有意思，尤其各种奇奇怪怪的组合。
\n\n\n\n#精选分类 送上
\n\n\n\n最后，青小蛙还用AI总结了一下具体功能：
\n\n\n\n丰富的环境音效任你搭配 超过 80 种高质量环境声音：雨声、海浪、咖啡厅、森林……随心混搭，打造专属于你的「声音氛围」，帮你进入最佳专注状态或放松模式。
\n\n\n\n内置睡眠计时器和番茄钟 不仅可以助眠，还能帮你科学管理时间，提高效率。专注时长由你掌控，轻松变身时间管理达人！
\n\n\n\n附加功能超贴心 便签、待办列表（正在上线中）和多种快捷操作，帮助你整理思路和任务，一站式提升生产力。
\n\n\n\n注重隐私，完全免费开源 无广告，无数据收集，代码公开透明，支持自部署，安全又放心。
\n\n\n\n技术控也会爱 采用 React、TypeScript、Astro 等现代技术，界面简洁流畅，体验极佳。
\n\n\n\n想要体验专注与平静的力量吗？不妨试试 Moodist，让你的工作、学习和休息都更高效、更放松！
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\n\n\n\nMoodist 最大特色：乱搭 \n\n\n\nMoodist 目前提供了85种音效，还在增加中：
\n\n\n\nCategory (English / 中文) Sounds (English / 中文) Nature（自然） River（河流）, Waves（海浪）, Campfire（篝火）, Wind（风）, Howling Wind（呼啸的风）, Wind in Trees（树梢风声）, Waterfall（瀑布）, Walk in Snow（雪地脚步声）, Walk on Leaves（踩落叶声）, Walk on Gravel（碎石路脚步声）, Droplets（水滴声）, Jungle（丛林） Rain（雨声） Light Rain（小雨）, Heavy Rain（大雨）, Thunder（雷声）, Rain on Window（雨打窗户声）, Rain on Car Roof（雨打车顶声）, Rain on Umbrella（雨打伞声）, Rain on Tent（雨打帐篷声）, Rain on Leaves（雨打树叶声） Animals（动物） Birds（鸟鸣）, Seagulls（海鸥叫声）, Crickets（蟋蟀声）, Wolf（狼嚎）, Owl（猫头鹰叫声）, Frog（青蛙叫声）, Dog Barking（狗叫声）, Horse Gallop（马蹄声）, Cat Purring（猫呼噜声）, Crows（乌鸦叫声）, Whale（鲸鱼叫声）, Beehive（蜂巢嗡嗡声）, Woodpecker（啄木鸟敲击声）, Chickens（鸡叫声）, Cows（牛叫声）, Sheep（绵羊叫声） Urban（城市） Highway（高速公路声）, Road（道路声）, Ambulance Siren（救护车警报声）, Busy Street（繁忙街道声）, Crowd（人群声）, Traffic（交通噪声）, Fireworks（烟花声） Places（场所） Cafe（咖啡厅）, Airport（机场）, Church（教堂）, Temple（寺庙）, Construction Site（工地）, Underwater（水下）, Crowded Bar（拥挤酒吧）, Night Village（夜村）, Subway Station（地铁站）, Office（办公室）, Supermarket（超市）, Carousel（旋转木马）, Laboratory（实验室）, Laundry Room（洗衣房）, Restaurant（餐厅）, Library（图书馆） Transport（交通） Train（火车）, Inside a Train（火车内）, Airplane（飞机）, Submarine（潜艇）, Sailboat（帆船）, Rowing Boat（划艇） Things（物件） Keyboard（键盘）, Typewriter（打字机）, Paper（纸张）, Clock（时钟）, Wind Chimes（风铃）, Singing Bowl（唱碗）, Ceiling Fan（风扇）, Dryer（烘干机）, Slide Projector（幻灯机）, Boiling Water（开水沸腾）, Bubbles（气泡）, Tuning Radio（调频收音机）, Morse Code（莫尔斯电码）, Washing Machine（洗衣机）, Vinyl Effect（黑胶唱片效果）, Windshield Wipers（挡风玻璃雨刷） Noise（噪音） White Noise（白噪音）, Pink Noise（粉噪音）, Brown Noise（棕噪音）
另外，项目本身有一个简体中文的 pull request #66 ，但是有冲突开发者还未合并。
\n\n\n\n小众软件的青小蛙用上面的这些音效，组合了一些有趣的组合方案：
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随便选择音效进行组合 1. 烟雨江南高铁站 URL \n\n\n\n\n音效组合：Rain on Window（雨打窗户声）、Train（火车行驶声）、Waterfall（瀑布）、Birds（鸟鸣）、Crowd（人群声，轻微） \n\n\n\n场景脑补：梅雨季的江南，高铁站里人群熙攘、车轮滑过铁轨，窗外细雨连绵，远处的流水和偶尔一声鸟鸣交织。现代喧嚣与古典水乡意境奇妙碰撞，仿佛人在站台，心却在江南烟雨画卷。 \n \n\n\n\n2. 课桌上的牧歌梦 URL \n\n\n\n\n音效组合：Library（图书馆环境声/教室）、Cow（牛叫声）、Sheep（绵羊叫声）、Wind Chimes（风铃声）、Frog（青蛙叫声） \n\n\n\n场景脑补：安静教室/图书馆自习时，老师在讲台，脑海却飘进田园牧歌，窗外牛羊悠闲、风铃轻响，偶尔几只青蛙呱呱，学习压力瞬间切换到“乡村梦游”模式，书卷和原野随时互穿。 \n \n\n\n\n3. 办公室老板不在时的暴风雨 URL \n\n\n\n\n音效组合：Office（办公室环境声）、Thunder（雷声）、Heavy Rain（暴雨）、Wind（风）、Keyboard（键盘声） \n\n\n\n场景脑补：老板刚走，办公室忽然风雨大作、电闪雷鸣。除了同事敲键盘的声音和密集雨点，世界都像被末日电影包围。躲在屏幕后的小确幸与荒诞，在暴风雨中悄然滋生，是打工人的幽默日常！ \n \n\n\n\n4. 恐龙公园的最后幸存者 URL \n\n\n\n\n音效组合：Jungle（丛林）、Heavy Rain（暴雨）、Thunder（雷）、Construction Site（工地）、Wolf（狼嚎） \n\n\n\n场景脑补：侏罗纪世界大暴雨之夜，丛林深处电闪雷鸣，远处不明机械轰鸣（工地），狼嚎时隐时现。置身“恐龙公园”末日赶工地，只有你还在奋笔疾书，野性与现代文明的强烈冲突让人哭笑不得！ \n \n\n\n\n5. 深夜电台的鬼故事 URL \n\n\n\n\n音效组合：Tuning Radio（调频收音机杂音）、Clock（时钟滴答）、Walk on Gravel（碎石路脚步）、Wind（风）、Cat Purring（猫呼噜声）、Owl（猫头鹰叫声）、Rain on Window（雨打窗） \n\n\n\n场景脑补：半夜桌灯微亮，收音机中偶尔刺啦作响，窗外风雨交加、猫头鹰低语，地板上传来若隐若现脚步声——再加几声猫呼噜，温馨和悬疑混杂，听起来既治愈又毛骨悚然，谁敢熬夜不写作业？ \n \n\n\n\n6. 超市开着潜艇做特价 URL \n\n\n\n\n音效组合：Supermarket（超市）、Submarine（潜艇）、Bubbles（气泡声）、Boiling Water（水沸腾声）、Cows（牛叫声） \n\n\n\n场景脑补：正买菜忽然潜艇鸣笛驶来，水泡咕噜，牛叫此起彼伏，热水滚沸。现实与幻想乱炖，仿佛在“海底两万里”遇到牛肉大促销，荒诞又特别有喜感。 \n \n\n\n\n7. 春节宅家综合症 URL \n\n\n\n\n音效组合：Crowd（人群声）、Fireworks（烟花声）、Dog Barking（狗叫声）、Restaurant（餐厅/厨房环境）、Vinyl Effect（电视/黑胶杂音营造家居感） \n\n\n\n场景脑补：春节宅家，屋外鞭炮炸响、邻居家狗狂叫，饭点厨房一片忙碌，人声鼎沸、电视在放春晚杂音。就是那个“热闹得头疼”的年三十儿，既有节日氛围，又带点被亲情和噪音包围的逼仄无奈，笑中带泪！ \n \n\n\n\n注意到上面的 URL 了么？你在 Moodist 组合了奇奇怪怪的音效之后，是可以分享出来的
\n\n\n\n说实话，虽然实际音效可能没有那么符合名称，但意境在了，嗯。
\n\n\n\n小工具 \n\n\n\n除了音效，Moodist 还有不少小工具：
\n\n\n\n\n睡眠定时器 \n\n\n\n倒计时 \n\n\n\n番茄工作法 \n\n\n\n记事本 \n\n\n\n待办事项 \n\n\n\n呼吸训练 \n\n\n\n双耳街拍 \n\n\n\n登时音调 \n\n\n\nLofi 音乐 \n \n\n\n\n青小蛙觉得，这个小东西的的确确非常的赞啊。
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n自托管 \n\n\n\n如果你想离线使用，完全没有问题。所有的音效原始文件，都在仓库中保存着。无任何的第三方调用，也不需要注册账号，并且使用了 CC0 授权，个人、公司、商业随便用！
\n\n\n\n青小蛙会在论坛分享 docker 部署方法以及 nginx 反代配置，可以点击下方的评论按钮查看。
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/moodist/
\n\n\n\n开始的时候，青小蛙只是把 Moodist 当做一款普通的，可以自定义的开源白噪音工具。但用下来之后才发现，这个东西很有意思，尤其各种奇奇怪怪的组合。
\n\n\n\n#精选分类 送上
\n\n\n\n最后，青小蛙还用AI总结了一下具体功能：
\n\n\n\n丰富的环境音效任你搭配 超过 80 种高质量环境声音：雨声、海浪、咖啡厅、森林……随心混搭，打造专属于你的「声音氛围」，帮你进入最佳专注状态或放松模式。
\n\n\n\n内置睡眠计时器和番茄钟 不仅可以助眠，还能帮你科学管理时间，提高效率。专注时长由你掌控，轻松变身时间管理达人！
\n\n\n\n附加功能超贴心 便签、待办列表（正在上线中）和多种快捷操作，帮助你整理思路和任务，一站式提升生产力。
\n\n\n\n注重隐私，完全免费开源 无广告，无数据收集，代码公开透明，支持自部署，安全又放心。
\n\n\n\n技术控也会爱 采用 React、TypeScript、Astro 等现代技术，界面简洁流畅，体验极佳。
\n\n\n\n想要体验专注与平静的力量吗？不妨试试 Moodist，让你的工作、学习和休息都更高效、更放松！
\n[ 点击前往获取链接 ]
阿里小号将于2025年8月31日起陆续停止服务 ，届时你当前使用的阿里小号将被注销，号码可能会被回收并分配给其他用户。如果你在停服前未完成解绑操作（比如忘记某网站），届时若需找回相关账号，可能需要提供入网证明 来证明该号码曾经归你所有。@Appinn
\n\n\n\n建议尽快检查并解除各个平台上的阿里小号绑定，避免后续带来不便。
\n\n\n\n来自小众软件论坛的 @Tily 同学发帖提醒：https://meta.appinn.net/t/topic/73830
\n\n\n\n阿里小号天猫旗舰店开入网证明 \n\n\n\n后续无法使用，最起码更改其他网站手机号也有个证明。入网证明可以去阿里通信旗舰店 申请，入网证明需要以下资料：
\n\n\n\n1、购买小号服务的淘宝账户名：
\n\n\n\n实际获取 \n\n\n\n青小蛙也拥有阿里小号 ，就根据这个规则，去找客服了解情况：
\n\n\n\n第二天，收到了回复：
\n\n\n\n截止2025年8月2号下午5点，还未收到入网证明。
\n\n\n\n后续等待更新。
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/ali-xiaohao-prove/
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阿里小号将于2025年8月31日起陆续停止服务 ，届时你当前使用的阿里小号将被注销，号码可能会被回收并分配给其他用户。如果你在停服前未完成解绑操作（比如忘记某网站），届时若需找回相关账号，可能需要提供入网证明 来证明该号码曾经归你所有。@Appinn
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\n\n\n\n实际获取 \n\n\n\n青小蛙也拥有阿里小号 ，就根据这个规则，去找客服了解情况：
\n\n\n\n第二天，收到了回复：
\n\n\n\n截止2025年8月2号下午5点，还未收到入网证明。
\n\n\n\n后续等待更新。
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PP剪贴板 剪贴板历史记录管理 、可保存多种格式内容（文本、图片、文件等） 、可预览图片 ，还可以收藏常用项目、快速搜索和分类等功能，帮助你轻松管理和调用过往剪贴内容，让剪贴板焕然一新，远超原生体验。@Appinn
\n\n\n\n如何找回前天在群里复制的一串神秘代码？ \n\n\n\n在没有剪贴板工具之前，青小蛙遇到的最大问题就是…想找到之前复制过的内容，但苦于没有记录，找！不！回！来！
\n\n\n\n不过在有了PP剪贴板 之后，这件事再也不是问题了，PP剪贴板 会永久保存所有的剪贴板记录，只要你记得哪怕神秘代码中的一个字，都能找出来。
\n\n\n\n只需要按下快捷键 ALT + 空格 （可自定义快捷键），在搜索框搜索，即可：
\n\n\n\n而如果碰到那种需要经常使用的内容，比如手机号码、快递地址、账号、银行卡号，还能将它们收藏起来，就可以在收藏分类 中快速调用。
\n\n\n\n这里又有一个快捷键，双击自动粘贴：
\n\n\n\n文件预览 \n\n\n\n在 PP剪贴板 中，支持对图片进行预览。只需要按下快捷键 ALT + 空格 后（或双击鼠标右键），在图片的位置，点击预览按钮就能用大图查看图片了：
\n\n\n\n多选操作 \n\n\n\nPP剪贴板 支持对剪贴板内容进行多选操作，比如一次性选择多个文本，然后进行粘贴：
\n\n\n\n多选操作非常适合先复制，后粘贴的情形。并且，支持使用 SHIFT 批量多选，和 CTRL 安顺序多选。
\n\n\n\n比如下面的视频，青小蛙按住 CTRL 选中了一、二、三条内容，然后一次性粘贴（注意顺序）：
\n\n\n\n会员服务 \n\n\n\n眼尖的同学应该注意到了，在多选操作时，出现了 VIP 标识。
\n\n\n\nPP剪贴板提供了付费的增值服务，好消息是…没有订阅！
\n\n\n\n价格：38元，一次性买断，可同时激活三台设备 ！
\n\n\n\n
快捷文本粘贴 \n\n\n\n通过快捷键 Alt + Q 可以呼出一个快捷的文本粘贴窗口，这是会员专享，它只显示文本内容，不过更轻、更快：
\n\n\n\n呼出后，就可以直接按下数字键来粘贴文本了。
\n\n\n\n图片 OCR \n\n\n\nPP剪贴板自带了 OCR 工具，可以直接在图片对应的菜单中，点击[OCR] 来复制文本：
\n\n\n\n这个非常方便，比把图片发给微信还方便呢。
\n\n\n\n白名单 \n\n\n\n如果你有使用密码管理器，或者其他不想让PP剪贴板 监听的软件，还能将该程序添加到白名单之中：
\n\n\n\n最后 && 获取 \n\n\n\n如果你有增强剪贴板的需求，或者对当前默认的剪贴板不满意，非常推荐免费尝试下PP剪贴板 ，能够让你的效率更好，让你用的更爽。
\n\n\n\n\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/ppaste/
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PP剪贴板 剪贴板历史记录管理 、可保存多种格式内容（文本、图片、文件等） 、可预览图片 ，还可以收藏常用项目、快速搜索和分类等功能，帮助你轻松管理和调用过往剪贴内容，让剪贴板焕然一新，远超原生体验。@Appinn
\n\n\n\n如何找回前天在群里复制的一串神秘代码？ \n\n\n\n在没有剪贴板工具之前，青小蛙遇到的最大问题就是…想找到之前复制过的内容，但苦于没有记录，找！不！回！来！
\n\n\n\n不过在有了PP剪贴板 之后，这件事再也不是问题了，PP剪贴板 会永久保存所有的剪贴板记录，只要你记得哪怕神秘代码中的一个字，都能找出来。
\n\n\n\n只需要按下快捷键 ALT + 空格 （可自定义快捷键），在搜索框搜索，即可：
\n\n\n\n而如果碰到那种需要经常使用的内容，比如手机号码、快递地址、账号、银行卡号，还能将它们收藏起来，就可以在收藏分类 中快速调用。
\n\n\n\n这里又有一个快捷键，双击自动粘贴：
\n\n\n\n文件预览 \n\n\n\n在 PP剪贴板 中，支持对图片进行预览。只需要按下快捷键 ALT + 空格 后（或双击鼠标右键），在图片的位置，点击预览按钮就能用大图查看图片了：
\n\n\n\n多选操作 \n\n\n\nPP剪贴板 支持对剪贴板内容进行多选操作，比如一次性选择多个文本，然后进行粘贴：
\n\n\n\n多选操作非常适合先复制，后粘贴的情形。并且，支持使用 SHIFT 批量多选，和 CTRL 安顺序多选。
\n\n\n\n比如下面的视频，青小蛙按住 CTRL 选中了一、二、三条内容，然后一次性粘贴（注意顺序）：
\n\n\n\n会员服务 \n\n\n\n眼尖的同学应该注意到了，在多选操作时，出现了 VIP 标识。
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\n\n\n\n价格：38元，一次性买断，可同时激活三台设备 ！
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快捷文本粘贴 \n\n\n\n通过快捷键 Alt + Q 可以呼出一个快捷的文本粘贴窗口，这是会员专享，它只显示文本内容，不过更轻、更快：
\n\n\n\n呼出后，就可以直接按下数字键来粘贴文本了。
\n\n\n\n图片 OCR \n\n\n\nPP剪贴板自带了 OCR 工具，可以直接在图片对应的菜单中，点击[OCR] 来复制文本：
\n\n\n\n这个非常方便，比把图片发给微信还方便呢。
\n\n\n\n白名单 \n\n\n\n如果你有使用密码管理器，或者其他不想让PP剪贴板 监听的软件，还能将该程序添加到白名单之中：
\n\n\n\n最后 && 获取 \n\n\n\n如果你有增强剪贴板的需求，或者对当前默认的剪贴板不满意，非常推荐免费尝试下PP剪贴板 ，能够让你的效率更好，让你用的更爽。
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如今4K视频已成主流，但你是否还在为手机里低画质的老录像、硬盘中模糊的老电影而烦恼？别急！最近找到一款新的视频增强软件——Aiarty Video Enhancer 。它能帮你把那些渣画质 视频瞬间变成电影级高清 ，简直是老视频的救星！而且它的AI放大功能对低分辨率的视频，像AI生成的视频来说也是很有帮助的。亲身实测，效果还是很不错的。
\n\n\n\nAiarty Video Enhancer究竟是什么？ 之前介绍过Aiarty的图片增强软件和抠图软件。Aiarty Video Enhancer
\n\n\n\n更惊喜的是，它正进行首发限时授权注册码活动，现在就能让你轻松拯救那些被画质耽误的珍贵回忆！
\n\n\n\n获取官方首发授权注册码>>
\n\n\n\n所以，如果你有：
\n\n\n\n\n压箱底的老旧家庭录像 \n\n\n\n分辨率低的任何视频 \n\n\n\n夜间拍摄的噪点视频 \n\n\n\n手机早期拍的模糊视频 \n\n\n\n网上下载的各种低清资源等等 \n \n\n\n\nAiarty Video Enhancer 就是为你准备的。它旨在成为你的视频画质好帮手，拯救那些被画质问题困扰的珍贵影像。
\n\n\n\nAiarty Video Enhancer体验测评 说了这么多理论，究竟怎么样，跟着实测一起来看看效果吧。一共测试了不少视频，就给大家看看几段典型的问题视频测试结果。
\n\n\n\n测试素材：
\n\n\n\n\n相机夜间拍摄的星空视频：噪点多，不清晰。 \n\n\n\n多年前拍摄的延时视频：低分辨率、模糊、有伪影等瑕疵。 \n\n\n\n曾经购买的动漫DVD视频：分辨率低，模糊。 \n \n\n\n\n先看第一个视频测试预览对比图（左侧是原视频，右侧是处理后）： \n\n\n\n至于Aiarty Video Enhancer的操作，那是非常简单：
\n\n\n\n\n导入视频，选择AI模型和输出分辨率（推荐x2，效果最好）， \n\n\n\n点击“导出当前”或者“批量导出”即可。 \n \n\n\n\n整个过程流畅稳定，即使是大文件也能轻松处理。
\n\n\n\n第二个视频测试效果预览对比图： \n\n\n\nAiarty Video Enhancer提供三种模型。
\n\n\n\n\nmoreDetail-HQ 模型适用于恢复低分辨率的老旧视频，尤其是针对毛发与植物等效果更好。Smooth-HQ 模型对于不需要增加细节的问题或者低画质视频处理不错。superVideo vHQ 模型则更适合低光拍摄的噪点视频。 \n\n\n\n当然，没有放之四海而皆准的“最佳”模型，每种 AI 模型都适用于不同的场景。但是视频素材多种多样。这儿是建议每一种模型都尝试看一下预览效果，找到最适合那个视频的模型。另外，因视频的多样性，即使用同一模型，选择 x2、x4或直接4K的选项也有可能产生不同的效果。
\n\n\n\n第三个视频测试效果预览对比图： \n\n\n\n导出的视频和预览效果一致，直接用软件截图，以免说导出后的对比是处理过的。可以看到有噪点的视频画面瞬间变得干净，视频伪影和色带也被去除，模糊的视频变得清晰起来。分辨率升至2K甚至4K后，细节更明显，画面更锐利。这绝不是传统拉伸，而是基于深度学习的深度重建。
\n\n\n\nAiarty Video Enhancer核心亮点解析 1. AI智能驱动：不止是“放大”，更是“重建” \n\n\n\nAiarty Video Enhancer基于深度学习模型，能智能降噪、补充细节、锐化边缘和增强色彩，对视频画质进行深度重建和优化，让老视频呈现出接近高清的效果。且软件提供了不同的AI优化模型，确保你在处理不同类型的视频时，都能获得最佳的增强效果，更加专业和精准。
\n\n\n\n2. 处理速度相对来说很棒 \n\n\n\n对于目前的所有AI工具来说，配置越高，速度越快。Aiarty Video Enhancer也不例外。当前的AI视频增强工具，在高配置电脑上，免费工具处理速度在10秒1帧左右，一般付费软件能达到1秒3-4帧，Topaz可以达到1秒10帧。但Aiarty能达到1秒20帧左右。这个速度可以在同款工具中能拔得头筹了。
\n\n\n\n3. 操作和导出可以同时进行 \n\n\n\n不像其他软件，一旦点击导出，只能让人等待导出完后才能操作。Aiarty可以让你在导出视频的期间同时进行新视频导入、设置、预览等等其他操作。可以很大程度上提高效率，节省时间。
\n\n\n\nAiarty Video Enhancer 配置需求 都道AI对电脑要求高，这款产品低配电脑也能使用，但纯CPU时速度肯定比不上有GPU加速。以下是官方提出的电脑需要。
\n\n\n\nWindows \n\n\n\nWindows10(x64)1809 及以上版本。若需要GPU支持，则要求1903版及以上版本。8GB RAM以及以上。为了获得更流畅的高分辨率素材性能，建议 16GB RAM 及以上。
\n\n\n\nmacOS \n\n\n\nmacOS 13.0 及以上版本，配备 Apple Silicon（M1、M2、M3、M4 等）或Intel处理器。RAM需求同Windows版，至少8GB RAM，推荐 16GB RAM 及以上。
\n\n\n\n限时授权注册码活动，以及折扣 Aiarty Video Enhancer真正解决的是你那些低画质、老旧视频的“死活”问题。想象一下，那些因为模糊而几乎被遗忘的家庭录像、那些画质粗糙却承载着情怀的老视频，现在都有机会重获新生，以2K甚至4K的超清画质呈现在你面前。那些低分辨率的素材瞬间都变得适用，是多么令人开心。
\n\n\n\n对于有大量老旧视频需要“抢救”，或对视频画质有极致追求的你来说，这次活动提供的活动不容错过！此外，还有专属优惠券，如果觉得不错，后期想继续使用，那最好不要错过这个额外的折扣，可以省更多！
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\n\n\n\n所以，如果你有：
\n\n\n\n\n压箱底的老旧家庭录像 \n\n\n\n分辨率低的任何视频 \n\n\n\n夜间拍摄的噪点视频 \n\n\n\n手机早期拍的模糊视频 \n\n\n\n网上下载的各种低清资源等等 \n \n\n\n\nAiarty Video Enhancer 就是为你准备的。它旨在成为你的视频画质好帮手，拯救那些被画质问题困扰的珍贵影像。
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\n\n\n\n测试素材：
\n\n\n\n\n相机夜间拍摄的星空视频：噪点多，不清晰。 \n\n\n\n多年前拍摄的延时视频：低分辨率、模糊、有伪影等瑕疵。 \n\n\n\n曾经购买的动漫DVD视频：分辨率低，模糊。 \n \n\n\n\n先看第一个视频测试预览对比图（左侧是原视频，右侧是处理后）： \n\n\n\n至于Aiarty Video Enhancer的操作，那是非常简单：
\n\n\n\n\n导入视频，选择AI模型和输出分辨率（推荐x2，效果最好）， \n\n\n\n点击“导出当前”或者“批量导出”即可。 \n \n\n\n\n整个过程流畅稳定，即使是大文件也能轻松处理。
\n\n\n\n第二个视频测试效果预览对比图： \n\n\n\nAiarty Video Enhancer提供三种模型。
\n\n\n\n\nmoreDetail-HQ 模型适用于恢复低分辨率的老旧视频，尤其是针对毛发与植物等效果更好。Smooth-HQ 模型对于不需要增加细节的问题或者低画质视频处理不错。superVideo vHQ 模型则更适合低光拍摄的噪点视频。 \n\n\n\n当然，没有放之四海而皆准的“最佳”模型，每种 AI 模型都适用于不同的场景。但是视频素材多种多样。这儿是建议每一种模型都尝试看一下预览效果，找到最适合那个视频的模型。另外，因视频的多样性，即使用同一模型，选择 x2、x4或直接4K的选项也有可能产生不同的效果。
\n\n\n\n第三个视频测试效果预览对比图： \n\n\n\n导出的视频和预览效果一致，直接用软件截图，以免说导出后的对比是处理过的。可以看到有噪点的视频画面瞬间变得干净，视频伪影和色带也被去除，模糊的视频变得清晰起来。分辨率升至2K甚至4K后，细节更明显，画面更锐利。这绝不是传统拉伸，而是基于深度学习的深度重建。
\n\n\n\nAiarty Video Enhancer核心亮点解析 1. AI智能驱动：不止是“放大”，更是“重建” \n\n\n\nAiarty Video Enhancer基于深度学习模型，能智能降噪、补充细节、锐化边缘和增强色彩，对视频画质进行深度重建和优化，让老视频呈现出接近高清的效果。且软件提供了不同的AI优化模型，确保你在处理不同类型的视频时，都能获得最佳的增强效果，更加专业和精准。
\n\n\n\n2. 处理速度相对来说很棒 \n\n\n\n对于目前的所有AI工具来说，配置越高，速度越快。Aiarty Video Enhancer也不例外。当前的AI视频增强工具，在高配置电脑上，免费工具处理速度在10秒1帧左右，一般付费软件能达到1秒3-4帧，Topaz可以达到1秒10帧。但Aiarty能达到1秒20帧左右。这个速度可以在同款工具中能拔得头筹了。
\n\n\n\n3. 操作和导出可以同时进行 \n\n\n\n不像其他软件，一旦点击导出，只能让人等待导出完后才能操作。Aiarty可以让你在导出视频的期间同时进行新视频导入、设置、预览等等其他操作。可以很大程度上提高效率，节省时间。
\n\n\n\nAiarty Video Enhancer 配置需求 都道AI对电脑要求高，这款产品低配电脑也能使用，但纯CPU时速度肯定比不上有GPU加速。以下是官方提出的电脑需要。
\n\n\n\nWindows \n\n\n\nWindows10(x64)1809 及以上版本。若需要GPU支持，则要求1903版及以上版本。8GB RAM以及以上。为了获得更流畅的高分辨率素材性能，建议 16GB RAM 及以上。
\n\n\n\nmacOS \n\n\n\nmacOS 13.0 及以上版本，配备 Apple Silicon（M1、M2、M3、M4 等）或Intel处理器。RAM需求同Windows版，至少8GB RAM，推荐 16GB RAM 及以上。
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45.55.142.122 是一个公共 DNS 服务器，只需要将其设置为 Nintendo Switch 2 主 DNS，就能解锁其隐藏的浏览器，访问互联网。@Appinn
\n\n\n\nNintendo Switch 2 有浏览器但不给用这件事，从 Nintendo Switch 1 就这样了。就算有接近 3 万人的公开请愿书 ，也没有什么改变。
\n\n\n\n不过，就是因为有一个完整的浏览器，所以还是有办法解锁的。
\n\n\n\n比如这个项目：
\n\n\n\nCaptiveDNS \n\n\n\n这是一个让 Switch 以为当前网络需要进行认证才能访问的开源项目，源代码在 GitHub ，你可以直接使用 45.55.142.122 ，类似酒店 Wi-Fi，所以会弹出真浏览器 。
\n\n\n\n而 CaptiveDNS 伪造的这个认证页面长这样（直接打开预览 ）：
\n\n\n\n可以直接输入网址，结束！
\n\n\n\n不过，能干什么？ \n\n\n\n青小蛙从群里里的同学看到，可以访问一些屏幕测试网页，用来看 Switch2 的屏幕有没有问题。
\n\n\n\n就还挺有趣的。
\n\n\n\n如何设置？ \n\n\n\n在主机的手动 DNS 设置中输入 IP 地址 45.55.142.122 。只需输入主 DNS。
\n\n\n\n网络设置位于： 设置 – Internet – Internet 设置 – [您的网络] – 更改设置 – DNS 设置 – 手动 – 主设置 。
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/45-55-142-122/
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45.55.142.122 是一个公共 DNS 服务器，只需要将其设置为 Nintendo Switch 2 主 DNS，就能解锁其隐藏的浏览器，访问互联网。@Appinn
\n\n\n\nNintendo Switch 2 有浏览器但不给用这件事，从 Nintendo Switch 1 就这样了。就算有接近 3 万人的公开请愿书 ，也没有什么改变。
\n\n\n\n不过，就是因为有一个完整的浏览器，所以还是有办法解锁的。
\n\n\n\n比如这个项目：
\n\n\n\nCaptiveDNS \n\n\n\n这是一个让 Switch 以为当前网络需要进行认证才能访问的开源项目，源代码在 GitHub ，你可以直接使用 45.55.142.122 ，类似酒店 Wi-Fi，所以会弹出真浏览器 。
\n\n\n\n而 CaptiveDNS 伪造的这个认证页面长这样（直接打开预览 ）：
\n\n\n\n可以直接输入网址，结束！
\n\n\n\n不过，能干什么？ \n\n\n\n青小蛙从群里里的同学看到，可以访问一些屏幕测试网页，用来看 Switch2 的屏幕有没有问题。
\n\n\n\n就还挺有趣的。
\n\n\n\n如何设置？ \n\n\n\n在主机的手动 DNS 设置中输入 IP 地址 45.55.142.122 。只需输入主 DNS。
\n\n\n\n网络设置位于： 设置 – Internet – Internet 设置 – [您的网络] – 更改设置 – DNS 设置 – 手动 – 主设置 。
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/45-55-142-122/
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Edge Monitor 是一个监控 Edge 在 Windows 下运行状态的 Windows 程序。当 Edge 在后台运行时，如果满足 CPU 使用率超过 30% 或内存使用量超过 2GB 时，自动终止 Edge 进程。@Appinn
\n\n\n\n感谢小众软件群梨子
\n\n\n\nEdge Monitor \n\n\n\nEdge Monitor 仅针对运行在后台的 Edge 进行监控。即你在桌面看上不到任何 Edge 窗口时，它会在满足其中一个条件时：
\n\n\n\n\nCPU使用率超过 30% \n\n\n\n内存使用量超过 2GB \n \n\n\n\n干掉 Edge 进程。
\n\n\n\n开发者 Prelina Montelli 是这样说的：
\n\n\n\n主播发现自己的电脑在启动一些软件或游戏时 Edge 会在后台自动启动，占用大量内存和CPU时间，故编写本程序来解决这个问题。
\n\n\n\n这个程序治标不治本，只能结束Edge，无法完全修复自动启动和异常占用的问题
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/edge-monitor/
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Edge Monitor 是一个监控 Edge 在 Windows 下运行状态的 Windows 程序。当 Edge 在后台运行时，如果满足 CPU 使用率超过 30% 或内存使用量超过 2GB 时，自动终止 Edge 进程。@Appinn
\n\n\n\n感谢小众软件群梨子
\n\n\n\nEdge Monitor \n\n\n\nEdge Monitor 仅针对运行在后台的 Edge 进行监控。即你在桌面看上不到任何 Edge 窗口时，它会在满足其中一个条件时：
\n\n\n\n\nCPU使用率超过 30% \n\n\n\n内存使用量超过 2GB \n \n\n\n\n干掉 Edge 进程。
\n\n\n\n开发者 Prelina Montelli 是这样说的：
\n\n\n\n主播发现自己的电脑在启动一些软件或游戏时 Edge 会在后台自动启动，占用大量内存和CPU时间，故编写本程序来解决这个问题。
\n\n\n\n这个程序治标不治本，只能结束Edge，无法完全修复自动启动和异常占用的问题
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annas-mcp 是一个从安娜的档案（Anna’s Archive）搜索和下载文档的 MCP 服务器和 CLI 工具。其中 CLI 提供了 Windows、macOS 与 Linux 版本。但注意需要拥有安娜的档案 API KEY 才可以使用。@Appinn
\n\n\n\n上次介绍安娜的档案的时候，还是去年：
\n\n\n\n\n\n\n\n从目前的统计来看，现在的种子已经累计了 1.1PB 的数据！
\n\n\n\nannas-mcp \n\n\n\nannas-mcp 可以同时作为：
\n\n\n\n\nmcp 服务器 \n\n\n\ncli 命令行工具 \n \n\n\n\n当使用 mcp 继承到客户端的时候，先下载，然后：
\n\n\n\n"anna-mcp": {\n "command": "/Users/iosifache/Downloads/annas-mcp",\n "args": ["mcp"],\n "env": {\n "ANNAS_SECRET_KEY": "feedfacecafebeef",\n "ANNAS_DOWNLOAD_PATH": "/Users/iosifache/Downloads"\n }\n}\n \n
一个 mcp 例子（claude） 当作为 cli 命令的时候：
\n\n\n\n
可以直接使用 ./annas-mcp search 名称 进行搜索（不需要 API Key），然后使用 download [hash] [filename] 进行下载（需要 API Key）。
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/annas-mcp/
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annas-mcp 是一个从安娜的档案（Anna’s Archive）搜索和下载文档的 MCP 服务器和 CLI 工具。其中 CLI 提供了 Windows、macOS 与 Linux 版本。但注意需要拥有安娜的档案 API KEY 才可以使用。@Appinn
\n\n\n\n上次介绍安娜的档案的时候，还是去年：
\n\n\n\n\n\n\n\n从目前的统计来看，现在的种子已经累计了 1.1PB 的数据！
\n\n\n\nannas-mcp \n\n\n\nannas-mcp 可以同时作为：
\n\n\n\n\nmcp 服务器 \n\n\n\ncli 命令行工具 \n \n\n\n\n当使用 mcp 继承到客户端的时候，先下载，然后：
\n\n\n\n"anna-mcp": {\n "command": "/Users/iosifache/Downloads/annas-mcp",\n "args": ["mcp"],\n "env": {\n "ANNAS_SECRET_KEY": "feedfacecafebeef",\n "ANNAS_DOWNLOAD_PATH": "/Users/iosifache/Downloads"\n }\n}\n \n
一个 mcp 例子（claude） 当作为 cli 命令的时候：
\n\n\n\n
可以直接使用 ./annas-mcp search 名称 进行搜索（不需要 API Key），然后使用 download [hash] [filename] 进行下载（需要 API Key）。
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/annas-mcp/
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Reko 订阅经理 是一款专门用来管理用户各种订阅的手机应用，支持 iPhone 与 Android。它内置了大量的订阅服务，如 Spotify、Netflix、Apple TV+ 等流媒体、Xbox、任天堂等游戏、1Password、Figma、Microsoft 365 等软件，但注意无国内服务，需要自定义添加。@Appinn
\n\n\n\n另外，目前 iPhone 版本正在内购限免，Android 版本内购需要 7 刀。
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n感谢小众软件群组的 Max 的推荐。
\n\n\n\n上几张图：
\n\n\n\n\n \n\n\n\n有几个小问题：
\n\n\n\n\n暂无国内服务 Logo（自定义时无法上传） \n\n\n\n暂无多货币（只能选择一种货币） \n \n\n\n\n其他倒没什么了。不过还有一个日历，挺好用的：
\n\n\n\n
原文：https://www.appinn.com/reko-subscription-manager/
\n\n\n\n另外，如果有实力的同学，可以使用开源自部署的方式来管理订阅：
\n\n\n\n\n\n\n\n\n[ 点击前往获取链接 ]
Reko 订阅经理 是一款专门用来管理用户各种订阅的手机应用，支持 iPhone 与 Android。它内置了大量的订阅服务，如 Spotify、Netflix、Apple TV+ 等流媒体、Xbox、任天堂等游戏、1Password、Figma、Microsoft 365 等软件，但注意无国内服务，需要自定义添加。@Appinn
\n\n\n\n另外，目前 iPhone 版本正在内购限免，Android 版本内购需要 7 刀。
\n\n\n\n获取 \n\n\n\n\n\n\n\n感谢小众软件群组的 Max 的推荐。
\n\n\n\n上几张图：
\n\n\n\n\n \n\n\n\n有几个小问题：
\n\n\n\n\n暂无国内服务 Logo（自定义时无法上传） \n\n\n\n暂无多货币（只能选择一种货币） \n \n\n\n\n其他倒没什么了。不过还有一个日历，挺好用的：
\n\n\n\n
原文：https://www.appinn.com/reko-subscription-manager/
\n\n\n\n另外，如果有实力的同学，可以使用开源自部署的方式来管理订阅：
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Windows11轻松设置 是一款第三方的系统优化小工具，由 oyksoft 发布。它可以禁用系统还原、搜索热点、小组件、Windows 更新、UAC、内存完整、系统杀毒，还能卸载 Windows 自带应用，一键安装常用软件，修改 edge 设置、隐私设置等非常多的功能，堪称 Windows 折腾小能手必备工具。@Appinn
\n\n\n\n事情是这样的，前几天青小蛙介绍了这个软件：
\n\n\n\n\n\n\n\n@佛系 同学在评论中推荐了 Windows11 轻松设置：
\n\n\n\n没想到非常多的同学在找这款软件，并且不知道在哪里下载。
\n\n\n\nWindows11轻松设置能干什么？ \n\n\n\n能做好多事情，看图：
\n\n\n\n系统设置 \n\n\n\n高级设置 \n\n\n\nWindows Defender \n\n\n\n应用卸载 \n\n\n\n常用软件安装 \n\n\n\n这里混入了盗版软件….
\n\n\n\nWindows 隐私设置 \n\n\n\nEdge && WebView2 设置 \n\n\n\nExplorer 设置 \n\n\n\n其他设置 \n\n\n\n获取 \n\n\n\n开发者 @oyksoft 在B站有一个发布页面 ，软件很小，只有240KB。
\n\n\n\n青小蛙提供一个分流：夸克 ｜百度 ｜城通 (访问密码: 5712)
\n\n\n\n注意 \n\n\n\nWindows11轻松设置修改了很多原生的系统设置，如果你不知道哪个功能是做什么的，就不要动它 。
\n\n\n\n是的，别折腾，别折腾，别折腾。
\n\n\n\n原文：https://www.appinn.com/windows11-easy-setup-tools-download/
\n\n\n\n\n[ 点击前往获取链接 ]
BEIJING, June 5 (Xinhua) -- China has urged the United States to abandon its generalized and excessive use of the national security concept, and to collaborate with all parties in maintaining a rules-based multilateral trading system, the Ministry of Commerce said on Thursday.
At a regular press conference, He Yongqian, spokesperson for the ministry, made the remarks when asked to comment on the U.S. decision to raise tariffs on imported steel, aluminium and their derivative products from 25 percent to 50 percent.
He said that such U.S. moves not only harm others and itself, but also will severely disrupt the stability of global industrial and supply chains.
The United States should abandon the zero-sum mentality, address respective concerns through equal dialogue, and jointly maintain the stability of global industrial and supply chains, He said.
Source: Xinhua
\n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 正值暑期，孩子们户外活动频率增高，家长千万要警惕，防止孩子发生溺水意外，以下这些防溺水安全知识，一起学起来—\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 牢记“七不”原则\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 为了守护我们的生命安全，必须牢记“七不”原则：\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 1.\n \n \n \n \n 不私自下水游泳\n \n \n \n \n
\n \n
\n \n \n \n 2.\n \n \n \n \n 不擅自与他人结伴游泳\n \n \n \n \n
\n \n
\n \n \n \n 3.\n \n \n \n \n 不在无家长或教师带领的情况下游泳\n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n 4.\n \n \n \n \n 不到无安全设施、无救援人员的水域游泳\n \n \n \n \n
\n \n
\n \n \n \n 5.\n \n \n \n \n 不到不熟悉的水域游泳\n \n \n \n \n
\n \n
\n \n \n \n 6.不在上下学的途中下溪、河等游泳\n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n 7.不熟悉水性的学生不擅自下水施救\n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 安全小知识\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 如果意外落水，别慌张！仰面吸气，双手划水，保留体力等待救援。\n \n \n
\n \n
\n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 如果遇到同伴溺水，不要盲目下水施救，要大声呼救，寻求周围成年人的帮助，要拨打急救电话；同时，可以将身边的木棍、树枝、漂浮物等递给溺水者。\n \n \n
\n \n
\n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 注意\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n 会游泳\n \n \n \n \n \n \n ≠会救人！\n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 专业救援交给大人和警察\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 家长朋友们，再忙也要看好孩子！您刷手机的5分钟，可能是孩子与危险擦肩而过的关键时刻，家门口的水塘、工地的积水坑，这些看似平常的地方，都潜藏着巨大的隐患。\n \n \n
\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 最后\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 别忘了\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 转发给身边的人\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 让更多人学会保护自己\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n 来源：微言教育，转自湘微教育\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 暑期已经开始，许多孩子放假在家，容易沉迷网络。这既影响学习，也伤害视力和身体，甚至可能有其他隐患，令人担忧。如何引导孩子科学使用网络呢？家长可以从三个方面着手。\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n >>\n \n \n \n \n \n \n 其一，尽可能地丰富孩子的假期生活。\n \n 假期是孩子沉迷网络的高发阶段，在安排合理的学业任务之余，家长要想方设法丰富孩子的假期生活，把孩子的注意力从网络中吸引过来。\n \n \n \n \n \n \n 一方面，要充分尊重并发展孩子的兴趣爱好。每个孩子都有自己感兴趣的事，只是需要被发现。有的孩子喜欢艺术，有的孩子喜欢运动，有的孩子喜欢阅读，甚至有的孩子喜欢做家务，这些爱好都应该被尊重，而不是完全让位于学业任务。家长要尊重孩子的兴趣，创造必要的条件，让孩子有更多线下体验和社交的机会。例如，购买一些必要设备和工具，参加暑期研学项目，多进行一些亲子活动。\n \n \n \n \n \n \n 另一方面，优化家庭生活，利用社区家庭互助力量。暑假闲暇时间较多，家长要多陪伴孩子做他们喜欢做的事，共同设计规划暑期家庭生活。现代家庭“原子化”比较严重，不利于孩子成长。社区相近的家庭如果比较熟悉，可以建立“家庭共育互助小组”，共商孩子们的学习和游戏活动，帮助孩子们相互监督、共同成长。\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n >>\n \n \n \n \n \n \n 其二，明确网络使用原则。\n \n 现在的青少年是“网络原住民”，不可能不接触网络。防止孩子假期沉迷网络，关键是明确网络使用的基本原则，帮助孩子提升网络素养。具体而言，包括科学性、文明性、安全性与合理性。\n \n \n \n \n \n \n 就科学性而言，家长要帮助孩子认清网络的工具属性，让网络服务于自己的学习和生活，避免陷入“信息茧房”。家长不妨提醒孩子，上网之前问问自己，为什么要上网、目的是什么；下网的时候，要问问自己目的是否达到。就文明性而言，要帮助孩子建立文明用网习惯，不信谣、不传谣，自觉抵制网络低俗之风。就安全性而言，家长不妨利用一些系统软件了解孩子的上网情况，同时提醒孩子注意保护个人隐私和家庭信息，警惕网络欺凌，不参与网络打赏等。就合理性而言，就是要上网有节制、内容有选择，少看短视频、少玩游戏，避免影响自己正常的假期生活。\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n >>\n \n \n \n \n \n \n 其三，共同商定家庭网络使用细则。\n \n 基于上述网络使用原则，父母和孩子可以在假期初始阶段一起制定具体的网络使用细则。制定细则时，家长要与孩子开诚布公地沟通，让孩子充分认识到网络的两面性以及制定细则的意义。对于孩子为什么会喜欢玩手机，平时上网主要做什么，容易犯什么样的错误，家长心中要有数，并有针对性地提出相关建议。\n \n \n \n \n \n \n 具体而言，网络使用的细则可以包括使用范围（如联系朋友、获取信息、适当娱乐），以及使用时长、前提条件、违规处罚举措等。例如，网络使用时长（主要指游戏和社交）一般小学初中每天不\n \n \n \n 超过\n \n \n \n 1小时为宜，高中不超过2小时为宜，每次连续使用不超过30分钟；吃饭、家庭活动时间、睡前1小时、早上起床后1小时内等不使用手机；手机不用时不要放在身边，使用手机时不在卧室关起门来玩游戏；等等。当然，细则也要有灵活性，比如在生日、家庭聚会等特殊日子，或者孩子确实需要长时间用手机完成某项任务时，也可以提前商量后临时适当调整。\n \n \n \n \n \n \n 执行相关细则时，还要注意以下几点，这将直接影响细则能否真正起到正面效果。首先，家长要以身作则，尽量不在孩子面前玩手机。其次，制定的细则最好张榜公布，贴在家庭和孩子房间醒目的地方，必要时可以让孩子读一读。再次，如果孩子违规时，家长要及时提前提醒，温和且坚定地要求其停止，避免情绪化的惩罚。最后，父母、祖父母等所有的看护人对细则的理解和执行要一致。\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 来源：中国教育报\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n 暑假既是孩子们放松身心的\n \n \n
\n \n \n \n 美好时光\n \n \n
\n \n \n \n 更是培养健康习惯的\n \n \n
\n \n \n \n 黄金时期\n \n \n
\n \n \n \n 暑假开始后\n \n \n
\n \n \n \n 家长可引导孩子们\n \n \n
\n \n \n \n 在享受假期快乐的同时\n \n \n
\n \n \n \n 养成受益终身的健康生活方式\n \n \n
\n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 1\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 保证充足户外活动时长\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 暑期家长可以多带孩子参与户外活动，建议每天户外活动不少于2小时。\n \n \n
\n \n \n \n 同时保证每天1小时中高强度身体运动，其中增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动每周不少于3次，针对目前儿童青少年的学习、生活特点，适当增加一些颈胸腰背肌的锻炼、放松及牵伸动作。\n \n \n
\n \n \n \n 天气炎热，户外活动和体育锻炼要注意避暑防晒，建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈时，全家可以一起开展游泳、跳绳、散步、骑行、打羽毛球、单杠、平板支撑等运动。\n \n \n
\n \n \n \n 鼓励孩子积极参与家务劳动，减少长时间静坐。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 2\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 控制电子产品使用时间\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 倡导家长加强对孩子使用电子产品的督促管理，合理控制使用电子产品时间，中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。\n \n \n
\n \n \n \n 使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。\n \n \n
\n \n \n \n 选择合适的电子屏幕，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议经常使用手机等小屏幕电子产品。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 3\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 督促孩子养成正确的读写姿势\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 家长关注孩子是否有不良的读写坐姿和站姿，引导孩子读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺（约33厘米）、胸口与桌子间隔一拳、握笔的手指距离笔尖一寸（约3.3厘米），不躺卧看书。\n \n \n
\n \n \n \n 家长为孩子选择与身高匹配的读写桌椅，参照儿童青少年端坐在椅子上时大腿应与小腿垂直，背挺直时上臂下垂其肘部应低于桌面3-4cm的标准。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 4\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 优化家庭饮食环境\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 减少高糖、高脂、高热量零食囤积，\n \n \n \n \n 减少外卖和冷饮次数。\n \n \n
\n \n \n \n 选择鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。\n \n \n
\n \n \n \n 天气炎热，可适量摄入西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜果类，以及绿豆汤、冬瓜海带汤等清凉解暑食物。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 5\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 家长以身作则，固定三餐和睡眠时间（小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时），避免熬夜。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 6\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 早发现、早诊断、早干预\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 假期家长要主动关注孩子视力、脊柱、体重健康状况，观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象或孩子反映看近清楚、看远模糊；孩子出现双肩不等高、骨盆倾斜等异常问题；孩子体重达到重度肥胖和/或出现并发症等情况，应尽早到正规医疗机构进行诊断和科学矫治。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n
\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 来源：长沙疾控，转自长沙教育\n \n \n
\n \n \n \n
\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n 阳光暑假告家长书\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 尊敬的家长：\n \n
\n \n \n 在您的关心和大力支持下，我们顺利完成了本学期的各项教育教学工作，在此向您致以衷心的感谢！为了让孩子度过一个快乐和谐、文明安全而有意义的暑假，引导孩子合理计划和安排假期生活,现将暑假活动及新学期开学的有关安排告知如下：\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 一、暑\n \n \n \n \n \n \n 假开始时间： 2025年7月2日 下期报到时间：2025年8月31日\n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 二、暑假注意事项和活动安排\n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n （一）假期安全提醒\n \n \n \n
\n \n \n 暑假期间，青少年溺水、交通事故等安全问题易发多发，为了保障孩子们度过一个安全、健康、充实、快乐而有意义的假期，希望家长能切实承担起监护职责，加强对孩子假期生活的关心与指导。现将暑假安全注意事项温馨提示如下：\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n （二）假期活动建议：\n \n \n \n
\n \n \n 为丰富学生假期生活，充分发挥学生的积极性，提高学生综合素质，结合我校实际，教育处、团委作出如下安排，请家长督促学生积极参与，认真完成。具体事项如下：\n \n
\n \n \n 1.确保孩子充足睡眠时间，初中生应达到9小时。注意养成用眼好习惯，保护好视力；教育孩子生活有规律，适度体育锻炼，提高免疫力。鼓励孩子适度分担家务，做力所能及的事，学会做家庭生活的小主人。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 2.积极参与体育锻炼。建议家长对体育中考项目跳绳、引体向上、仰卧起坐、排球等早做准备。（详见年级组相关安排）\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 3.按要求完成相关社会实践、志愿服务活动（见长沙市长郡芙蓉中学2025年“阳光暑假”活动安排表），填写好电子版活动登记表（电子表请在班级QQ群下载）。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 4.“人人通”综合素质评价材料上传遴选工作\n \n
\n \n \n 登录激活、完成微信关注，按照人人通常规工作要求上传学生相关成长记录，（如集体荣誉、班级的学习荣誉、艺术作品、体育锻炼实证等）\n \n
\n \n \n 具体上传内容和要求如下：\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 思想品德类：\n \n \n \n
\n \n \n 个人获得校级及以上奖励的原始证据（图片）。要求:每学期在思想品德方面获得的最高奖项证书，毕业学期遴选1份初中阶段最高奖项证书。(学期材料可以0或1份，毕业材料要求1份)\n \n
\n \n \n \n \n 学业水平类：\n \n \n \n
\n \n \n 个人在教育行政部门认可的学科竞赛活动中获得校级及以上荣誉的原始证据(学生上传图片或证书系统推送遴选)。要求:校级及以上教育部门认可学科竞赛活动的最高获奖证书。(学期材料可以0或1份，毕业材料要求1份)\n \n
\n \n \n \n \n 身心健康类：\n \n \n \n
\n \n \n 个人在体育和心理健康活动中获得校级及以上荣誉的原始证据(学生上传图片或证书系统推送遴选)。要求:校级及以上的获奖证书。(学期材料可以0-3份，毕业材料至少1份，最多3份)\n \n
\n \n \n \n \n 艺术素养类：\n \n \n \n
\n \n \n 个人在艺术活动中获得校级及以上荣誉的原始证据(学生上传图片或证书系统推送遴选)。要求:校级及以上教育部门认可的艺术类活动获奖证书。(学期材料可以0-3份，毕业材料至少1份，最多3份)\n \n
\n \n \n \n \n 劳动与社会实践类：\n \n \n \n
\n \n \n 研究性学习成果或创新性成果(学生上传或证书系统推送遴选)。要求:校级及以上研究性学习成果、创新性成果或相关获奖证书等。(学期材料可以0-3份，毕业材料至少1份，最多3份)\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 5.劳逸结合，按质按量完成学科书面暑假作业（见各年级作业安排）。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n “阳光暑假”社会实践活动指南\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 活动项目：\n \n \n
\n \n \n \n \n 1.关爱他人、关爱社会、关爱自然\n \n \n \n
\n \n \n ①开展以空巢老人、留守儿童、困境儿童等为重点的关爱行动及“雷锋家乡学雷锋”志愿服务活动；\n \n
\n \n \n ②开展环境保护、卫生清扫、垃圾分类宣传等志愿服务活动等。\n \n
\n \n \n ③通过人人通账号登陆长沙教育服务平台，在线报名参加图书馆、博物馆、规划馆等举行的社会实践活动。\n \n
\n \n \n 参与对象：集体或个人开展\n \n
\n \n \n 材料提交要求：各班可在“三关爱”中3选1进行开展。\n \n
\n \n \n ①集体活动材料请打包，内含：班级活动方案、优质照片、总结、活动记录表等。（20人以上算集体活动）\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n ②个人活动材料提交：活动记录表、照片等，均用word文档提交。\n \n
\n \n \n 若未开展集体活动，则每班最多提交6份不同样的个人材料。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 2.青春不唱“毒”角戏——第四届长沙市青少年禁毒宣传教育活动\n \n \n \n
\n \n \n \n 活动时间：\n \n \n \n 2025年7-8月\n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 班级、学生自愿参与\n \n
\n \n \n \n \n 活动地点：\n \n \n \n \n 芙蓉区禁毒教育基地（导航至芙蓉区图书馆新馆）\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n
\n \n \n ①集体活动材料请打包，内含：班级活动方案、优质照片、总结、活动记录表等。（20人以上算集体活动）\n \n
\n \n \n ②个人活动材料提交：活动记录表、照片等，均用word文档提交。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 3.“勿忘国耻，立志报国”书法书画作品征集\n \n \n \n
\n \n \n (纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年）\n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 学生自愿参加\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n
\n \n \n 此项活动为个人参赛，学校颁发奖状，不进入班级评分。\n \n
\n \n \n ①书法要求：硬笔尺幅为A4，毛笔尺幅为四尺对开竖幅，水墨书画尺幅四尺整张竖幅。硬笔、毛笔书法内容聚焦红色经典语句节选、党史国史权威读物节选、原创爱国感言。\n \n
\n \n \n ②水墨书画要求：内容聚焦抗战历史与抗战精神、祖国美好河山与爱国主义精神。\n \n
\n \n \n 提交方式：硬笔书法、毛笔书法、水墨书画作品扫描件请于2025年7月20日前，提交至邮箱3022284151@qq.com 请在邮件内注明学生姓名、作品名称、学校班级、联系方式，请大家保存原件，开学后收集。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 4.寻访红色基因活动、打卡红色场馆\n \n \n \n
\n \n \n 推荐红色游学路线：橘子洲、中国共产党长沙历史馆、新民学会旧址、何叔衡故居、湖南雷锋纪念馆等。\n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 建议共青团员、入团积极分子参加，各班可集体或个人开展。\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n
\n \n \n ①集体活动材料请打包，内含：方案、优质照片、总结、活动记录表、新闻稿件等。\n \n
\n \n \n ②个人活动材料提交：活动记录表、照片等，全部用word文档提交。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 5.假日“趣”阅读，书香伴成长\n \n \n \n
\n \n \n 阅读一本好书，共度书香假期。书写读后感一篇，以“红色”书刊、“红色”文章为阅读重点。\n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 自愿参与\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n
\n \n \n 每班只要提交1篇读后感， 600字以上，提交word电子文档。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 6.家庭亲子伴“读”\n \n \n \n
\n \n \n 鼓励家庭全员阅读，提倡每月亲子共读一本好书。\n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 学生自愿参与\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n
\n \n \n 每班上交2份亲子阅读活动记录表，内含照片，提交word电子文档。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 7.“科创逐梦 科学铸魂”科学家精神主题场馆观展活动\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 各班可集体或个人开展。\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n \n ①集体活动材料请打包，内含：方案、优质照片、总结、活动记录表、新闻稿件等。\n \n
\n \n \n ②个人活动材料提交：活动记录表、照片等，全部用word文档提交。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 8.科创小发明、科创小论文征集活动\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 学生积极参加\n \n
\n \n \n \n \n 材料提交要求：\n \n \n \n \n 开学第一周将作品交至学校科创中心陈老师。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 9.健康达人我先行\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 参与对象：\n \n \n \n \n 鼓励全员参与\n \n
\n \n \n 请按照年级组安排的锻炼计划执行。\n \n
\n \n \n 暑假挥汗不躺平，球场跃动展豪情，每日运动强体魄，青春飞扬向未来！\n \n
\n \n \n \n \n 温馨提示：\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n 1.假期开展的活动，请完整保留好过程性材料，并及时将材料上传至人人通，可作为综合素质测评的重要资料。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 2.开学将在班主任会、班干部会上明确材料提交要求和加分说明，请各班预先按上述表格中的要求，以班为单位汇总提交，保证上交材料的质量和数量，数量达标即可，不是越多越好。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 3.活动记录表电子版可以在班级群或者学校官微新闻中下载，所有实践记录、照片、征文全部使用word电子稿上交，不收扫描版资料，不能把实践记录表拍成照片上交，绘画作品一律收纸质原作。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n 4.在开展各类活动时，一定记住安全第一！\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 2025阳光暑假学生实践活动附件\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：教育处 团委\n \n
\n \n \n 通讯员：曹勋 周游\n \n
\n \n \n 编辑：胡昕玥\n \n
\n \n \n 初审： 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 夏夜追凉 杨万里\n \n \n
\n \n \n \n 夜热依然午热同，开门小立月明中。\n \n \n \n \n 竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。\n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 生机盎然的六月，\n \n
\n \n \n 长郡芙蓉校园里发生了哪些大事小事呢？\n \n
\n \n \n 六月微月刊来为你揭晓！\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 月刊提要\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 校园动态\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n ●长郡芙蓉中学2025年中考楹联出炉！\n \n
\n \n \n ●2025年中考\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 教学教研\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n ●“寻数学名家，讲数学趣题”讲题比赛\n \n
\n \n \n ●2025年春教研组长述职总结会\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 校园动态\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 事件\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 长郡芙蓉中学2025年中考楹联出炉！\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 长锋出鞘，笔走龙蛇凝志气。芙园蓄势，诗成锦绣灿青云。2025年中考楹联以“长郡芙蓉”藏头，既彰显学校特色，又饱含对初三学子的殷切期许。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 事件\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 2025年中考\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 6月18日至20日，长沙市举行2025年初中学业水平考试。长芙学子自信迎考，长郡芙蓉中学中考考点各项工作组织有序，考风考纪优良，顺利完成2025年中考组考工作。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教学教研\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 事件\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n “寻数学名家，讲数学趣题”讲题比赛\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 为进一步激发学生学习数学的热情，七年级近日开展了\"寻数学名家，讲数学趣题\"的主题学科活动。15个班级以小组为单位，将笛卡尔、阿基米德、高斯等数学巨匠的数学成就与思想精髓转化为生动的课堂表达，在历史与现实的思维对话中展现数学魅力。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 事件\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 2025年春教研组长述职总结会\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 为总结学期教研成果、凝聚团队智慧、规划发展路径，长郡芙蓉中学近日召开2025年春季学期教研组长述职总结会。各学科教研组长立足学科特色，以创新实践为锚点，展现教研新风貌。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 素材：新闻中心\n \n
\n \n \n 编辑：胡昕玥\n \n \n \n
\n \n \n 初审：贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n 奋楫扬帆正当时 笃行致远启新程\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ——长沙市长郡芙蓉中学2025年青年教师论坛成功举办\n \n
\n \n \n \n \n \n 为进一步弘扬教育家精神，激励青年教师以赤诚之心、奉献之志、仁爱之情深耕教育事业，长沙市长郡芙蓉中学于2025年6月27日（星期五）晚在二会议室举行了2025年青年教师成长论坛（二期）。论坛由教科室主任王佳乐主持。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 经验启智：薪火相传共成长\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 责任如山，担当砺成长\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 初三体育教师蒋阳以“责任与担当”为关键词，讲述了他的蜕变历程。他提到，从一名在老教师引领下安心教学的普通教师，到临危受命担任初三体育组备课组长，肩负起中考体育的重任，这既是巨大的挑战，也是宝贵的机遇。他分享了如何带领团队科学训练、精准施策，最终圆满完成任务，并创下学校中考体育合格率历史新高的经历。蒋老师感慨道，这份责任让他迅速成长，学会了统筹规划、沟通协调和勇于决策，真正实现了从“被引导”到“能独当一面”的跨越，深刻体会到肩扛重任是青年教师成长的加速器。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 匠心育人，润物细无声\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 办公室副主任周露则聚焦班主任工作，以三个生动形象的“角色”阐述了她的“班主任成长之路”：“学会观察的偷拍者” 强调要细致入微地观察学生的日常言行、情绪变化和人际关系，像“偷拍者”一样捕捉细节，加强家校沟通。“小而创新的奖惩者” 主张教育惩戒应体现智慧和温度。她分享了一些富有创意且效果显著的小型惩戒方式，旨在让学生认识错误的同时感受到关爱。“关照内心的等待者” 强调教育需要耐心和等待。面对成长中的困惑或反复，教师要像“等待者”一样，给予学生充分的信任、空间和时间，帮助学生成长为具备“孝顺、团结、奋进”等品质的“朴实沉毅”长芙人。她总结道，班主任工作的核心在于真正走进学生、理解学生、教育学生。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教海领航：名师指路明方向\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教科室主任王佳乐为青年教师带来了清晰务实的“成长指南”，她立足三点展开指导：\n \n
\n \n \n 一是专业发展筑基。过硬的业务能力是教师的立身之本。她特别强调优质课堂教学应追求“实、巧、精、活、新、美”六字要诀。对于青年教师，首要任务是做到“实”——教学要扎实，目标要落实，这是站稳讲台、赢得信任的基础。二是心理调适赋能。她提醒青年教师学会“善待自己、善待学生、善待同仁”，鼓励大家珍惜学校提供的广阔平台，坚信“辛苦之后必有收获”，在奋斗中实现价值。关于教育，她向青年教师推荐了《快速处理学生行为问题的52个方法》一书，并指出青年教师想要快速成长必不可少的就是阅读。最后，她对青年教师前段时间的教学常规进行了点评反馈，并高度赞扬了表现优异的教师。 “快乐本为感觉”，真正的职业快乐源于对工作的全力以赴。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 领导寄语：殷殷嘱托促奋进\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教学副校长熊妍感慨青春是奋斗之时，并对青年教师寄予了“三有”厚望：“有担当”： 这是工作的基石。熊校长勉励大家要勇挑重担，珍惜学校搭建的宝贵平台，以端正的工作态度和对岗位的敬畏之心，认真踏实地履职尽责。在事业发展的“创业黄金期”，要敢于迎接挑战，承担责任。“有智慧”： 这是专业成长的追求。她引导青年教师深入思考“成为一个怎样的老师”，鼓励大家树立自己的教育品牌，规划专业的职业生涯。要将智慧融入教学与管理，不断精进，实现专业人生的价值。“有创新”： 这是持续发展的动力。熊校长强调，青年教师要保留自己的特色，在传承长芙优秀传统的同时，敢于探索新思路、新方法。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 全体青年教师将以此次论坛为新的起点，赓续长郡芙蓉中学的优良传统，以更加饱满的热情、更加坚定的信念、更加务实的作风，奋楫扬帆，笃行不怠，在新时代教育强国建设的壮阔征程中贡献青春智慧和力量！\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 参会心得\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 郭超奕老师\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 参加这一次的青年教师论坛，让我对责任与担当有了更深的领悟。论坛中，蒋阳老师所提到的主动与被动承担的转换让他自身积累经验迅速成长，数策并举一局拿下体育中考。周露主任分享自己带班经验，不仅要做观察者，更要做学生们心田的守护者。王佳乐主任和熊校表达学校对青年教师的人文关怀，给予我们深切的希望。前辈们分享的教育故事，展现出他们对学生成长的坚守与付出。这让我明白，作为青年教师，肩负着塑造学生灵魂的重任。\n \n \n \n
\n \n \n 在今后的工作中，我会以更饱满的热情投入教学，用心备课、耐心解惑；关注学生的身心健康与全面发展，做学生成长路上的引路人。以责任为帆，以担当为桨，在教育的海洋中奋勇前行。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 邱河老师\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 青年教师的核心竞争力在于扎实的教学能力，这是安身立命的根本。在未来的执教生涯中，我要持续精进授课能力，确保每一堂课都能让学生学有所得、学有所获。面对挑战与困难，也应秉持无畏之心，主动担当。因为承担的责任越重，经历的磨砺越多，从中汲取的经验与智慧也越丰厚，个人的成长步伐也会随之加速。作为青年教师，唯有不断锤炼本领，勇于负重前行，方能不负教师使命，实现专业精进。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 刘鹏老师\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 参加此次培训，让我对教育工作有了更深层次的认知。我深刻意识到，平衡好工作与生活，才能持续拥有幸福感，才能以更加饱满热情投入教学。在日常教学中，无论学生成绩如何，都需要被关注，对学生的培养应是多维度的，不能仅聚焦成绩。惩罚学生时，可以采用用趣味方法引导其改正错误。布置分层作业也十分必要，为基础薄弱的学生设计简单练习，能让他们收获成就感，激发学习动力。未来，我会将这些感悟融入实践，助力学生成长。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 周颖嘉老师\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 一学期的结束，也意味着新的开始。在这次论坛会中，我得到了前辈的鼓励与指导，感受到了同辈的担当和努力，明确了之后的目标和方向。\n \n \n \n
\n \n \n 为师需承担责任，为之负责。身在其职，担当其任。不要担心困难和压力，有强大的后背和信任的同伴，撸起袖子加油干！\n \n
\n \n \n 为师要学会观察学生，发现学生日常生活的闪光点，即使不耀眼，却也在发光。\n \n
\n \n \n 为师对学生准备小有创意的奖惩，奖惩不是目的，而是为了让学生有成长的空间和意义。\n \n
\n \n \n 为师关照学生内心，学生是独立的个体，心里的细腻情感需要得到我们的关注。\n \n
\n \n \n 知识传授者、终身学习者、主动探究者、有效沟通者、积极助人和健康人格的塑造者，以上五个方面，我愿在我的有生之年，尽我之力，不断接近并成为！\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 沈双琴老师\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 今天晚上参加青年教师论坛，三位老师从不同方面进行分享，听后收获满满。蒋阳老师分享进入长芙的成长经历，让我看到坚持与积累的力量；周露老师从乡镇教师转到长芙重新开始的故事，激励我勇敢拥抱变化，做会发现、有创意、懂关怀的班主任 。佳乐主任关于“最大师德是师能”等理念，点醒我要打磨优质课堂，修炼心理韧性。最后熊妍副校长总结的“全情投入、有担当、善用智慧、敢创新”，为成长指明方向。这场论坛，是经验的交流，更是成长的鞭策，让我明白教育之路需深耕、共情与突破，要以热爱与专业，做学生成长路上的引路人，在平凡教学中书写不凡。\n \n \n \n
\n \n \n 最后，铭记最大的师德是师能，愿在教育教学的生涯中，突破瓶颈、凤凰涅槃！\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 熊超萍老师\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 这次青年教师会议，是一次及时的充电，一次方向的校准，更是一次力量的凝聚。它让我深刻体会到，教育之路虽充满挑战，但并非孤军奋战。学校为我们搭建了成长的平台，前辈们为我们点亮了前行的灯塔，优秀的同行们为我们树立了奋进的榜样。我将把这次会议的所思、所感、所获，转化为脚踏实地的行动，以更饱满的热情、更谦逊的态度、更扎实的努力，投入到每一天的教育教学工作中去。在教书育人的道路上，愿与所有青年教师同仁们一起，心怀热爱，脚踏实地，不断学习，持续精进，为学生的成长、为学校的发展贡献自己的青春力量。路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：教科室\n \n
\n \n \n 通讯员：唐新燕 刘晓\n \n
\n \n \n 编辑：胡昕玥\n \n
\n \n \n 初审： 王佳乐 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n 为了保证学生吃得健康、营养均衡，学校根据“学生餐营养指南”“中国居民膳食营养素参考摄入量”等标准科学制定每周“带量食谱”，详细规划每餐各类食物的种类和数量。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期一菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期二菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 倾情守护\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学校领导和后勤人员始终将学生的健康与安全放在首位，用无微不至的关怀筑起校园温暖的防线。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 我们的日常剪影\n \n \n
\n \n \n \n \n
\n \n \n 每天清晨，后勤人员严格把关食材验收，确保每一份餐品的安全与营养；就餐时分，校领导走进食堂与学生们同桌同餐，亲切询问饭菜口味，倾听学子心声。从食堂明厨亮灶的全程监督，到校园角落的定期安全排查，他们以生为本，全天候的陪伴，让安全、健康成为校园最坚实的底色。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 营养配比\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：总务处\n \n \n \n
\n \n \n 通讯员：刘毅 周露\n \n
\n \n \n 编辑：周露\n \n
\n \n \n 初审：欧滔 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 在跟岗学习交流活动中，来自麻阳县兰里镇初级中学的段俊宇老师以出色的表现赢得了我校师生的一致赞誉，展现了新时代教师的优秀风采。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教师风采\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 段俊宇，男，大学本科，中小学一级教师，1995年8月出生，现任麻阳县兰里镇初级中学总务主任。2024年12月来长郡芙蓉中学跟岗学习。\n \n \n
\n \n \n \n 2017年9月参加工作，从教8年，2017年9月至2020年8月担任班主任，2020年9月至今担任总务主任。获区县级教学能手（骨干教师），获县党委、县政府和县教育领导小组优秀教师、师德标兵和优秀共产党员荣誉表彰。从教8年，4次年度考核为优秀等次，有3年连续年度考核为优。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 成长告白\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 本学年度，我非常有幸来到长郡芙蓉中学这个友爱的大家庭中跟岗学习，承担数学教学、备课组学科活动宣传及总务处维修管理等工作。在校领导的关怀指导和同事们的支持下，我学习和体会很多，特别感谢学校以“实战练兵”方式给予我全面成长的平台，感谢同事们的指导与包容。\n \n \n
\n \n \n \n 若还有机会参加这种“跨校交流”学习，长郡芙蓉中学这个有温度的学校永远是我的第一站。长芙大家庭中的每一员都没有把我当外人，这份感觉真好。感恩遇见，感谢长芙的关心和爱！\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学校感谢\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 段俊宇老师跟岗学习期间，始终秉持教育初心，以高度的责任心和专业精神投入工作。在教学岗位上兢兢业业，精益求精；在日常生活中团结同事，热心助人。他用实际行动诠释了新时代教师的奉献精神，其优异表现获得校领导和同事们的一致认可，充分展现了优秀教师的风范。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n —\n \n \n \n \n \n END\n \n \n \n —\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n 来源：新闻中心\n \n \n
\n \n \n \n 通讯员：段俊宇 周露\n \n \n
\n \n \n \n 编辑：周露\n \n \n
\n \n \n \n 初审： 贺丽娜 周露\n \n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 从芙蓉到龙山\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 以科创点亮未来\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n 陈水章老师的支教之路\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 2024年8月，我校全国科技创新名师、湖南省特级教师陈水章远赴湘西龙山县第一小学支教。一年来，他扎根山区，用科创教育点燃孩子们的梦想，为山乡教育注入新的活力。\n \n
\n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 01\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 从实验到实践，让科学触手可及\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 陈水章老师因地制宜，将课堂搬进自然与生活。他带领学生从溶洞生态保护等实际问题出发，研发《溶洞旅游生态监管修复装置》，历经数十次调试，最终斩获全国发明展览会铜奖。“失败是发明的勋章！”他的鼓励让学生们明白，创新源于坚持。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 02\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 从设备到理念，让资源跨越山海\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 为拓宽山区孩子的科学视野，陈老师联动长沙科普资源，组织“科普资源助力‘双减’”活动，引入无人机、机器人等前沿科技体验。2025年初，他推动建设的“创客工作室”正式落地，3D打印机、激光切割机等设备让孩子们的奇思妙想有了实现的舞台。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 03\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 从个人到团队，让星火生生不息\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 陈老师深知，教育帮扶重在“造血”。他通过“国培计划”和名师工作室，为当地教师传授科创教学方法，带动龙山县多所中小学开展系统化科创实践。在他的指导下，学生作品屡获佳绩，学校被评为“科技创新优秀组织单位”。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n “教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。”陈水章老师用科技与爱，在湘西的群山间播撒创新的种子。从芙蓉到龙山，这段跨越千里的支教之路，不仅照亮了山区孩子的未来，更诠释了教育者的使命与担当。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 来源：科创中心 新闻中心\n \n
\n \n \n 通讯员：陈水章\n \n
\n \n \n 编辑：胡昕玥\n \n
\n \n \n 初审： 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 聚焦教研深耕 赋能师生成长\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 长郡芙蓉中学召开2025年春教研组长述职总结会\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 为总结学期教研成果、凝聚团队智慧、规划发展路径，长郡芙蓉中学近日召开2025年春季学期教研组长述职总结会。各学科教研组长立足学科特色，以创新实践为锚点，展现教研新风貌。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 01\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学科组长述职\n \n \n
\n \n \n \n 百花齐放展风采，深耕细作结硕果\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 各学科组长围绕学科建设、教师成长、学生发展三大主线，总结经验、反思不足，亮点纷呈。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 语文组周眺组长以“青蓝工程”为抓手，通过大单元集体备课、跨校联合教研与“周眺名师工作室”辐射引领，助力青年教师快速成长，学生语文素养显著提升，学科影响力持续扩大。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 数学组何志红组长以“精准教学”为核心，构建“以老带新”成长共同体，通过课后辅导闭环管理、命题大赛全员参与及趣味数学活动开展，实现知识落实与兴趣激发双赢。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 英语组王淑敏组长聚焦“梯队建设”与“中考突破”，通过分层教研、跨学科融合课程设计与中考专项研究，为英语教学注入新活力。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 物理组杨萍组长紧扣“新教材落地”与“中考备考”双主线，开展主题式校本教研与跨校联合研讨，以实验创新、项目式学习激活学生物理思维，学生物理核心素养显著提升。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 化学组曾燕组长以“中考研究”为突破口，通过精品课程打磨、常规教研精细化与实验教学改革，实现教学质量稳步提升，学生科学探究能力显著增强。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 道法组唐晶组长以“课题引领”与“视导赋能”双轮驱动，深化教学研究，优化课堂质效；通过多维师资培养与活动育人实践，激发学生学习兴趣。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 历史组储琦组长带领团队在命题大赛、区级活动承办与青年教师培养中取得优异成绩，自编初三备考资料获同行高度认可，争创学科标杆。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 生物组黄欣禄组长以“课题研究”为引擎，通过多元教研形式与荣誉成果积累，推动学科建设迈上新台阶，学生生物学科素养显著提升。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 地理组余小梁组长以“落实学生核心素养培育”为纲，以“课题研究”为抓手，强化大教研，助力学生提升综合地理素养。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 体育组蒋阳组长组织每周四\n \n \n \n 围绕“学、练、赛、评”一体化教学模式展开深度研讨。组内教师团结协作，集思广益，通过课例分析、模拟授课、评课议课等形式，不断优化课堂教学策略，提升学生体育核心素养。\n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n 艺术组朱晖组长以“跨学科融合”为特色，通过“音乐+美术”序列化实践活动与荣誉成果突破，激发学生艺术创造力，打造特色品牌。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n 综合组熊志明组长融合心理健康等四科，构建跨学科体系。信息科技教研突破，四科赛课揽市区一等奖，科创获巴黎国际金奖，实践育人成果显著。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 02\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教科室工作部署\n \n \n
\n \n \n \n 精细管理促提升，资源整合赋新能\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教科室主任王佳乐围绕后段工作提出具体部署：以“精细化管理+资源化整合”为路径，通过严格审核期末教师荣誉申报材料，确保表彰公正透明；落实“双减”要求设计分层化、实践性暑假作业助力学生自主学习；策划校本培训展示活动，推广优秀教研案例，推动经验共享与成果转化。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 03\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教学副校长指导\n \n \n
\n \n \n \n 战略引领明方向，协同共进启新篇\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教学副校长熊妍立足学校发展全局，提出“强队伍、深课标、创命题、精备考、促交流”五大方向：要求教研组长发挥“学科领航者”作用，凝聚团队智慧打造“学习型、研究型”教研组；倡导全体教师利用暑假研读新课标、新教材，推进自编资料体系化以实现“教-学-评”一体化；通过原创题命题分享会提升教师命题能力，构建校本题库赋能教学；聚焦初三年级学情分析与资源整合，召开专题研讨会确保备考实效；加强跨校教研合作共享优质资源，推动区域教育协同发展。\n \n
\n \n \n 长郡芙蓉中学将继续以教研为引擎，以教师成长为基石，以学生发展为目标，深耕细作、守正创新。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：教科室\n \n
\n \n \n 通讯员：王佳乐\n \n
\n \n \n 编辑：胡昕玥 周露\n \n
\n \n \n 初审： 王佳乐 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 各位家长朋友：\n \n \n
\n \n \n \n 暑假将至，为进一步巩固我市校外培训专项治理成效，防范违规培训带来的风险隐患，确保广大学生度过一个充实、愉快的假期，我们诚恳地向广大家长朋友发出以下温馨提示：\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 一是科学规划假期，关注孩子全面发展。\n \n \n \n \n \n \n 孩子的成长不仅关乎学业成绩，更在于健全人格的培养。请家长朋友尊重孩子成长的规律，结合学校暑假安排，与孩子共同制定科学合理的假期计划，避免盲目报班。鼓励孩子多参与阅读、劳动、体育锻炼和社会实践，帮助孩子养成良好的学习生活习惯，提升自理能力和综合素质。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 二是严守安全底线，拒绝违规培训。\n \n \n \n \n \n \n 根据国家“双减”政策要求，\n \n \n \n \n 暑假期间严禁开展义务教育学科培训。\n \n \n \n \n 培训机构或个人以“家教辅导”“一对一”“托管”“众筹私教”“素质拓展”“AI自习室”以及游学研学、夏令营等名义开展的学科类培训均属违规行为。请特别注意：\n \n \n \n \n \n 拒绝参加隐形变异学科类培训；拒绝参加存在安全隐患的“无证”培训；拒绝参加与招生挂钩的各种违规竞赛；远离高风险培训项目。\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n 三是理性选择非学科培训，注重资质审查。\n \n \n \n \n \n \n 如确需参加艺术、体育、科技等非学科类校外培训，请根据孩子兴趣和需求谨慎选择。选择培训机构时应做到\n \n \n \n \n \n “一看、二试、三存”\n \n \n \n \n \n ，即：\n \n \n \n \n \n 看培训机构证照是否齐全；先试听培训课程，满意再签订合同；保存好培训机构的相关资料、培训合同、收费票据等。\n \n \n \n \n \n \n 不要去没有办学许可证的机构参加培训\n \n ，选择证照齐全、场地安全、消防设施完备的培训机构。\n \n \n
\n \n \n \n \n 四是规范缴费流程，防范资金风险。\n \n \n \n \n \n 为有效避免“退费难”“卷款跑路”纠纷，参与校外培训时请牢记\n \n \n \n \n “三必须”\n \n \n \n \n ：\n \n \n \n \n \n 一是必须签订《中小学生校外培训服务合同（示范文本）》；二是必须使用教育部校外培训家长端APP缴费，将费用交至指定的监管账户中，\n \n 一次性缴费时间跨度不得超过3个月或60个课时，且不得超过5000元；\n \n 三是必须索取正规发票等收费凭证。\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 五是主动参与监督，共建健康教育环境。\n \n \n \n \n \n 违法违规培训扰乱教育秩序，损害家长权益，我们真诚欢迎家长朋友共同参与监督。如校外培训机构存在违法违规行为，请及时向属地教育部门反映，涉及违规收退费、虚假宣传等问题的，亦可向消费者协会（12315）投诉。\n \n \n
\n \n \n \n 减负才能增效，健康才能长效。家长朋友们，让我们携起手来，共同呵护孩子的健康成长，为孩子们安排一个安全、快乐、有意义的暑假！\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 各区县（市）校外培训机构“白名单”（链接）\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 艺考培训机构“白名单”（链接）\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 教育部校外培训家长APP使用指南\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 一、官方网站下载。手机浏览器搜索“全国校外教育培训监管与服务综合平台（https://xwpx.eduyun.cn/bmp-web/）”官方网站下载“校外培训家长端”（右上角“APP下载”）\n \n
\n \n \n \n \n \n
\n \n \n 二、应用商店下载。手机应用商店搜索“校外培训家长端”下载安装应用程序\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n 为了保证学生吃得健康、营养均衡，学校根据“学生餐营养指南”“中国居民膳食营养素参考摄入量”等标准科学制定每周“带量食谱”，详细规划每餐各类食物的种类和数量。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期一菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期二菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期三菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期四菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期五菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 倾情守护\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学校领导和后勤人员始终将学生的健康与安全放在首位，用无微不至的关怀筑起校园温暖的防线。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 我们的日常剪影\n \n \n
\n \n \n \n \n
\n \n \n 每天清晨，后勤人员严格把关食材验收，确保每一份餐品的安全与营养；就餐时分，校领导走进食堂与学生们同桌同餐，亲切询问饭菜口味，倾听学子心声。从食堂明厨亮灶的全程监督，到校园角落的定期安全排查，他们以生为本，全天候的陪伴，让安全、健康成为校园最坚实的底色。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 营养配比\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：总务处\n \n \n \n
\n \n \n 通讯员：刘毅 周露\n \n
\n \n \n 编辑：周露\n \n
\n \n \n 初审：欧滔 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 这些镜头比高分更珍贵\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 守护的力量\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ——长沙市长郡芙蓉中学——\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 击掌送考，师恩如炬\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 微笑出场，青春无悔\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 翘首以盼，亲情守护\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 初二学子，初试锋芒\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 定格时光，毕业留影\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n END\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 来源：新闻中心\n \n \n
\n \n \n \n 通讯员：周露\n \n \n
\n \n \n \n 编辑：周露\n \n \n
\n \n \n \n 初审： 贺丽娜 周露\n \n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 以爱为名，护航追梦\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 暖心守护不停歇\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ——长沙市长郡芙蓉中学——\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \\\n \n \n \n |\n \n \n \n /\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 九年磨一剑，今朝试锋芒。从考前殷殷嘱托到考场外温情守候，让我们用文字与镜头定格这段青春的拼搏记忆。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 击掌送祝福，老师暖心鼓励\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 守护再升级，平安中考有保障\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 明日最后冲刺，我们继续同行！\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n END\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 来源：新闻中心\n \n \n
\n \n \n \n 通讯员：周露\n \n \n
\n \n \n \n 编辑：周露\n \n \n
\n \n \n \n 初审： 贺丽娜 周露\n \n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n 为深入贯彻落实习近平总书记重要指示精神，按照全国打击治理电信网络诈骗工作视频会议部署要求，贯彻落实反电信网络诈骗法，\n \n \n \n \n 中央宣传部、公安部于6月16日联合启动“全民反诈在行动”集中宣传月活动，\n \n \n \n \n 进一步加大反诈宣传力度，不断提升群众防骗意识，切实营造全社会反诈浓厚氛围。\n \n \n
\n \n \n \n 此次集中宣传月活动的主题是“反诈是门必修课，筑牢防线守好责”。\n \n \n \n \n 根据活动安排，各地各部门将在全国范围内组织开展\n \n \n 防范电信网络诈骗犯罪“进社区、进农村、进家庭、进学校、进企业”的“五进”活动\n \n \n ，着力构建立足社区、覆盖全社会的反诈宣传体系。为增强反诈宣传针对性，\n \n \n 公安部联合中央广播电视总台共同推出《全民反诈公开课》普法宣传节目\n \n \n ，通过剖析真实案例，全面普及反诈领域相关知识，揭批最新电诈犯罪手法，切实提升广大群众防范意识和反诈能力水平。期间，\n \n \n 公安部刑侦局将会同国家反诈中心发布《2025版防范电信网络诈骗宣传手册》\n \n \n ；组织第三届全国反诈短视频大赛，针对易受骗群体开展有针对性的防范宣传；会同相关行业主管部门督促金融机构、电信业务经营者、互联网服务提供者对本行业从业人员及服务对象深入开展反诈宣传。同时，主要新闻媒体和新媒体平台将持续推出反诈系列报道，不断扩大宣传范围、提高宣传精度，持续掀起全民反诈、全社会反诈的新热潮。\n \n \n
\n \n \n \n 全国公安机关坚决落实党中央决策部署，认真贯彻反电信网络诈骗法，坚持“四专两合力”思路，统筹推进打击治理电信网络新型违法犯罪工作，深入开展“断卡”“断流”“拔钉”“斩链”等专项行动，严厉打击为境外诈骗集团提供推广引流、转账洗钱、技术开发、组织偷渡等非法服务的涉诈黑灰产犯罪团伙，\n \n \n 2024年共破获电信网络诈骗案件\n \n \n 29.4\n \n \n 万起，抓获了一大批违法犯罪嫌疑人，其中诈骗集团幕后“金主”、头目和骨干\n \n \n 570\n \n \n 余名，\n \n \n 狠狠打击了诈骗分子嚣张气焰。各地各部门密切配合、通力合作，强化综合治理，堵塞监管漏洞，全力挤压涉诈违法犯罪活动空间。工信部扎实推进电信和互联网业务治理，推动企业落实反诈责任，组织开展多批次执法检查，推动反诈工作迈上新台阶。中国人民银行常态化推进“资金链”治理，形成部门联动、行业联防、系统联网治理体系。\n \n \n 2024年以来，国家反诈中心全力推进预警劝阻和技术反制工作，累计下发资金预警指令\n \n \n 183.8\n \n \n 万条，会同相关部门拦截诈骗电话\n \n \n 46.9\n \n \n 亿次、短信\n \n \n 33.7\n \n \n 亿条，处置涉案域名网址\n \n \n 1181\n \n \n 万个，紧急拦截涉案资金\n \n \n 3151\n \n \n 亿元。\n \n \n 各地公安机关累计见面劝阻477.8万人次，形成了齐抓共管、群防群治的整体合力，有力维护了人民群众财产安全和合法权益。\n \n \n
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\n \n \n \n 来源 | 公安部\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 以爱为名，护航追梦\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 我们的暖心时刻\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ——长沙市长郡芙蓉中学——\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \\\n \n \n \n |\n \n \n \n /\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 九年磨一剑，今朝试锋芒。从考前殷殷嘱托到考场外温情守候，让我们用文字与镜头定格这段青春的拼搏记忆。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 葵花向日，师爱如阳\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 旗开得胜，守护无声\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 答疑解惑，师长同行\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n “考完如何调整心态？”面对家长们的关切询问，九年级年级组长陈想向老师耐心解答：“考后我们会及时疏导情绪，家长也要多鼓励少追问。”她特别提醒，“饮食清淡、睡眠充足，就是最好的支持。”\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 同心护航，温情满园\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 笔锋所至，芙蓉花开\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n END\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 来源：新闻中心\n \n \n
\n \n \n \n 通讯员：周露\n \n \n
\n \n \n \n 编辑：周露\n \n \n
\n \n \n \n 初审： 贺丽娜 周露\n \n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 长郡芙蓉中学初三全体教师祝学子一举夺魁\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 上联：长锋出鞘，笔走龙蛇凝志气\n \n \n
\n \n \n \n 下联：芙园蓄势，诗成锦绣灿青云\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 这副对联以“长郡芙蓉”藏头，既彰显学校特色，又饱含对初三学子的殷切期许。\n \n \n
\n \n \n 上联“长锋出鞘，笔走龙蛇凝志气”。以“长锋出鞘”喻指学子如利剑般锐意进取，考场亮剑；“笔走龙蛇”既赞其书法遒劲，更暗喻答题时文思敏捷、挥洒自如。末尾“凝志气”三字，点明平日苦读积淀的沉稳与自信。\n \n
\n \n \n 下联“芙园蓄势，诗成锦绣灿青云”。“芙园”代指长郡芙蓉校园，呼应藏头；“蓄势”暗示三年厚积薄发，恰如花开前的沉潜。“诗成锦绣”双关，既指答卷如华章，亦寓人生篇章的绚丽；“灿青云”则寄寓学子扶摇直上，前程似锦。\n \n
\n \n \n 全联对仗工稳，意象昂扬，将考场拼搏与人生志向熔铸一体，既有刀剑出鞘的豪迈，又有花开锦绣的雅致。\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 谢梓圣 2211班\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 【上联】\n \n
\n \n \n 十载寒窗，笔耕不辍，澄池点化灵犀境；\n \n
\n \n \n 【下联】\n \n
\n \n \n 百年绛帐，薪火相传，楚地催开折桂诗。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 邓一晨 2401班\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 【上联】\n \n
\n \n \n 笔蘸烟霞书壮志，九载砺锋，一朝试玉郡园里；\n \n
\n \n \n 【下联】\n \n
\n \n \n 胸怀星斗绽芙蓉，千帆竞渡，六月燃情天地间。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 贾梓涵 2206班\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 【横批】：青春逐梦\n \n
\n \n \n 【上联】：十年磨剑寒光闪，书海扬帆逐梦行\n \n
\n \n \n 【下联】：六月试锋芒气锐，考场挥笔铸华章\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 田丰裕 2208班\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 【上联】：墨浪千叠 卷上争锋志在征\n \n
\n \n \n 【下联】：星途万里 笔尖筑梦心向赢\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 赵佳昊 2201班\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 【横批】：枝繁叶茂\n \n
\n \n \n 【上联】：未来美一点;\n \n
\n \n \n 【下联】：现在苦一点 ;\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n 红笺映日风含笑，\n \n \n \n \n 壮志凌云笔作枪。\n \n \n \n \n 待到考场挥洒处，\n \n \n \n \n 定将佳绩报师长！\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：新闻中心 教科室\n \n
\n \n \n 通讯员：周露 黄芳艳\n \n
\n \n \n 编辑：周露\n \n
\n \n \n 初审：王佳乐 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n 为了保证学生吃得健康、营养均衡，学校根据“学生餐营养指南”“中国居民膳食营养素参考摄入量”等标准科学制定每周“带量食谱”，详细规划每餐各类食物的种类和数量。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期一菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期二菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期三菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期四菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 倾情守护\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学校领导和后勤人员始终将学生的健康与安全放在首位，用无微不至的关怀筑起校园温暖的防线。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 我们的日常剪影\n \n \n
\n \n \n \n \n
\n \n \n 每天清晨，后勤人员严格把关食材验收，确保每一份餐品的安全与营养；就餐时分，校领导走进食堂与学生们同桌同餐，亲切询问饭菜口味，倾听学子心声。从食堂明厨亮灶的全程监督，到校园角落的定期安全排查，他们以生为本，全天候的陪伴，让安全、健康成为校园最坚实的底色。\n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 营养配比\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：总务处\n \n \n \n
\n \n \n 通讯员：刘毅 周露\n \n
\n \n \n 编辑：周露\n \n
\n \n \n 初审：欧滔 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
\n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 6.6\n \n \n \n \n \n \n 全国爱眼日\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 关注普遍的眼健康\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 亲爱的家长朋友们：\n \n \n
\n \n \n \n 大家好！2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。家庭是近视防控的第一道防线，作为孩子最亲密的守护者，您的重视与行动将直接影响孩子的视力健康。那么，家长在日常生活中该如何引导孩子守护视力健康呢？\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 1\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 护眼法宝要记牢，科学防控见成效\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 近视防控抓早抓小是关键，孩子的视力健康需要从小关注、及早预防，每一个护眼习惯的养成，都是守护清晰‘视’界的重要基石。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 1.每天2小时户外活动，阳光是最好的\"眼药\"\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 倡导家长营造良好的家庭体育运动氛围，和孩\n \n \n \n \n 子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1-2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 2.端正读写姿势，正确坐姿要记牢\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 家长应提供与孩子身高相匹配的书桌椅，培养孩子的正确读写姿势，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺（约33厘米）、胸口与桌子间隔一拳、握笔的手指距离笔尖一寸（约3.3厘米）。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 3.屏幕大小有讲究，用眼时长严遵守\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 倡导家长加强对孩子使用电子产品的监督管理，选择合适的电子屏幕，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机；合理控制使用电子产品时间，中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，可以通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等一种或多种方式放松眼睛。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 4.减轻课外负担，保障充足睡眠\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 倡导家长积极配合学校减轻孩子作业负担和校外培训负担，不盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。\n \n \n
\n \n \n \n 要监督孩子保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 2\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 眼睛的\"求救信号\"，你注意到了吗？\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 家长要主动关注孩子眼健康，当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，可能是视力在“报警”，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早预防、早发现、早干预。\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 0\n \n \n \n \n 3\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 这些误区你中招了吗？\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 1.近视都是电子产品惹的祸吗？\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 近视不单单与使用电子产品有关，遗传因素、近距离用眼时间过长和缺乏充足户外运动等，是导致近视的主要原因。使用电子产品时，大多是近距离用眼，过多使用电子产品也会压缩户外活动时间，这些都是电子产品对近视的影响。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 2.远视储备不足就意味着将来一定会发生近视吗？\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 其实也不是的，这种情况只是增加了近视发生的风险，而不代表已经近视，需要结合视力、眼轴、角膜曲率等情况进行综合判断。这个时候家长需引起重视，但也不必过度焦虑，可寻求专业人士的帮助。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 3.有必要进行散瞳验光吗？\n \n \n \n \n
\n \n \n \n 散瞳验光的专业说法为睫状肌麻痹验光，它能够使睫状肌放松，消除调节痉挛，使验光结果更客观、真实地反映出孩子眼睛的度数，是国际公认的诊断近视的金标准。建议12岁以下，尤其是初次验光，或有远视、斜弱视和较大散光的儿童一定要进行散瞳验光。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 家长应主动了解科学用眼护眼知识，配合学校积极参加近视防控科普活动并向孩子宣讲，以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，培养运动和户外活动习惯，提升孩子身体素质。\n \n
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\n \n \n 长沙市疾病预防控制中心（长沙市卫生综合监督执法局）\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 来源：长沙市疾病预防控制中心（长沙市卫生综合监督执法局）\n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n 为了保证学生吃得健康、营养均衡，学校根据“学生餐营养指南”“中国居民膳食营养素参考摄入量”等标准科学制定每周“带量食谱”，详细规划每餐各类食物的种类和数量。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期一菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期二菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期三菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期四菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期五菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 倾情守护\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学校领导和后勤人员始终将学生的健康与安全放在首位，用无微不至的关怀筑起校园温暖的防线。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 我们的日常剪影\n \n \n
\n \n \n \n \n
\n \n \n 每天清晨，后勤人员严格把关食材验收，确保每一份餐品的安全与营养；就餐时分，校领导走进食堂与学生们同桌同餐，亲切询问饭菜口味，倾听学子心声。从食堂明厨亮灶的全程监督，到校园角落的定期安全排查，他们以生为本，全天候的陪伴，让安全、健康成为校园最坚实的底色。\n \n
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\n \n \n \n \n 营养配比\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：总务处\n \n \n \n
\n \n \n 通讯员：刘毅 周露\n \n
\n \n \n 编辑：周露\n \n
\n \n \n 初审：欧滔 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 追寻名家之光 共探数学之趣\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ——“寻数学名家，讲数学趣题”讲题比赛\n \n \n
\n \n \n \n \n \n 为进一步激发学生学习\n \n \n 数学的热情\n \n \n ，七年级近日开展了\"寻数学名家，讲数学趣题\"的主题学科活动。15个班级以小组为单位，将笛卡尔、阿基米德、高斯等数学巨匠的数学成就与思想精髓转化为生动的课堂表达，在历史与现实的思维对话中展现数学魅力。\n \n
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\n \n \n \n \n \n 名家故事走上讲台 在历史中解码思维基因\n \n \n \n
\n \n \n 各小组围绕数学名家生平展开深度挖掘，将数学名家的生平轶事与核心成就巧妙结合。有的用时间轴课件梳理阿基米德从王冠实验到浮力原理的发现历程，将古希腊的科学探索可视化；有的通过动画还原笛卡尔发现和建立解析几何的过程。课件设计巧妙融合史料插画与现代图解，让同学们在\"数学家如何思考\"的情境中，理解抽象理论的诞生逻辑。\n \n
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\n \n \n \n \n 数学遇见多元表达 跨学科创意美学\n \n \n
\n \n \n \n \n 在小组讲题环节中，同学们展现出了惊人的跨学科创造力。有的小组以\"笛卡尔与坐标系\"主题设计了动态时间轴：当课件播放到1619年的夜晚，屏幕左侧浮现笛卡尔卧床观察蜘蛛结网的历史插画，右侧则同步生成由蜘蛛位置抽象出的(x,y)坐标点。这种将几何图形与物理运动结合的设计，让坐标系的诞生过程如电影般具象。擅长艺术设计的小组以分形几何为灵感，让科赫雪花的迭代动画与埃舍尔矛盾空间画作相映成趣；还有小组将数学家故事改编成互动情景剧，实现动态演示，使数学方法兼具视觉美感与逻辑张力。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n 讲题现场的思维碰撞 从知识传递到能力生长\n \n \n \n
\n \n \n 讲题比赛中，\"小讲师\"们展现出独特的表达风格：有的用角色扮演还原鸡兔同笼的解题场景，有的通过LED灯效模拟七桥问题的路径探索，还有的设计\"误差分析\"互动环节，引导观众对比古今算法的精度差异。评委老师提到：\"孩子们将抽象问题转化为可感知的讲解形式，既锻炼了逻辑表达，又深化了对数学本质的理解。\"\n \n
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\n \n \n \n \"这不仅是讲题比赛，更是数学思维的传播现场。\"\n \n \n \n 担任评委的何志红老师在总结中提到。各组凭借清晰的解题思路、创意的课件设计角逐奖项。周华丽老师表示：“活动既锻炼了学生的表达与协作能力，又让数学从课本走向生活，展现了学科的趣味性与实用性。”\n \n \n
\n \n \n \n 此次活动不仅加深了学生对数学知识的理解，更在探究名家思维的过程中，播下了热爱数学的种子。\n \n \n
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\n \n \n \n \n 获奖留影\n \n \n
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\n \n \n \n 来源：初一数学组\n \n
\n \n \n 通讯员：段俊宇\n \n
\n \n \n 编辑：彭孝文\n \n
\n \n \n 初审：张海峰 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n 为了保证学生吃得健康、营养均衡，学校根据“学生餐营养指南”“中国居民膳食营养素参考摄入量”等标准科学制定每周“带量食谱”，详细规划每餐各类食物的种类和数量。\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期二菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期三菜谱\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期四菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 星期五菜谱\n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 倾情守护\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 学校领导和后勤人员始终将学生的健康与安全放在首位，用无微不至的关怀筑起校园温暖的防线。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n 我们的日常剪影\n \n \n
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\n \n \n 每天清晨，后勤人员严格把关食材验收，确保每一份餐品的安全与营养；就餐时分，校领导走进食堂与学生们同桌同餐，亲切询问饭菜口味，倾听学子心声。从食堂明厨亮灶的全程监督，到校园角落的定期安全排查，他们以生为本，全天候的陪伴，让安全、健康成为校园最坚实的底色。\n \n
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\n \n \n \n \n 营养配比\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：总务处\n \n \n \n
\n \n \n 通讯员：刘毅 周露\n \n
\n \n \n 编辑：周露\n \n
\n \n \n 初审：欧滔 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n 二审：黎学科\n \n
\n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n “睛”彩守护，为eye而战！\n \n \n
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\n \n \n \n \n 5月30日下午，长郡芙蓉中学初一年级举办了“爱眼护眼，‘睛’彩无限”眼保健操比赛。本次活动旨在增强学生科学用眼的意识，规范眼保健操动作，培养良好的护眼习惯，同时展现各班团结协作、积极向上的精神风貌。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n 比赛过程：规范有序，展现风采\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 比赛以班级为单位，各班学生身着统一校服，精神饱满。随着眼保健操音乐的响起，同学们迅速进入状态——坐姿端正、双脚并拢、闭目静心，严格按照穴位和节奏进行按摩。整个过程井然有序，动作整齐划一，充分展现了日常训练的扎实成果。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 评委点评：肯定亮点，提出建议\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 赛后，评委组对比赛情况进行了细致点评。评委们高度赞扬了同学们的出色表现，尤其肯定了同学们在节奏把握、找准穴位、集体协调性等方面的优异表现。同时，评委也提出了改进建议，如个别同学按摩力度需适中，少数班级在预备姿势上可以更加规范，并鼓励同学们在日常生活中坚持正确做操，真正发挥眼保健操的护眼作用。\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n 比赛结果：激励先进，促进提升\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n 经过公平、公正地评选，比赛最终决出5个“一等奖”、6个“二等奖”和4个“三等奖”。\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 评比结果\n \n \n
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\n \n \n \n \n 一等奖\n \n \n \n
\n \n \n \n 2415 2403 2409 2401 2406\n \n \n
\n \n \n \n
\n \n \n \n \n 二等奖\n \n \n \n
\n \n \n \n 2402 2412 2411 2404 2413 2407\n \n \n
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\n \n \n \n \n 三等奖\n \n \n \n
\n \n \n \n 2414 2405 2410 2408\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n \n \n \n 此次眼保健操比赛不仅强化了学生的健康用眼意识，更增强了班级凝聚力。学校将持续关注学生的视力健康，助力学子们拥有“睛”彩未来！\n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 来源：教育处\n \n
\n \n \n 通讯员：朱晖 胡昕玥 彭孝文\n \n
\n \n \n 编辑：彭孝文\n \n
\n \n \n 初审：朱晖 贺丽娜 周露\n \n
\n \n \n \n 二审：黎学科\n \n \n
\n \n \n \n 三审：孔妹平 夏琴\n \n \n
\n \n \n \n \n \n \n
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