diff --git a/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json b/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json index d393fc68..55eed5d4 100644 --- a/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json +++ b/.obsidian/plugins/rss-reader/data.json @@ -1023,28 +1023,6 @@ "hash": "4201b11405f33110511efeb9f60405fa", "highlights": [] }, - { - "title": "Synology HDD db – 群晖第三方硬盘不再受限！一个脚本解锁所有第三方 HDD 兼容", - "description": "Synology HDD db 能让第三方硬盘在 2025 最新款的群晖设备中使用的开源项目，只需要执行一个脚本，即可不再受硬盘的兼容性列表影响，让任意硬盘都可以创建存储池。@Appinn 是的，现在 ", - "content": "\n

Synology HDD db 能让第三方硬盘在 2025 最新款的群晖设备中使用的开源项目，只需要执行一个脚本，即可不再受硬盘的兼容性列表影响，让任意硬盘都可以创建存储池。@Appinn

\n\n\n\n
\"Synology
\n\n\n\n

是的，现在的新群晖不让第三方硬盘使用，很离谱。

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前情回顾：

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作为老群晖用户，直到这个事情被确认，青小蛙才相信这是真的…

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你买了群晖 NAS，还需要再买个群晖指定硬盘。老硬盘在新设备上，不允许创建存储池。也就是说：不让用。

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就…很离谱。

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Synology HDD db

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Synology HDD db 可以将你的硬盘（SATA 或 SAS 的机械硬盘、SSD）以及 SATA 和 NVMe M.2 硬盘添加到 Synology 兼容驱动器数据库，包括 Synology M.2 PCIe 卡和扩展单元数据库。

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也就是说，它只是帮你将第三方硬盘加入了兼容性列表中，并没有修改其他系统文件。

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这个脚本主要做了这些事情：

\n\n\n\n
    \n
  1. 可选择禁用 DSM 的“support_memory_compatibility”以防止非 Synology 内存通知
    2. \n\n\n\n
  2. 获取 Synology NAS 型号和 DSM 版本（以便知道要编辑哪些数据库文件）。
    3. \n\n\n\n
  3. 获取 Synology NAS 中安装的 HDD、SSD、SAS 和 NVMe 驱动器的列表。
    4. \n\n\n\n
  4. 获取每个驱动器的型号和固件版本。
    5. \n\n\n\n
  5. 如果尚未备份，则备份数据库文件。
    6. \n\n\n\n
  6. 检查每个驱动器是否已存在于 Synology 的兼容驱动器数据库中。
    7. \n\n\n\n
  7. 将任何缺失的驱动器添加到 Synology 的兼容驱动器数据库。
    8. \n\n\n\n
  8. 可选择阻止 DSM 自动更新驱动器数据库。
    9. \n\n\n\n
  9. 可选择禁用 DSM 的“support_disk_compatibility”。
    10. \n\n\n\n
  10. 可选择禁用 Western Digital Device Analytics（又名 WDDA），以防止 DSM 显示针对已有 3 年历史的 WD 驱动器的警告 。
    11. \n
\n\n\n\n

以及，可选择设置 write_mostly，以便 DSM 通常从更快的内部 SSD 读取。等等。

\n\n\n\n

如何使用

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使用 SSH 登录群晖：

\n\n\n
\ncd $HOME\nwget https://github.com/007revad/Synology_HDD_db/archive/refs/heads/main.zip -O syno_hdd_db.zip\n7z x syno_hdd_db.zip\ncd Synology_HDD_db-main && ls -ali\n
\n\n\n

或者在 GitHub 页面下载后执行。

\n\n\n\n

只需要在创建存储池之前运行即可。

\n\n\n\n

定时运行

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开发者建议将脚本添加进群晖的计划任务中，最好每次开机都运行一次，以防止在更新系统后出现问题。

\n\n\n\n

参数

\n\n\n
\n  -s, --showedits       显示对 <model>_host 数据库和 db.new 文件所做的修改\n  -n, --noupdate        阻止DSM更新兼容硬盘数据库\n  -r, --ram             禁用内存兼容性检查（仅限DSM 7.x）\n                        并将最大内存设置为已安装内存容量\n  -f, --force           强制DSM不检查硬盘兼容性\n                        除非绝对必要，否则不要使用此选项\n  -i, --incompatible    将不兼容硬盘改为受支持\n                        除非绝对必要，否则不要使用此选项\n  -w, --wdda            禁用WD设备分析，防止DSM对用满3年的WD硬盘出现虚假警告\n                          DSM 7.2.1及以后版本已默认禁用WDDA\n  -p, --pcie            允许在未知PCIe适配器上的M.2创建存储卷\n  -e, --email           禁用调度器邮件中的彩色文本输出\n  -S, --ssd=DRIVE       对内部HDD启用write_mostly，使DSM主要\n                        从内部SSD或你指定的硬盘读取数据\n                          -S 会自动将内部SSD设为DSM首选\n                          --ssd=DRIVE 需要指定快速硬盘作为参数，\n                          或用restore参数将硬盘恢复为默认\n                          --ssd=sata1或--ssd=sata1,sata2或--ssd=sda等\n                          --ssd=restore\n      --restore         撤销脚本所做的所有更改（不包括 -S --ssd）\n                        要连同write_mostly一起恢复请用\n                          --restore --ssd=restore\n      --autoupdate=AGE  自动更新脚本（定时运行脚本时有用）\n                          AGE为新版本发布多少天后自动更新\n                          必须为数字，0或更大\n  -I, --ihm             更新IronWolf Health Management至2.5.1，以支持\n                        新型号IronWolf和IronWolf Pro硬盘\n                        仅限x86_64架构NAS\n                        也会为‘22及更新机型安装IHM（部分未测试）\n  -h, --help            显示此帮助信息\n  -v, --version         显示脚本版本信息\n\n
\n\n\n

最后

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感谢群里的嘉佳同学推荐，他就是不想迁移，所以买了新款的 925+，但是：

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\"Synology
\n\n\n\n

心疼他一下 \"😂\"

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\n\n\n\n

原文：https://www.appinn.com/synology-hdd-db/

\n

[ 点击前往获取链接 ]

", - "category": "电脑技巧", - "link": "https://www.appinn.com/synology-hdd-db/", - "creator": "青小蛙", - "pubDate": "Thu, 10 Jul 2025 13:38:18 +0000", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "zh", - "folder": "资讯", - "feed": "小众软件", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "52f6c0cffc20226f0ab00a7b3567ce9f", - "highlights": [] - }, { "title": "Notedrafts – 只有 13.5 MB，免费的 iOS 手写板应用", "description": "Notedrafts 是一款只有 13MB 的 iOS 笔记应用，酷似无边记，就是系统自带的那个。可以在无限画布上随意记录。青小蛙觉得还是比较适合 iPad 配合 Apple Pencil 使用。@A ", @@ -1067,28 +1045,6 @@ "hash": "325fd8a8d40de55a1c320202d3b68795", "highlights": [] }, - { - "title": "41年 macOS 图标历史，记录过去几十年的系统图标演变", - "description": "BasicAppleGuy 整理了 macOS 图标历史，包括系统偏好设置、文件夹、便笺、备忘录、信息、计算器等图标，记录了过去几十年来的 macOS 系统图标演变。@Appinn 原作者链接：htt ", - "content": "\n

BasicAppleGuy 整理了 macOS 图标历史，包括系统偏好设置、文件夹、便笺、备忘录、信息、计算器等图标，记录了过去几十年来的 macOS 系统图标演变。@Appinn

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

原作者链接：https://basicappleguy.com/basicappleblog/macos-icon-history

\n\n\n\n

BasicAppleGuy 还提到，他们将持续更新和补充这些图标。感兴趣的同学可以从上面前往原文关注。或者，关注小众软件也行。

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系统偏好设置

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\"41年
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文件夹

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\"41年
\n\n\n\n

便笺

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

备忘录

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

信息

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

计算器

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

游戏中心

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

词典

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

App Store

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

地图

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

播客

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

Photo Booth

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

国际象棋

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

提醒事项

\n\n\n\n
\"41年
\n\n\n\n

图书

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\"41年
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这种图片的制作还是挺麻烦的，青小蛙这次就当搬运虾了。

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原文：https://www.appinn.com/macos-icon-history/

\n

[ 点击前往获取链接 ]

", - "category": "macOS", - "link": "https://www.appinn.com/macos-icon-history/", - "creator": "青小蛙", - "pubDate": "Tue, 08 Jul 2025 09:11:45 +0000", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "zh", - "folder": "资讯", - "feed": "小众软件", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "1085a7d3796927fbff15e4e558474f22", - "highlights": [] - }, { "title": "Windows 重装大师：装完系统要付费怎么办？", "description": "今天看到梨子分享的一张离谱图片： #当时我就震惊 里面的图片是这样的： 别管你信不信，肯定有人信啊。 而且，这让我想起另外两张经典图片： 每次看到，都忍不住想问一句：谁！买了！ 有没有中招的同学，来让 ", @@ -1111,28 +1067,6 @@ "hash": "c0141cf98e0bcfdeefbe8605f9482fd3", "highlights": [] }, - { - "title": "BackWay – 一张照片，帮你找到与过往的距离", - "description": "与其说 BackWay 帮你找到回去的路，不如说它只是悄悄为你标记下那些曾经踏足的地方，让你知晓自己与过往的距离。 BackWay 是一款简单、小巧的 iPhone 应用，只有 4 MB 大小，它通过 ", - "content": "\n

与其说 BackWay 帮你找到回去的路，不如说它只是悄悄为你标记下那些曾经踏足的地方，让你知晓自己与过往的距离。

\n\n\n\n
\"BackWay
\n\n\n\n

BackWay 是一款简单、小巧的 iPhone 应用，只有 4 MB 大小，它通过一张照片，以及记录的地理位置，帮你导航回去的路。@Appinn

\n\n\n\n

这是一款与 Daily Sparks 同开发者的应用，他们家的应用主打的就是小巧、单一功能。

\n\n\n\n

BackWay 非常简单，就是在当前位置下，拍摄一张照片，添加文字（可选），结束。它会自动帮你记录下地理位置（本身照片也带地理位置 \"😂\"），然后你就可以离开了。

\n\n\n\n
\"BackWay
\n\n\n\n

当然了，作为一款帮你找到回家的路的应用，它还是可以当做导航使用的。只不过青小蛙觉得，它的这个导航太弱，可有可无啊。

\n\n\n\n

还是将 BackWay 当作一张图旅行日志，比较好。

\n\n\n\n

获取

\n\n\n\n\n\n\n\n
\n\n\n\n

原文：https://www.appinn.com/backway-for-iphone

\n

[ 点击前往获取链接 ]

", - "category": "iOS", - "link": "https://www.appinn.com/backway-for-iphone/", - "creator": "青小蛙", - "pubDate": "Sun, 06 Jul 2025 08:42:24 +0000", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "zh", - "folder": "资讯", - "feed": "小众软件", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "c433c8476fc40af7fce698c78dcc6452", - "highlights": [] - }, { "title": "识人用人的艺术：水镜先生为什么只给刘备推荐诸葛亮和庞统，而不推荐司马懿？", "description": "




















本 文 约 4590 字
阅 读 需 要 13 分钟
 


刘备在荆州时，遇到了一位上通天文、下晓地理，精通奇门遁甲、阴阳五行、兵书战策的高人——水镜先生司马徽。


司马徽向刘备推荐了自己的两个弟子——诸葛亮和庞统，说他们是能认清天下大势的俊杰。在《三国演义》中，司马徽更是把这两人吹上了天，“卧龙凤雏，二人得其一，便可得天下”。后来，刘备得到诸葛亮的辅佐，事业果然蒸蒸日上，离兴复汉室只一步之遥。


那么，司马徽为什么只把诸葛亮和庞统介绍给刘备，却不把司马懿一并介绍过去呢？毕竟二人都姓“司马”，说不定还有一些关系，而且司马懿也算一时俊杰，在后期也一度压制住了诸葛亮的北伐，有识人辩才之能的司马徽为什么会忽略他？



司马徽不熟悉司马懿


首先，司马懿并不是水镜先生司马徽的亲戚。

“司马”是当时北方的大姓，同姓不代表有亲属关系，正史中也从未提及司马懿是司马徽的侄子。


司马徽是颍川阳翟（今河南禹州）人，后来受刘表的邀请客居荆州。根据《重修太史庙记》记载，司马迁有两个儿子司马临、司马观，司马徽是司马临的后人，所以司马徽其实是太史公的后代。

而司马懿的高祖父是司马钧，为汉安帝时征西将军，曾祖父司马量为豫章太守，祖父司马儁为颍川太守，父亲司马防为京兆尹，世代为官，家族显赫。司马防有八子，因字中都有一个“达”字，当时号称司马八达。司马懿是司马防的次子，出生于汉灵帝光和二年（179）。司马懿的出生地河内，与司马徽的出生地阳翟相隔150多公里。不过，司马懿的祖父司马儁曾是颍川太守，颍川正是司马徽的家乡，所以，司马徽有可能见过小时候的司马懿，但此后肯应该再无交集。

既然司马徽跟司马懿没有什么交集，那么司马徽在举荐人才之时，就没有必要提到司马懿。


司马徽推荐的庞统，十八岁时就听从叔叔庞德公的建议，去颍川拜访司马徽。庞统来到司马徽家，看到司马徽正在树上摘桑叶。庞统站在树下，抬起头就开始跟司马徽聊了起来，司马徽也一边摘桑叶一边跟庞统侃大山，就这样从白天侃到晚上，两人滔滔不绝，侃得不亦乐乎。摘完桑叶，司马徽从树上跳下来，称赞庞统为“南州士之冠冕”。

后来，司马徽移居荆州，跟庞统住所只隔着一条水道，“望衡对宇”。两人近在咫尺，想去串个门，连小船都不用乘，卷起裤腿涉水走过去就行。此后，庞统和司马徽有事没事就在一起聊天，可谓无话不谈。


再看诸葛亮，他跟司马徽的互动没有庞统那么夸张，而且诸葛亮经常出门旅行，有时一走就是大半年，没有多少时间跟司马徽相处。但是两人的关系也是亦师亦友，司马徽深知诸葛亮有经天纬地之才，将来必成大器。

正是因为司马徽对庞统和诸葛亮熟悉，知道他们二人才干非凡，他才会向刘备推荐。


 人才推荐要考虑匹配度


其次，司马徽推荐人才，也要看双方的匹配度。

刘备当时的情况是，先后依附过公孙瓒、陶谦、曹操、袁绍、刘表等，没有自己的地盘。只是顶着左将军豫州牧的名头，领着数千兵卒，驻扎在从刘表那里借来的樊城，手下虽有关羽、张飞、赵云等顶级武将，但文臣谋士都无法与曹魏相比。由于没有顶级智囊，导致他一败再败，颠沛流离。在当时那个弱肉强食的世界，刘备的前景看起来非常惨淡。


司马懿是什么人？当初，光武帝刘秀靠着世家大族的支持登上皇位，因此优待门阀士族，经过近两百年的发展，至东汉末年，门阀士族已经垄断了东汉王朝的经济、政治、军事和思想意识形态。门阀士族门生故吏遍天下，组织起了一个庞大的关系网，他们凭此就可成为割据一方的军阀，最为有名的就是四世三公的袁绍。相反，曹操由于出身不高，虽有权势，但非高门，一直受到轻视。

尽管河内的司马家族在名望上不算顶级，但也是妥妥的世家大族。以自身家族的声望和人脉，司马懿想要出山，可以说易如反掌。但正因为自身条件优越，所以司马懿选择阵营的眼光很高。曹操早就听说司马懿贤能，强制征召司马懿入仕，但是司马懿佯装患病，无法前往，让曹操相当尴尬。连曹操这样的实力派都请不动司马懿，像刘备这样朝不保夕的，司马懿自然也不会考虑。


另外，东汉世家大族为了自身壮大，也要谨慎选择支持的对象。如果实在是难以预测各个军阀的未来，那就索性都投资一遍。以颍川荀氏为例，荀彧与侄子荀攸辅佐曹操，荀彧族弟辅佐袁绍，另外太原王氏、博陵崔氏等门阀士族在各个军阀势力也都有投资。所以，司马懿要想出山，也得服从整个家族的战略安排。

我们再看庞统，他的家族在汉末荆州地区是著名大族。不过，庞统父亲的情况在史料中并没有留下介绍，只有庞统的叔叔庞德公在荆州很有名气，但他跟司马徽一样喜欢隐居，做世外高人。荆州牧刘表曾多次派人邀请他为官，甚至亲自前往庞德公家中拜访，但却请不动他。由此可见，庞氏家族到了庞统父亲这一代，就已经没有做官的了，所谓的名列荆州六大家族，也不过是前几代积累出的名声。



可以说，庞统出身于一个没落大族，以至于他想出名，还得靠司马徽帮助。当年，就是庞德公让庞统去拜会荆州司马徽，在司马徽得宣传下，庞统“凤雏”的名声才渐渐传开。之后，刘表任命庞统为南郡功曹，也就是当地县令的佐吏。试问，司马懿需要其他名士的宣传吗？

不过，即使庞统是庞德公的亲侄子，是司马徽的好学生，刘表也只是给了他一个很小的官职，并没有将他召入幕府。作为一个没落大族之人，很难挤进荆州的政治核心。由此可见，庞统是多么的不得志。

再来看诸葛亮，诸葛氏是琅琊望族，其先祖诸葛丰曾在西汉元帝时做过司隶校尉。诸葛亮的父亲诸葛珪在东汉末年做过泰山郡丞，汉制在郡守下设郡丞及长史，郡丞是太守的佐官。诸葛亮三岁丧母、八岁丧父，有一个不幸的少年时代。诸葛亮及其弟弟诸葛均还有两个姐姐，跟随其叔父诸葛玄，由琅琊至豫章（南昌），又由豫章至荆州，也算是颠沛流离。公元197年，诸葛玄投奔刘表两年后去世，两个姐姐已经出嫁，17岁的诸葛亮便带着弟弟诸葛均开始了在隆中的十年耕读生活。

诸葛亮深知，自己只有跟荆州地区的世家大族攀上关系，才有出人头地的机会。于是，他凭籍叔父诸葛玄与荆州牧刘表是故旧关系，加上诸葛家族奉儒守家的良好名声，成功与荆州大族打成一片。此外，诸葛亮娶了黄承彦的女儿为妻，岳母蔡氏家族，也是荆襄一带最为显赫的豪强。刘表初到荆州作刺史时，就是依靠蔡瑁的势力稳定局势。蔡瑁有两个姐姐，一个嫁刘表为后妇，一个嫁黄承彦。也就是说，刘表是诸葛亮内人的姨夫，蔡瑁是诸葛亮内人的舅舅。

不过，诸葛亮虽然融进了荆州大族，但毕竟不是荆州出身，与他们总是有一层无形的隔阂。所以，在司马徽的眼里，庞统和诸葛亮这种没落家族的才子，非常适合刘备。


人才自身的诉求


司马徽为刘备推举人才，还要考虑到人才自身的规划。

庞统当时虽然在刘表手下，但不过是个芝麻小官，当时荆州的政局被以蔡瑁、蒯越为首的两大家族控制，庞统没有说话的机会。司马徽深知庞统胸怀大志，肯定不会甘心当一个小官吏，所以将庞统推荐给刘备，等于是让庞统有一个崭新的舞台。而郁郁不得志的庞统，想必也不会拒绝刘备的邀请。

诸葛亮少年时自比管仲和乐毅。这二位贤人有一个共同点，就是出身低微却被君王信任，有机会倾其毕生才华建功立业。所以，诸葛亮自比管仲乐毅，就是在渴望有一个类似齐桓公、燕昭王那样的雄主。

从《隆中对》中可知，诸葛亮对当时的各派势力已有成熟的看法。刘表、刘璋等碌碌之辈，他不屑一顾。诸葛亮要创造宏图伟业，可以投靠的英雄，只有曹操、孙权和刘备三人。曹操就不提了，诸葛亮十二三岁时，曹操两次征伐徐州，“所过多所残戮”，给当地老百姓带来惨痛的伤害。年少的诸葛亮也跟随着拖家带口的徐州百姓一起逃难，因此，诸葛亮对战乱的厌恶自不待言。至于孙权，诸葛亮一是担心他“能贤亮而不能尽亮”，二是荆襄集团与长江中下游集团长期存在矛盾与冲突，襄阳士人不太可能得到对方的信任。一个鲜明的例子就是，后来庞统在孙权集团不受重用。


诸葛亮少年时代就听说过刘备的仁义之名，史载，曹操进攻徐州时，徐州牧陶谦向公孙瓒任命的青州刺史田楷求救。而刘备自高唐任上被贼兵击败以后，也投靠了老同学公孙瓒，此时正好和田楷一起在青州，于是跟着一起前往徐州。当时，刘备自有兵千余人以及幽州乌丸杂胡骑，又略得饥民数千人，陶谦又给刘备丹杨兵四千余人。为了感谢刘备，陶谦还提出把徐州牧职位让给刘备。刘备不但婉拒，还帮助陶谦抵抗曹操，留下了仁义爱民的英名。跟曹操比起来，他的仁义深入人心，当时还在徐州逃难的诸葛亮，自然会对他印象更好。

在诸葛亮心中，刘备虽然势力弱小，但目标坚定——那就是兴复汉室，这非常符合诸葛亮心中忠君爱国的儒家理想。刘备手下也没有一流谋士，诸葛亮一去，就可以获得尽情施展才华的空间。

所以，对庞统和诸葛亮非常了解的司马徽，一方面是在给刘备介绍人才，同时也是在将刘备推荐给他们。

参考文献：

[1] 陈寿：《三国志》

[2] 裴松之：《三国志注》

[3] 范晔：《后汉书》

[4] 罗贯中：《三国演义》

[5] 孙立群等：《乱世终结者司马懿》

[6] 沈忱、崔文：《三国谋士今日观：最真实的谋士群像》

*本文系“国家人文历史”独家稿件，欢迎读者转发朋友圈。



END
作者 | 
柏舟
‍‍‍‍‍‍‍
编辑 | 胡心雅‍
主编 | 周斌
排版 | 曲晨溪（实习）‍
校对 | 火炬 李栋
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国历好物
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“在看”的永远18岁~

\n \n\n \n
\n\n \n 文章原文\n
\n \n\n \n\n \"\"
", @@ -1542,28 +1476,6 @@ "hash": "c433c8476fc40af7fce698c78dcc6452", "highlights": [] }, - { - "title": "为什么没熟透的香蕉总是皮厚肉少，而熟透的香蕉总是薄皮肉多？", - "description": "
\"头图\"/
\n

让我们看下香蕉君の成熟之路。

\n

首先，我们都知道，香蕉苹果猕猴桃芒果等属于典型的呼吸跃变型水果。

\n

就是在绿熟期即可摘下，放一段时间自己会成熟。

\n

与之对应的就是非呼吸跃变型水果，比如樱桃草莓葡萄荔枝，

\n

出道即巅峰，多放一天坏一天。

\n
\"\"
\n

而促使呼吸跃变型水果成熟启动的主要信号分子大家都知道——乙烯[1]。

\n

乙烯的合成始于甲硫氨酸，

\n

想合成乙烯需要经过三次转化。

\n
首先是在 S - 腺苷甲硫氨酸合成酶作用下转化为 S - 腺苷甲硫氨酸（SAM），
然后在 ACC 合成酶（ACS）催化下生成 1 - 氨基环丙烷 - 1 - 羧酸（ACC），
最后在 ACC 氧化酶（ACO）作用下形成乙烯。
\n
\"\"
乙烯生物合成与信号传导通路图 b 为信号传导通路图
\n

这个过程随着温度上升呼吸作用的加强而飙升，

\n

最终到达顶峰后迅速下降，被称为跃变期。[2]

\n
\"\"
香蕉成熟度里乙烯和呼吸强度的速率，可以看到到了后期断崖式上升，下降
\n

而在这之前，香蕉刚被摘下来时还是只青涩的蕉，

\n

注意啦，

\n

青涩不是形容词，而是叙述词。

\n

此时果肉里 70%-80%是淀粉，结构紧密不说，

\n

这类淀粉人的肠胃很难消化吸收，可以说是又硬又难吃。

\n

同时，果肉里还含有不少单宁（鞣酸）和果胶，

\n

有小伙伴讲了：

\n

单宁我知道，干红葡萄酒里有，喝嘴里会产生褶皱感。

\n

没错，单宁具有强收敛作用，

\n

不光会让嘴巴产生褶皱感，还可能影响肠道功能，

\n

咱常吃的生柿子就含有不少，

\n

简单的说，吃起来不光涩，吃多了还容易便秘。

\n
所以生香蕉就压根不能吃，更不能减肥。
\n

香蕉皮就更别说了，果皮塞满了叶绿素 a 和 b，整个看起来是绿油油的，

\n

同时细胞壁由果胶基质 - 纤维素 - 半纤维素构成坚挺的网络，导致香蕉皮此时很硬，甚至很难扒开。

\n

这个阶段被称为青熟期。

\n

香蕉没法吃，但是已经满足收获的条件了。

\n

收获好的香蕉被运往全国各地，

\n
此时一段焦灼的小调响起，又到了奥德彪拉香蕉的时间。
\n
\"\"
\n

正常来说香蕉在树上会受到乙烯的刺激，触发自我催化。

\n

ACC 合成酶（ACS）和 ACC 氧化酶（ACO）基因表达上调，

\n

使乙烯爆发式增长，激活 ERF 转录因子调控成熟基因，

\n

此时，呼吸速率显著提高。

\n

乙烯激活了香蕉内部的淀粉酶、糖苷酶，淀粉水解为可溶性糖，果肉变软变甜。[3]

\n

香蕉表皮的叶绿素 a 和 b 被叶绿素酶降解，导致绿色褪去，

\n
\"\"
成熟香蕉果皮力度叶绿素和可溶性固形物含量，可以看到叶绿色消失，而可溶性固形物大大增加。
\n

类胡萝卜素合成开始增加，类黄酮含量上升，使果皮被显现出黄色，

\n

部分品种还会积累花青素，出现红香蕉。[4]

\n
\"\"
红香蕉长这样，变红是因为花青素。
\n

再之后,,,,,

\n

多聚半乳糖醛酸酶 (polygalaturonase，PG)催化果胶分子中的 α-1,4- 半乳糖苷键裂解，

\n

使得果胶降解，香蕉软了。

\n

α-L- 阿拉伯呋喃糖苷酶（α-L-Arabinofuranosidase, α-L-Af）降解细胞壁多糖中的阿拉伯糖残基，

\n

导致果胶溶解和细胞壁结构松散，香蕉更软了。[5]

\n

纤维素酶（Cellulase，CEL）和β-D- 木聚糖苷酶活性增强，干掉香蕉皮细胞壁中的部分骨架结构，

\n

使纤维素半纤维素降解，香蕉更更软了。

\n

香蕉皮中还积累了部分抗性淀粉，也也被降解成可溶性糖，用于给果皮代谢供能。

\n

更更更软了，所以，香蕉皮软了，也薄了。

\n

但是没变强。

\n

正常来说，这个过程随着气温升高而加快，

\n
\"\"
香蕉在 20°C 和 30°C 里各种酶的变化，可以看到温度越高曲线越高
\n

但是过了 30°C 后，高温会抑制叶绿素酶的发挥，

\n

导致出现香蕉果肉熟了，果皮还是绿色的情况。[6]

\n
\"\"
香蕉在 20°C 和 30°C 果实硬度和果皮色度变化，可以明显看到 30°C 果实软了，但是果皮颜色还是绿色。
\n

由于香蕉摘下后自然产出的乙烯含量明显降低，

\n

所以会在袋子里放入含有乙烯利（2- 氯乙基磷酸）的纸片。

\n

在运输过程中缓慢产出乙烯，模拟这一过程。

\n
\"\"
常见乙烯利卡片，类似一张小纸片。
\n

而除了乙烯，呼吸作用也是促使香蕉后熟的重要原因。

\n

所以提高环境中的二氧化碳浓度（大概在 4% - 6% ），

\n

降低氧气浓度（大约 2% - 5% ）会显著提高香蕉的保鲜期。

\n

这就是气调储藏的原理。

\n

气调包装听着挺高大上，咱也挺常见，香蕉箱里那个透明袋就是气调袋。

\n
\"\"
香蕉气调袋
\n

当然了，万事皆有度，

\n

人工乙烯过度催熟，

\n

除了会因催熟不均导致部分单宁等物质未完全转化，使一些不是特别熟的香蕉发涩。

\n

还会导致香蕉后熟过快，

\n

而香蕉成熟的过程中代谢前体分解的过程会产生挥发性酯类化合物，是香蕉香味的来源。

\n

后熟过快会使得这些酯类化合物产出过少，失去香味。

\n

这就是为啥感觉有的香蕉熟了特别特别香，而有些香蕉却没味的原因。

\n
\"\"
香蕉从青熟到成熟后的过程。
\n

那么，现在。

\n

大声告诉我，香蕉君变软变黄的原因是哈？！！！！

\n

是乙烯吗？

\n

不，是哲♂学！！！！！！

\n
\"\"
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\"头图\"/
\n

让我们看下香蕉君の成熟之路。

\n

首先，我们都知道，香蕉苹果猕猴桃芒果等属于典型的呼吸跃变型水果。

\n

就是在绿熟期即可摘下，放一段时间自己会成熟。

\n

与之对应的就是非呼吸跃变型水果，比如樱桃草莓葡萄荔枝，

\n

出道即巅峰，多放一天坏一天。

\n
\"\"
\n

而促使呼吸跃变型水果成熟启动的主要信号分子大家都知道——乙烯[1]。

\n

乙烯的合成始于甲硫氨酸，

\n

想合成乙烯需要经过三次转化。

\n
首先是在 S - 腺苷甲硫氨酸合成酶作用下转化为 S - 腺苷甲硫氨酸（SAM），
然后在 ACC 合成酶（ACS）催化下生成 1 - 氨基环丙烷 - 1 - 羧酸（ACC），
最后在 ACC 氧化酶（ACO）作用下形成乙烯。
\n
\"\"
乙烯生物合成与信号传导通路图 b 为信号传导通路图
\n

这个过程随着温度上升呼吸作用的加强而飙升，

\n

最终到达顶峰后迅速下降，被称为跃变期。[2]

\n
\"\"
香蕉成熟度里乙烯和呼吸强度的速率，可以看到到了后期断崖式上升，下降
\n

而在这之前，香蕉刚被摘下来时还是只青涩的蕉，

\n

注意啦，

\n

青涩不是形容词，而是叙述词。

\n

此时果肉里 70%-80%是淀粉，结构紧密不说，

\n

这类淀粉人的肠胃很难消化吸收，可以说是又硬又难吃。

\n

同时，果肉里还含有不少单宁（鞣酸）和果胶，

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有小伙伴讲了：

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单宁我知道，干红葡萄酒里有，喝嘴里会产生褶皱感。

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没错，单宁具有强收敛作用，

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不光会让嘴巴产生褶皱感，还可能影响肠道功能，

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咱常吃的生柿子就含有不少，

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简单的说，吃起来不光涩，吃多了还容易便秘。

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所以生香蕉就压根不能吃，更不能减肥。
\n

香蕉皮就更别说了，果皮塞满了叶绿素 a 和 b，整个看起来是绿油油的，

\n

同时细胞壁由果胶基质 - 纤维素 - 半纤维素构成坚挺的网络，导致香蕉皮此时很硬，甚至很难扒开。

\n

这个阶段被称为青熟期。

\n

香蕉没法吃，但是已经满足收获的条件了。

\n

收获好的香蕉被运往全国各地，

\n
此时一段焦灼的小调响起，又到了奥德彪拉香蕉的时间。
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\n

正常来说香蕉在树上会受到乙烯的刺激，触发自我催化。

\n

ACC 合成酶（ACS）和 ACC 氧化酶（ACO）基因表达上调，

\n

使乙烯爆发式增长，激活 ERF 转录因子调控成熟基因，

\n

此时，呼吸速率显著提高。

\n

乙烯激活了香蕉内部的淀粉酶、糖苷酶，淀粉水解为可溶性糖，果肉变软变甜。[3]

\n

香蕉表皮的叶绿素 a 和 b 被叶绿素酶降解，导致绿色褪去，

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成熟香蕉果皮力度叶绿素和可溶性固形物含量，可以看到叶绿色消失，而可溶性固形物大大增加。
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类胡萝卜素合成开始增加，类黄酮含量上升，使果皮被显现出黄色，

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部分品种还会积累花青素，出现红香蕉。[4]

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红香蕉长这样，变红是因为花青素。
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再之后,,,,,

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多聚半乳糖醛酸酶 (polygalaturonase，PG)催化果胶分子中的 α-1,4- 半乳糖苷键裂解，

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使得果胶降解，香蕉软了。

\n

α-L- 阿拉伯呋喃糖苷酶（α-L-Arabinofuranosidase, α-L-Af）降解细胞壁多糖中的阿拉伯糖残基，

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导致果胶溶解和细胞壁结构松散，香蕉更软了。[5]

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纤维素酶（Cellulase，CEL）和β-D- 木聚糖苷酶活性增强，干掉香蕉皮细胞壁中的部分骨架结构，

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使纤维素半纤维素降解，香蕉更更软了。

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香蕉皮中还积累了部分抗性淀粉，也也被降解成可溶性糖，用于给果皮代谢供能。

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更更更软了，所以，香蕉皮软了，也薄了。

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但是没变强。

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正常来说，这个过程随着气温升高而加快，

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香蕉在 20°C 和 30°C 里各种酶的变化，可以看到温度越高曲线越高
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但是过了 30°C 后，高温会抑制叶绿素酶的发挥，

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导致出现香蕉果肉熟了，果皮还是绿色的情况。[6]

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香蕉在 20°C 和 30°C 果实硬度和果皮色度变化，可以明显看到 30°C 果实软了，但是果皮颜色还是绿色。
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由于香蕉摘下后自然产出的乙烯含量明显降低，

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所以会在袋子里放入含有乙烯利（2- 氯乙基磷酸）的纸片。

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在运输过程中缓慢产出乙烯，模拟这一过程。

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常见乙烯利卡片，类似一张小纸片。
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而除了乙烯，呼吸作用也是促使香蕉后熟的重要原因。

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所以提高环境中的二氧化碳浓度（大概在 4% - 6% ），

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降低氧气浓度（大约 2% - 5% ）会显著提高香蕉的保鲜期。

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这就是气调储藏的原理。

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气调包装听着挺高大上，咱也挺常见，香蕉箱里那个透明袋就是气调袋。

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香蕉气调袋
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当然了，万事皆有度，

\n

人工乙烯过度催熟，

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除了会因催熟不均导致部分单宁等物质未完全转化，使一些不是特别熟的香蕉发涩。

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还会导致香蕉后熟过快，

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而香蕉成熟的过程中代谢前体分解的过程会产生挥发性酯类化合物，是香蕉香味的来源。

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后熟过快会使得这些酯类化合物产出过少，失去香味。

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这就是为啥感觉有的香蕉熟了特别特别香，而有些香蕉却没味的原因。

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香蕉从青熟到成熟后的过程。
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那么，现在。

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大声告诉我，香蕉君变软变黄的原因是哈？！！！！

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是乙烯吗？

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", - "category": "", - "link": "https://daily.zhihu.com/story/9782525", - "creator": "", - "pubDate": "Sun, 13 Jul 2025 08:27:02 +0800", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "", - "folder": "资讯", - "feed": "知乎", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "effd0addb60e241f3b0f566c8634b7ee", - "highlights": [] - }, { "title": "为什么有时候无法控制自己的情绪？", "description": "
\"头图\"/
\n

由于天性敏感，成长至今我一直都在与强烈的情绪做对抗。管理情绪是我无时无刻都在做的事情，因为我相信：“ 驾驭情绪 = 驾驭人生。”

\n

如果一个人无法管理自己的情绪，任由情绪控制自己，不仅会伤到身边的人，更会伤到自己。无法控制情绪，有时候比生活无法自理后果更严重。

\n

当你意识到这个问题的存在，就已经是一件非常好的事情。以下是这些年我整理的一套对我自己适用的方法：

\n

1. 认识情绪 - 情绪圆盘

\n

应该有许多人和我一样，小时候并没有人教过我们情绪的种类。我在这几年养育自己的孩子时，因为他不会说话，所以我必须观察他的表情和动作，再给他的情绪进行命名，才知道如何去处理他的情绪。

\n

也就是在这个时候，我意识到我根本就不具备 “ 开心 ” “ 伤心 ” “ 生气 ” 等基础情绪词汇以外的词汇。这也就导致我在最初处理我孩子的情绪时，只能手忙脚乱的什么都给他，直到给到他要的那个东西为止。

\n

联想到我小时候，一件事情刺激了我的情绪时，我的大脑死机时只会会发生 “冻结 ” “ 攻击 ” “ 逃跑 ” 三种原始状态。为了高效识别我那还不会说话的孩子的需要，我第一次在人生中向自己提问，到底情绪有多少种？

\n

在无意间，我看到了这个：

\n
\"\"
\n

这张图叫作情绪圆盘（Emotion Wheel），又叫情绪之轮、情感轮盘、情绪图谱，最早由美国心理学家 Robert Plutchik 提出。他认为情绪像颜色一样有核心原色，也有混合、层级与强度。

\n

情绪圆盘的目的是帮助我们从模糊的 “我不太舒服” “我很烦”中，精准识别出情绪的种类、强度与成因，从而提升自我理解、沟通能力和情绪调节力。

\n

最基本的感受，Plutchik 定义为 8 种“情绪原色”：喜悦、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待。此外，还有衍生情绪与细化表达让情绪的定义更加丰富多彩。

\n

词汇量的限制让我们无法识别与命名自己的情绪，就导致我们无法控制情绪。所以我们首先需要去学会识别，在有情绪的那一秒，先问问自己：“ 你感受到了什么？” 才能逐渐去控制和驾驭自己的情绪。

\n

2. “ 你现在是什么感受？”

\n

这个问题，是无法控制情绪者直接跳过却最关键的问题。因为在我们的教育中，我们常常将被动的接受他人的感受视为一种礼仪与宽容。而我们常常忽略自己的感受，并将它压制在心底。一直到我们爆发为止。

\n

在我第一次教我孩子什么是情绪时，发现光说没用，于是我给他买了一个情绪小镜子。

\n
\"\"
\n

每当我感受到孩子的不同情绪时，我则会尽可能的用丰富的词汇帮他定义他此刻的感受。并且陪着他一起找到他真正想要做却自己做不到的事情。

\n

我的问题通常是三个：

\n
    \n
  • “ 你怎么啦？”
    • \n
  • “ 为什么会这样？”
    • \n
  • “ 可以不可以指给我看你要什么？”
    • \n
\n

同理，每个人对待自己，应该好好问问自己心里的小孩为什么会愤怒、伤心、痛苦，除了闷在心里或者爆发，我们有没有别的方式去表达？

\n

情绪是我们与世界互动最直接的语言。当你能精准地说出情绪，就拥有了更强的 自我掌控力、沟通能力与人际穿透力。

\n

所以常常要问自己：“ 你怎么啦？”

\n

3. 未被处理的心理创伤

\n

弗洛伊德说：“ 人会反复寻找类似早年创伤场景来“重新演出”，试图这一次赢回掌控感、修复当年的无力。”

\n

有时候我们的情绪无法控制，也是因为小时候没有治愈与闭环的一个心理创伤的重演。我们选择的人，常常又一次让我们失望。这就叫作 “ 重演强迫（Repetition Compulsion）”

\n

你的反应不是“过度”，而是你小时候的那部分受伤的你，在今天被某句话、某个动作，激活了旧有痛点。于是在心理学上，我们使用 “ 内在小孩（Inner Child）疗法” 去识别当年我们的伤，并以成年人的方式完成闭环。

\n

4. 情绪管理实操4.1. 呼吸法

\n

很长时间以来，由于有正念练习的习惯，我控制自己强烈情绪的最常用方式就是深呼吸。快速激活副交感神经的方式，深而缓的吸气和呼气，可以激活迷走神经，让心率减慢从而平静情绪。除此之外可以调节血氧与二氧化碳平衡、让注意力回到身体。

\n

我的钢琴老师教给我的呼吸方式是在脑子里数数，每一秒一个数字。吸 6 下，停顿，呼 4 下，停顿。吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子扁下去（腹式呼吸）。

\n

4.2. 5-4-3-2-1 情绪锚定法

\n

这种适用于激烈情绪来临，并且你已经快失控的时候。也可以用于焦虑症患者濒死感爆发、恐慌发作、失眠等等情景。

\n
    \n
  • 看
    • \n
\n

环顾四周，说出你能看见的 5 个东西，详细描述外观

\n
    \n
  • 碰
    • \n
\n

说出你现在能碰到的 4 个东西，详细描述质感

\n
    \n
  • 听
    • \n
\n

并说出你现在能听到的 3 种声音，并描述它们的来源

\n
    \n
  • 闻
    • \n
\n

说一说你现在能闻到的两种味道，并描述这种味道的来源

\n
    \n
  • 尝
    • \n
\n

感受一下你嘴巴里的味道

\n

最后，慢慢吐气，反复一轮。

\n

4.3. 情绪小游戏

\n

这是我在一本叫《小学生心理手册》上看到的，由于我是教育学专业，课程中很大一部分占比是心理学。然而我觉得专业心理学知识其实并不适合每个人看。因为心理学是一个庞大的学科，里面包含了神经学、生物学、医学等交叉领域。很容易把自己看出问题，觉得自己有病。

\n

这本书是我在给孩子做情绪引导的时候真正会用的一本书，帮助他说出他想说的话。也在这个过程中，我找到了很多我小时候感觉受伤却不知道为什么的成因。这本书名字虽然很不怎么样，但是它其实同样适用于成年人，可以重新治愈一次内心小小的自己。

\n
\"\"
\n

这里面我最喜欢的游戏例如：

\n
    \n
  • 写出能立即让自己开心的几件事情，例如：吃个冰激凌、吃个火锅、买一件新衣服等等
    • \n
  • 写出让自己恐惧的事情，
    • \n
  • 将自己现在的情绪全部都剪成小纸片，塞到一个瓶子里
    • \n
\n

时间久了你会发现，原来有情绪，并不是那么可怕的事情，甚至是有趣的。只是我们也许从小没有真正的经历过系统性的情绪管理训练，导致我们一直都觉得自己：

\n

有情绪 = 不稳定 = 有病。

\n

情绪的输出是必要的，也是健康的。我们要告诉自己，我们没有病，我们只是却不知道怎么表达自己的情绪。

\n

5. 允许自己有情绪才能更好的认识自己

\n

一个没有情绪的人，要么生病了，要么死了。真正的情绪稳定，并不是不发脾气压抑自己，而是能够直面情绪的存在与发生，并且接受它存在的合理性。

\n

即使是焦虑和恐惧，也都是原始社会中让人活命的必要情绪，否则你将识别不出危险。所以情绪的存在是必要的。而我们不能以绝对的方式去 “攻击” 或 “逃跑”， 而是要学会在不伤害他人的情况下，表明自己的情绪。

\n

记住，你的情绪，决定了你的命运。

\n

最后，请好好治愈你自己吧！愿每个像我一样的人，最终找到一个驾驭自己情绪的方式，快乐开心的生活。

\n
\n
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\"头图\"/
\n

「卷又卷不动，躺又躺不平」，以及因此为「放松」感到自责的心理，恰恰是我在《倾尽全力去「敷衍」》一文中试图剖析的困境。这是一种被困在「得过且过者」和「拼命努力者」这两种无效模式之间的状态，其核心在于人们混淆了外部强加的「质量标尺」与自身真实的「偏好曲线」，并因此产生了不必要的内疚感。

\n

让我来解释一下这种心理：

\n
    \n
  1. 内化了「应该拼命」的社会规训： 社会、家长、老师从小就向我们灌输「你应该尽力做到最好」、「努力奋斗是一种美德」的观念。这种观念让你觉得，任何时候，只要没有在某个（往往是他人定义的）「质量标尺」上向右推进（即追求更高质量、更多产出），你就是在犯错，就是「不够好」。于是，「放松」这种在质量标尺上看起来是「停滞」甚至「倒退」的行为，自然会引发自责。你觉得自己在「浪费时间」，没有「尽力」。

    2. \n
  2. 对「卷」的无效性有所察觉，但又无法彻底「躺平」： 「卷又卷不动」意味着你可能已经意识到，像个「拼命努力者」一样，不问目标、不计成本地在某个质量标尺上盲目追求极致，往往是「做无用功」，投入巨大却可能偏离了你真正的需求，或者让你精疲力尽，难以为继。 然而，「躺又躺不平」则是因为你内心深处依然被那种「应该拼命」的规训所束缚，或者你无法完全抛弃所有目标。你害怕彻底的「得过且过」会让你一事无成，或者受到他人的负面评价。这种状态下，即使你尝试放松，内心那个「应该努力」的声音也不会停止，于是自责感便油然而生。

    3. \n
  3. 目标模糊，导致评价标准混乱： 当你因为放松而自责时，很可能你并没有清晰地定义自己「真正想要实现的目标」以及达成该目标所需的「质量目标」。你只是笼统地觉得「应该做得更多更好」。没有明确的目标，你就无法判断当前的「放松」是必要的休整（为了更高效地达成目标），还是真正的懈怠（偏离了目标）。
    4. \n
\n

如何调节这种心理？关键在于采取我所说的「第三条路」——倾尽全力去「敷衍」：

\n
    \n
  1. 明确你的真实目标： 首先，停下来，认真思考：对于你当前面对的任务或人生阶段，你真正想要的是什么？是为了拿到一个特定的证书？是为了学到某项具体技能？是为了维持一个舒适的生活水平？还是为了某个更宏大的理想？不要被社会或他人告诉你「应该」想要什么。

    2. \n
  2. 根据真实目标，设定清晰的「质量目标」： 一旦明确了真实目标，再据此设定一个恰到好处的质量目标。这个目标应该是「精确命中」，不多也不少。例如，如果你的目标只是通过一门考试，那么你的质量目标就是及格线，而不是完美无缺的满分。如果你的目标是学习知识，那么分数可能就不是最重要的，重要的是你是否吸收了你需要的信息。

    3. \n
  3. 以「最小代价」精确命中你的质量目标： 将你的精力和聪明才智用于「如何以最小的努力（时间、精力、资源）精确达成你设定的质量目标」。这本身就是一个有趣的优化问题。这包括了高效工作，也包括了必要的休息和放松，因为持续的疲劳会降低效率，反而增加达成目标的总代价。

    4. \n
  4. 重新定义「放松」的意义： 如果「放松」和「休息」是你为了以最小代价、可持续地达成你的真实目标所必需的环节，那么它就不是「浪费」，而是高效策略的一部分。就像一台机器需要保养才能更好地运转一样。这种情况下，因为必要的放松而自责是毫无道理的。

    5. \n
  5. 将完美主义导向「过程」而非「结果」： 如果你是个完美主义者，不要强迫自己去容忍低质量的产出（如果那确实低于你为自己设定的合理目标）。但是，你可以将你的完美主义倾向导向「以最小努力达成目标」这个过程。追求策略的完美、执行的完美、对沉没成本的果断放弃、以及对何时「恰到好处」的精准判断。

    6. \n
  6. 为「做无用功」而内疚，而非为「未达他人标准」而内疚： 如果你非要内疚，那么请为你「未能高效达成自己的目标」（比如投入了过多精力却收效甚微，或者因为不必要的拖延而错失良机）而内疚，而不是为没有将某个随意的、他人设定的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。
    7. \n
\n

当你能清晰地知道自己要去哪里（真实目标），需要做到什么程度（质量目标），并且专注于如何最高效地到达那里时，「放松」就不再是让你自责的洪水猛兽，而是你智慧策略的一部分。你会发现，「卷」可以是有方向、有效率的，「躺」也可以是策略性的休整，而不是彻底的放弃。这样，你就能从「卷又卷不动，躺又躺不平」的困境中解脱出来。

\n
以上内容为 gemini-2.5-pro 生成的序言
以下内容摘自 @Thoughts Memo 汉化组的译文《倾尽全力去「敷衍」》
\n

我经常接触许多有效利他主义者（EA）。他们中的许多人，其主要驱动力往往类似于内疚感（因自身坐拥优渥资源与机遇而他人仍在受苦）或羞愧感（因觉得自己做得不够）。说实话，我许多非 EA 圈的朋友，其主要动力也源于内疚或羞愧。

\n

我无意指摘这种由内疚 / 羞愧驱动的动机：我个人遵循这样一条原则，当有人为了让世界变得更美好而付出巨大努力或投入大量资金时，我会极力避免去评判他们的动机。内疚感和羞愧感或许是将人们从自满状态中警醒过来的有效工具。然而，我担心从长远来看，内疚和羞愧并非健康的动力来源。在我许多朋友身上，内疚和羞愧往往会引发执行力缺失（akrasia）、降低效率，并消耗积极性。因此，在未来几周，我将撰写系列文章，探讨如何摆脱内疚 / 羞愧驱动的动机，并代之以更强大的动力。

\n

1

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假设你是一名大学生，需要交一篇论文。论文的质量取决于你投入的精力。我们假定你对这个项目相当了解：只需适度努力便能拿到 A，而若投入巨大精力，你能写出远超普通 A 级水准的佳作。

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\"\"
img
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教育环境总是潜移默化地试图让学生相信，他们的偏好应当永远指向质量标尺的右端。家长和老师会说「你应该尽力做到最好」之类的话，并对那些不奋力追求更高质量的人大加指责或令其羞愧。

\n

面对这种规训，人们通常有两种反应。第一类人（「得过且过者」）不认同质量越高越符合个人偏好这种看法。他们不在乎课程，不停抱怨必须做的那些毫无意义的无用功，马马虎虎地应付作业，交上去的东西要么勉强及格，要么干脆不及格。「得过且过者」往往对强迫他们写论文的权威感到不满。

\n

第二类人（「拼命努力者」）则认同质量越高越符合个人偏好这一前提，在质量标尺上不断追求更高。「拼命努力者」涵盖了各种能力水平的人：有的拼尽全力只为拿到 C，有的则以能创作出杰作为傲。有些人试图讨好老师，另一些人则是完美主义者，绝不允许自己交出任何未尽全力的作品。他们中有些是一丝不苟的人，即便拿了 A 仍感内疚，因为他们知道自己本可以做得更好，也认为本应做得更好。他们中有的谦逊，有的爱炫耀，但无一例外都在向右推进。

\n

社会花费了大量时间规训我们，让我们认为「拼命努力者」优于「得过且过者」。努力奋斗是一种美德。「得过且过者」没抓住教育的意义；他们待在学校干嘛呢？「拼命努力者」前途无量，「得过且过者」则一事无成。

\n

但实际上，这两类人的做法都有问题。

\n

如果你想变得真正高效，请记住你的奋斗目标是什么。

\n

而且，剧透一下，你的目标并非「写一篇高质量的论文」。那会是一个相当愚蠢的奋斗目标。

\n

你选修这门课的目标究竟是什么？也许是出于社会压力（父母要求的）、社会惯性（别人都上大学）以及一种模糊的信念——认为这是通往好工作和舒适生活的必经之路。又或许，你想要好成绩，以便将来获得大量金钱和权力去「屠龙」（实现宏伟目标）。再或许，你纯粹是出于对知识的渴求。但无论原因为何，这个原因都会在质量标尺上确定一个具体的目标点。因此，你的目标应该是精确命中那个质量目标——既不超出，也不低于。

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你的偏好并非「在质量标尺上越往右越好」。你的偏好是以最小的代价（努力）精确命中那个质量目标。

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如果你只想通过这门课，那就用最少的精力去通过。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想拿高分，那就用最少的精力去拿高分。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想尽可能透彻地学习知识内容，那就从作业中汲取所有知识养分，不必纠结于分数。其他的努力都是在做无用功。

\n

如果你想同时达成多个目标：好成绩（作为能力信号）、赢得尊重（出于社交需求）、获取知识（为了种种益处），那么就精准定位那个能让你获得好成绩、给老师留下好印象、并学到知识的最低质量目标，并尽可能高效地达成它。任何超出的部分都是在做无用功。

\n

你的质量目标可能远低于 F 线（不及格）——比如，你早已通过该课程，这份作业无关紧要。你的质量目标也可能远高于 A 线——比如，你是为了学习知识内容，而分数膨胀意味着拿 A 比以信息量最大的方式完成作业要容易得多。但无论如何，你的真实目标总会对应一个质量目标。

\n

「得过且过者」和「拼命努力者」的目标都偏离了方向。「得过且过者」嘲笑「拼命努力者」，认为他们将人为设定的质量标准奉为圭臬，在过度努力上浪费精力。「拼命努力者」则嘲笑「得过且过者」，认为他们身在课堂却拒绝学习。而双方的嘲笑都有道理！因为他们都在做无用功。

\n

「得过且过者」未能全力以赴，因为他们意识到那条质量标尺并非他们的偏好曲线。「拼命努力者」则将全部力量投入错误的目标，试图在标尺上走得越远越好，将精力浪费在一场并不属于他们的战斗中。所以，请选择第三条路：记住你的奋斗目标。永远全力以赴，只为尽快达成你的质量目标。

\n

倾尽全力去「敷衍」一切。

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（我的老师们过去常说，只要我肯努力，定能成就一番事业。我则回应他们，如果想让我更努力，他们得先发明出比 A 更高的分数等级才行。）

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2

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一个常见的反对意见在此出现：

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有些事情太重要了，不能「敷衍了事」。有些事情就值得你全力以赴去争取。敷衍家庭作业是一回事，敷衍地救人命则是完全不同的另一回事。有时候，你确实想在质量标尺上走得越远越好。
\n

这种说法对也不对，因为它混淆了一些概念。对于任何项目，目标始终不应高于预设的质量目标，并且永远要追求以最小的代价（精力、资源）达成目标。无论你是在写学期论文、从火场救人，还是在创建跨星系的人类文明——目标永远是以最小代价达到某个质量目标。有效资源是稀缺的。

\n

话虽如此，质量目标可以设得非常非常高。事实上，质量目标有时甚至高不可攀。通常，我们根本没有能力达到我们设定的质量目标，在这些情况下，我们确实想要沿着偏好曲线尽可能地向右推进。

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当你从事的工作相对于你的技能水平而言非常困难时，或者在竞争激烈的环境中，又或者当你在发出你「能吃苦耐劳」的信号时，这种情况会自然发生。但别搞混了。即使你是为热爱而写作，最终也必须停止修改，宣告完成。即使你正在从燃烧的建筑中救人，最终也会停止为确保此人存活而投入更多精力，转而将精力用于拯救其他濒危者。即使你在建设一个跨星系的文明，也需要在建设文明的投入与享受文明生活的投入之间做出权衡。

\n

对于某些目标，你可能无法达到预设的质量要求，在这些情况下，你会不断向右推进（尽力而为）。但是，太多人会下意识地认为，当权威人士划定一条质量标准线时，他们就「理应」尽可能地向右靠拢。他们认为自己「应该」在意质量本身。这是很傻的：现实世界的问题并非要生产出最高质量的产品。在各行各业，目标都是以最小的代价达到某个质量目标。

\n

当然，这只是对现实的一个模糊且不准确的描述。时间、精力、能量、注意力和质量之间的相对成本通常是不断变化的，并随着信息和环境的改变而改变。关键在于能够区分开环境所暗示的质量标尺与你真实的偏好曲线。

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\n

需要澄清的是，我并非意在表达以下观点：如果你在上大学课程，我不是说你应该每次都「低空飞过」；如果你在救人，我不是说你应该重速度轻谨慎；总而言之，我绝不是说你总应该把那个你只能勉强接受的最差结果定为目标。

\n

我想说的是，不要将质量标尺与你的偏好曲线混为一谈。当老师给某个分数点贴上「及格」或「不及格」的标签时，不要感到困惑，因为那只是标签，你更深层次的目标可能与这些标签仅有间接关联。记住你真正想要实现的目标，明确你的质量目标，然后瞄准它：既不超出，也不低于。

\n

（另外，别忘了「规划谬误」的存在！如果你瞄准 D，结果可能只拿到 F。人类往往容易过度自信。选择目标时，务必谨慎，给自己留出足够的缓冲空间。）

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3

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常见的「得过且过者」式反驳是：

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但如果「尽快拿到最低及格分」这件事本身也很无聊呢？如果这个任务也毫无意义呢？
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那还上什么大学！

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我个人发现，追求最低可接受质量标准通常是很有趣的。做家庭作业本身可能很无聊，但探索如何用尽可能少的总精力把作业做到可接受的水平，却是一个真正能调动我智慧的、有趣的优化问题——一个我内心的完美主义倾向和叛逆倾向都能认同的优化问题。

\n

但有时候，即使你想起了自己的奋斗目标，整个项目看起来仍然毫无价值。有时候，「以最小努力获得最低及格分」这个目标，仍然散发着别人试图将他们随意的标准硬塞给你、当作你真实偏好的那股「馊味」。若是这种情况，不妨考虑退课。

\n

更普遍地说，如果「以最小努力达成某某目标」的任何一种形式都显得不值得去做，那么你可能需要彻底放弃那个目标。

\n
\n

相比之下，常见的「拼命努力者」式反驳如下：

\n
可我是个完美主义者！我生理上就无法容忍低质量的产出。我情不自禁就想做到最好。
\n

太好了！那就驾驭你内心的完美主义倾向，并将其导向「以最小努力达成目标」这个方向。

\n

与其对论文成品追求完美，不如对写论文的过程追求完美。在识别有效策略、果断放弃沉没成本、忍痛割爱（删掉自己喜欢但不必要的部分）、判断何时适可而止等方面追求完美；在不浪费丝毫注意力上追求完美；在从错误中学习上追求完美。完美主义可以是一种强大的工具，但没必要将它用于在你并不在乎的指标上过度追求。

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4

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从某种意义上说，追求以最小代价精确命中质量目标，比一味地在质量标尺上追求极致要困难得多。人总是可以通过投入更多时间在质量标尺上走得更远：当你想写出一篇惊世之作时，总能投入更多时间和精力去修正瑕疵。但当你试图以最小化无用功的方式完成论文时，犯下的错误是无法挽回的，时间上的浪费无法弥补。

\n

在这个意义上，如果你开始为每一次无用功而感到内疚，那么从一个「拼命努力者」转变为一个「倾尽全力去『敷衍』的人」，反而可能比平时引发更多的内疚和羞愧感。

\n

然而，我看到太多太多的人因为未能在质量标尺上走得足够远而感到内疚和羞愧。他们为没有在（自己讨厌的）工作上尽心尽力而内疚；为没能成为足够好的朋友（在自己都快崩溃的时候）而内疚；为没能满足父母的期望（那些期望既荒谬又不切实际）而内疚。要想用内在动力取代内疚和羞愧，首先必须打破「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法。如果你非要内疚，那么请为未能达成自己的目标而内疚，而不是为没有将某个随意的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。前一种内疚感，才是我有可能着手处理的那一种。

\n

（致一丝不苟的朋友们：在此期间，请不要为做了无用功而感到内疚！请将其视为人类行动的自然过程中的一个重要部分，而非什么需要羞愧的事。未来的文章会进一步阐述这个观点。）

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5

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大多数人似乎有两种处理问题的模式：一种是「得过且过者」那种只求省力、「滑行通过」的模式；另一种是「拼命努力者」那种力求杰作、「过度达成」的模式。面对问题时，多数人要么只付出最低限度的努力，勉强过关，只要不惹恼相关权威就行；要么就全身心投入，倾尽所有。

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几乎每个人都曾在两种模式间切换。有些人在历史课上追求卓越，在语法课上则选择「滑行」。有些人在工作上力求完美，在维系人际关系上则敷衍了事。事实上，大多数讲述「坏学生也能是好人」的暖心故事，讲的都是那些在多数领域都得过且过的学生，如何在舞蹈 / 体育 / 音乐 / 数论这些方面私下里拼命努力。

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这当然也是「拼命努力者」式宣传的又一例证：「别担心，」电影试图告诉我们，「这些得过且过者并非坏人，因为他们在其他领域是秘密的努力者！」——好像你只有把某个随意的质量标准当作自己的真实偏好，才算得上是个好人似的。

\n

大多数人都困在「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法中。他们要么只做最少量的、能蒙混过关的事，要么就竭尽所能做到最多。他们的目标要么是勉强达标，要么是争做第一。极少有人能够选择一个中间的目标点，然后倾尽全力去实现它。极少有人能够调动全部力量，只为尽可能高效地达成「恰到好处」的目标。

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拒绝这种二分法。着眼于你的偏好曲线。请记住，偏好曲线所指向的，只有这一点：

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成功，不做多余的动作。

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你内心的「得过且过者」反感无意义的任务，而你内心的「拼命努力者」追求完美。那么，就同时满足这两者：瞄准那个最低限度的必要目标，并尽可能高效地达成它。

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倘若你在某个情境下忘记了「成功」究竟意味着什么，不妨花点时间停下来，想一想你的奋斗目标是什么。

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下一篇：

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破罐破摔 - 知乎

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Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 gemini-2.5-pro-exp，校对 Jarrett Ye
原文：Half-assing it with everything you've got
作者：Nate Soares
发布日期：2015 年 3 月 12 日
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超越内疚 - 知乎

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「卷又卷不动，躺又躺不平」，以及因此为「放松」感到自责的心理，恰恰是我在《倾尽全力去「敷衍」》一文中试图剖析的困境。这是一种被困在「得过且过者」和「拼命努力者」这两种无效模式之间的状态，其核心在于人们混淆了外部强加的「质量标尺」与自身真实的「偏好曲线」，并因此产生了不必要的内疚感。

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让我来解释一下这种心理：

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  1. 内化了「应该拼命」的社会规训： 社会、家长、老师从小就向我们灌输「你应该尽力做到最好」、「努力奋斗是一种美德」的观念。这种观念让你觉得，任何时候，只要没有在某个（往往是他人定义的）「质量标尺」上向右推进（即追求更高质量、更多产出），你就是在犯错，就是「不够好」。于是，「放松」这种在质量标尺上看起来是「停滞」甚至「倒退」的行为，自然会引发自责。你觉得自己在「浪费时间」，没有「尽力」。

    2. \n
  2. 对「卷」的无效性有所察觉，但又无法彻底「躺平」： 「卷又卷不动」意味着你可能已经意识到，像个「拼命努力者」一样，不问目标、不计成本地在某个质量标尺上盲目追求极致，往往是「做无用功」，投入巨大却可能偏离了你真正的需求，或者让你精疲力尽，难以为继。 然而，「躺又躺不平」则是因为你内心深处依然被那种「应该拼命」的规训所束缚，或者你无法完全抛弃所有目标。你害怕彻底的「得过且过」会让你一事无成，或者受到他人的负面评价。这种状态下，即使你尝试放松，内心那个「应该努力」的声音也不会停止，于是自责感便油然而生。

    3. \n
  3. 目标模糊，导致评价标准混乱： 当你因为放松而自责时，很可能你并没有清晰地定义自己「真正想要实现的目标」以及达成该目标所需的「质量目标」。你只是笼统地觉得「应该做得更多更好」。没有明确的目标，你就无法判断当前的「放松」是必要的休整（为了更高效地达成目标），还是真正的懈怠（偏离了目标）。
    4. \n
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如何调节这种心理？关键在于采取我所说的「第三条路」——倾尽全力去「敷衍」：

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  1. 明确你的真实目标： 首先，停下来，认真思考：对于你当前面对的任务或人生阶段，你真正想要的是什么？是为了拿到一个特定的证书？是为了学到某项具体技能？是为了维持一个舒适的生活水平？还是为了某个更宏大的理想？不要被社会或他人告诉你「应该」想要什么。

    2. \n
  2. 根据真实目标，设定清晰的「质量目标」： 一旦明确了真实目标，再据此设定一个恰到好处的质量目标。这个目标应该是「精确命中」，不多也不少。例如，如果你的目标只是通过一门考试，那么你的质量目标就是及格线，而不是完美无缺的满分。如果你的目标是学习知识，那么分数可能就不是最重要的，重要的是你是否吸收了你需要的信息。

    3. \n
  3. 以「最小代价」精确命中你的质量目标： 将你的精力和聪明才智用于「如何以最小的努力（时间、精力、资源）精确达成你设定的质量目标」。这本身就是一个有趣的优化问题。这包括了高效工作，也包括了必要的休息和放松，因为持续的疲劳会降低效率，反而增加达成目标的总代价。

    4. \n
  4. 重新定义「放松」的意义： 如果「放松」和「休息」是你为了以最小代价、可持续地达成你的真实目标所必需的环节，那么它就不是「浪费」，而是高效策略的一部分。就像一台机器需要保养才能更好地运转一样。这种情况下，因为必要的放松而自责是毫无道理的。

    5. \n
  5. 将完美主义导向「过程」而非「结果」： 如果你是个完美主义者，不要强迫自己去容忍低质量的产出（如果那确实低于你为自己设定的合理目标）。但是，你可以将你的完美主义倾向导向「以最小努力达成目标」这个过程。追求策略的完美、执行的完美、对沉没成本的果断放弃、以及对何时「恰到好处」的精准判断。

    6. \n
  6. 为「做无用功」而内疚，而非为「未达他人标准」而内疚： 如果你非要内疚，那么请为你「未能高效达成自己的目标」（比如投入了过多精力却收效甚微，或者因为不必要的拖延而错失良机）而内疚，而不是为没有将某个随意的、他人设定的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。
    7. \n
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当你能清晰地知道自己要去哪里（真实目标），需要做到什么程度（质量目标），并且专注于如何最高效地到达那里时，「放松」就不再是让你自责的洪水猛兽，而是你智慧策略的一部分。你会发现，「卷」可以是有方向、有效率的，「躺」也可以是策略性的休整，而不是彻底的放弃。这样，你就能从「卷又卷不动，躺又躺不平」的困境中解脱出来。

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以上内容为 gemini-2.5-pro 生成的序言
以下内容摘自 @Thoughts Memo 汉化组的译文《倾尽全力去「敷衍」》
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我经常接触许多有效利他主义者（EA）。他们中的许多人，其主要驱动力往往类似于内疚感（因自身坐拥优渥资源与机遇而他人仍在受苦）或羞愧感（因觉得自己做得不够）。说实话，我许多非 EA 圈的朋友，其主要动力也源于内疚或羞愧。

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我无意指摘这种由内疚 / 羞愧驱动的动机：我个人遵循这样一条原则，当有人为了让世界变得更美好而付出巨大努力或投入大量资金时，我会极力避免去评判他们的动机。内疚感和羞愧感或许是将人们从自满状态中警醒过来的有效工具。然而，我担心从长远来看，内疚和羞愧并非健康的动力来源。在我许多朋友身上，内疚和羞愧往往会引发执行力缺失（akrasia）、降低效率，并消耗积极性。因此，在未来几周，我将撰写系列文章，探讨如何摆脱内疚 / 羞愧驱动的动机，并代之以更强大的动力。

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1

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假设你是一名大学生，需要交一篇论文。论文的质量取决于你投入的精力。我们假定你对这个项目相当了解：只需适度努力便能拿到 A，而若投入巨大精力，你能写出远超普通 A 级水准的佳作。

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教育环境总是潜移默化地试图让学生相信，他们的偏好应当永远指向质量标尺的右端。家长和老师会说「你应该尽力做到最好」之类的话，并对那些不奋力追求更高质量的人大加指责或令其羞愧。

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面对这种规训，人们通常有两种反应。第一类人（「得过且过者」）不认同质量越高越符合个人偏好这种看法。他们不在乎课程，不停抱怨必须做的那些毫无意义的无用功，马马虎虎地应付作业，交上去的东西要么勉强及格，要么干脆不及格。「得过且过者」往往对强迫他们写论文的权威感到不满。

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第二类人（「拼命努力者」）则认同质量越高越符合个人偏好这一前提，在质量标尺上不断追求更高。「拼命努力者」涵盖了各种能力水平的人：有的拼尽全力只为拿到 C，有的则以能创作出杰作为傲。有些人试图讨好老师，另一些人则是完美主义者，绝不允许自己交出任何未尽全力的作品。他们中有些是一丝不苟的人，即便拿了 A 仍感内疚，因为他们知道自己本可以做得更好，也认为本应做得更好。他们中有的谦逊，有的爱炫耀，但无一例外都在向右推进。

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社会花费了大量时间规训我们，让我们认为「拼命努力者」优于「得过且过者」。努力奋斗是一种美德。「得过且过者」没抓住教育的意义；他们待在学校干嘛呢？「拼命努力者」前途无量，「得过且过者」则一事无成。

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但实际上，这两类人的做法都有问题。

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如果你想变得真正高效，请记住你的奋斗目标是什么。

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而且，剧透一下，你的目标并非「写一篇高质量的论文」。那会是一个相当愚蠢的奋斗目标。

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你选修这门课的目标究竟是什么？也许是出于社会压力（父母要求的）、社会惯性（别人都上大学）以及一种模糊的信念——认为这是通往好工作和舒适生活的必经之路。又或许，你想要好成绩，以便将来获得大量金钱和权力去「屠龙」（实现宏伟目标）。再或许，你纯粹是出于对知识的渴求。但无论原因为何，这个原因都会在质量标尺上确定一个具体的目标点。因此，你的目标应该是精确命中那个质量目标——既不超出，也不低于。

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你的偏好并非「在质量标尺上越往右越好」。你的偏好是以最小的代价（努力）精确命中那个质量目标。

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如果你只想通过这门课，那就用最少的精力去通过。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想拿高分，那就用最少的精力去拿高分。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想尽可能透彻地学习知识内容，那就从作业中汲取所有知识养分，不必纠结于分数。其他的努力都是在做无用功。

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如果你想同时达成多个目标：好成绩（作为能力信号）、赢得尊重（出于社交需求）、获取知识（为了种种益处），那么就精准定位那个能让你获得好成绩、给老师留下好印象、并学到知识的最低质量目标，并尽可能高效地达成它。任何超出的部分都是在做无用功。

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你的质量目标可能远低于 F 线（不及格）——比如，你早已通过该课程，这份作业无关紧要。你的质量目标也可能远高于 A 线——比如，你是为了学习知识内容，而分数膨胀意味着拿 A 比以信息量最大的方式完成作业要容易得多。但无论如何，你的真实目标总会对应一个质量目标。

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「得过且过者」和「拼命努力者」的目标都偏离了方向。「得过且过者」嘲笑「拼命努力者」，认为他们将人为设定的质量标准奉为圭臬，在过度努力上浪费精力。「拼命努力者」则嘲笑「得过且过者」，认为他们身在课堂却拒绝学习。而双方的嘲笑都有道理！因为他们都在做无用功。

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「得过且过者」未能全力以赴，因为他们意识到那条质量标尺并非他们的偏好曲线。「拼命努力者」则将全部力量投入错误的目标，试图在标尺上走得越远越好，将精力浪费在一场并不属于他们的战斗中。所以，请选择第三条路：记住你的奋斗目标。永远全力以赴，只为尽快达成你的质量目标。

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倾尽全力去「敷衍」一切。

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（我的老师们过去常说，只要我肯努力，定能成就一番事业。我则回应他们，如果想让我更努力，他们得先发明出比 A 更高的分数等级才行。）

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一个常见的反对意见在此出现：

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有些事情太重要了，不能「敷衍了事」。有些事情就值得你全力以赴去争取。敷衍家庭作业是一回事，敷衍地救人命则是完全不同的另一回事。有时候，你确实想在质量标尺上走得越远越好。
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这种说法对也不对，因为它混淆了一些概念。对于任何项目，目标始终不应高于预设的质量目标，并且永远要追求以最小的代价（精力、资源）达成目标。无论你是在写学期论文、从火场救人，还是在创建跨星系的人类文明——目标永远是以最小代价达到某个质量目标。有效资源是稀缺的。

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话虽如此，质量目标可以设得非常非常高。事实上，质量目标有时甚至高不可攀。通常，我们根本没有能力达到我们设定的质量目标，在这些情况下，我们确实想要沿着偏好曲线尽可能地向右推进。

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当你从事的工作相对于你的技能水平而言非常困难时，或者在竞争激烈的环境中，又或者当你在发出你「能吃苦耐劳」的信号时，这种情况会自然发生。但别搞混了。即使你是为热爱而写作，最终也必须停止修改，宣告完成。即使你正在从燃烧的建筑中救人，最终也会停止为确保此人存活而投入更多精力，转而将精力用于拯救其他濒危者。即使你在建设一个跨星系的文明，也需要在建设文明的投入与享受文明生活的投入之间做出权衡。

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对于某些目标，你可能无法达到预设的质量要求，在这些情况下，你会不断向右推进（尽力而为）。但是，太多人会下意识地认为，当权威人士划定一条质量标准线时，他们就「理应」尽可能地向右靠拢。他们认为自己「应该」在意质量本身。这是很傻的：现实世界的问题并非要生产出最高质量的产品。在各行各业，目标都是以最小的代价达到某个质量目标。

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当然，这只是对现实的一个模糊且不准确的描述。时间、精力、能量、注意力和质量之间的相对成本通常是不断变化的，并随着信息和环境的改变而改变。关键在于能够区分开环境所暗示的质量标尺与你真实的偏好曲线。

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需要澄清的是，我并非意在表达以下观点：如果你在上大学课程，我不是说你应该每次都「低空飞过」；如果你在救人，我不是说你应该重速度轻谨慎；总而言之，我绝不是说你总应该把那个你只能勉强接受的最差结果定为目标。

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我想说的是，不要将质量标尺与你的偏好曲线混为一谈。当老师给某个分数点贴上「及格」或「不及格」的标签时，不要感到困惑，因为那只是标签，你更深层次的目标可能与这些标签仅有间接关联。记住你真正想要实现的目标，明确你的质量目标，然后瞄准它：既不超出，也不低于。

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（另外，别忘了「规划谬误」的存在！如果你瞄准 D，结果可能只拿到 F。人类往往容易过度自信。选择目标时，务必谨慎，给自己留出足够的缓冲空间。）

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常见的「得过且过者」式反驳是：

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但如果「尽快拿到最低及格分」这件事本身也很无聊呢？如果这个任务也毫无意义呢？
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那还上什么大学！

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我个人发现，追求最低可接受质量标准通常是很有趣的。做家庭作业本身可能很无聊，但探索如何用尽可能少的总精力把作业做到可接受的水平，却是一个真正能调动我智慧的、有趣的优化问题——一个我内心的完美主义倾向和叛逆倾向都能认同的优化问题。

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但有时候，即使你想起了自己的奋斗目标，整个项目看起来仍然毫无价值。有时候，「以最小努力获得最低及格分」这个目标，仍然散发着别人试图将他们随意的标准硬塞给你、当作你真实偏好的那股「馊味」。若是这种情况，不妨考虑退课。

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更普遍地说，如果「以最小努力达成某某目标」的任何一种形式都显得不值得去做，那么你可能需要彻底放弃那个目标。

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相比之下，常见的「拼命努力者」式反驳如下：

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可我是个完美主义者！我生理上就无法容忍低质量的产出。我情不自禁就想做到最好。
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太好了！那就驾驭你内心的完美主义倾向，并将其导向「以最小努力达成目标」这个方向。

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与其对论文成品追求完美，不如对写论文的过程追求完美。在识别有效策略、果断放弃沉没成本、忍痛割爱（删掉自己喜欢但不必要的部分）、判断何时适可而止等方面追求完美；在不浪费丝毫注意力上追求完美；在从错误中学习上追求完美。完美主义可以是一种强大的工具，但没必要将它用于在你并不在乎的指标上过度追求。

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从某种意义上说，追求以最小代价精确命中质量目标，比一味地在质量标尺上追求极致要困难得多。人总是可以通过投入更多时间在质量标尺上走得更远：当你想写出一篇惊世之作时，总能投入更多时间和精力去修正瑕疵。但当你试图以最小化无用功的方式完成论文时，犯下的错误是无法挽回的，时间上的浪费无法弥补。

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在这个意义上，如果你开始为每一次无用功而感到内疚，那么从一个「拼命努力者」转变为一个「倾尽全力去『敷衍』的人」，反而可能比平时引发更多的内疚和羞愧感。

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然而，我看到太多太多的人因为未能在质量标尺上走得足够远而感到内疚和羞愧。他们为没有在（自己讨厌的）工作上尽心尽力而内疚；为没能成为足够好的朋友（在自己都快崩溃的时候）而内疚；为没能满足父母的期望（那些期望既荒谬又不切实际）而内疚。要想用内在动力取代内疚和羞愧，首先必须打破「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法。如果你非要内疚，那么请为未能达成自己的目标而内疚，而不是为没有将某个随意的质量标准当作自己的真实偏好而内疚。前一种内疚感，才是我有可能着手处理的那一种。

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（致一丝不苟的朋友们：在此期间，请不要为做了无用功而感到内疚！请将其视为人类行动的自然过程中的一个重要部分，而非什么需要羞愧的事。未来的文章会进一步阐述这个观点。）

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大多数人似乎有两种处理问题的模式：一种是「得过且过者」那种只求省力、「滑行通过」的模式；另一种是「拼命努力者」那种力求杰作、「过度达成」的模式。面对问题时，多数人要么只付出最低限度的努力，勉强过关，只要不惹恼相关权威就行；要么就全身心投入，倾尽所有。

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几乎每个人都曾在两种模式间切换。有些人在历史课上追求卓越，在语法课上则选择「滑行」。有些人在工作上力求完美，在维系人际关系上则敷衍了事。事实上，大多数讲述「坏学生也能是好人」的暖心故事，讲的都是那些在多数领域都得过且过的学生，如何在舞蹈 / 体育 / 音乐 / 数论这些方面私下里拼命努力。

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这当然也是「拼命努力者」式宣传的又一例证：「别担心，」电影试图告诉我们，「这些得过且过者并非坏人，因为他们在其他领域是秘密的努力者！」——好像你只有把某个随意的质量标准当作自己的真实偏好，才算得上是个好人似的。

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大多数人都困在「得过且过者 / 拼命努力者」的二分法中。他们要么只做最少量的、能蒙混过关的事，要么就竭尽所能做到最多。他们的目标要么是勉强达标，要么是争做第一。极少有人能够选择一个中间的目标点，然后倾尽全力去实现它。极少有人能够调动全部力量，只为尽可能高效地达成「恰到好处」的目标。

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拒绝这种二分法。着眼于你的偏好曲线。请记住，偏好曲线所指向的，只有这一点：

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成功，不做多余的动作。

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你内心的「得过且过者」反感无意义的任务，而你内心的「拼命努力者」追求完美。那么，就同时满足这两者：瞄准那个最低限度的必要目标，并尽可能高效地达成它。

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倘若你在某个情境下忘记了「成功」究竟意味着什么，不妨花点时间停下来，想一想你的奋斗目标是什么。

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Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 gemini-2.5-pro-exp，校对 Jarrett Ye
原文：Half-assing it with everything you've got
作者：Nate Soares
发布日期：2015 年 3 月 12 日
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超越内疚 - 知乎

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\"头图\"/
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先说结论：人类也是 12 秒

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所有哺乳动物，包括人类，排便时间都是 12 秒左右[1]。

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这是乔治亚理工学院的研究团队，花了好几年时间，跑遍动物园，收集了 34 种哺乳动物的粪便数据得出的结论。

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从猫咪到大象，23 个物种的排便时间都在 12±7 秒之间[2]。

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人类的速度？每秒 2 厘米。

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正好在狗（每秒 1 厘米）和大象（每秒 6 厘米）之间。

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一只小猫，直肠长度 4 厘米。一头大象，直肠长度 40 厘米。体型差距 1000 倍。但排便时间？几乎一样。

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大象粪便体积 20 升，狗只有 10 毫升，相差近 1000 倍。

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为什么

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答案藏在一个你从未注意过的地方——大肠

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覆盖在大肠壁上的超薄黏液层，厚度只有头发丝般细微。

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科学家们怎么测量这么薄的东西？

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等粪便上的黏液蒸发，然后称重。就这么简单粗暴。但别小看这层黏液。它的黏度比粪便低 100 倍。

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什么概念？

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想象粪便是厚重的蜂蜜。黏液就像水一样滑溜。
粪便在肠道里滑行，就像雪橇在冰道上飞驰。
\n

这是作者的原话。

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大动物有更多粪便要排出。

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按常理，应该需要更长时间才对。但进化论说不给。

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所以体型大的动物有更厚的黏液层。

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小动物黏液薄，但粪便也小。
大动物黏液厚，粪便虽大但滑得更快。
\n

结果完成时间一样。

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大动物用同样的压力，却能达到更高的排便速度。

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这就是为什么大象能以每秒 6 厘米的速度飞速完成任务，而小狗只能慢慢悠悠每秒 1 厘米。

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我们人类完全符合这个规律。

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研究者明确指出，人类和大象、猫咪一样，都排出圆柱形粪便，遵循相同的物理定律。
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人类排便速度每秒 2 厘米，恰好处在狗和大象之间。

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我们的直肠长度、黏液厚度、排便压力，都完美契合这个 12 秒公式。

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这项研究不是随便测几个动物就下结论。

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研究团队跑到亚特兰大动物园，亲自拍摄大象、大熊猫、疣猪的排便过程。

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还在公园里偷偷观察狗狗。

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他们还用“流变仪”——一种精密搅拌器，可以测量粪便的密度和黏度。

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顺便发现了：食肉动物的粪便是“沉底派”，食草动物的是“漂浮派”。

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还给粪便臭味排了个名：老虎和犀牛最臭，熊猫最“香”。

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研究团队建立了一个数学模型。

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排便时间 = 粪便长度 ÷ 排便速度。
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粪便长度是直肠长度的两倍，说明不仅直肠，连结肠都在储存粪便。

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排便时，粪便像固体栓塞一样整体移动。

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大部分哺乳动物的直肠都是水平的，所以重力作用可以忽略。

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一切都靠肌肉压力和黏液润滑。

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腹泻时会怎样？

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研究团队计算出，一个 70 公斤的成年人腹泻时只需要 0.5 秒就能完成。

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因为此时不需要肌肉用力，重力就够了。

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便秘呢？

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最严重情况下，可能需要 6 小时才能完成。因为黏液被吸收，失去润滑作用。

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但实际上肠壁会变形帮助推进，时间不会这么长。

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你可能觉得这种研究很无聊。

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错了。

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这些排便数据帮助设计了宇航员专用尿布，在 NASA 太空排便挑战赛闯到最后一关。。

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理解黏液的作用机制，还可以开发出治疗便秘的新药物。

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如果便秘是黏液缺乏导致的，那么模拟黏液的药物可能就是治疗便秘的良药。。

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这个团队还有什么发现？

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同一个研究团队之前发现了另一个规律。

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所有重量超过 3 公斤的哺乳动物，排尿时间都是 21 秒。

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这项发现让他们获得了 2015 年搞笑诺贝尔奖[3]。

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\"头图\"/
\n

目前写了这么多科普以来，大家误会最多的就是“拟态”。甚至有不少人把“拟态”当做神创论的解释。

\n

不如今天就再来好好讲讲拟态吧！

\n

这是一坨鸟屎：

\n
\"\"
\n

啊不对，其实是台湾铃钩蛾（Macrocilix taiwana），伪装成鸟粪色调的斑点。

\n

但是可以看出这个鸟屎的画法还略微有些幼稚。

\n

我们可以“画”得更好一点：

\n
\"\"
\n

同为狗屎蛾属，哦不对，是铃钩蛾属的宽铃钩蛾 Macrocilix maia 就更进一步，不但拟态了鸟屎，连鸟屎上面的苍蝇都拟态出来了，嗯，这是一只很有味道的蛾子。

\n

同属的其他蛾子也差不多是这个屎样。

\n
\"\"
铃钩蛾 Macrocilix mysticata
\n

可以看出这个属的蛾子模仿鸟屎还是比较有心得的。

\n

不过这些个屎蛾子只能做出点 2d 的拟态。

\n

柑橘凤蝶幼虫则十分厉害，能拟态 3D 形状的鸟屎：

\n
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\n

刚开始一龄到四龄幼虫的时候模仿鸟屎是没什么问题的，但是当柑橘凤蝶幼虫长到 5 龄幼虫的时候，问题就来了。

\n

这个时候的幼虫体长有 4cm！而它所处的环境里：

\n

没有鸟！！能拉这么大一！坨！屎！

\n

所以它不得不改变策略，变成绿色，拟态小青蛇：

\n

后胸背两侧有眼状斑纹，腹部有黑色斜纹和白色斑点，并具橙黄色臭腺角（受惊时可伸出散发气味），就像蛇吐信子一样。

\n

当然最后的蝴蝶形态是黑白相间的，跟幼虫时的颜色没有任何关系，毕竟是完全变态昆虫。

\n

另外还有个非常有趣的点，动物拟态植物的时候不仅外貌特别像，而动作也要一致。

\n

模拟植物最常见最出名的应该就是各种螽斯了：

\n
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\n

这是亚马逊丛林的螽斯 Acropsis tectiformis，看狐主任手上这一只：

\n
\"\"
\n

叶脉都拟态得十分清晰。（每只形状略有差异）

\n

还有枯叶系的螽斯：

\n
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\n

可以说是达到以假乱真的地步。

\n

但是还没完，刚才说了，光是像还不行，步态也得跟植物一致。

\n

比如我们常见的竹节虫：

\n
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\n

你会发现：诶，竹节虫怎么摇摇晃晃的，是不是因为太细了所以下肢力量不稳啊？

\n

其实不是的，大多数拟态成树枝、树叶的动物都有类似的步态，因为这是树叶树枝被风吹动的时候摇晃的姿态，如果用正常昆虫或者其他动物走路的姿势容易露馅。

\n

比如平时是绿色的变色龙（拟态树叶），走路的时候也要模拟这样摇晃的步态：

\n
\"\"
\n

为什么说这种步态是对树叶的拟态？因为其实变色龙着急早八的时候也是会跑的：

\n
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\n

又比如花纹长得像树叶的丘鹬：

\n
\"\"
\n

bingo，也是一样的步态：

\n
\"\"
\n

说到这里你可能觉得我越描越黑了，这些精准的拟态怎么看都不像是自然进化的而是被设计的吧？

\n

其实不然。

\n

让我们回到生物课本，看看桦尺蠖的故事：

\n
英国的曼彻斯特地区有一种桦尺蠖，它们白天栖息在树干上，夜间出来活动。该地区原来树木茂盛，树干表面长满浅色的地衣。19 世纪中期以前，桦尺蠖几乎都是浅色的，黑色个体极少。后来曼彻斯特成为工业区，树干表面落满灰色的煤烟灰。到了 20 世纪中期，生物学家们发现，黑色型的桦尺蠖却成了常见种。
\n
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桦尺蠖
\n
\"\"
黑白桦尺蠖
\n

从桦尺蠖的颜色变化就可以看出生存压力所产生的自然选择对生物的外观有多大的影响。

\n

拟态是出于这样的压力，由自然选择所决定的进化策略。

\n

拟态分为三种：

\n
    \n
  1. 贝氏拟态（Batesian mimicry，以亨利·沃尔特·贝兹命名），一个物种拟态模仿另一个成功的物种，显得有毒或者是无食用价值。但该拟态并不会攻击捕猎者。
    2. \n
  2. 穆氏拟态（Müllerian mimicry，以 Fritz Mülle 命名），一个物种以鲜艳的体颜等手段警告捕猎者其毒性或不可食用性，如果捕猎者执意要试试，那么它就会得到教训，例如捕食者从一次失败的捕猎中很快认识到猎物有毒。
    3. \n
  3. 进攻性拟态(Aggressive mimicry)，拟态成为无害的物种以吸引猎物。
    4. \n
\n
\"\"
进攻性拟态：兰花螳螂
\n

贝氏拟态是防御性拟态，这种拟态不会攻击捕食者，只是逃避捕食。

\n

像刚才说的拟态鸟屎和树叶等就属于贝氏拟态。

\n

能够拟态某种其他的前提是：该种动物具有足够多的可以变异的位点。

\n

众所周知，昆虫数量非常之多，大概有 200 多万种。

\n

而昆虫通常还具有极高的繁殖率，一次可产下成百上千甚至更多的后代。

\n

这种“以量取胜”的策略，在演化上具有重要意义，而且基因复制过程并非完美无缺，总会随机出现错误，即基因突变。

\n

庞大的后代数量，如同购买了海量的“基因彩票”。虽然单个突变发生的概率极低，且大多数突变是无效甚至有害的，但巨大的基数使得有益突变的出现成为可能。

\n

这些变异位点（基因座），在生存竞争异常激烈的自然界，任何一个微小的、能够提升存活率或繁殖机会的突变——例如，翅膀花纹偶然更像一片树叶，或体色恰巧与有毒的同类相似——都可能成为这个个体及其后代的“幸运符”。这个幸运的个体更容易躲避天敌或成功捕食，从而有更多机会将这一有利变异遗传给下一代。经过代代累积，这种微小的优势不断被放大，最终演化出令人惊叹的逼真拟态。

\n

另外，除了可变异的基因要足够多以外，环境也会极大的影响动物们对拟态的进化选择：

\n

以 2023 年对竹节虫的研究为例：

\n

加州有三种Timema 属的竹节虫，它们是无翅的植食性昆虫，依靠拟态成树枝树叶的形状隐藏自己。它们通常有绿色与黑色（深色）两种色型，不同种的色型差异程度不同：

\n
    \n
  • T. cristinae 和 T. bartmani：色型高度差异化；
    • \n
  • T. chumash：色型较为连续。
    • \n
\n
\"\"
\n

科学家研究发现植物颜色变化越离散（如强烈的绿与棕对比），竹节虫色型的差异程度就越高。

\n
    \n
  • 色型差异性顺序为：T. cristinae > T. bartmani > T. chumash
    • \n
\n

这几种竹节虫基因库的复杂度是类似的，但是根据所处环境的不同，它们基因的变异程度也不同。

\n

控制着虫子的体色的遗传区域叫 Mel-Stripe ，它决定竹节虫是绿色还是深色。

\n

研究者关心这个区域的杂合度，也就是绿色和深色基因是否常常出现在同一个个体里。

\n
\"\"
\n

1. 杂合个体是多了还是少了？

\n
    \n
  • 在 T. bartmani 中，杂合子（即同时有绿色和深色基因的个体）比预期少。这说明绿色和深色型可能不太愿意互相交配，或者交配后杂合子生存率低，这可能是形成物种隔离的一种信号。
    • \n
  • 在 T. cristinae 中，反而是杂合子多了，比预期还多。这可能说明：这种虫子在某些情况下，杂合子生存得更好（异型优势）。
    • \n
\n

2. 跟全基因组相比，Mel-Stripe 的差异更明显吗？

\n

研究者把 Mel-Stripe 这个区域和虫子整个基因组中的其他几万个基因位点做了比较：

\n
    \n
  • 对 T. bartmani 来说，Mel-Stripe 的杂合子缺失虽然不是最极端的，但比全基因组大多数区域的情况更严重，说明这个现象有进化学上的意义。
    • \n
  • 对 T. cristinae 来说，Mel-Stripe 的杂合子过剩非常明显，比全基因组其他区域都极端，说明这个区域在杂合子中起着特别的作用。
    所以研究者最终的结论是：
    • \n
\n

在 T. bartmani 中，绿色和深色虫子可能已经有部分隔离，不太愿意“通婚”；而在 T. cristinae 中，绿色和深色基因“合作愉快”，杂合个体甚至可能有优势；

\n

这个 Mel-Stripe 区域可能在某些物种中变成了一个超基因（supergene），帮助维持色型的稳定分化。

\n

希望上面这段阅读愉快，如果没有很懂，那我解释解释：

\n

就是说在自然环境下，这些竹节虫本来就有体色变异的自然倾向，但是在植物对比度更高，颜色更多的情况下，不同颜色的竹节虫更愿意通婚，所以它们后代颜色也更复杂，更接近各种植物颜色。

\n

而植物颜色差异不大的地区，不同颜色的虫子不愿意通婚，因此后代的颜色也比较保守，差异性不大。

\n

这就引出拟态选择的另一方面：

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\n

除了本身作为保护色以外，性选择等因素也会加速拟态的筛选，让优势颜色更快的适应环境，以及加速繁衍。

\n

以上~

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参考文献：

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1morphs in Timema stick insects Disruptive selection and the evolution of discrete color

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目前写了这么多科普以来，大家误会最多的就是“拟态”。甚至有不少人把“拟态”当做神创论的解释。

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不如今天就再来好好讲讲拟态吧！

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这是一坨鸟屎：

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啊不对，其实是台湾铃钩蛾（Macrocilix taiwana），伪装成鸟粪色调的斑点。

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但是可以看出这个鸟屎的画法还略微有些幼稚。

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我们可以“画”得更好一点：

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同为狗屎蛾属，哦不对，是铃钩蛾属的宽铃钩蛾 Macrocilix maia 就更进一步，不但拟态了鸟屎，连鸟屎上面的苍蝇都拟态出来了，嗯，这是一只很有味道的蛾子。

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同属的其他蛾子也差不多是这个屎样。

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铃钩蛾 Macrocilix mysticata
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可以看出这个属的蛾子模仿鸟屎还是比较有心得的。

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不过这些个屎蛾子只能做出点 2d 的拟态。

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柑橘凤蝶幼虫则十分厉害，能拟态 3D 形状的鸟屎：

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刚开始一龄到四龄幼虫的时候模仿鸟屎是没什么问题的，但是当柑橘凤蝶幼虫长到 5 龄幼虫的时候，问题就来了。

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这个时候的幼虫体长有 4cm！而它所处的环境里：

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没有鸟！！能拉这么大一！坨！屎！

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所以它不得不改变策略，变成绿色，拟态小青蛇：

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后胸背两侧有眼状斑纹，腹部有黑色斜纹和白色斑点，并具橙黄色臭腺角（受惊时可伸出散发气味），就像蛇吐信子一样。

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当然最后的蝴蝶形态是黑白相间的，跟幼虫时的颜色没有任何关系，毕竟是完全变态昆虫。

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另外还有个非常有趣的点，动物拟态植物的时候不仅外貌特别像，而动作也要一致。

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模拟植物最常见最出名的应该就是各种螽斯了：

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这是亚马逊丛林的螽斯 Acropsis tectiformis，看狐主任手上这一只：

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叶脉都拟态得十分清晰。（每只形状略有差异）

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还有枯叶系的螽斯：

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可以说是达到以假乱真的地步。

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但是还没完，刚才说了，光是像还不行，步态也得跟植物一致。

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比如我们常见的竹节虫：

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你会发现：诶，竹节虫怎么摇摇晃晃的，是不是因为太细了所以下肢力量不稳啊？

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其实不是的，大多数拟态成树枝、树叶的动物都有类似的步态，因为这是树叶树枝被风吹动的时候摇晃的姿态，如果用正常昆虫或者其他动物走路的姿势容易露馅。

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比如平时是绿色的变色龙（拟态树叶），走路的时候也要模拟这样摇晃的步态：

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为什么说这种步态是对树叶的拟态？因为其实变色龙着急早八的时候也是会跑的：

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又比如花纹长得像树叶的丘鹬：

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bingo，也是一样的步态：

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说到这里你可能觉得我越描越黑了，这些精准的拟态怎么看都不像是自然进化的而是被设计的吧？

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其实不然。

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让我们回到生物课本，看看桦尺蠖的故事：

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英国的曼彻斯特地区有一种桦尺蠖，它们白天栖息在树干上，夜间出来活动。该地区原来树木茂盛，树干表面长满浅色的地衣。19 世纪中期以前，桦尺蠖几乎都是浅色的，黑色个体极少。后来曼彻斯特成为工业区，树干表面落满灰色的煤烟灰。到了 20 世纪中期，生物学家们发现，黑色型的桦尺蠖却成了常见种。
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桦尺蠖
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黑白桦尺蠖
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从桦尺蠖的颜色变化就可以看出生存压力所产生的自然选择对生物的外观有多大的影响。

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拟态是出于这样的压力，由自然选择所决定的进化策略。

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拟态分为三种：

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  1. 贝氏拟态（Batesian mimicry，以亨利·沃尔特·贝兹命名），一个物种拟态模仿另一个成功的物种，显得有毒或者是无食用价值。但该拟态并不会攻击捕猎者。
    2. \n
  2. 穆氏拟态（Müllerian mimicry，以 Fritz Mülle 命名），一个物种以鲜艳的体颜等手段警告捕猎者其毒性或不可食用性，如果捕猎者执意要试试，那么它就会得到教训，例如捕食者从一次失败的捕猎中很快认识到猎物有毒。
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  3. 进攻性拟态(Aggressive mimicry)，拟态成为无害的物种以吸引猎物。
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进攻性拟态：兰花螳螂
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贝氏拟态是防御性拟态，这种拟态不会攻击捕食者，只是逃避捕食。

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像刚才说的拟态鸟屎和树叶等就属于贝氏拟态。

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能够拟态某种其他的前提是：该种动物具有足够多的可以变异的位点。

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众所周知，昆虫数量非常之多，大概有 200 多万种。

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而昆虫通常还具有极高的繁殖率，一次可产下成百上千甚至更多的后代。

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这种“以量取胜”的策略，在演化上具有重要意义，而且基因复制过程并非完美无缺，总会随机出现错误，即基因突变。

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庞大的后代数量，如同购买了海量的“基因彩票”。虽然单个突变发生的概率极低，且大多数突变是无效甚至有害的，但巨大的基数使得有益突变的出现成为可能。

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这些变异位点（基因座），在生存竞争异常激烈的自然界，任何一个微小的、能够提升存活率或繁殖机会的突变——例如，翅膀花纹偶然更像一片树叶，或体色恰巧与有毒的同类相似——都可能成为这个个体及其后代的“幸运符”。这个幸运的个体更容易躲避天敌或成功捕食，从而有更多机会将这一有利变异遗传给下一代。经过代代累积，这种微小的优势不断被放大，最终演化出令人惊叹的逼真拟态。

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另外，除了可变异的基因要足够多以外，环境也会极大的影响动物们对拟态的进化选择：

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以 2023 年对竹节虫的研究为例：

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加州有三种Timema 属的竹节虫，它们是无翅的植食性昆虫，依靠拟态成树枝树叶的形状隐藏自己。它们通常有绿色与黑色（深色）两种色型，不同种的色型差异程度不同：

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  • T. cristinae 和 T. bartmani：色型高度差异化；
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  • T. chumash：色型较为连续。
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科学家研究发现植物颜色变化越离散（如强烈的绿与棕对比），竹节虫色型的差异程度就越高。

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  • 色型差异性顺序为：T. cristinae > T. bartmani > T. chumash
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这几种竹节虫基因库的复杂度是类似的，但是根据所处环境的不同，它们基因的变异程度也不同。

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控制着虫子的体色的遗传区域叫 Mel-Stripe ，它决定竹节虫是绿色还是深色。

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研究者关心这个区域的杂合度，也就是绿色和深色基因是否常常出现在同一个个体里。

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1. 杂合个体是多了还是少了？

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  • 在 T. bartmani 中，杂合子（即同时有绿色和深色基因的个体）比预期少。这说明绿色和深色型可能不太愿意互相交配，或者交配后杂合子生存率低，这可能是形成物种隔离的一种信号。
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  • 在 T. cristinae 中，反而是杂合子多了，比预期还多。这可能说明：这种虫子在某些情况下，杂合子生存得更好（异型优势）。
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2. 跟全基因组相比，Mel-Stripe 的差异更明显吗？

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研究者把 Mel-Stripe 这个区域和虫子整个基因组中的其他几万个基因位点做了比较：

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  • 对 T. bartmani 来说，Mel-Stripe 的杂合子缺失虽然不是最极端的，但比全基因组大多数区域的情况更严重，说明这个现象有进化学上的意义。
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  • 对 T. cristinae 来说，Mel-Stripe 的杂合子过剩非常明显，比全基因组其他区域都极端，说明这个区域在杂合子中起着特别的作用。
    所以研究者最终的结论是：
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在 T. bartmani 中，绿色和深色虫子可能已经有部分隔离，不太愿意“通婚”；而在 T. cristinae 中，绿色和深色基因“合作愉快”，杂合个体甚至可能有优势；

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这个 Mel-Stripe 区域可能在某些物种中变成了一个超基因（supergene），帮助维持色型的稳定分化。

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希望上面这段阅读愉快，如果没有很懂，那我解释解释：

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就是说在自然环境下，这些竹节虫本来就有体色变异的自然倾向，但是在植物对比度更高，颜色更多的情况下，不同颜色的竹节虫更愿意通婚，所以它们后代颜色也更复杂，更接近各种植物颜色。

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而植物颜色差异不大的地区，不同颜色的虫子不愿意通婚，因此后代的颜色也比较保守，差异性不大。

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这就引出拟态选择的另一方面：

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除了本身作为保护色以外，性选择等因素也会加速拟态的筛选，让优势颜色更快的适应环境，以及加速繁衍。

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以上~

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参考文献：

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1morphs in Timema stick insects Disruptive selection and the evolution of discrete color

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\"头图\"/
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一直在做古代金属器科技史的科普和研学，这个问题本来也是一些场合我做线下科普的开场介绍部分，在这里赘述一番：

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古人与金属矿石打交道的时间很久远，比通常想象的更久远，要以万计，早于大家认知的文明史；

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同样的，古人对金属矿和金属器的认认知，也比通常想象的更缓慢，即便是认知速度相对飞快的古代中国。

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可以先放下我们作为现代人，对金属有着或多或少的认知。

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金属矿石，首先也是石。

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因此这个问题最早可以上溯到旧石器时代，人类对不同石头的挑选和改造。

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这里就出现了人类最早可以认知的第一类金属器：

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天然形成的自然金属

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一个显而易见的事实是，这些自然金属对于古人类而言，是一类特殊的石头。

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这一金属类型非常有限，大致分两大类：

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其中一类极为罕见，来自外太空，比如天然铁，尽管地球的铁元素非常丰富，但地表没有能形成自然铁的环境。

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只有一种罕见来源——铁陨石。

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北美原住民（被称作印第安人）就使用陨铁制作铁器。下图是一片陨铁，上面有原始加工痕迹，被有些学者认为是附近 2000 年前墓葬内铁器的来源。

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\"\"
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著名的此类物件，如出土自图坦卡蒙墓的铁匕首，就由铁陨石制成，并不代表当时古埃及拥有锻铁的技术，时间约 3300BCE

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\"\"
埃及博物馆图
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另一类是化学性质不活泼的贵金属，比如自然铂、金、银、铜。

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比如天然富集的大块金，又被称作狗头金

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\"\"
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纯度高的金属，硬度普遍不足，但性质稳定、总量稀少，因此主要有两大用途：

\n

一是作为货币；二是作为装饰。

\n

自然铜

\n

铜在这里首次出场。

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人类最开始对铜的使用，从现有的考古学证据来看，就是自然铜。

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而限制早期人类使用自然铜的主要因素是地域分布和地表储量。

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\"\"
自然铜
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这一年限可以非常早，可能随着更多考古新发现继续往前推：

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例如，在对北美古铜器的铅同位素比对（这是另一个很大的议题，这里不展开）以及 C14 测年显示，北美原住民（被称作印第安人）在 9500 年前就开始利用自然铜，但在 5000 年前中止了。

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\"\"
现代科学家根据出土物仿制的投掷器锥形铜尖
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这一结论打破了此前一些学者认为的，进入金属器历史后不会再退回石器的思维。

\n

其实，仅仅使用自然铜的情况下，如前文所言，自然铜只会被认为是诸多石材之中的一种。在金属硬度并不显著的情况下，自然铜被其他石材替代是可以理解的。

\n

这是新大陆的情况，而在旧大陆，人们对自然铜的应用历史同样悠久，并进一步形成了对金属器的一系列热锻加工。

\n

低温冶炼金属

\n

天然形成金属的量是非常有限的，但有另一颗科技树，可以获得金属——高温。

\n

并非高温的火堆就能还原金属。

\n

高温氛围必须分氧化性氛围和还原性氛围，而冶炼金属必须是还原性氛围。

\n

还原性氛围

\n

这里就牵扯到另一个与冶炼共用部分科技树的领域——陶瓷。

\n

熟悉我国古代陶器的读者们知道，陶器有不同的颜色：比如仰韶文化、马家窑文化时期等流行的红陶、还有龙山文化时期流行的灰陶。

\n

类似的，大家会看到，明清时期很多城墙房屋使用青砖、而 20 世纪我国的建筑以红砖为主。

\n

这里面其实就与氧化性氛围和还原性氛围有关。

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\"\"
马家窑文化红陶彩陶（左）、龙山文化灰陶蛋壳陶（右）
\n

地球的地表含有丰富的铁元素，但都是以二价铁（失去两个最外层电子）或三价铁（再失去一个次外层电子）的形式存在。

\n

初中化学介绍：二价铁离子多为浅绿色，三价铁离子多为红褐色。这是在可溶性水溶液的情况下。

\n

在土壤这种混合的条件下，二价铁呈现出青灰色，三价铁呈现红色，红土的颜色也由此而来。

\n

以砖的制作方式为例，就能看出氧化性氛围和还原性氛围的差别。

\n

现代砖基本都是氧化性氛围，高温烧砖带来的熊熊火焰，天然就是个氧化过程，后续冷却为自然冷却，也并未改变氧化性氛围，因此砖土中的铁是三价铁，呈红色；

\n

如果需要制作青砖，需要在烧砖时加水，这样就有了：

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\"\"

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（加热条件）

\n

而一氧化碳和氢气都是还原性的，因此将砖土中的三价铁还原成二价铁，最终烧制成青砖。

\n

只有在还原性氛围下，矿石才可能被还原成金属；

\n

否则，在氧化性氛围下，不可能获得任何金属。除非你把地球烧穿了，可以从地核去拿铁。

\n

因此，人类掌握冶炼的历史要远比掌握用火的历史短，当时的人们必须从偶然制造还原性氛围到稳定制造还原性氛围。

\n

低温可冶炼金属

\n

在认识到还原性氛围，且周边能捡拾到矿石的情况下，首先认识下什么是低温。

\n

这种历史极其悠久的制陶方式称为——平地堆烧法，简单易行，是最早的制陶工艺之一。

\n

温度一般能达到 600℃，有时能更高（约 900℃）。

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\"\"
\n

我们来看一下这一温度下的低温可冶炼金属：

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汞 Hg—— -39℃

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锡 Sn—— 232℃

\n

铅 Pb—— 327℃

\n

锌 Zn—— 419.5℃

\n

当然了，虽然存在钾 K——63℃，钠 Na——98℃这类低温金属，但都是化学性质极其活泼的碱金属，一方面无法通过碳等常规方式低温还原出来的，另一方面自然界也没有可供还原的直接产物。

\n

人类认识这几种金属的时间也比较长。

\n

当然了，这类纯金属很软，汞更是又毒又是液体，拿来打打杀杀太不像话。

\n

偶然所得

\n

铺垫了这么久，终于开始聊到冶炼了？

\n

别急，让我们跟着人类认识金属的缓慢节奏来慢慢认识人类的冶炼史。

\n

热处理的偶然所得

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\n

这是一块明显被高温洗礼过的混合物，其中能看到多孔的铜泛着黄色光泽，时间大约是 10800 年前，出土自安纳托利亚的 Gre Filla 遗址。

\n

这能说明当时的人们开始冶炼和获取铜了吗？

\n

不好说，但这一标本非常好地为我们展示了人类认识金属的过程。

\n

安纳托利亚是自然铜和铜矿石都相对丰富的地区，因此，人们在制作石器，以及偶然遇火热加工后，会看到一类石头的异样。

\n

如果这类现象有点意思可以用用，哪怕只是玩一玩，那就可以去拿石头的地方多拿几块。

\n

如果这一现象可以复现，那这一族群就暂时拥有了某项技术。

\n

由于该地也有自然铜和自然铜工具，

\n

如果有人因为各种原因拿火去烤自然铜器，再拿石头敲一敲，可能就逐渐学会了铜的基本热处理——热锻。

\n

但很可惜，倘若这一族群迁徙或者被并被灭，这一不成熟的技术就可能湮没。

\n

可以称之为偶然所得。

\n

合金的偶然所得

\n

古代中国也参与到偶然所得这一环节之中，并且这一记录还不好打破。

\n

我们还未谈论金属冶炼，更别提合金了，但就在约 6600 年前的关中临潼姜寨，考古出土了目前世界上已知最早的黄铜器！

\n

黄铜是铜 - 锌合金，前文提到过锌。

\n

黄铜的出现通常远晚于青铜，因为锌还有一个特性，低沸点——907℃，而铜的熔点是 1083℃。

\n

因此，当铜 - 锌在激烈还原的过程中，可能铜尚未充分还原，锌就挥发了。

\n

而黄铜器的首秀，锌含量高达 30+%！

\n

现代学者使用铜矿和锌矿混合，做过模拟冶炼，推测与矿石的含锌量有关。

\n

但黄铜的冶炼技术并未因此就流传开，虽然后续在山东又出现个别黄铜器，也均为偶然所得。

\n

这里的偶然并不一定都是运气，而是说对规律的认知不到位，以至于技术难以传承或推广，仅有极小产量。

\n

从偶然所得，到总结出一项规律、掌握一项技术，在当时，可能都是上百年的积累、遗忘、消灭、再发现，直到不同的人群开始了解到：有一类石头，在还原性氛围的高温环境下，可以得到另一种特殊的石头！

\n

这是冶炼模糊的开端。

\n

铜矿和铜矿石

\n

铜是人类最早使用的金属当中，用途最广泛的。

\n

尽管当时很可能不懂什么是金属，而是继续把铜当作一种特殊的石头，但早在八九千年前，不同地方的人群（包括古代中国），开始认识到冶炼。

\n

那就必须去寻找能得到铜的那种石头，我们称为铜矿。

\n

前文已知，自然铜是存在，但又是非常少的。

\n

在此基础上，铜在化学性质上是非常亲硫 S 的，因此铜的大部分矿产以硫化矿的形式存在。

\n

不用着急，那时候的人们根本用不了硫化的铜矿。

\n

还剩一类重要的铜矿——铜的氧化矿，可以满足早期的冶炼。

\n

早期的铜矿一定是地面浅表层的。

\n

古人开矿是不会有文物保护意识的，最初的古矿冶很难保存下来，因为最初开挖的区段很容易被后续的区段给覆盖掉，丧失了早期的信息。

\n

想要找到铜的氧化矿，且听名字：

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赤铜矿

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，黑铜矿

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，蓝铜矿

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，孔雀石

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等等

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这为早期寻找到地表和浅层矿提供了不小的方便，一些矿石在作为矿石用途之前，就因为其色彩而成为了装饰物。

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\"\"
\n

比如石家河文化时期尚未出土任何金属器，但出土了孔雀石饰物。

\n

因此，当殷商人群南下，在盘龙城建立城池时，不难向当地土著打探到，你的孔雀石是从哪来的。

\n
\"\"
铜绿山遗址
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古汉字里，矿写作“卝”，为竖井状，

\n

实际上，古代中国已发现的早期铜矿，已经是人们对铜矿有了很深的认识之后才能开采到的。

\n

比如，古铜矿里最著名的铜绿山遗址。

\n

这座遗址是一座铁 - 铜混合矿，并且是铁矿在上层形成了铁帽，下方才是铜矿。

\n

如果没有对铜矿有足够的认识，不可能开采铜绿山，因此表层几乎全是当时无法开采的铁矿。

\n

《管子》载：上有慈石者其下有铜金。符合这一解释。一些典籍也记载了各地矿产情况和矿产知识，是古代中国采矿朴素的知识积累。

\n

铜绿山铜矿能保存下来的一个重要原因，更是开采者有意先开采下层，先下后上，随后用矿渣和废弃物填下层，这样才创造了非常优异的古矿冶保存环境，得以保存至今。

\n

读过一些论文，不少人在探寻早期矿场时，会带入现代立场，从现代铜矿丰富的地方去想，忽视了早期只有开采地表浅层小型矿的能力，想象力极为丰富。

\n

但当我们现在想要找到确凿的古矿冶证据时，确实有些犯难。

\n

首先是上文提到的后采会破坏先采的痕迹，其次是缺少测年手段。

\n

始于 1982 年的铜矿铜器铅同位素比例方法，能帮助我们分析这类问题，近年来，又涌现出了铜同位素比例和锡同位素比例测试，希望在将来能获得更多的数据，帮助我们了解更多古人采矿的认识。

\n

后记：研学概况

\n

这篇文字，其实基本上是我在线下做青铜（也包括陶瓷）研学时，开场所要介绍的：

\n

我通常从科技史这一少见的视角切入，梳理人类文明进步的演进历程。

\n

在讨论完上述内容后，再去探讨对铜器、铜合金、铁器乃至钢铁的不同认识与技术进步，并聚焦于它们在开采、冶炼、铸造、装饰等工艺上的提升。

\n

尤其是，对于古代中国，虽然金属史成熟的晚，但成熟最快。

\n

由于古代中国对高温科技树的独到之处，使得古代中国的金属科技史出现了两大特色：

\n

一是特殊、大量的青铜重器；

\n

二是独步古代世界史的快速金属技术迭代，和明代以前唯一能熔融铁的文明体系（含周边文明）。

\n

对我而言，如果缺少这个源头性的铺垫，讲解一场青铜展和金属史——尤其是青铜通史展——那些精美的器物，便如同“天生石猴”一般，仿佛凭空从石头缝里蹦出。因此，这段介绍至关重要，它为我们理解青铜器的缘由提供了必要的背景和起点。

\n

如果朋友们对这类科技史（青铜、陶瓷等）的研学活动感兴趣，欢迎私信交流。

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这是我在上博青铜馆科技史研学的简介示例：

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鸑鷟鹓鶵：青铜不语，科技有声——邀您来上海博物馆，探索青铜的科技奥秘

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\n\n\n\n", @@ -1674,28 +1542,6 @@ "hash": "5d4fa4d2344f5e35dbe27c1784fde42c", "highlights": [] }, - { - "title": "光子在水中减速的本质是什么？", - "description": "
\"头图\"/
\n

光在介质中并没有减速。

\n

你会想：不对呀，你懂不懂啊，当光进入介质时，其传播速度会低于真空光速 ( c )，光速约为

\n

c/n

\n

，其中 n 是折射率。怎么能说光没减速呢？

\n
\"\"
\n

嗯，这种“减速”，并不是光子本身速度的改变，而是光波在介质中的相速度（phase velocity）减小了。关于相速度，费曼已经讲得很清楚了，我就不重复了。

\n

(以下不专门说水这种介质，只笼统一先说一下减速，关于水的话，等我周一再更，可先参考 @洗芝溪 的回答)

\n

大家上网也不是为了看公式的，我就用文字来简单描述一下吧。

\n

首先，让我们不要把光子看成一个个小球，而是波，是的光是一种电磁波。当这种波进入介质后，它的电场就会与介质中的带电粒子（主要是电子）和原子发生相互作用，电子会被光波的电场激发，产生振荡。这些振荡的电子又会发射次级电磁波，这些次级波与原始光波叠加，形成一个新的波前。这个新波前的传播速度（即相速度）低于真空光速。

\n

基于这个思路，有物理学家提出了吸收 - 再辐射经典假说。即原子中的电子吸收光子后进入更高的能级，然后当回到正常能级时重新发射出光子。（看到这里就点踩反对的，希望你先能读完全文哈）

\n

打个比方。

\n

这就像你在跑道上跑步，你的速度恒定，就假设为 x 吧。 现在，你不在跑道上跑了，而是去商业街的步道上跑，你每路过一个商店都要进去兜一圈儿[1]，然后再出来继续跑。你的跑步速度仍然是 x，但你跑同样长度的步道用时更久了。

\n

光子的吸收和发射之间所需的时间，决定了光在介质中移动有多快。

\n
\"\"
\n

这么说来，再辐射出来的还是原来的光子么？

\n

光子是全部一样一样儿的，讨论它们前后是不是同一个光子，是没有物理意义的。

\n

这也解释了，为什么光子从介质中出来，又会“加速”。实际上它并没有加速，它只不过没有那么多商店需要去兜了而已。

\n
\"\"
\n

没什么问题？那就到此为止吧。

\n

好了，如果你看懂了上面这些比喻和解释，

\n

认为你得到了答案，很满意，

\n

那么我建议你就读到这里吧。

\n

因为接下来的解释会有一点难。

\n

虽然我一直以来都希望能用所有人都能看懂的通俗比喻来解释复杂的概念，但微观物理有时就是反直觉的，所以如果你看完上面的解释却产生了疑问，那么就可以试着继续读下去。

\n

前面提到的吸收 - 再辐射经典假说，有 2 个逃避不了的问题。

\n

一个是，这种“逛商店再出来”的行为，应当是一种随机的，换句话说，当一束光进入介质后，进多少个商店（与多少个原子互动）然后再出来应该是随机的（当然要符合动量守恒），那么光从一端到另一端的延迟就应该是（在一定范围内）随机的。但我们每次测量光穿过介质的速度，都是固定的。X

\n

还有一个问题，就是我们已经知道，特定的原子倾向于吸收特定频率的光，这是实验证实的。这样的话，介质的折射率，应该是针对特定波长的，或者笼统地说，有的波长的光有折射，有的波长没有折射。但实际观测表明，这一点也并不完全成立(注意这里与“折射率与波长成反比”的区别)。X

\n

一种打补丁的解释

\n

为了解决上述的 2 个问题，物理学家就开始打补丁了。

\n

于是，一个更好一点的解释出炉了。

\n

当光进入介质后，光作为电磁波，会与原子中的带电粒子（主要是电子）相作用（这和前面还没什么区别）。在光这种电磁波的作用下，介质中的电子等带电荷的粒子，会开始更加疯狂地抖动起来，就像一个个 dancer 听到心水的电子音乐就变得更 High 了一样。当这些带电荷的粒子开始疯狂抖动时，就会产生电磁波。

\n

每个被照射到的原子，都会发生这一反应，产生属于自己的电磁波，新的波与未受干扰的电磁波以及其他原子的电磁波叠加，就像湖面的涟漪一样，产生了向前运动的、在整个介质中穿行的波。

\n

考虑到每个新的光波之间有可能会出现相位差，那么波叠加的结果，就是叠加之后相同相位的那部分光波增强了，“互相不对付”的相位的那部分光波就减弱了，最后会产生一个叠加后的“相速度”（和群速度相对应，这里就不展开了）。即使每个光子（或者光脉冲，或者每个原子产生的光波）的速度仍然是光速，但介质中叠加后的相速度却可以小于光速。

\n

是的，波的叠加导致了减速。

\n

更接近真实一点的解释

\n

好了，如果你还没有越滑越快，还没有关掉这个回答，说明你大学不修物理有点可惜了。

\n

我想说的是，前面这个“介质中的叠加”这个解释，也存在一个问题。

\n

什么问题呢？如果我们做一个试验，创造出每次只打出一个光子（先这么形容吧）的机器，那么理论上，这个光子一次就只会和介质中的一个原子作用，就不太会产生上面那种扰乱一池春水般的干涉，那么是不是就不会减速、或者速度就不会减得那么快了呢？

\n

换句话说，只有一个光子的时候，折射率还是原来的折射率么？

\n

微观世界总会发生神奇的事情。就像一个光子也能在双缝实验中产生干涉条纹一样，不论是一个光子还是一群光子，介质的折射率都是不变的（我们这个讨论里先不去趟双折射率的浑水）。

\n

量子力学的模型认为，一个光子在进入介质后，应当会产生无数个影分身，去拜访路径上的所有原子，与每个原子都作用那么一下子，然后所有原子都产生新的波，接下来就和上面的解释过程类似了。唯一不同的，就是一个光子充当了一批光子，自己与自己干涉，自己的后代与自己的后代叠加。

\n

当然，这也不是真实的世界。

\n

这只是我们对这个世界的描述，一种建模，只不过，量子力学在微观领域更符合观测一些。

\n

物理并不是这个世界的真相，物理只是描述这个世界的一种模型。就类似佛法中所谓“方便法门”，它只是一种善巧，一种权宜，让大家能更快地以为摸到了真理而已。

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光在介质中并没有减速。

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你会想：不对呀，你懂不懂啊，当光进入介质时，其传播速度会低于真空光速 ( c )，光速约为

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，其中 n 是折射率。怎么能说光没减速呢？

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嗯，这种“减速”，并不是光子本身速度的改变，而是光波在介质中的相速度（phase velocity）减小了。关于相速度，费曼已经讲得很清楚了，我就不重复了。

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(以下不专门说水这种介质，只笼统一先说一下减速，关于水的话，等我周一再更，可先参考 @洗芝溪 的回答)

\n

大家上网也不是为了看公式的，我就用文字来简单描述一下吧。

\n

首先，让我们不要把光子看成一个个小球，而是波，是的光是一种电磁波。当这种波进入介质后，它的电场就会与介质中的带电粒子（主要是电子）和原子发生相互作用，电子会被光波的电场激发，产生振荡。这些振荡的电子又会发射次级电磁波，这些次级波与原始光波叠加，形成一个新的波前。这个新波前的传播速度（即相速度）低于真空光速。

\n

基于这个思路，有物理学家提出了吸收 - 再辐射经典假说。即原子中的电子吸收光子后进入更高的能级，然后当回到正常能级时重新发射出光子。（看到这里就点踩反对的，希望你先能读完全文哈）

\n

打个比方。

\n

这就像你在跑道上跑步，你的速度恒定，就假设为 x 吧。 现在，你不在跑道上跑了，而是去商业街的步道上跑，你每路过一个商店都要进去兜一圈儿[1]，然后再出来继续跑。你的跑步速度仍然是 x，但你跑同样长度的步道用时更久了。

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光子的吸收和发射之间所需的时间，决定了光在介质中移动有多快。

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这么说来，再辐射出来的还是原来的光子么？

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光子是全部一样一样儿的，讨论它们前后是不是同一个光子，是没有物理意义的。

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这也解释了，为什么光子从介质中出来，又会“加速”。实际上它并没有加速，它只不过没有那么多商店需要去兜了而已。

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没什么问题？那就到此为止吧。

\n

好了，如果你看懂了上面这些比喻和解释，

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认为你得到了答案，很满意，

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那么我建议你就读到这里吧。

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因为接下来的解释会有一点难。

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虽然我一直以来都希望能用所有人都能看懂的通俗比喻来解释复杂的概念，但微观物理有时就是反直觉的，所以如果你看完上面的解释却产生了疑问，那么就可以试着继续读下去。

\n

前面提到的吸收 - 再辐射经典假说，有 2 个逃避不了的问题。

\n

一个是，这种“逛商店再出来”的行为，应当是一种随机的，换句话说，当一束光进入介质后，进多少个商店（与多少个原子互动）然后再出来应该是随机的（当然要符合动量守恒），那么光从一端到另一端的延迟就应该是（在一定范围内）随机的。但我们每次测量光穿过介质的速度，都是固定的。X

\n

还有一个问题，就是我们已经知道，特定的原子倾向于吸收特定频率的光，这是实验证实的。这样的话，介质的折射率，应该是针对特定波长的，或者笼统地说，有的波长的光有折射，有的波长没有折射。但实际观测表明，这一点也并不完全成立(注意这里与“折射率与波长成反比”的区别)。X

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一种打补丁的解释

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为了解决上述的 2 个问题，物理学家就开始打补丁了。

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于是，一个更好一点的解释出炉了。

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当光进入介质后，光作为电磁波，会与原子中的带电粒子（主要是电子）相作用（这和前面还没什么区别）。在光这种电磁波的作用下，介质中的电子等带电荷的粒子，会开始更加疯狂地抖动起来，就像一个个 dancer 听到心水的电子音乐就变得更 High 了一样。当这些带电荷的粒子开始疯狂抖动时，就会产生电磁波。

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每个被照射到的原子，都会发生这一反应，产生属于自己的电磁波，新的波与未受干扰的电磁波以及其他原子的电磁波叠加，就像湖面的涟漪一样，产生了向前运动的、在整个介质中穿行的波。

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考虑到每个新的光波之间有可能会出现相位差，那么波叠加的结果，就是叠加之后相同相位的那部分光波增强了，“互相不对付”的相位的那部分光波就减弱了，最后会产生一个叠加后的“相速度”（和群速度相对应，这里就不展开了）。即使每个光子（或者光脉冲，或者每个原子产生的光波）的速度仍然是光速，但介质中叠加后的相速度却可以小于光速。

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是的，波的叠加导致了减速。

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更接近真实一点的解释

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好了，如果你还没有越滑越快，还没有关掉这个回答，说明你大学不修物理有点可惜了。

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我想说的是，前面这个“介质中的叠加”这个解释，也存在一个问题。

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什么问题呢？如果我们做一个试验，创造出每次只打出一个光子（先这么形容吧）的机器，那么理论上，这个光子一次就只会和介质中的一个原子作用，就不太会产生上面那种扰乱一池春水般的干涉，那么是不是就不会减速、或者速度就不会减得那么快了呢？

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换句话说，只有一个光子的时候，折射率还是原来的折射率么？

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微观世界总会发生神奇的事情。就像一个光子也能在双缝实验中产生干涉条纹一样，不论是一个光子还是一群光子，介质的折射率都是不变的（我们这个讨论里先不去趟双折射率的浑水）。

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量子力学的模型认为，一个光子在进入介质后，应当会产生无数个影分身，去拜访路径上的所有原子，与每个原子都作用那么一下子，然后所有原子都产生新的波，接下来就和上面的解释过程类似了。唯一不同的，就是一个光子充当了一批光子，自己与自己干涉，自己的后代与自己的后代叠加。

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当然，这也不是真实的世界。

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这只是我们对这个世界的描述，一种建模，只不过，量子力学在微观领域更符合观测一些。

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物理并不是这个世界的真相，物理只是描述这个世界的一种模型。就类似佛法中所谓“方便法门”，它只是一种善巧，一种权宜，让大家能更快地以为摸到了真理而已。

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\n\n\n\n", - "category": "", - "link": "https://daily.zhihu.com/story/9782449", - "creator": "", - "pubDate": "Thu, 10 Jul 2025 08:27:02 +0800", - "enclosure": "", - "enclosureType": "", - "image": "", - "id": "", - "language": "", - "folder": "资讯", - "feed": "知乎", - "read": false, - "favorite": false, - "created": false, - "tags": [], - "hash": "5bc4497f2b233877fe5491ea3891e2a9", - "highlights": [] - }, { "title": "航天飞机为什么被淘汰？", "description": "
\"头图\"/
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如果这问题用“航天飞机”表示美国太空运输系统 Space Transportation System（以下称为 STS），那么其退役的主要原因是成本过高、安全性不足、维护困难。

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STS. 拍摄者：Caryn Bohn
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“航天飞机”一词表示水平着陆的、可重复使用的航天器，不限于 STS。现存的无人驾驶航天飞机可以完成一些任务，主要是科学和军事任务。今后，人们或许还会制造更多的航天飞机。

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历史上，STS 曾自称在以下方面超越运载火箭：

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    \n
  • 重复使用。STS 计划起初吹嘘每架轨道飞行器可以复用 100 次，理论上比“为每次任务建造新航天器”便宜。在第一次发射前，STS 计划承诺“大大降低太空飞行的成本”。
    • \n
  • 载荷能力。可以运送 7 名航天员，可以发射·维修大型卫星、空间站结构、空间望远镜等，执行需要大量人员、物资的任务——必要时也包括“攻击敌人的航天器”、“将核弹丢在敌国”，尽管弹道导弹更擅长投送核弹。
    • \n
  • 特殊设备。STS 的机械臂等设备可帮助航天员执行相对复杂的舱外工作，在修复哈勃空间望远镜时声称“只有 STS 做得到”。
    • \n
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后来，人们发现 STS 有以下问题：

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  • 成本高昂。“重复使用”和“载荷能力”建立在昂贵的运行成本、维护成本、发射成本上，1972 年概算每磅有效载荷的成本按通货膨胀合 2012 年 1109 美元，实际上在不考虑研究与开发费用的情况下每磅有效载荷的成本高达 2012 年的 37207 美元，超额 3255%；STS 计划主任罗伯特·汤普森承认，后来设计阶段的主要目标“不包含降低造价”，因为“降低成本会导致其他技术要求无法满足”。1982 年，NASA 估算 STS 每次飞行花费 2.6 亿美元，估算时声称每年要发射 24 次、持续十年。实际上，STS 到退役共发射 135 次，平均每次发射耗资 16.42 亿美元。
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  • 过于复杂。STS 的“关键部件”数量众多，增加维护成本、延长维护时间、降低可行的发射频率和复用次数。轨道飞行器每次降落后要花 3 到 7 个月进行拆卸、检查、翻新，需要大量熟悉它的工作人员。STS 使用的多项技术，包括引擎，从未达到起初预想的水平。随着时间流逝，工作人员换代进一步降低 STS 的可维护性。
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  • 安全性差。1986 年挑战者号失事、2003 年哥伦比亚号失事造成大量航天员死亡，调查显示两次失事都归因于设计缺陷和安全管理问题，O 形环被腐蚀的事情发生过数次、没有引起足够关注，破坏哥伦比亚号隔热层的泡沫塑料块本就没必要安装、之前就曾脱落并砸到轨道飞行器上。STS 计划起初宣传事故率约 1/100000，失事后调查发现 STS 早期发射时发生“灾难性事故”的概率高达 1/9。后期经过改进，STS 的“灾难性事故”概率下降到约 1/90。美国找不到给 STS 配置有效的紧急逃生系统的方法。
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挑战者号点火后 58.788 秒，右侧固体助推器出现羽流
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挑战者号失事
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哥伦比亚号失事
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  • 必要性低。NASA 起初将 STS 的主要任务设为部署卫星，给出的报价低于成本，但一次性运载火箭的快速进步让用 STS 赔本发射卫星的吸引力仍然不足。轨道飞行器的死重对有效载荷的限制无法处理。用 STS 为轨道上的大部分卫星进行维护、加注燃料比用一次性火箭发射一个执行相同任务的新卫星还要贵，何况新卫星能够使用新技术提高效能。在挑战者号失事后，NASA 修改了 STS 的任务安排，缓解了这个问题。
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——从诞生到退役，STS 进行了 135 次发射，发生 2 次重大事故，死亡 14 人。轨道飞行器的最大复用次数为 39（发现号）。STS 的主发动机号称可以复用 55 次，实际上平均复用了约 7.8 次。

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苏联“暴风雪”号航天飞机只进行过 1 次无人驾驶飞行。苏联大概马上就发现了上述问题，苏联当时的经济状况也太差。

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STS 的载荷能力、相当于小型空间站的机载设备在历史上发挥了一些作用。如果历史上美国政府和军队不对 STS 的设计进行太多干预，那么 STS 的性价比也不至于整成这样。不过，最初设计的 STS 能完成的任务也较少。

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二十一世纪初，可回收火箭在回收复用上完全超越了 STS。考虑通货膨胀，猎鹰重型的每磅有效载荷成本（2022 年约 689 美元，2025 年约 748 美元）低于 1972 年 STS 的纸面数据（2012 年约 1109 美元，2025 年约 1534 美元）。喜欢的话，读者可以说，这是“我们老旧的天启坦克全面超越了最新的磁能坦克”。

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\"头图\"/
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恭喜你刷到这个问题，做饭的时候又可以提升一分钱厨艺了。

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为什么陈皮和花椒都可以在肉里面去腥味啊？

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2024 年 2 月 9 日 science 封面就是柑橘的油胞
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嗨，因为它们都是芸香科的植物，有一些特殊的能溶于油脂的挥发性芳香味。

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简单来说，你可以把花椒看成没有果肉又带点麻的陈皮……

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上面这张图是《science 科学》期刊封面，大家可能都有这种体验，剥橘子、柚子，或者挤柠檬的时候，冷不丁从果皮里滋出来、又香又苦的“暗器”精油！

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柑橘类水果，都属于芸香科
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这股子“水果香精”的源头，就藏在果皮里的小油包里（学名叫油胞 oil gland）。

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柑橘油胞属于分泌囊，是橘子、橙子、黄皮、九里香等芸香科植物的特征性结构。

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油胞里的精油香味往往富含柠檬烯、芳樟醇等脂溶性芳香物质。

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肉类的腥味，往往来自挥发性的含硫化合物（如甲硫醇、硫醛类）或胺类物质，这些分子易挥发、气味刺鼻。

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而陈皮和花椒含有的芳香性挥发精油，能中和掉这些膻腥味。

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看到这里你又要迷惑了，柑橘、柠檬这些好说，剥皮的时候都会喷射出来，花椒那么小一点，它的果皮里也能藏住精油吗？

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是的！没错，花椒也有！

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我们国家用花椒用的比较多，对花椒的研究也比较多。

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现在萃取花椒精油的技术已经很成熟了，不过注意，这里提出来的花椒精油并不是我们平时吃的花椒油。

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花椒油主要还是豆油等其他油混合了花椒的香味，而花椒精油是提纯的花椒里面的油。

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多用在食品保鲜领域，而现在也在医药方面（比如止喘）有应用。

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那么花椒精油里的物质和柠檬里的物质有哪些相似呢？

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刚才说到了，月桂烯和芳樟醇这两个是花椒和青柠都有的味道

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而柠檬醛则是柠檬独有的柠檬味。辛香醛（Sanshools）是花椒独有的麻味。

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这两个是它们的主要区别。

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至于月桂烯、(E)-β- 罗勒烯、 β- 立方烯、桉树脑等其他花椒的味道则在不同品种的花椒里差别较大。

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说到这里你应该看出来了。

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那就是花椒和柠檬作为芸香科的植物，共享柠檬烯和芳樟醇两个比较显著的清香味。

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而柠檬的香味主要在它果皮油胞里，当然是腌制以后细胞破裂，释放出来味道后更浓郁啦。

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至于黄柠檬为什么没有小青柠味道这么明显？

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因为黄柠檬比较大，在果肉里柠檬味更重，而小青柠表面果皮体积占比更大，所以更接近花椒的味道。

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总的来说还是因为花椒是跟柑橘类水果同科不同属的，所以气味有一些接近，但是还是有差别。、而小青柠皮多肉少减少了这种差距。

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另外多嘴一句，柑橘类家族其实非常“乱”，你以为橘子、橙子、柠檬、柚子各自清清白白？不，它们的血统早就“你中有我，我中有你”，亲上加亲，近亲繁殖。

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科学家研究柑橘类的基因发现，绝大多数我们今天吃到的柑橘类水果，其实都来自三位“祖宗”的反复组合：

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三位老祖宗分别是柚子（ Citrus maxima ）、橘子（Citrus reticulata ） 和香橼（ Citrus medica）

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橙子是柚子和橘子这对“夫妻”的结晶，果汁丰富又常见，堪称柑橘界的“嫡长子”，柠檬则是香橼和苦橙的“狠人后代”，酸得让人起飞，是柑橘家的二世祖；青柠的血统最复杂，由香橼、小柑橘和其他杂交组合而成，活脱脱一个“私生混血儿”；葡萄柚继承了柚子和橙子的基因，外表像柚子，味道像橙子，但你的舌头可能不太买账，所以卖的不是很好；而酸橙同样是柚子和橘子的“苦情组合”，比橙子更苦涩，专门用于果酱和香料调味。

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目前市面上卖得好的各种耙耙柑什么的则是多是三代串亲的产物，血统已经乱的飞起了。

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不过它们有一个共同的点就是果皮里面有芸香科的一些独特香气。

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所以你下次做饭的时候不妨多尝试下其他柑橘类的水果说不定有惊喜：

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比如 B 站粉丝百万的林大厨也做过柚子皮红烧肉，所以你如果创意独特的话，完全可以试试橘子、金桔来做饭。不过葡萄柚、酸橙等果皮可能有点呛哈哈。

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参考资料：

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1 花椒精油提取方法、成分分析、生物活性及实际应用研究进展

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恭喜你刷到这个问题，做饭的时候又可以提升一分钱厨艺了。

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为什么陈皮和花椒都可以在肉里面去腥味啊？

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2024 年 2 月 9 日 science 封面就是柑橘的油胞
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嗨，因为它们都是芸香科的植物，有一些特殊的能溶于油脂的挥发性芳香味。

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简单来说，你可以把花椒看成没有果肉又带点麻的陈皮……

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上面这张图是《science 科学》期刊封面，大家可能都有这种体验，剥橘子、柚子，或者挤柠檬的时候，冷不丁从果皮里滋出来、又香又苦的“暗器”精油！

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柑橘类水果，都属于芸香科
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这股子“水果香精”的源头，就藏在果皮里的小油包里（学名叫油胞 oil gland）。

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柑橘油胞属于分泌囊，是橘子、橙子、黄皮、九里香等芸香科植物的特征性结构。

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油胞里的精油香味往往富含柠檬烯、芳樟醇等脂溶性芳香物质。

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肉类的腥味，往往来自挥发性的含硫化合物（如甲硫醇、硫醛类）或胺类物质，这些分子易挥发、气味刺鼻。

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而陈皮和花椒含有的芳香性挥发精油，能中和掉这些膻腥味。

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看到这里你又要迷惑了，柑橘、柠檬这些好说，剥皮的时候都会喷射出来，花椒那么小一点，它的果皮里也能藏住精油吗？

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是的！没错，花椒也有！

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我们国家用花椒用的比较多，对花椒的研究也比较多。

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现在萃取花椒精油的技术已经很成熟了，不过注意，这里提出来的花椒精油并不是我们平时吃的花椒油。

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花椒油主要还是豆油等其他油混合了花椒的香味，而花椒精油是提纯的花椒里面的油。

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多用在食品保鲜领域，而现在也在医药方面（比如止喘）有应用。

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那么花椒精油里的物质和柠檬里的物质有哪些相似呢？

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刚才说到了，月桂烯和芳樟醇这两个是花椒和青柠都有的味道

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而柠檬醛则是柠檬独有的柠檬味。辛香醛（Sanshools）是花椒独有的麻味。

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这两个是它们的主要区别。

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至于月桂烯、(E)-β- 罗勒烯、 β- 立方烯、桉树脑等其他花椒的味道则在不同品种的花椒里差别较大。

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说到这里你应该看出来了。

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那就是花椒和柠檬作为芸香科的植物，共享柠檬烯和芳樟醇两个比较显著的清香味。

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而柠檬的香味主要在它果皮油胞里，当然是腌制以后细胞破裂，释放出来味道后更浓郁啦。

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至于黄柠檬为什么没有小青柠味道这么明显？

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因为黄柠檬比较大，在果肉里柠檬味更重，而小青柠表面果皮体积占比更大，所以更接近花椒的味道。

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总的来说还是因为花椒是跟柑橘类水果同科不同属的，所以气味有一些接近，但是还是有差别。、而小青柠皮多肉少减少了这种差距。

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另外多嘴一句，柑橘类家族其实非常“乱”，你以为橘子、橙子、柠檬、柚子各自清清白白？不，它们的血统早就“你中有我，我中有你”，亲上加亲，近亲繁殖。

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科学家研究柑橘类的基因发现，绝大多数我们今天吃到的柑橘类水果，其实都来自三位“祖宗”的反复组合：

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三位老祖宗分别是柚子（ Citrus maxima ）、橘子（Citrus reticulata ） 和香橼（ Citrus medica）

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橙子是柚子和橘子这对“夫妻”的结晶，果汁丰富又常见，堪称柑橘界的“嫡长子”，柠檬则是香橼和苦橙的“狠人后代”，酸得让人起飞，是柑橘家的二世祖；青柠的血统最复杂，由香橼、小柑橘和其他杂交组合而成，活脱脱一个“私生混血儿”；葡萄柚继承了柚子和橙子的基因，外表像柚子，味道像橙子，但你的舌头可能不太买账，所以卖的不是很好；而酸橙同样是柚子和橘子的“苦情组合”，比橙子更苦涩，专门用于果酱和香料调味。

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目前市面上卖得好的各种耙耙柑什么的则是多是三代串亲的产物，血统已经乱的飞起了。

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不过它们有一个共同的点就是果皮里面有芸香科的一些独特香气。

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1 花椒精油提取方法、成分分析、生物活性及实际应用研究进展

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洪武四年，明军从陕西、湖广分别向南、向西，兵分两路进攻割据四川的明夏政权。其中东路领兵将领是汤和，北路领兵将领是傅友德，由于明朝在前一年也就是洪武三年已经大封群臣，所以此时的汤和是中山侯，傅友德是颍川侯。当时明夏那边负责对付北路明军的是平章政事丁世贞和向大亨，负责对付东路明军的是邹兴和莫仁寿。

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在明军的战前规划中，本来东路军是主力，汤和也是老朱被调去刷军功的，没成想邹兴、莫仁寿和大夏太尉吴友仁三位把夔门守了个水泼不进，再加上酉阳、石砫等土司的协助，明军顿兵在此没有任何进展，所以反而是傅友德从北边进展迅速，先在文州击败丁世贞，随后在绵州击败向大亨，直逼成都，在夔门督战的大夏丞相戴寿、太尉吴友仁眼见西边要崩，赶紧从前线分兵去川西抵挡，然后被傅友德在汉州（四川广汉）击败了向大亨、戴寿、吴友仁三路合兵，随后进围成都。

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其实傅友德跟交手的这三位明夏高层都认识，早就认识。

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龙凤三年，韩宋太保刘福通调白不信、大刀敖、李喜喜驰援西路北伐军，傅友德跟着李喜喜进陕西作战，并在次年西路军兵败巩昌之后由阶、文向南退入四川，而恰在此时，担任徐宋统军都元帅的后来大夏开国太祖明玉珍也正好带着徐宋军队从夔门向西进入四川，于是这两位河南江北行省的老乡就这样在四川不期而遇，双方打了一仗，韩宋军队惨败，打不过就加入，所以傅友德就归附了明玉珍。

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（傅）友德，其先宿州人，徙居颍州，后徙砀山，元末从山东李喜喜起兵，转攻剽入蜀，李喜喜败，归明玉珍。
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当时明玉珍只是徐宋各路统兵将领里的一位，地位并不高，所以手下也没有多少人，数得着的基本也就戴寿、万胜、向大亨、张文炳、邹兴、吴友仁、莫仁寿等几位，而这几位在明玉珍称帝之后的称呼分别是冢宰戴寿、司马万胜、司寇向大亨、司空张文炳、司徒邹兴、司徒吴友仁、司寇莫仁寿。

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所以我其实很好奇，如果拍一部以傅友德为主角的电视剧，那么当这三位在汉州城外跟傅友德再次见面时，互相之间是个怎样的心情，台词又应该怎么写。

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1911 年 10 月，武昌城内一声枪响，辛亥革命爆发，随后极短时间内革命风潮席卷全国，武昌作为这次革命的引爆点，也成为清军与革命军的重点交火对象，清军参战部队是北洋系的新军的第一、第四、第五镇，革命军是湖北新军第八镇，双方从从 10 月 18 日革命军主动进攻汉口刘家庙清军阵地开始，到 11 月 27 日清军攻陷汉阳结束，恶战四十一天。

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其实这并不是双方的第一次照面。

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光绪三十二年，1906，10 月，清朝为了检验新建陆军的成色，在河南安阳举行了一次军事演习，史称彰德秋操。参加这次野战演习的北军是新军第五镇及第一混成协，南军是湖北的新军第八镇和河南第二十九混成协，双方出动军队三万余人，马五千余匹，车一千五百多辆，各省都派出观操大员，还有外国的驻华武官观战，甚至还有国内外媒体记者记录实时报道。

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也是在这场军事演习中，后来叱咤中国二十年的人物纷纷登场。

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阅操大臣是后来的民国第一任大总统袁世凯，演习总参议是后来的民国陆军总长王士珍，中央审判长是辛亥革命时革命军陆军第八师师长哈汉章，南军审判长是冯国璋，秋操参谋是徐世昌，南军第八镇统制是黎元洪，北军第五镇统制是张怀芝，北军混成第一协统领是曹锟。

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当时有个年轻参谋在讲评会上问张怀芝：第五镇来了多少人？留守的有多少人？有多少病号？多少轻病？多少重病？帐篷来了多少？马匹来了多少？张怀芝答不上来，面红耳赤哑口无言。而他后来担任新军第二十镇统制，武昌起义爆发的时候他正在筹划着利用永平秋操的机会，与第六镇统制吴禄贞、第二混成协协统蓝天蔚一起弄假成真直接武装起义。他叫张绍曾。

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把这段趣事记录下来的人叫冯玉祥，时任新军第六镇十一协二十四标第三营后队排长。

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当时各省新军都派人前来参观学习，于是袁世凯把这些围观人员编为中央评判官，监督演习。其中广西派来的广西测绘学堂堂长是位 24 岁的小伙子，他叫蔡锷；东三省派来的东北新军督练所总参议也是 24 岁，他叫蒋百里。

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这次秋操整体而言是北军占优，但南军也不容小觑，尤其是作为第八镇统制官的黎元洪，指挥得当可圈可点，湖北新军也让袁世凯眼前一亮。

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五年之后的武昌起义，其实就是这次彰德秋操的实战版本。

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革命军都督仍然是当初秋操时的南军统领黎元洪，清军督军是当初秋操时负责监督南军的北洋新军第五镇统制冯国璋，而负责进攻革命军事宜的清军将领王占元、李纯，在当初彰德秋操的时候就是跟黎元洪对垒的北军将领。

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清晨悦耳的鸟鸣让人心旷神怡，但是一天中的其他时间却很少能听到鸟叫。为什么鸟儿都喜欢在清晨歌唱？来本文中寻找答案吧。

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\n Photo/Pexels \n
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Wake up early enough and, depending on where you live, you’ll likely hear a pleasant chorus of birds chirping their tiny hearts out. This am avian arrangement is instinctual behavior for birds, but why?
早上起得够早的话，在你所住的地方也许能听到一阵悦耳的鸟鸣。在清晨歌唱是鸟的本能行为，但是鸟鸣为什么都在清晨呢？

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According to the Woodland Trust, this early singing is known as the dawn chorus, and it can start as early as 4 am and last for several hours. Birds do it to attract mates and warn other birds to avoid their turf. One theory as to why they opt for the wee hours to communicate these important messages is because the low visibility makes it hard to do other bird activities, like foraging. Keeping their activity level low, they opt to sing instead.
林地信托机构称，鸟儿在清晨鸣叫最早从凌晨4点开始，可持续数个小时。鸟鸣叫是为了吸引配偶，也是为了警告其他鸟不要入侵自己的领地。关于鸟类为什么选择在凌晨传递这些重要信息，有一个理论是，凌晨能见度低，鸟类难以进行觅食等其他活动，既然无事可做，那么鸟儿就转而选择鸣叫。

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Another theory argues that birds use the morning vocals to project an image of strength. By singing with fervor, they’re letting other birds know they survived the night—no guarantee in nature—and would make for an excellent mate.
另一种理论认为，鸟类利用晨鸣来展示自己的力量。通过热情地歌唱，它们让其他鸟儿知道自己已经安然度过黑夜——要知道自然界的动物过着朝不保夕的日子，不一定能看见明天的太阳——并能够成为出色的伴侣。

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Like a good recording studio, the early morning hours also allow birds to transmit a clear tune thanks to the cooler, drier air. Because birds have distinctive chirps, that clarity helps them be more easily identified by birds within listening distance.
清晨的空气更凉爽、更干燥，就像一个效果很好的录音棚，鸟儿在此时歌唱能传递出清晰的音质。因为鸟儿的声音各有不同，这种清晰度可以让听得见的鸟儿更容易识别出它们的声音。

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There used to be a prevailing theory that birds sang so much in the mornings because the sounds could travel greater distances due to less atmospheric turbulence, but it was disproven by researchers at the University of Western Ontario in 2003. They played recordings of sparrows at dawn and midday. The songs didn’t travel farther, but they were more consistent.
过去有一个流行的理论认为，鸟儿最爱在清晨鸣叫是因为在气流稳定的时候声音能传播得更远。但是西安大略大学的研究人员在2003年否定了这一理论。研究人员在黎明和中午分别播放了麻雀的录音。然而麻雀声音并没有传播得更远，只不过黎明时分麻雀的叫声更连贯。

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Because birds only have so much energy to belt one out, singing when they stand the best chance of being heard makes sense. For a bird, an early morning session is like having the perfect acoustic environment for their performance.
因为鸟儿只能用有限的精力来鸣叫，它们自然会选择在最可能被听到的时候歌唱。对一只鸟儿来说，清晨鸣叫相当于在最佳音效环境中表演。

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英文来源：Mental Floss

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编译：丹妮

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审校：董静、齐磊

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清晨悦耳的鸟鸣让人心旷神怡，但是一天中的其他时间却很少能听到鸟叫。为什么鸟儿都喜欢在清晨歌唱？来本文中寻找答案吧。

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\n Photo/Pexels \n
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Wake up early enough and, depending on where you live, you’ll likely hear a pleasant chorus of birds chirping their tiny hearts out. This am avian arrangement is instinctual behavior for birds, but why?
早上起得够早的话，在你所住的地方也许能听到一阵悦耳的鸟鸣。在清晨歌唱是鸟的本能行为，但是鸟鸣为什么都在清晨呢？

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According to the Woodland Trust, this early singing is known as the dawn chorus, and it can start as early as 4 am and last for several hours. Birds do it to attract mates and warn other birds to avoid their turf. One theory as to why they opt for the wee hours to communicate these important messages is because the low visibility makes it hard to do other bird activities, like foraging. Keeping their activity level low, they opt to sing instead.
林地信托机构称，鸟儿在清晨鸣叫最早从凌晨4点开始，可持续数个小时。鸟鸣叫是为了吸引配偶，也是为了警告其他鸟不要入侵自己的领地。关于鸟类为什么选择在凌晨传递这些重要信息，有一个理论是，凌晨能见度低，鸟类难以进行觅食等其他活动，既然无事可做，那么鸟儿就转而选择鸣叫。

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Another theory argues that birds use the morning vocals to project an image of strength. By singing with fervor, they’re letting other birds know they survived the night—no guarantee in nature—and would make for an excellent mate.
另一种理论认为，鸟类利用晨鸣来展示自己的力量。通过热情地歌唱，它们让其他鸟儿知道自己已经安然度过黑夜——要知道自然界的动物过着朝不保夕的日子，不一定能看见明天的太阳——并能够成为出色的伴侣。

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Like a good recording studio, the early morning hours also allow birds to transmit a clear tune thanks to the cooler, drier air. Because birds have distinctive chirps, that clarity helps them be more easily identified by birds within listening distance.
清晨的空气更凉爽、更干燥，就像一个效果很好的录音棚，鸟儿在此时歌唱能传递出清晰的音质。因为鸟儿的声音各有不同，这种清晰度可以让听得见的鸟儿更容易识别出它们的声音。

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There used to be a prevailing theory that birds sang so much in the mornings because the sounds could travel greater distances due to less atmospheric turbulence, but it was disproven by researchers at the University of Western Ontario in 2003. They played recordings of sparrows at dawn and midday. The songs didn’t travel farther, but they were more consistent.
过去有一个流行的理论认为，鸟儿最爱在清晨鸣叫是因为在气流稳定的时候声音能传播得更远。但是西安大略大学的研究人员在2003年否定了这一理论。研究人员在黎明和中午分别播放了麻雀的录音。然而麻雀声音并没有传播得更远，只不过黎明时分麻雀的叫声更连贯。

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Because birds only have so much energy to belt one out, singing when they stand the best chance of being heard makes sense. For a bird, an early morning session is like having the perfect acoustic environment for their performance.
因为鸟儿只能用有限的精力来鸣叫，它们自然会选择在最可能被听到的时候歌唱。对一只鸟儿来说，清晨鸣叫相当于在最佳音效环境中表演。

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英文来源：Mental Floss

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编译：丹妮

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审校：董静、齐磊

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\n\n \n\n \n \n\n

A new semester means a fresh start. Get your semester started right by practicing these strategies, and your productivity will soar.
新学期意味着新的开始。掌握了新学期的正确打开方式，你的学习效率将会直线上升。

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\n Photo/Pexels \n
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1. Get organized
让一切井井有条

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Organization helps you reduce chaos and stress, thus making you more productive. Develop a system at the start of your semester. This may include:
条理性可以帮助你减少混乱和压力，从而让你做事更有效率。在开学时把一切都整理得井井有条，包括：

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--Color coded notebooks and/or folders for each class
——给每门课程准备一个彩页笔记本和文件夹；

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-- A planner with important dates and deadlines filled out
——准备一个日程表，标注出重要的日子和各项任务的截止日期；

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--Cleaning out your backpack, desk, and dorm room to reduce clutter from previous semesters
——清理背包、书桌和宿舍，把前几个学期积攒下来的无用之物处理掉；

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--Organizing your computer files (e.g., by school year, semester, course, and assignment type or project)
——整理电脑文件，可以按照学年、学期、课程、作业或项目分门别类；

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If you keep track of deadlines, know where to find everything, and maintain a well-organized space, you free up your mind to focus on learning and achieving.
如果你对截止日期了如指掌，知道每样东西放在哪儿，把空间整理得井井有条，你就可以把脑子腾出来专心学习，做出成绩。

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2. Get into a routine
做事有规律

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Like being organized, establishing a routine helps your life run smoothly.
和条理性一样，做事有规律可以让你的生活更顺利。

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It’s easier said than done, but try waking up and going to sleep around the same time each day (or at least on weekdays). Schedule time for the gym, any clubs or activities you participate in, and studying. Instead of waiting until the last minute to work on assignments or cram in information, set aside studying/homework blocks each day. Choose a time of day when you feel especially productive.
尽管说起来容易做起来难，但是你可以试着每天都在同一时间起床和睡觉（至少在工作日如此）。规划好去健身、去参加社团或其他活动以及学习的时间。每天都要留出一整块时间用于学习和做作业，不要等到最后一刻才赶作业或背书。选择一天中你自认为效率最高的时间来学习。

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Start each day on a positive note by preparing the night before. For instance, set out the outfit you’ll wear to class and pack your backpack with the supplies you’ll need that day. Instead of frantically scrambling around in the morning, you’ll begin the day feeling confident and prepared. Ultimately, these small habits make a big difference in your overall mood and performance.
通过在前一天晚上做好准备，以积极的态度开始每一天。举例而言，准备好你明天上课要穿的衣服，在书包里放好明天需要的东西。这样，你就可以在准备充分的情况下自信地开始新的一天，而不是一大早紧张忙乱地到处找东西。最终，这些小习惯将会让你的整体情绪状态和表现大为改观。

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3. Surround yourself with motivated peers
结交好学的同伴

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Maybe you’ve heard the saying, “Show me your friends and I’ll show you your future.” It may sound dramatic, but it’s true that the people you spend the most time with have a major influence on you. If your friends are partying every night, skipping class, and seemingly unconcerned about their grades, staying motivated will be an uphill battle for you.
也许你听过这句话：“你身边的朋友决定你的未来。”这也许听起来有些夸张，但是你与之交往时间最长的人对你会产生重大影响，这是事实。如果你的朋友夜夜狂欢，逃课，对成绩毫不在意，那么保持斗志对你来说会非常困难。

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Try to make at least one positive friend in every class. Meet ambitious people with clearly defined goals, good study habits, and healthy lifestyles. These friends can help you stay accountable, and they make great study buddies too.
你应该试着每门课程都结交至少一位好学的朋友。结交那些有明确目标、良好学习习惯和健康生活方式的有志向的人。这些朋友可以帮助你保持责任心，也可以成为很好的学伴。

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4. Take good care of yourself
照顾好自己

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Finally, remember to practice self-care and healthy habits. When you eat poorly and don’t get enough sleep, it impacts your mood and your mind. You may feel fuzzy and forgetful, and you’ll have a tough time learning new concepts. Obviously, this is not helpful for a successful semester.
最后，记得要照顾好自己，养成健康的生活习惯。如果你吃不好，睡眠不足，就会影响你的情绪和头脑。你可能会觉得脑子迷迷糊糊，变得健忘，在学习新概念时也会感到费劲。显然，这对于成功开展新学期有害无益。

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Eat nutritious meals (as often as you can), exercise, and get plenty of rest. Studying in small chunks instead of relying on cram sessions is one way to ensure you sleep enough.
平常多吃有营养的饭菜，坚持锻炼，充分休息。每天学一点，而不是临时抱佛脚，也是确保你睡眠充足的一个方式。

\n

Creating new habits is tough at first. Stick with it, and you’ll find that you’re far more productive and successful—and probably happier, too.
养成新习惯一开始很难。坚持下来，你会发现你远比以前效率更高、更成功，应该也会更快乐。

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英文来源：Niche

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编译：丹妮

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审校：董静、齐磊

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", @@ -3187,28 +2945,6 @@ "hash": "7371f6dbcab15edaf9642e52b8d5ac96", "highlights": [] }, - { - "title": "自托管的云文件存储解决方案Phylum", - "description": "\n\n \n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n \n \n \n\n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n \n\n\n \n \n \n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n \n\n \n \n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
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\n自托管的云文件存储解决方案Phylum

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n\n \n \n\n \n \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n

简介

什么是 Phylum ？

Phylum 是一个自托管的文件存储平台，旨在替代 Google Drive 和 Dropbox 等云存储服务。它具有离线优先的 web 和原生客户端，用户可以在没有稳定互联网连接的情况下进行操作。

主要特点

  1. 自托管：用户可以在自己的服务器上部署，确保数据的隐私和控制。
  2. 离线优先：支持在无网络连接时进行操作，并在重新连接时自动同步更改。
  3. 多种客户端：提供 web 和原生客户端，支持跨平台使用。
  4. 文件共享：支持对文件进行公开分享，并设置密码保护和过期时间。
  5. 权限管理： 用户权限管理灵活，可以添加、修改用户及其权限。
  6. 版本历史：保留文件的完整版本历史，允许用户回溯和下载以前的版本。
  7. WebDAV 兼容：支持 WebDAV 协议，方便与其他应用程序集成。
  8. 多种身份验证后端：支持 LDAP 和 OpenID（OAuth）等身份验证方式。
  9. 高度可配置：允许用户根据需求自定义配置和管理选项。

应用场景

  • 个人和团队文件管理：适用于需要安全存储和管理个人或团队文件的用户。
  • 开发和测试环境：开发者可以在本地或测试环境中使用 Phylum，支持快速迭代和版本控制。
  • 企业文件共享：企业可以利用 Phylum 实现内部文件共享和权限管理，确保数据安全。
  • 教育和培训：教师和学生可以共享学习资料，管理课程文件。

Phylum 为用户提供了一种灵活、安全的文件存储和管理解决方案，适合各种需求和使用场景。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

本文写作时， latest 版本对应的软件版本为  0.4.0；

采用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

services:
  server:
    image:shroff12/phylum:latest
    container_name:phylum_server
    restart:always
    ports:
      -'2448:2448'
    volumes:
      -./storage:/app/storage
    #  - ./config.yml:/app/config.yml
    environment:
      PHYLUM_DB_HOST:db
      PHYLUM_DB_NAME:phylum
      PHYLUM_DB_USER:phylum
      PHYLUM_DB_PASSWORD:phylum123
    depends_on:
      db:
        condition:service_healthy

db:
    image:docker.io/postgres:17
    container_name:phylum_db
    restart:always
    # ports:
    #   - '5432:5432'
    volumes:
      -./data:/var/lib/postgresql/data
    environment:
      POSTGRES_DB:phylum
      POSTGRES_USER:phylum
      POSTGRES_PASSWORD:phylum123
    healthcheck:
      test:\"pg_isready -U $${POSTGRES_USER} -d $${POSTGRES_DB}\"
      interval:30s
      timeout:5s
      retries:3
      start_period:5s

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 phylum 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/phylum/{data,storage}

# 进入 phylum 目录
cd /volume1/docker/phylum

# 将 docker-compose.yml 和 config.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d 

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:2448 就能看到设置界面

直接点 Next 会看到登录界面

添加用户

官方的文档没看懂，所以求助了一下 AI

# 进入容器
docker exec -it phylum_server /bin/sh

# 创建用户（不发送邮件）
./phylum admin user invite wbsu2003@gmail.com --no-email

# 为用户设置密码
# 密码不能少于12个字符，必须要有1个大写字母等（示例：@Abc1234567890@）
./phylum admin user passwd wbsu2003@gmail.com

用上面创建用户的邮件和密码登录成功后的主界面

点 + NEW 可以新建目录和上传文件

随便上传了一个文件

支持右键功能

WebDAV

默认是开启的，user@exmaple.com 的 WebDAV 路径将为 /webdav/~user@example.com

按照上一步新建的

  • 服务器 URL：http://群晖IP:2448/webdav/~wbsu2003@gmail.com
  • 账号： wbsu2003@gmail.com
  • 密码： 对应的用户网页登录密码

连接成功后，能看到我们上传的文件

客户端

从代码看，客户端使用 Flutter 开发，应该是支持多平台的

但是发布的版本，目前似乎还只有 Android 的，可能是因为还在项目早期吧

参考文档

1. shroff/phylum: Self-hosted cloud file storage with offline-first web and native clients - Codeberg.org
地址：https://codeberg.org/shroff/phylum

2. Phylum - self-hosted file storage with offline-first web and native clients : r/selfhosted
地址：https://www.reddit.com/r/selfhosted/comments/1lseax4/phylum_selfhosted_file_storage_with_offlinefirst/

@所有人：写文不易，如果你都看到了这里，请点个赞和在看，分享给更多的朋友；为确保你能收到每一篇文章，请主页右上角设置星标。

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\n自托管的云文件存储解决方案Phylum

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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简介

什么是 Phylum ？

Phylum 是一个自托管的文件存储平台，旨在替代 Google Drive 和 Dropbox 等云存储服务。它具有离线优先的 web 和原生客户端，用户可以在没有稳定互联网连接的情况下进行操作。

主要特点

  1. 自托管：用户可以在自己的服务器上部署，确保数据的隐私和控制。
  2. 离线优先：支持在无网络连接时进行操作，并在重新连接时自动同步更改。
  3. 多种客户端：提供 web 和原生客户端，支持跨平台使用。
  4. 文件共享：支持对文件进行公开分享，并设置密码保护和过期时间。
  5. 权限管理： 用户权限管理灵活，可以添加、修改用户及其权限。
  6. 版本历史：保留文件的完整版本历史，允许用户回溯和下载以前的版本。
  7. WebDAV 兼容：支持 WebDAV 协议，方便与其他应用程序集成。
  8. 多种身份验证后端：支持 LDAP 和 OpenID（OAuth）等身份验证方式。
  9. 高度可配置：允许用户根据需求自定义配置和管理选项。

应用场景

  • 个人和团队文件管理：适用于需要安全存储和管理个人或团队文件的用户。
  • 开发和测试环境：开发者可以在本地或测试环境中使用 Phylum，支持快速迭代和版本控制。
  • 企业文件共享：企业可以利用 Phylum 实现内部文件共享和权限管理，确保数据安全。
  • 教育和培训：教师和学生可以共享学习资料，管理课程文件。

Phylum 为用户提供了一种灵活、安全的文件存储和管理解决方案，适合各种需求和使用场景。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

本文写作时， latest 版本对应的软件版本为  0.4.0；

采用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

services:
  server:
    image:shroff12/phylum:latest
    container_name:phylum_server
    restart:always
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      -'2448:2448'
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db:
    image:docker.io/postgres:17
    container_name:phylum_db
    restart:always
    # ports:
    #   - '5432:5432'
    volumes:
      -./data:/var/lib/postgresql/data
    environment:
      POSTGRES_DB:phylum
      POSTGRES_USER:phylum
      POSTGRES_PASSWORD:phylum123
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      test:\"pg_isready -U $${POSTGRES_USER} -d $${POSTGRES_DB}\"
      interval:30s
      timeout:5s
      retries:3
      start_period:5s

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 phylum 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/phylum/{data,storage}

# 进入 phylum 目录
cd /volume1/docker/phylum

# 将 docker-compose.yml 和 config.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d 

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:2448 就能看到设置界面

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# 进入容器
docker exec -it phylum_server /bin/sh

# 创建用户（不发送邮件）
./phylum admin user invite wbsu2003@gmail.com --no-email

# 为用户设置密码
# 密码不能少于12个字符，必须要有1个大写字母等（示例：@Abc1234567890@）
./phylum admin user passwd wbsu2003@gmail.com

用上面创建用户的邮件和密码登录成功后的主界面

点 + NEW 可以新建目录和上传文件

随便上传了一个文件

支持右键功能

WebDAV

默认是开启的，user@exmaple.com 的 WebDAV 路径将为 /webdav/~user@example.com

按照上一步新建的

  • 服务器 URL：http://群晖IP:2448/webdav/~wbsu2003@gmail.com
  • 账号： wbsu2003@gmail.com
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参考文档

1. shroff/phylum: Self-hosted cloud file storage with offline-first web and native clients - Codeberg.org
地址：https://codeberg.org/shroff/phylum

2. Phylum - self-hosted file storage with offline-first web and native clients : r/selfhosted
地址：https://www.reddit.com/r/selfhosted/comments/1lseax4/phylum_selfhosted_file_storage_with_offlinefirst/

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\n极易搭建的自助Git服务Gogs

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n\n \n \n\n \n \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n

简介

什么是 Gogs ？

Gogs 是一个轻量级、自托管的 Git 服务，旨在提供简单、高效的 Git 版本控制解决方案。它允许用户在自己的服务器上快速部署 Git 仓库，便于团队协作和代码管理。使用 Go 语言开发使得 Gogs 能够通过独立的二进制分发，并且支持 Go 语言支持的所有平台，包括 Linux、macOS、Windows 和基于 ARM 的操作系统。

主要特点

  1. 易于安装： 用户只需运行适合其平台的二进制文件，或通过 Docker、Vagrant 等工具进行部署。
  2. 跨平台支持：Gogs 可以在多种操作系统上运行，包括 Windows、Mac、Linux 和 ARM 等。
  3. 轻量级：Gogs 的最低系统要求非常低，可以在 Raspberry Pi 等低配置设备上运行，甚至一些用户在 NAS 设备上也能成功部署。
  4. 开源免费：Gogs 是 100% 开源的，遵循 MIT 许可证，源代码可在 GitHub 上获取，用户无需支付费用即可使用。

应用场景

  • 团队协作: Gogs 适合开发团队用于管理代码和项目，提供版本控制和协作功能。
  • 私有项目托管: 适合需要在内部网络中托管代码的企业和开发者，确保数据安全。
  • 轻量级解决方案: 对于资源有限的环境（如小型服务器或单板计算机），Gogs 提供了一个经济实惠的 Git 解决方案。

Gogs 以其简洁和高效的特性，成为了许多开发者和团队的理想选择。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 gogs ，选择第一个 gogs/gogs，版本选择 latest。

本文写作时， latest 应该是  0.13.2 之后的版本；

从软件界面看是 0.14.0+dev

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 gogs，并在其中建一个子文件夹 data

文件夹
装载路径
说明
docker/gogs/data/data 
存放数据，包括仓库和配置文件

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
说明
32343000
主服务端口，用于访问 Gogs 的 Web 界面
322222
用于 SSH 访问，以便通过 Git 协议进行代码推送和拉取

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name gogs \\
   -p 3234:3000 \\
   -p 3222:22 \\
   -v $(pwd)/data:/data \\
   gogs/gogs:latest

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
gogs:
    image:gogs/gogs:latest
    container_name:gogs
    restart:unless-stopped
    ports:
      -\"3234:3000\"
      -\"3222:22\"
    volumes:
      -./data:/data

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:3234 就能看到向导界面

既然是简易，数据库就选择 SQLite3

修改

  • 域名： 填写 Docker 主机的主机名或 IP 地址，将默认的 localhost 改为 192.168.0.197
  • 应用 URL：填写公开的访问地址，将默认的 http://localhost:3000/  改为  http://192.168.0.197:3234/

如果要启用 SSH 协议，要将 SSH 端口 改为 3222；

点 立即安装

完成之后，会显示登录界面

第一次需要先注册

登录成功后的主界面

接下来就可以创建仓库了

如果是管理员，可以进入管理面板

参考文档

gogs/gogs: Gogs is a painless self-hosted Git service
地址：https://github.com/gogs/gogs

Gogs: A painless self-hosted Git service
地址：https://gogs.io/

gogs/gogs - Docker Image | Docker Hub
地址：https://hub.docker.com/r/gogs/gogs

@所有人：写文不易，如果你都看到了这里，请点个赞和在看，分享给更多的朋友；为确保你能收到每一篇文章，请主页右上角设置星标。

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\n极易搭建的自助Git服务Gogs

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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简介

什么是 Gogs ？

Gogs 是一个轻量级、自托管的 Git 服务，旨在提供简单、高效的 Git 版本控制解决方案。它允许用户在自己的服务器上快速部署 Git 仓库，便于团队协作和代码管理。使用 Go 语言开发使得 Gogs 能够通过独立的二进制分发，并且支持 Go 语言支持的所有平台，包括 Linux、macOS、Windows 和基于 ARM 的操作系统。

主要特点

  1. 易于安装： 用户只需运行适合其平台的二进制文件，或通过 Docker、Vagrant 等工具进行部署。
  2. 跨平台支持：Gogs 可以在多种操作系统上运行，包括 Windows、Mac、Linux 和 ARM 等。
  3. 轻量级：Gogs 的最低系统要求非常低，可以在 Raspberry Pi 等低配置设备上运行，甚至一些用户在 NAS 设备上也能成功部署。
  4. 开源免费：Gogs 是 100% 开源的，遵循 MIT 许可证，源代码可在 GitHub 上获取，用户无需支付费用即可使用。

应用场景

  • 团队协作: Gogs 适合开发团队用于管理代码和项目，提供版本控制和协作功能。
  • 私有项目托管: 适合需要在内部网络中托管代码的企业和开发者，确保数据安全。
  • 轻量级解决方案: 对于资源有限的环境（如小型服务器或单板计算机），Gogs 提供了一个经济实惠的 Git 解决方案。

Gogs 以其简洁和高效的特性，成为了许多开发者和团队的理想选择。

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 gogs ，选择第一个 gogs/gogs，版本选择 latest。

本文写作时， latest 应该是  0.13.2 之后的版本；

从软件界面看是 0.14.0+dev

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 gogs，并在其中建一个子文件夹 data

文件夹
装载路径
说明
docker/gogs/data/data 
存放数据，包括仓库和配置文件

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
说明
32343000
主服务端口，用于访问 Gogs 的 Web 界面
322222
用于 SSH 访问，以便通过 Git 协议进行代码推送和拉取

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name gogs \\
   -p 3234:3000 \\
   -p 3222:22 \\
   -v $(pwd)/data:/data \\
   gogs/gogs:latest

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
gogs:
    image:gogs/gogs:latest
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然后执行下面的命令

# 新建文件夹 gogs 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/gogs/data

# 进入 gogs 目录
cd /volume1/docker/gogs

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

在浏览器中输入 http://群晖IP:3234 就能看到向导界面

既然是简易，数据库就选择 SQLite3

修改

  • 域名： 填写 Docker 主机的主机名或 IP 地址，将默认的 localhost 改为 192.168.0.197
  • 应用 URL：填写公开的访问地址，将默认的 http://localhost:3000/  改为  http://192.168.0.197:3234/

如果要启用 SSH 协议，要将 SSH 端口 改为 3222；

点 立即安装

完成之后，会显示登录界面

第一次需要先注册

登录成功后的主界面

接下来就可以创建仓库了

如果是管理员，可以进入管理面板

参考文档

gogs/gogs: Gogs is a painless self-hosted Git service
地址：https://github.com/gogs/gogs

Gogs: A painless self-hosted Git service
地址：https://gogs.io/

gogs/gogs - Docker Image | Docker Hub
地址：https://hub.docker.com/r/gogs/gogs

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\n微信公众号文章搜索MCP服务weixin_search_mcp

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\n Original\n \n 杨浦老苏\n \n \n \n \n 各种折腾 \n \n
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前言

偶然发现了一个 python 库，可以搜索微信公众号的文章。

miku_ai 是一个用于搜索和获取微信公众号文章 Python 库。它使用异步方法来提高效率，能够快速获取指定关键词的相关文章信息。

虽然老苏不是程序员，但还是粗浅的研究了一下这个库的工作原理，是基于搜狗引擎来搜索微信文章的

速度挺快的

所以通过 AI 的协助，老苏将其手搓成了一个 MCP 服务，代码放在了 https://github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp

安装

源码安装

如果不想借助服务器，可以在本机安装

关于 python 环境的安装，不在本文的范围，请自行搜索学习；

# 下载代码
git clone https://github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp.git

# 通过代理
git clone https://gh-proxy.com/github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp.git
  
# 进入目录  
cd weixin-search-mcp

# 安装依赖
pip install -r requirements.txt

# 运行服务
python main.py

docker 安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 wbsu2003 ，选择第一个 wbsu2003/weixin-search-mcp，版本选择 latest。

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
80008000

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name weixin-search-mcp \\
   -p 8000:8000 \\
   wbsu2003/weixin-search-mcp

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
  mcp:
    image: wbsu2003/weixin-search-mcp
    container_name: weixin-search-mcp
    restart: unless-stopped
    ports:
      - 8000:8000

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 weixin-search-mcp 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/weixin-search-mcp

# 进入 weixin-search-mcp 目录
cd /volume1/docker/weixin-search-mcp

# 将 docker-compose.yml 放入当前目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

网页

在浏览器中输入 http://群晖IP:8000 就能看到主界面

输入搜索关键词和返回的最大结果数量

继续

在手机浏览器上也是没问题的

接口

在浏览器中输入 http://群晖IP:8000/docs 会看到接口文档，这个速度有点慢，如果页面空白不要担心，稍微多等一会儿

可以用命令行进行测试

# 测试健康检查
curl http://群晖IP:8000/health

# 测试文章搜索 API
curl -X POST \"http://群晖IP:8000/search_articles\" \\
     -H 'accept: application/json' \\
     -H \"Content-Type: application/json\" \\
     -d '{\"query\": \"人工智能\",\"top_num\": 5}'

# 访问 MCP SSE 端点
curl http://群晖IP:8000/mcp

MCP

当然更重要的是实际应用，以 Cherry Studio 为例

  • 名称： 自己好识别就可以
  • 类型：选择 SSE 协议
  • URL：http://群晖IP:8000/mcp，如果是安装在本机，可以用 http://localhost:8000/mcp

如果连接没问题，切换到工具可以看到内置的函数

新建一个助手，提示词可以明确 调用 mcp_weixin_search 搜索公众号文章

别忘了启用 MCP

输入关键词，这种情况默认会返回 5 条

如果希望返回更多，可以直接要求

从工具中看，参数确实是符合了我们的要求

但实际返回的少于我们的要求

风险提示

查询数量太大或者太频繁，可能存在风险，这个需要有充分的认识，下图来自 Miku Spider 的说明

Miku Spider 给的建议是使用代理和 User-Agent 轮换以避免被封禁，weixin_search_mcp 是基于同样的库，所以解决方案是一致的

参考文档

wbsu2003/weixin-search-mcp: 这是一个基于FastAPI的微信文章搜索MCP服务，提供了通过关键词搜索微信公众号文章的功能。
地址：https://github.com/wbsu2003/weixin-search-mcp

GobinFan/Miku_Spider: Miku Spider 是用于搜索微信公众号文章的 Python 工具，具有异步搜索、获取文章多信息等特性。
地址：https://github.com/GobinFan/Miku_Spider

@所有人：写文不易，如果你都看到了这里，请点个赞和在看，分享给更多的朋友；为确保你能收到每一篇文章，请主页右上角设置星标。

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\nFeedMe：通过AI摘要提升阅读效率

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本文软件由网友  P家单推人 推荐；

简介

什么是 FeedMe ？

FeedMe 是一个基于 AI 的 RSS 阅读器，旨在通过聚合和自动生成摘要来重新定义用户的 RSS 阅读体验。该项目可以轻松部署到 GitHub Pages 或使用 Docker 本地运行。

主要特点

  1. 多源 RSS 聚合：从多个信息源获取并整合 RSS 内容，便于用户集中获取信息。
  2. AI 摘要生成：自动使用大语言模型（LLM）为文章生成摘要，帮助用户快速了解内容要点。
  3. 定时更新机制：支持通过 GitHub Actions 或 Cron 定期自动更新内容，确保信息新鲜。
  4. 分类浏览：支持按分类查看不同信息源，方便用户根据兴趣进行浏览。
  5. 主题切换：提供明暗主题切换，提升用户体验。
  6. 静态部署：可部署在 GitHub Pages 等静态托管服务上，简单易用。
  7. Docker 部署：可以在本地服务器上轻松部署，适合需要本地运行的用户。

应用场景

  • 个人信息聚合：用户可以通过 FeedMe 聚合自己感兴趣的新闻、博客和其他信息源，方便集中阅读。
  • 内容监控：适合需要实时监控特定主题或领域的用户，自动获取最新动态。
  • 开发者和技术爱好者：开发者可以使用 FeedMe 集成不同技术博客和开源项目的更新，保持知识更新。
  • 自定义信息源：用户可以根据需求配置 RSS 源，灵活定制信息获取方式。

FeedMe 提供了一个轻量级、自由定制的解决方案，适合各种需要信息聚合和快速浏览的用户。

构建镜像

如果你不想自己构建，可以跳过，直接阅读下一章节

官方提供了 Dockerfile ，但需要我们自己编。构建镜像的基本命令如下👇

# 下载代码
git clone https://github.com/Seanium/FeedMe.git

# 通过代理
git clone https://gh-proxy.com/github.com/Seanium/FeedMe.git

# 进入目录  
cd FeedMe

# 构建镜像
docker build -t wbsu2003/feedme:v1 .

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme:v1

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 wbsu2003 ，下拉找到  wbsu2003/feedme，版本选择 latest。

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 feedme，并在其中建两个子文件夹 data 和 config

  • 在 feedme 根目录中准备一个 env.txt 文件

env.txt

env.txt 是环境变量文件，用来配置 FeedMe 项目调用外部 AI 服务（如摘要等）的相关信息

LLM_API_KEY=your_api_key
LLM_API_BASE=https://api.siliconflow.cn/v1
LLM_NAME=THUDM/GLM-4-9B-0414

其中：

  • LLM_API_KEY ：你的大语言模型 API 密钥；
  • LLM_API_BASE：指定大语言模型 API 的基础地址；
  • LLM_NAME：指定所要使用的具体大语言模型名称；

目前硅基流动（SiliconFlow），注册就送 2000 万 Tokens，虽然不是免费，但也够用一阵子的，更何况还有很多免费的模型，例如： THUDM/GLM-4-9B-0414、Qwen/Qwen3-8B 等

注册地址

https://cloud.siliconflow.cn/i/NkUiXVhQ

  • 另外在 config 中准备两个文件，分别是 crontab-docker 和 rss-config.js

crontab-docker

crontab-docker  用于定时执行更新脚本，实现自动化更新。

下面👇的示例设置，表示每 3 小时运行一次

# Schedule the update and serve script to run every 3 hours
0 */3 * * * /app/scripts/update_and_serve.sh >> /proc/1/fd/1 2>&1

rss-config.js

rss-config.js 用于定义和管理所有的 RSS 源及相关配置，是数据抓取和展示的基础配置文件

你可以根据下面👇的示例修改，但是一定要记得，保存时采用 UTF-8 编码格式

// RSS源接口
// name: 信息源名称
// url: RSS URL地址
// category: 分类名称

/**
 * @typedef {object} RssSource
 * @property {string} name - 信息源名称
 * @property {string} url - RSS URL地址
 * @property {string} category - 分类名称
 */

// 默认配置
exportconst config = {
sources: [
    {
      name: \"Simon Willison's Weblog\",
      url: \"https://simonwillison.net/atom/everything/\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"老苏的博客\",
      url: \"https://laosu.tech/atom.xml\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"阮一峰的网络日志\",
      url: \"https://feeds.feedburner.com/ruanyifeng\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"少数派\",
      url: \"https://sspai.com/feed\",
      category: \"科技资讯\",
    },
    {
      name: \"小众软件\",
      url: \"https://feeds.appinn.com/appinns/\",
      category: \"科技资讯\",
    },
  ],
maxItemsPerFeed: 30,
dataPath: \"./data\",
}

exportconst defaultSource = config.sources[0]

/**
 * @param {string} url
 * @returns {RssSource | undefined}
 */
exportfunction findSourceByUrl(url) {
return config.sources.find((source) => source.url === url)
}

exportfunction getSourcesByCategory() {
return config.sources.reduce((acc, source) => {
    if (!acc[source.category]) {
      acc[source.category] = []
    }
    acc[source.category].push(source)
    return acc
  }, {})
}
文件夹
装载路径
说明
docker/feedme/env.txt/app/.env
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源
docker/feedme/data/app/data
存放 RSS 源的数据文件，保存了最新的 RSS 源爬取和解析后的数据（比如文章列表、源信息等）
docker/feedme/config/app/config
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源

第一项 env.txt 是文件映射，后两项是文件夹映射

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
32203000

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
feedme:
    image:wbsu2003/feedme
    container_name:feedme
    restart:unless-stopped
    ports:
      -3220:3000
    volumes:
      -./env.txt:/app/.env
      -./config:/app/config
      -./data:/app/data

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

容器启动后，FeedMe 会根据我们在 rss-config.js 中设定的源进行数据抓取，源越多，花费的时间也越长，当然也和网络有很大的关系

当你在 data 目录中，看到和源数量相同的 json 文件时，就可以开始访问了

在浏览器中输入 http://群晖IP:3220 就能看到主界面

可以切换源

对于中文来说，摘要的用途不大，顶多也就是概括总结

切换到原文，你会发现，对英文还是很有用的

当然这只是因为老苏的英文太菜了😋

强制更新

按照 crontab-docker 的设定，数据是定时更新的，但如果需要强制更新，可以执行下面的命令

# 更新 RSS 数据
docker exec -it feedme /app/scripts/update_and_serve.sh

日志中会看到变化

参考文档

Seanium/FeedMe：AI 驱动的 RSS 阅读器，可部署到 GitHub Pages 或使用 Docker  --- Seanium/FeedMe: AI-powered RSS reader, deployable to GitHub Pages or with Docker | 用 AI 重新定义你的 RSS 阅读体验，轻松部署到 GitHub Pages / Docker
地址：https://github.com/Seanium/feedme

FeedMe
地址：https://feedme.icu/

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\nFeedMe：通过AI摘要提升阅读效率

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简介

什么是 FeedMe ？

FeedMe 是一个基于 AI 的 RSS 阅读器，旨在通过聚合和自动生成摘要来重新定义用户的 RSS 阅读体验。该项目可以轻松部署到 GitHub Pages 或使用 Docker 本地运行。

主要特点

  1. 多源 RSS 聚合：从多个信息源获取并整合 RSS 内容，便于用户集中获取信息。
  2. AI 摘要生成：自动使用大语言模型（LLM）为文章生成摘要，帮助用户快速了解内容要点。
  3. 定时更新机制：支持通过 GitHub Actions 或 Cron 定期自动更新内容，确保信息新鲜。
  4. 分类浏览：支持按分类查看不同信息源，方便用户根据兴趣进行浏览。
  5. 主题切换：提供明暗主题切换，提升用户体验。
  6. 静态部署：可部署在 GitHub Pages 等静态托管服务上，简单易用。
  7. Docker 部署：可以在本地服务器上轻松部署，适合需要本地运行的用户。

应用场景

  • 个人信息聚合：用户可以通过 FeedMe 聚合自己感兴趣的新闻、博客和其他信息源，方便集中阅读。
  • 内容监控：适合需要实时监控特定主题或领域的用户，自动获取最新动态。
  • 开发者和技术爱好者：开发者可以使用 FeedMe 集成不同技术博客和开源项目的更新，保持知识更新。
  • 自定义信息源：用户可以根据需求配置 RSS 源，灵活定制信息获取方式。

FeedMe 提供了一个轻量级、自由定制的解决方案，适合各种需要信息聚合和快速浏览的用户。

构建镜像

如果你不想自己构建，可以跳过，直接阅读下一章节

官方提供了 Dockerfile ，但需要我们自己编。构建镜像的基本命令如下👇

# 下载代码
git clone https://github.com/Seanium/FeedMe.git

# 通过代理
git clone https://gh-proxy.com/github.com/Seanium/FeedMe.git

# 进入目录  
cd FeedMe

# 构建镜像
docker build -t wbsu2003/feedme:v1 .

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
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   wbsu2003/feedme:v1

安装

在群晖上以 Docker 方式安装。

在注册表中搜索 wbsu2003 ，下拉找到  wbsu2003/feedme，版本选择 latest。

卷

在 docker 文件夹中，创建一个新文件夹 feedme，并在其中建两个子文件夹 data 和 config

  • 在 feedme 根目录中准备一个 env.txt 文件

env.txt

env.txt 是环境变量文件，用来配置 FeedMe 项目调用外部 AI 服务（如摘要等）的相关信息

LLM_API_KEY=your_api_key
LLM_API_BASE=https://api.siliconflow.cn/v1
LLM_NAME=THUDM/GLM-4-9B-0414

其中：

  • LLM_API_KEY ：你的大语言模型 API 密钥；
  • LLM_API_BASE：指定大语言模型 API 的基础地址；
  • LLM_NAME：指定所要使用的具体大语言模型名称；

目前硅基流动（SiliconFlow），注册就送 2000 万 Tokens，虽然不是免费，但也够用一阵子的，更何况还有很多免费的模型，例如： THUDM/GLM-4-9B-0414、Qwen/Qwen3-8B 等

注册地址

https://cloud.siliconflow.cn/i/NkUiXVhQ

  • 另外在 config 中准备两个文件，分别是 crontab-docker 和 rss-config.js

crontab-docker

crontab-docker  用于定时执行更新脚本，实现自动化更新。

下面👇的示例设置，表示每 3 小时运行一次

# Schedule the update and serve script to run every 3 hours
0 */3 * * * /app/scripts/update_and_serve.sh >> /proc/1/fd/1 2>&1

rss-config.js

rss-config.js 用于定义和管理所有的 RSS 源及相关配置，是数据抓取和展示的基础配置文件

你可以根据下面👇的示例修改，但是一定要记得，保存时采用 UTF-8 编码格式

// RSS源接口
// name: 信息源名称
// url: RSS URL地址
// category: 分类名称

/**
 * @typedef {object} RssSource
 * @property {string} name - 信息源名称
 * @property {string} url - RSS URL地址
 * @property {string} category - 分类名称
 */

// 默认配置
exportconst config = {
sources: [
    {
      name: \"Simon Willison's Weblog\",
      url: \"https://simonwillison.net/atom/everything/\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"老苏的博客\",
      url: \"https://laosu.tech/atom.xml\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"阮一峰的网络日志\",
      url: \"https://feeds.feedburner.com/ruanyifeng\",
      category: \"技术博客\",
    },
    {
      name: \"少数派\",
      url: \"https://sspai.com/feed\",
      category: \"科技资讯\",
    },
    {
      name: \"小众软件\",
      url: \"https://feeds.appinn.com/appinns/\",
      category: \"科技资讯\",
    },
  ],
maxItemsPerFeed: 30,
dataPath: \"./data\",
}

exportconst defaultSource = config.sources[0]

/**
 * @param {string} url
 * @returns {RssSource | undefined}
 */
exportfunction findSourceByUrl(url) {
return config.sources.find((source) => source.url === url)
}

exportfunction getSourcesByCategory() {
return config.sources.reduce((acc, source) => {
    if (!acc[source.category]) {
      acc[source.category] = []
    }
    acc[source.category].push(source)
    return acc
  }, {})
}
文件夹
装载路径
说明
docker/feedme/env.txt/app/.env
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源
docker/feedme/data/app/data
存放 RSS 源的数据文件，保存了最新的 RSS 源爬取和解析后的数据（比如文章列表、源信息等）
docker/feedme/config/app/config
存放设置文件，包括定时任务和 RSS 源

第一项 env.txt 是文件映射，后两项是文件夹映射

端口

本地端口不冲突就行，不确定的话可以用命令查一下

# 查看端口占用
netstat -tunlp | grep 端口号
本地端口
容器端口
32203000

命令行安装

如果你熟悉命令行，可能用 docker cli 更快捷

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 运行容器
docker run -d \\
   --restart unless-stopped \\
   --name feedme \\
   -p 3220:3000 \\
   -v $(pwd)/env.txt:/app/.env \\
   -v $(pwd)/config:/app/config \\
   -v $(pwd)/data:/app/data \\
   wbsu2003/feedme

也可以用 docker-compose 安装，将下面的内容保存为 docker-compose.yml 文件

version: '3'

services:
feedme:
    image:wbsu2003/feedme
    container_name:feedme
    restart:unless-stopped
    ports:
      -3220:3000
    volumes:
      -./env.txt:/app/.env
      -./config:/app/config
      -./data:/app/data

然后执行下面的命令

# 新建文件夹 feedme 和 子目录
mkdir -p /volume1/docker/feedme/{data,config}

# 进入 feedme 目录
cd /volume1/docker/feedme

# 将 env.txt 放入根目录
# 将 crontab-docker 和 rss-config.js 放入 config 目录

# 一键启动
docker-compose up -d

运行

容器启动后，FeedMe 会根据我们在 rss-config.js 中设定的源进行数据抓取，源越多，花费的时间也越长，当然也和网络有很大的关系

当你在 data 目录中，看到和源数量相同的 json 文件时，就可以开始访问了

在浏览器中输入 http://群晖IP:3220 就能看到主界面

可以切换源

对于中文来说，摘要的用途不大，顶多也就是概括总结

切换到原文，你会发现，对英文还是很有用的

当然这只是因为老苏的英文太菜了😋

强制更新

按照 crontab-docker 的设定，数据是定时更新的，但如果需要强制更新，可以执行下面的命令

# 更新 RSS 数据
docker exec -it feedme /app/scripts/update_and_serve.sh

日志中会看到变化

参考文档

Seanium/FeedMe：AI 驱动的 RSS 阅读器，可部署到 GitHub Pages 或使用 Docker  --- Seanium/FeedMe: AI-powered RSS reader, deployable to GitHub Pages or with Docker | 用 AI 重新定义你的 RSS 阅读体验，轻松部署到 GitHub Pages / Docker
地址：https://github.com/Seanium/feedme

FeedMe
地址：https://feedme.icu/

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